健康是第一財富課件

健康是第一財富健康是第一財富健康是前面的1人生100、1000、10000、100000財富、地位、榮譽等是后面的0誠然0越多越好，但失去了前面的1，一切都是浮云?；钪褪菫榱烁淖兪澜缃】档闹匾訵hy？健康是前面的1人生100、1000、10000、100000陳曉旭傅彪喬布斯梅艷芳

世界衛(wèi)生組織《維多利亞宣言》：健康是金，如果一個人失去了健康，那么，他原來所擁有的和正在創(chuàng)造即將擁有的統(tǒng)統(tǒng)為零！上篇：《維多利亞宣言》陳曉旭傅彪喬布斯梅艷芳世界衛(wèi)生組織《維多利影響健康的主要因素中島宏博士——“許多人不是死于疾病，而是死于無知?！庇绊懡】档闹饕蛩刂袓u宏博士——“許多人不是死于疾病，而是死世界衛(wèi)生組織《維多利亞宣言》：

健康四大基石世界衛(wèi)生組織《維多利亞宣言》：健康四大基石合理膳食一:每天一袋牛奶（確保250毫克的鈣）。二:250克-350克碳水化合物（相當(dāng)于6-8兩的主食）三:三份到四份高蛋白食物。四:四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；五:500克蔬菜和水果（能減少癌癥發(fā)病率一半以上）。紅：一天吃1到2個西紅柿，適量紅葡萄酒，紅辣椒（改善情緒）。黃：黃色蔬菜和水果，紅薯，南瓜等（補充維生A）。

綠：指綠茶以及綠色蔬菜，特別是綠茶含有抗氧化劑，可以抵抗自由基的侵害，延緩衰老。黑：黑木耳，可以降低血液的黏度。白：燕麥粉，燕麥片等。合理膳食一:每天一袋牛奶（確保250毫克的鈣）。油油、脂肪及糖類吃最少肉類、奶類吃適量蔬果類吃多些五谷類吃最多亞洲飲食金字塔油油、脂肪及肉類、奶類吃適量蔬果類五谷類亞洲飲食金字塔副食6主食4；粗糧6細(xì)糧4；植物6動物4。七分飽，養(yǎng)胃好！黃金分割副食6主食4；黃金分割一、“谷”類第一是老玉米：是“黃金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、VE，所以不發(fā)生高血壓和動脈硬化。第二是蕎麥：現(xiàn)在人都“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥?zhǔn)恰叭怠?，含有亞油酸，它降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥里含有18%的纖維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌癥，直腸癌、結(jié)腸癌都不得。第三是薯類：白薯、紅薯、山藥、土豆。它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結(jié)腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發(fā)生胃腸道炎癥。第四是燕麥：它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂，使你的血脂降下來。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。第五是小米：本草綱目中說小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠。一、“谷”類第一是老玉米：是“黃金作物”。老玉米里含有大量的

一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米。大豆中起碼有5種抗癌物質(zhì)，特別是飴黃酮，它能預(yù)防、治療乳腺癌，但只在大豆中才有。二、“豆”類一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等第一是胡蘿卜。本草綱目里記載為養(yǎng)眼蔬菜。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。

胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。而且胡蘿卜在高溫下不損失營養(yǎng)成分。另外它具有保護(hù)粘膜的作用，長期吃胡蘿卜不容易得感冒。第二是南瓜。它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。所以常吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。第三是苦瓜?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。常吃苦瓜的人也不得糖尿病。三、“菜”類第一是胡蘿卜。本草綱目里記載為養(yǎng)眼蔬菜。胡蘿卜中所含的琥珀酸第四是蕃茄，就是西紅柿。番茄本身不抗癌，番茄素才具有抗癌作用。通過加溫使之釋放出來對癌細(xì)胞產(chǎn)生抵抗作用。吃西紅柿不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。第五是大蒜。大蒜是抗癌之王。大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。大蒜本身不抗癌，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素，大蒜素才抗癌。第六是黑木耳。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，對體內(nèi)難以消化的木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。另外對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。減少血液凝塊，常吃黑木耳的人不易得心肌梗塞。三、“菜”類第四是蕃茄，就是西紅柿。番茄本身不抗癌，番茄素才具有抗癌作用十大第一：油炸類。第二：腌制類。第三：（熏）肉制品。第四：餅干類。第五：汽水可樂類。第六：方便面類。第七：罐頭類。第八：話梅蜜餞類。第九：冷凍類。第十：燒烤類。垃圾食品十大第一：油炸類。垃圾食品不能常吃的八種食品第一菠菜：40歲以上不宜吃因為它含有草酸草酸與鋅結(jié)合生成草酸鋅。第二豬肝：每100克豬肝含有400毫克膽固醇。

第三味精：含有谷氨酸鈉，它一加熱變成具有致癌作用的焦化谷氨酸。常吃味精會影響生殖細(xì)胞影響染色體，孕婦若吃味精超過10克易使胎兒畸形如兔唇、先天性心臟病、大腦發(fā)育不完全等疾病。第四葵花子：易發(fā)胖。

第五油條：影響記憶力使腦細(xì)胞退化。吃多了容易導(dǎo)致老年癡呆癥。第六臭豆腐：含有H2S，破壞臟器。

第七松花蛋：含重金屬鉛等兒童常吃不利于大腦發(fā)育。第八檳榔：嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素。不能常吃的八種食品第一菠菜：40歲以上不宜吃因為它含有草酸草1、喝冷水還是喝熱水？你，會喝水嗎？一般建議以三十度以下的溫開水最好，比較符合胃腸道的生理機能，不會過于刺激胃腸道造成血管收縮或刺激蠕動。研究報告證實，經(jīng)常飲用“涼”白開水，有預(yù)防感冒、咽喉炎及其他皮膚病之功效。所謂“涼”白開水，就是把水燒開之后，盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻到25～30℃。但要注意的是“涼”白開水不能在空氣中暴露太久，否則會失去生物活性。2、健康的飲水方式？真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟于事。3、空腹飲水益處多？當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！1、喝冷水還是喝熱水？你，會喝水嗎？一般一、老化水——俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人，會使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發(fā)育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，據(jù)醫(yī)學(xué)家們研究，可能與長期飲用老化水有關(guān)。二、千滾水——千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴(yán)重者會昏迷驚厥，甚至死亡。三、蒸鍋水——蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經(jīng)過多次反復(fù)使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰。四、不開的水——氯處理過的水中可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍。專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％—38％。當(dāng)水溫達(dá)到100℃，這兩種有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。五、重新煮開的水——有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤（氣）、節(jié)時。但這種“節(jié)約”不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚，引起中毒。有“毒”的水一、老化水——俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲6：30起床后：喝水200ml，補充夜間丟失的水分，清腸胃，排宿毒。8：30到辦公室后：喝水200ml，忙碌了一早，身體不知不覺已流失了很多水分，應(yīng)及時補充。10：00工作中：喝水200ml，簡單運動一下，幫助提高工作效率。11：30午餐前30分鐘：喝水100ml，餐前喝水，有助于激活消化系統(tǒng)。12：30午餐40分鐘后：喝水200ml，以加快血液循環(huán)，協(xié)助食物中的營養(yǎng)素吸收。14：00午休后：喝水200ml，給身體“充充電”以消除疲勞。15：30下午茶時間：喝水200ml，補充維生素，調(diào)節(jié)緊張的工作節(jié)奏。17：00下班前：喝一大杯水，300ml，忙碌了一天，身體里的水分消耗很多，這時補水尤其重要。補水還能增加飽腹感，減少晚餐食量，此法特別適用于減肥人士。19：30晚餐40分鐘后：喝水200ml，以幫助食物消化吸收。22：00睡前：喝熱水水200ml，既可降低血液粘稠度，預(yù)防心腦血管疾病，也有助于睡眠。至此，你已經(jīng)完成了每天的補水量?，F(xiàn)代上班族飲水時間表6：30起床后：喝水200ml，補充夜間丟失的水分，清腸胃，六種適合長期飲用的飲料第一綠茶第二紅葡萄酒第三豆?jié){第四酸奶第五骨頭湯第六蘑菇湯維多利亞宣言六種適合長期飲用的飲料第一綠茶第二紅葡萄酒第三豆?jié){第四酸奶第下篇：我們的電子時代環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。

