解除心中的煩惱-情緒ABC理論+教學設(shè)計 心理健康通用七年級上冊

解除心中的煩惱——情緒ABC理論教學設(shè)計【教學目標】1、了解情緒是可以調(diào)節(jié)的，并樹立起積極調(diào)節(jié)負面情緒的意識。2、了解情緒基本控制原理，掌握調(diào)節(jié)情緒的方式。3、初步運用這一理論，理性地調(diào)節(jié)自身的情緒，提高自身的調(diào)節(jié)和自控能力?！窘虒W重難點】指導學生學會科學地調(diào)節(jié)自己的情緒，優(yōu)化生活和學習中的情緒體驗，激發(fā)和保持自己的發(fā)展積極性，獲得一種快樂而有效的生活。【教學過程】一、引入新課——《國王的夢》在教學中，運用“講故事”、“創(chuàng)造情景”、“啟發(fā)思維”、“激發(fā)好奇”、“揭露話題”等方法，來提高教學效果。很久以前，有一個君王，他在一場噩夢中，看到高山崩塌，河流干涸，花朵凋零。于是，國王請皇后為他解開這個夢境?！斑@是一件非常糟糕的事情，”女王說，“一座山峰倒塌，就意味著這個國家的滅亡；君者為舟子，百姓為江河，江河干涸，表示人心已散；花朵凋零意味著這個王國的末日即將來臨?！币幻賳T聽到君王的情況后，前來道喜，并再次解釋：“大山倒塌，世界和平！”當河水干涸時，就會有一條真正的巨龍出現(xiàn)，那就是真正的巨龍！花開了，就意味著結(jié)出了果實！聽到這句話，國王整個人都輕松下來，傷勢不久就好了。二、教授新課。1、情緒基礎(chǔ)說?！扒榫wABC”是美國心理學家埃利斯提出的一種“情緒ABC”理論，他提出，“情緒A”僅僅是誘發(fā)情緒與行動的一個間接因素，而誘發(fā)情緒C的一個直接因素，就是個人對“情緒A”的認識與評估所形成的觀念B，也就是說，人的負面情緒與行動的結(jié)果（C）并不是由“情緒A”所形成的，而是因為經(jīng)歷了“情緒A”所形成的一種不準確的觀念B所形成的。在情緒ABC理論中：A代表的是引發(fā)性事件，B代表的是人們的信仰，也就是對這件事的一些看法、解釋。C指由自己所引起的情緒或行動所引起的后果。A是原因，C是結(jié)果，但原因A也是原因，結(jié)果也是不同的。這是由于在同樣的情況下，每個人的想法和對它的評估和理解都不一樣，導致了最終的結(jié)果也不一樣。所以，任何事物所產(chǎn)生的結(jié)果，都源自于人們對于事物的思考、解讀、評估等等。2、不合理信念的三個特征。心理學者將人們普遍存在的不理性的信仰進行了歸納和簡化，歸納出了如下三個特點：絕對化的需求：是指以自己的意志為起點，相信某事必然或不會發(fā)生的信念。具體體現(xiàn)在把“希望”、“想要”、“必須”、“應該”、“一定要”等絕對的變化上。比如，"我一定要取得成功""他人一定要善待我"。過度籠統(tǒng)的評估，即將“有時”、“某些”等概念過度歸結(jié)為“總是”、“所有”等概念，是一種不理性的、以“一概而論”的思想。比如，有的人在經(jīng)歷了某些挫折之后，便覺得自己“一無是處”、“廢物”，這樣一種片面性的對自己的否認，常常會產(chǎn)生一種自卑感、自暴自棄等不好的心態(tài)。極端壞的后果：極端壞的后果是這樣一種概念，即當壞的東西出現(xiàn)時，它會變得很糟糕，很壞，像是一次大災難。比如說，如果我沒有通過一所中學，那我就徹底完蛋了。在平時的工作中，如果遇到了各種各樣的失敗和挫折，為了防止自己的心理失衡，我們應當反思一下自己的心理，看看自己的心理中有沒有“絕對的要求”、“過于籠統(tǒng)”、“糟糕至極”等不理性的思想，自覺地以理性的理念代替之。三、小結(jié)?？傊?，人生是否幸福，是由我們對人、對事的看法決定的。就像埃皮·克迪特斯說過的那樣：“人們并不為事物自身所苦惱，但卻為他們自己如何看待事物而苦惱?！彼?，當我們改變自己看待事物的方式時，我們的情緒就會發(fā)生變化。這一節(jié)課程就到此結(jié)束，在下課之后，同學