驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生知識大全

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驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生學問

驚蟄適合吃什么水果

驚蟄吃水果留意事項

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生學問

1、早睡早起去“春困”：

驚蟄要早睡早起，以去春困?！按豪А笔侨梭w生理功能隨季節(jié)改變而消失的一種正常的生理現(xiàn)象。驚蟄要遵循自然規(guī)律。早睡早起，睡前用熱水泡腳，并按摩足底涌泉穴，以促進睡眠。晨起可站在陽臺或窗前，充分伸展身體，微睜雙眼，注視屋頂，然后雙眼微閉，將雙手搓熱，捂在雙眼上片刻，反復21次，可以保養(yǎng)眼睛，防止春天眼睛干澀。白天多到戶外曬太陽進行日光浴，可以養(yǎng)人體之陽氣，預防春困。

2、穿衣下厚上要?。?/p>

穿衣要下厚上薄。春季氣候改變較大，天氣時暖時寒，而人體腠理也開頭變得疏松，對寒邪的反抗力量便會減弱，所以，春天尤其是初春季節(jié)不宜過早除去厚衣。《千金要方》主見春時穿著宜“下厚上薄”。

3、“春捂”保暖防感冒：

驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨溫和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候改變大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變化無常，因此“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時被感染的。在天氣回暖時，要適當?shù)叵鳒p衣被，天氣轉寒時則要適當?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩。應依?jù)天氣改變，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩，避開風寒濕氣的侵襲，預防感冒。

4、預防疾病莫大意：

驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開頭活動，包括能引起疾病的細菌、病毒在內(nèi)的微生物也開頭生長繁殖，各種傳染病也開頭流行。因此要留意氣象臺對強冷空氣活動的預報，留神冷暖改變，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生。現(xiàn)代流行病學調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應留意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

5、飲食清淡少油葷：

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食用一些新奇蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增添體質(zhì)抵擋病菌的侵襲。

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驚蟄適合吃什么水果

獼猴桃

獼猴桃含有氨基酸、鈣、鎂、鐵、維生素、蛋白質(zhì)、鉀、維他命C等等，對春燥有很大的關心，還能夠分解脂肪的速度，避開腿部積聚過多的脂肪。對減肥這有關心，還能夠降血壓，但是并不是人人都可以吃，有些人對獼猴桃會過敏，就不要吃了，還有一些吃了以后會有舌頭發(fā)麻、喉嚨發(fā)癢的狀況，也不要吃。

菠蘿

菠蘿可以關心消化。菠蘿富含菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特殊是能關心肉類的蛋白質(zhì)消化，削減人體對脂肪的汲取。因此，〔雨水〕節(jié)氣飯后吃菠蘿更加適合。

草莓

草莓養(yǎng)分價值高，適合春季養(yǎng)生食用，由于草莓含有維生素C、葡萄糖、檸檬酸、鐵、果糖、蘋果酸等，對于春季簡單消失的肺熱咳嗽、長火癤子、嗓子疼等都有不錯的幫助治療作用。還對貧血的伴侶們有關心，但是脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓。番石榴

據(jù)介紹，番石榴是個“養(yǎng)分庫”，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B族、維C、鈣、磷、鐵等多種養(yǎng)分成分。其所含的維生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨等水果都高，其種子中含鐵量更勝于〔其它〕水果，所以，食用番石榴時最好能連子一起食入。

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驚蟄吃水果留意事項

1、吃水果忌不衛(wèi)生：食用開頭腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，簡單發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

2、水果忌用酒精消毒：酒精雖能殺水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的轉變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的養(yǎng)分價值。

3、生吃水果忌不削皮：一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因此食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因此果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。

4、忌用菜刀削水果：因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

5、忌飯后馬上吃水果：飯后馬上吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

6、吃水果忌不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性