自我保健按摩療法-干貨課件

洗耳調(diào)臟鳴天鼓腦搓腰暖腎揉腹推脅搓膝通節(jié)叩齒攪海配穴：內(nèi)關(guān)足三里太沖太溪昆侖膻中洗耳調(diào)臟鳴天鼓腦搓腰暖腎揉腹推脅搓膝通節(jié)叩齒攪海配穴：內(nèi)關(guān)1.叩齒攪海叩齒操作方法：口唇微閉，上下牙齒輕叩10-20次。保健治療作用：牙齦疾病、牙齒松動、齲齒及口腔中的其他疾病同樣影響著人們的健康。通過叩齒可以達到健齒固齒預防口腔疾病發(fā)生的作用。攪海操作方法：口唇微閉，舌體在口腔中攪拌直至口腔中充滿唾液，然后咽下即可。保健治療作用：通過舌頭在口腔中攪動，促進口腔中唾液的分泌。古人稱唾液為“金漿”、“玉液”，并認為“氣是續(xù)命芝，津是延年藥”。1.叩齒攪海叩齒操作方法：口唇微閉，上下牙齒輕叩10-202.洗耳調(diào)臟

洗耳操作方法：雙手拇指放在耳背側(cè)，食指由上向下按揉耳廓各部位，反復操作3-5遍。而后雙手掌微屈，掌心對準耳道，雙手緊叩兩耳之上，然后雙手輕輕下壓-抬起-壓下，反復操作10-20次。保健治療作用：通過氣道壓力起到鍛煉鼓膜、神經(jīng)和清潔耳道作用，同時通過刺激按揉耳廓穴位可以起到調(diào)理全身臟腑功能的作用。2.洗耳調(diào)臟

洗耳操作方法：雙手拇指放在耳背側(cè)，食指由上向3.鳴天鼓腦

鳴天鼓操作方法：雙手掌繼續(xù)叩于雙耳上，雙手食指、中指分別在后腦部彈叩。我們在耳中可以聽到擊鼓的聲響，所以稱鳴天鼓。保健治療作用：這一方法主要是通過對腦部的按摩，改善腦的血液循環(huán)，興奮腦細胞，進而改善人體的平衡、運動、呼吸、血壓、脈搏、體溫、內(nèi)分泌、語言及各臟腑的功能。對于中老年人來說，對腦的養(yǎng)生保健尤其重要。3.鳴天鼓腦

4.搓腰暖腎

搓腰操作方法：雙手掌貼放于腰椎兩側(cè)腰肌上，然后雙手掌在腰部進行平穩(wěn)的上下搓動反復操作10-20次。保健治療作用：中醫(yī)理論認為“腰為腎之府”，腎為先天之本。人的記憶力的減退、聽力下降、呼吸系疾病、心血管疾病、腦血管疾病、腰腿痛、泌尿生殖系疾病等等與“腎”氣不足、失調(diào)有關(guān)。所以一貫認為通過補養(yǎng)腎氣來達到祛病強身增強機體免疫力、延年益壽的作用。4.搓腰暖腎

5.揉腹推脅

揉腹操作方法：左雙手重疊，把手放于上腹部開始操作。先從左上腹開始逆時針方向揉10-20次；再從左上腹順時針方向揉10-20次。保健治療作用：脾胃為后天之本，是氣血生化之源。中醫(yī)在病理上又有“百病皆由脾胃衰而生”之說。脾胃功能紊亂可出現(xiàn)：腹脹、口臭、食欲不振、倦怠、消瘦、頭暈、目眩、便秘、泄瀉、內(nèi)臟下垂、脫肛等等一系列病證。通過揉腹可以調(diào)整胃腸功能來促進吸收和排泄達到保健作用。推脅操作方法：雙手掌根分別置于腋下，盡力靠上然后自上而下均勻稍用力捋推10-20次。保健治療作用：兩脅肋部為少陽膽經(jīng)及厥陰肝經(jīng)走行，肝主要作用為調(diào)暢疏泄氣機，與情志密切相關(guān)，肝氣亢盛可以引起血壓升高，肝氣不舒可以引起兩脅脹滿疼痛，女同志還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛等癥狀。通過分推脅肋可以舒解郁滯，調(diào)理肝膽，調(diào)暢氣機情志，進而緩解上述癥狀，而且還可以起到調(diào)肝理脾促進消化的作用。5.揉腹推脅

