大學(xué)生的壓力與應(yīng)對(duì)課件

第四章大學(xué)生的壓力與應(yīng)對(duì)2023/8/151開(kāi)課單位：成都大學(xué)心理健康教育與研究中心第四章大學(xué)生的壓力與應(yīng)對(duì)2023/8/41開(kāi)課單位：成都2023/8/152第一節(jié)壓力概念第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對(duì)2023/8/42第一節(jié)壓力概念第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對(duì)一2023/8/153第一節(jié)壓力概念壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種狀態(tài)，這種狀態(tài)是由生理系統(tǒng)中因?qū)ω菁さ姆磻?yīng)所引發(fā)的非特定性變化所組成的。（漢斯·薛利，1936）1壓力概念一2023/8/43第一節(jié)壓力概念壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀在當(dāng)代科學(xué)文獻(xiàn)中，壓力至少包括三種含義：一是指那些使人感到緊張的時(shí)間或環(huán)境刺激；二是指緊張或喚醒的一種內(nèi)部心理狀態(tài)，是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性的、情感性的、防御性應(yīng)對(duì)過(guò)程；三是指人體對(duì)需要或傷害侵入的一種生理反應(yīng)。2023/8/154在當(dāng)代科學(xué)文獻(xiàn)中，壓力至少包括三種含義：2023/8/44指被認(rèn)為是威脅的情境、環(huán)境或刺激。2023/8/155生物生態(tài)層面的壓力精神心理層面的壓力源社會(huì)層面的壓力源精神心理層面的壓力源精神心理層面的壓力源2壓力源指被認(rèn)為是威脅的情境、環(huán)境或刺激。2023/8/45生物生態(tài)禮貌是指人們的言談舉止符合尊重他人的道德要求的行為狀態(tài)。尊重他人，至少有以下幾層含義：①誠(chéng)實(shí)友善；②謙虛忍讓?zhuān)虎蹮崆榻蛹{對(duì)方；④給別人提供可能的、合理的幫助；⑤不嫉妒別人的優(yōu)勢(shì)和利益。禮貌是指人們的言談舉止符合尊重他人的道禮節(jié)是禮的具體表現(xiàn)形式。禮儀是各種禮貌要素按一定邏輯或次序組合而成的規(guī)范和儀式。禮=禮貌﹥禮儀﹥禮節(jié)禮節(jié)是禮的具體表現(xiàn)形式。生理反應(yīng)

一般適應(yīng)綜合征三階段：預(yù)警反應(yīng)階段抗拒階段衰竭階段心理反應(yīng)行為反應(yīng)2023/8/1583壓力反應(yīng)生理反應(yīng)2023/8/483壓力反應(yīng)討論如果生命沒(méi)有壓力會(huì)怎樣？有壓力=痛苦嗎？2023/8/1594壓力的作用討論2023/8/494壓力的作用壓力的積極作用壓力的消極作用2023/8/15102023/8/410壓力與學(xué)習(xí)的關(guān)系

壓力水平

成績(jī)或水平2023/8/1511壓力與學(xué)習(xí)的關(guān)系成績(jī)或水平2023/8/411二2023/8/1512指?jìng)€(gè)體在有目的的活動(dòng)中，遇到無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙或干擾，使其需要和動(dòng)機(jī)不能得到滿(mǎn)足時(shí)所產(chǎn)生的消極反應(yīng)。1挫折概念二2023/8/412指?jìng)€(gè)體在有目的的活動(dòng)中，遇到無(wú)法克服或挫折包括三方面的涵義：一是挫折情境；二是挫折反應(yīng)；三是挫折認(rèn)知。2023/8/1513挫折包括三方面的涵義：2023/8/413一般挫折和嚴(yán)重挫折實(shí)際挫折和想象挫折短暫挫折和持續(xù)挫折2023/8/15142挫折分類(lèi)一般挫折和嚴(yán)重挫折2023/8/414影響攻擊行為產(chǎn)生的四種因素：遭受挫折的驅(qū)力的強(qiáng)弱；遭受挫折的驅(qū)力的范圍；以前遭受挫折的頻率；攻擊反應(yīng)可能受到懲罰的程度。（多拉德等人）2023/8/1515三影響攻擊行為產(chǎn)生的四種因素：2023/8/415三2023/8/1516+攻擊行為無(wú)法接受的挫折憤怒攻擊線(xiàn)索經(jīng)倫納德·伯科威茨認(rèn)為挫折產(chǎn)生的是憤怒，攻擊行為的一種情緒準(zhǔn)備狀態(tài)，這種憤怒情緒一旦有了攻擊線(xiàn)索，就會(huì)引發(fā)攻擊行為2023/8/416攻擊行為無(wú)法接受攻擊線(xiàn)索經(jīng)倫納德·伯科威第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對(duì)