要有一個健康的體魄，就必須排清體內(nèi)毒素、垃圾及過剩的營養(yǎng)成分，保持五臟和體內(nèi)清潔，這樣才能使機體保持旺盛的機能。下篇：我們的電子時代環(huán)境污染、電腦輻射、(五星，屬嚴(yán)重超標(biāo)，要引起重視；三星以上，屬于超標(biāo)范圍，也要引起注意；一星，安全，可放心使用)微波爐、電熱毯、加濕器、吸塵器、脂肪運動機高功率設(shè)備、電吹風(fēng)、CRT電視、家庭影院、低音炮音箱、紅外管電暖氣、電扇、電磁爐、電熨斗等離子電視、臺式電腦主機、無線鼠標(biāo)和鍵盤、電熱足盆、空氣凈化器抽油煙機、電餅鐺、跑步機液晶電視、顯示器、筆記本電腦、空調(diào)、電冰箱、臭氧消毒柜、電飯煲家電輻射排行榜(五星，屬嚴(yán)重超標(biāo)，要引起重視；三星以上，屬于超標(biāo)范圍，也1)不要在電腦背面停留時間過長。2)不使用無線鼠標(biāo)和無線鍵盤。3)最好離屏幕50厘米以上的距離。4)調(diào)整好屏幕的亮度。5)一個橘子，一杯綠茶；一個蘋果，一根香蕉。多食富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。6)在電腦旁放上幾盆仙人掌。7)電腦附近不放置金屬物品。8)不易久坐。

9)注意室內(nèi)通風(fēng)。

10)使用完電腦及時洗臉。電腦一族必備1)不要在電腦背面停留時間過長。電腦一族必備接電話別著急。使用左耳接電話，多用耳機接電話。少煲電話粥。電量低時、充電時不使用。不要邊聽歌邊發(fā)短信。睡覺時手機不要放在枕頭邊。手機控不要把手機掛在胸前，不要長時間放在褲兜。接電話別著急。使用左耳接電話，多用耳機接電話。少煲電話粥。電巧手三六操虎口平擊——打擊大腸經(jīng)／合谷穴——預(yù)防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。手掌側(cè)擊——打擊小腸經(jīng)／后溪穴——頭項強痛、放松頸項肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。手腕互擊——打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)／大陵穴——預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒?；⒖诮徊婊簟ㄎ皇前诵把āA(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。十指交叉互擊——穴位是八邪穴——預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。左拳擊右掌心——經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴——消除疲勞及提神的作用。右拳擊左掌心——經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴——消除疲勞及提神的作用手背互相拍擊——打擊到的是三集經(jīng)／陽池穴——調(diào)整內(nèi)臟機能、預(yù)防及治療糖尿病搓揉雙耳——耳垂的穴位——眼點、顏面部及腦部等部位的循環(huán)手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，周而復(fù)始作6次——運用氣功原理，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣——預(yù)防近視、老花及視力模糊。巧手三六操虎口平擊——打擊大腸經(jīng)／合谷穴——預(yù)防及治做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。黑木耳豆腐湯胡蘿卜燉牛肉做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出；將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。解毒蔬菜做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽蒜味雞湯做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內(nèi)，3-5分鐘后即可食用。做法：鍋內(nèi)水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出；燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。蒸釀老南瓜解毒蔬菜蒜味雞湯做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、解毒蔬菜海帶功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，