6.搓膝通節(jié)

搓膝操作方法：以左膝關(guān)節(jié)為例，雙手掌貼緊膝關(guān)節(jié)兩側(cè)，十指并攏，然后雙手在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)同時輕輕往返搓動。保健治療作用：搓動是要使關(guān)節(jié)周圍和內(nèi)部有溫熱感、舒適感，從而改善關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)。改善關(guān)節(jié)內(nèi)部的營養(yǎng)狀況，起到疏通經(jīng)絡、溫煦濡養(yǎng)保護膝關(guān)節(jié)的目的。這一方法主要適用于雙下肢酸痛腫脹，膝關(guān)節(jié)屈伸不利，風濕骨痛。6.搓膝通節(jié)

搓膝操作方法：以左膝關(guān)節(jié)為例，雙手掌貼緊膝關(guān)自我保健按摩療法-干貨ppt課件定位：前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，當曲澤與大陵的連線上。手法操作：以左手為例，用右手拇指壓在內(nèi)關(guān)穴上，其余四指扶托在手腕上部背側(cè)。右手拇指在內(nèi)關(guān)穴上按壓，反復操作10-20次。然后右手拇指在該穴上順時針揉10-20次，逆時針揉10-20次。著力心臟及精神內(nèi)關(guān)穴主要治療心痛、心悸、胸悶氣急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。定位：前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，當足三里穴

足陽明胃經(jīng)

著力消化及免疫這條經(jīng)絡上的穴位主要治療胃腸病、頭面、頭面、目鼻、口齒、神志病及循行部位的病癥。足三里穴在這里主要用于治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣，為全身強壯要穴之一，能調(diào)節(jié)改善機體免疫功能，有防病保健作用，是主要的保健穴位。定位：犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指。手法操作：以右腿足三里穴為例，坐位操作，右手托扶左膝內(nèi)側(cè)。左手拇指按壓足三里穴10-20次，然后用右手拇指在足三里穴上下10公分范圍內(nèi)進行橫向撥動，反復三遍。如果是坐在床邊操作，可把腿放在床邊進行同樣方法的操作。足三里穴足陽明胃經(jīng)

著力消化及免疫太沖穴

足厥陰肝經(jīng)著力情志與調(diào)經(jīng)定位：位于足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。這條經(jīng)絡上的穴位主要用于治療肝病、婦科病、前陰病及經(jīng)絡循行部位上的病癥。按壓太沖穴主要治療頭痛、眩暈、目赤腫痛、口眼歪斜、脅痛、遺尿、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、嘔逆、下肢疼痛不適。手法操作：以左足為例。左手扶握于足背上方，右手拇指指腹按壓在太沖穴上，其余四指緊貼左足底部，然后右手拇指在太沖穴上進行有規(guī)律的按壓，反復操作10-20次，再用拇指指腹在該穴位上進行順時針揉10-20次，逆時針揉10-20次。太沖穴足厥陰肝經(jīng)著力情志與調(diào)經(jīng)著力生殖定位：內(nèi)踝高點與跟腱之間的凹陷中。這條經(jīng)絡上的穴位主要治療：耳鳴、耳聾、失眠、氣喘、咽喉腫痛、糖尿病、便秘、小便頻數(shù)、陽痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)。太溪穴昆侖穴著力腰桿定位：足外踝高點與跟腱之間的凹陷中。這條經(jīng)絡的穴位主要用于治療頭項、目、背、腰、下肢病癥與相關(guān)臟腑器官的病癥。昆侖穴在這主要用于治療：頭痛、項強、目眩、腰骶疼痛、足跟腫痛等等。手法操作：以左足為例，左手扶托足踝關(guān)節(jié)前方，右手拇指、食指分別壓在太溪穴、昆侖穴上，然后拇指、食指同時按壓二穴，反復按壓10-20次。再用拇指、食指在跟腱兩側(cè)上下10公分范圍內(nèi)，進行由下向上的彈撥，反復操作3遍。足太陰腎經(jīng)足太陽膀胱經(jīng)著力生殖太溪穴昆侖穴著力腰桿手法操作：以左足為例，左手扶托足膻中穴