學(xué)習(xí)壓力人際交往壓力就業(yè)壓力經(jīng)濟(jì)壓力父母期望帶來(lái)的壓力2023/8/1517一第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對(duì)

學(xué)習(xí)壓力2023/8/417一回顧在壓力出現(xiàn)時(shí)你和平時(shí)有什么不同？（照照鏡子）

平日的你

壓力中的你

2023/8/1518壓力信號(hào)覺(jué)察回顧在壓力出現(xiàn)時(shí)你和平時(shí)有什么不同？（照照鏡子）2023/討論：列出你使用過(guò)的壓力應(yīng)對(duì)方式。2023/8/1519二討論：2023/8/419二壓力就好比彈簧:你越強(qiáng)它就越弱,你越弱它就越強(qiáng)!2023/8/1520適度壓力能促使人進(jìn)步！1調(diào)整認(rèn)知壓力就好比彈簧:你越強(qiáng)它就越弱,你越弱它就越強(qiáng)!2023/8將任務(wù)按輕重緩急排序克服“辦事拖延”的陋習(xí)根據(jù)生物規(guī)律，合理安排時(shí)間。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。2023/8/15212有效的時(shí)間管理將任務(wù)按輕重緩急排序2023/8/4212023/8/15223建立社會(huì)支持系統(tǒng)討論：

什么是支持系統(tǒng)？對(duì)你的人生有什么用？人可不可以離群而居？朋友越多，是否社會(huì)支持系統(tǒng)就越好？誰(shuí)適合聽(tīng)你述苦？誰(shuí)能分擔(dān)你的壓力？2023/8/4223建立社會(huì)支持系統(tǒng)討論：思考

你填在第一位的是誰(shuí)？誰(shuí)離你最近？你為什么選他？在你遇到困難和挑戰(zhàn)的時(shí)候，你是怎樣向他尋求支持的？2023/8/1523思考 2023/8/423三2023/8/1524如果把成敗原因一概歸于能力、任務(wù)難度、運(yùn)氣等外部因素，面對(duì)挫折就會(huì)感到無(wú)能為力和束手無(wú)策，從而不能盡自己的最大努力去克服困難和改變失敗的處境。1進(jìn)行正確的歸因三2023/8/424如果把成敗原因一概歸于能力、任務(wù)難度、2023/8/15252調(diào)整自身抱負(fù)水平一個(gè)人如果對(duì)自己的能力估計(jì)過(guò)高，抱負(fù)過(guò)高，成功的可能性就低，挫折就容易產(chǎn)生。2023/8/4252調(diào)整自身抱負(fù)水平一個(gè)人如果對(duì)自己的能認(rèn)同補(bǔ)償升華幽默2023/8/15263形成積極的心理防御機(jī)制認(rèn)同2023/8/426避免消極的應(yīng)對(duì)方式必須克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒可以努力工作或忙個(gè)不停，暫時(shí)把問(wèn)題拋開(kāi)通過(guò)吸煙、喝酒、服藥和吃東西來(lái)解除煩惱把問(wèn)題告訴別人，說(shuō)明我是一個(gè)很笨的人男兒有淚不輕彈時(shí)間會(huì)改變現(xiàn)狀萬(wàn)事不求人2023/8/1527避免消極的應(yīng)對(duì)方式必須克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒202指一個(gè)人面對(duì)困境的態(tài)度和超越困境的能力。低AQ者——放棄者中AQ