中學(xué)生心理健康教育主題班會

倡導(dǎo)和諧心態(tài)

崇尚健康心理中學(xué)生心理健康主題班會人類的情緒有大概幾十種，但是基本情緒有四種?？鞓贰⒈瘋?、憤怒和恐懼。其他的情緒都是這幾種情緒的混合與衍生。

學(xué)會做好情緒管理是非常重要的，不僅有益于我們保持身心健康，還關(guān)系到我們是否能很好的享受生活，適應(yīng)社會。情緒是人們對客觀外界事物的態(tài)度和體驗(yàn)，是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反映。前言01什么是心理健康02如何進(jìn)行心態(tài)調(diào)整03如何管理好情緒目錄什么是心理健康01保持心理健康的方法心理健康的標(biāo)準(zhǔn)你需不需要心理輔導(dǎo)我們需不需要心理輔導(dǎo)？我覺得是在議論我。我不知為什么經(jīng)常感到做事。我見了生人就臉紅心跳。我的幾個好朋友都先后不理我了，不知怎么得罪了他們？我入睡前一定要再次檢查房門是否鎖牢。我的手好像很臟，洗多少遍都覺得沒洗干凈當(dāng)讓我拿主意時。，我的腦子里就一片空白。不愿出門，總想痛哭一場。我經(jīng)常不由自主地大發(fā)脾氣。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)充分了解自己不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的人際關(guān)系有足夠的自我安全感有限地發(fā)揮個性保持心理健康六種方法自脫法心閑法豁達(dá)法松馳法節(jié)怒法平心法豁達(dá)大度，遇事從不斤斤計(jì)較。摒除腦海中的一切雜念。能解百愁之憂”、“君子動口不動手”。充實(shí)和豐富自己的精神生活。

廣交朋友，促膝談心，交流情感。讓我們得到內(nèi)心的平和。氣質(zhì)純樸不向朋友借錢背后說別人好話。不念過往尊敬不喜歡你的人對事無情，對人有情多做自我批評為別人喝彩懂得感恩學(xué)會聆聽說話時常用我們開頭少說話喜歡自己成功者“的”習(xí)慣微笑如何進(jìn)行心態(tài)調(diào)整02受了委屈怎么辦？交往中不被人接納怎么辦？如何獲得友情考試考砸了怎么辦？與父母發(fā)生矛盾怎么辦？如何消除嫉妒受了委屈怎么辦？你可能會感到憤怒，失望，沮喪，無助。因?yàn)槟銓εc世界的信任被破壞了。有效的方法是平靜而堅(jiān)定地告訴對方你的想法。你可以找朋友或家人交談。調(diào)節(jié)自己的情緒，世界不是你想的那樣好。如何消解壓力學(xué)學(xué)繪畫繪畫，可以把一些無法用語言形容的情感吧表達(dá)出來，還能是情緒平靜下來。做做運(yùn)動體育是“勇氣”，是“樂趣”，使快樂的人生活更加甜蜜。聽聽音樂音樂有疏導(dǎo)和宣泄情緒的作用，隨著音樂舞動可以使身體得到鍛煉和放松。不要對別人的看法過于敏感。問自己：我感到別人不喜歡我的表現(xiàn)。又有什么證據(jù)不支持呢？還可以問自己：“如果別人不喜歡我這次的表現(xiàn)。勇敢地持續(xù)練習(xí)人際交往，并減少自己過于敏感的想法。交往中不被人接納怎么辦？如何獲得[友情]切記不能無中生有而盲目贊美，而要去發(fā)掘不為人知的優(yōu)點(diǎn)。承認(rèn)重視容納考試考砸了怎么辦？考試失敗會帶來許多外在的壓力。面對壓力，重要的是找出失敗的原因。不斷提高自己，總是非常注意自己完成各種任務(wù)之后的反饋。找出自己的弱點(diǎn)以便改善。與父母發(fā)生矛盾怎么辦？矛盾的原因是：孩子長大了，需要與父母建立一種新的關(guān)系這是需要時間和努力的。通過一次次的沖突與和解，最終達(dá)到一種新的平衡。嘗試從父母角度看問題，多理解關(guān)心父母。與父母溝通要講究技巧與藝術(shù)，選擇合適的時機(jī)和方式告訴父母你的想法。嫉妒心理人皆有之通過自我調(diào)節(jié)，有效的減弱和消除嫉妒心理，嫉妒有害無益損害別人的利益，又損壞自己的形象。如何消除嫉妒心底無私天地寬拓寬胸懷，就能較好地防止嫉妒心理。干自己的事埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒有工夫去嫉妒別人的。將心比心設(shè)身處地收斂自己的不良言行，將心比心，那么相處就會減少很多麻煩痛苦。如何進(jìn)行心態(tài)調(diào)整03打敗沮喪打倒煩惱控制怒火保持快樂的方法控制怒火的方法回避刺激脫離現(xiàn)場，遠(yuǎn)離刺激環(huán)境。當(dāng)情緒“風(fēng)暴”已經(jīng)過去，再回去對付那種局面。自我提示在心中提示自己要冷靜，控制自己別發(fā)火，，想一想發(fā)怒的后果。情感宣泄可以把心中的火氣發(fā)泄在紙面上，寫完后，可以大聲朗讀以泄心中之氣。也可以一撕了之，來個“仙女散花”。時間暫停讓怒氣緩沖一分鐘，暫停一分鐘。讓“火山”沉寂下來，平息事態(tài)，重歸平靜。如何打敗沮喪做些有積極意義的事情幫助別人計(jì)劃歡樂幫助他人能有效治療沮喪頹廢的不良情緒癥狀。參加一些交往。尤其是與朋友聚會一類的事情。沮喪是靠惰性活命的，所以行動就是它天然的敵人。如何打倒煩惱更加現(xiàn)實(shí)地利用時間做事情切莫一再拖延摸索自己的生物鐘做事情不要急于求成找一項(xiàng)自己所喜愛的運(yùn)動選擇其他的放松辦法要懂得社會人生變化的辯證關(guān)系。如何保持快樂淡化自我淡化自我，樹立正確的人生觀。培養(yǎng)愛好人的生活倘若陷入單調(diào)沉悶的老調(diào)，就不易感到快樂。自求多?？杀苊庠S多由于失望而帶來的苦果。

要有彈性對任何人和事都不可太苛刻。學(xué)會寬容豁達(dá)大度。嚴(yán)于律己、