跳繩社團(tuán)活動(dòng)記錄

跳繩社團(tuán)活動(dòng)記錄第二周，地點(diǎn)在足球場(chǎng)旁，主持人為郭正娥?；顒?dòng)內(nèi)容為單跳，訓(xùn)練重點(diǎn)為四列橫隊(duì)，每人一根，以單繩飛跳為主。同時(shí)，進(jìn)行正面接力、跑跳形式的訓(xùn)練。訓(xùn)練效果良好。第三周，地點(diǎn)在足球場(chǎng)旁，主持人為郭正娥?；顒?dòng)內(nèi)容為單腳跳，訓(xùn)練重點(diǎn)為四列橫隊(duì)，每人一根，左、右腳互換跳若干。以組為單位進(jìn)行比賽。訓(xùn)練效果良好。第五周，地點(diǎn)在足球場(chǎng)旁，主持人為郭正娥。活動(dòng)內(nèi)容為交叉跳，訓(xùn)練重點(diǎn)為四列橫隊(duì)，單繩跳熱身。之后進(jìn)行單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組的訓(xùn)練。第六周，地點(diǎn)在足球場(chǎng)旁，主持人為郭正娥。活動(dòng)內(nèi)容為花式跳，訓(xùn)練重點(diǎn)為跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳，單繩反跳，單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。最后分組比賽。第七周，地點(diǎn)在足球場(chǎng)旁，主持人為郭正娥?；顒?dòng)內(nèi)容為雙人跳，訓(xùn)練重點(diǎn)為單腳跳熱身。之后兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。配合默契進(jìn)行比賽。第八周，地點(diǎn)在足球場(chǎng)旁，主持人為郭正娥?；顒?dòng)內(nèi)容為綁跳，訓(xùn)練重點(diǎn)為繩一頭綁腳上、做單腳跳。訓(xùn)練效果良好。第九周，地點(diǎn)在足球場(chǎng)旁，主持人為郭正娥?；顒?dòng)內(nèi)容為雙人綁跳，訓(xùn)練重點(diǎn)為兩人一組，繩一頭綁腳上、做單腳跳。另一人沿一旁、雙人一起腳。訓(xùn)練效果良好。第十周，地點(diǎn)在足球場(chǎng)旁，主持人為郭正娥。活動(dòng)內(nèi)容為雙跳，訓(xùn)練重點(diǎn)為單繩跳熱身。之后進(jìn)行雙飛跳。第十一周，地點(diǎn)在足球場(chǎng)旁，主持人為郭正娥?；顒?dòng)內(nèi)容為單雙飛跳，訓(xùn)練重點(diǎn)為單跳熱身。之后單跳時(shí)穿插雙跳。訓(xùn)練效果良好。第十二周，地點(diǎn)在足球場(chǎng)旁，主持人為郭正娥。活動(dòng)內(nèi)容為跳長(zhǎng)繩穿八字，訓(xùn)練重點(diǎn)為分若干組，10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩。訓(xùn)練效果良好。第十三周，地點(diǎn)在足球場(chǎng)旁，主持人為郭正娥?；顒?dòng)內(nèi)容為跳長(zhǎng)繩穿八字，訓(xùn)練重點(diǎn)為分若干組，10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩，一個(gè)接一個(gè)跳。第十四周，地點(diǎn)在足球場(chǎng)旁，主持人為郭正娥?；顒?dòng)內(nèi)容為跳長(zhǎng)繩穿插跳。在訓(xùn)練中，我們的重點(diǎn)是分成若干組，每組20人。我們要讓他們相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。這種訓(xùn)練方式可以有效地提高團(tuán)隊(duì)合作能力和身體協(xié)調(diào)性。同時(shí)，這種跳躍訓(xùn)練還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和肌肉力量。在訓(xùn)練之前，我們要確保每個(gè)人都做好了熱身準(zhǔn)備。這樣可以避免運(yùn)動(dòng)傷害和肌肉拉傷等問(wèn)題。在訓(xùn)練過(guò)程中，我們要注意每個(gè)人的動(dòng)作是否正確。如果出現(xiàn)錯(cuò)誤，要及時(shí)糾