任脈著力氣血與呼吸定位：位于前正中線，平第四肋間隙。膻中是八會穴之氣會，為宗氣之主，屬任脈，為心包經(jīng)募穴。從解剖學上，膻中穴后分布著主支氣管，胸腺，主動脈弓，食道等組織器官。尤其胸腺作為重要淋巴器官，分泌胸腺激素及產(chǎn)生淋巴細胞，并運送到淋巴結(jié)和脾臟等處。對機體的細胞免疫具有重要作用。主治咳嗽氣喘，胸痛心悸。手法操作：一手定位膻中穴，另一手以掌跟旋轉(zhuǎn)輕揉此穴位，順時針10-20次，逆時針按揉10-20次，因此處皮膚菲薄，切勿強用力。膻中穴任脈著力氣血與呼吸女同志保健專題自我養(yǎng)生保健法除了在平常的手法及穴位操作基礎(chǔ)上，還一套專門針對女同志的保健操作。主要包括：搓八髎穴揉三陰交女同志保健專題自我養(yǎng)生保健法除了在平常的手法及穴位操作基礎(chǔ)上八髎穴膀胱經(jīng)著力腰腹定位：位于腰骶部，與人體骶椎的八個骶椎空相對應。八髎穴屬于膀胱經(jīng)，對于調(diào)節(jié)人體后腰及小腹疾病有很好的療效，尤其是對于月經(jīng)期的疼痛癥狀及酸冷感覺有很好的治療，還可以治療月經(jīng)不調(diào)、小便不利、便秘等，起到溫煦膀胱與增強腎氣的作用。手法操作：雙手掌搓熱貼放于腰骶部，然后雙手掌在骶部進行平穩(wěn)的上下搓動反復操作10-20次。讓熱感往小腹部滲透。八髎穴膀胱經(jīng)著力腰腹三陰交

足太陰脾經(jīng)

著力血脈與調(diào)經(jīng)定位：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。本穴為足太陰脾、少陰腎、厥陰肝經(jīng)三條經(jīng)脈的交會穴，故名三陰交，有調(diào)節(jié)三條經(jīng)脈所主疾病的作用，女同志本體屬陰，又以血為用，此穴又以調(diào)節(jié)血脈以見長，對于女性月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，小便不利，下肢水腫，腳氣等等都有很好的調(diào)節(jié)作用。手法操作：以右下肢為例。左手定位，右手拇指指腹按壓在三陰交穴上，進行有規(guī)律的按壓，反復操作10-20次，再用拇指指腹在該穴位上進行順時針揉10-20次，逆時針揉10-20次。三陰交足太陰脾經(jīng)

著力血脈與調(diào)經(jīng)自我保健按摩療法-干貨ppt課件按摩養(yǎng)生作用

主要是通過手法作用于機體穴位改善人體血液循環(huán)，促進機體新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和臟腑功能。從中醫(yī)理論上講按摩的主要作用是：舒筋活血、通經(jīng)活絡、調(diào)和營衛(wèi)、暢通氣機、化瘀消腫、止痛、推陳出新、調(diào)整人體陰陽平衡。按摩養(yǎng)生作用

主要是通過手法作用于機體穴位改善人體血液循環(huán)，按摩養(yǎng)生的特點簡單易行，自我操作比