關(guān)于立秋如何養(yǎng)生

關(guān)于立秋如何養(yǎng)生中醫(yī)講究節(jié)氣養(yǎng)生，從起居、飲食、運動、精神等幾方面都需要注意。就飲食上來說，立秋養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好呢?下面四類食物是比較適宜的。一、潤燥安神的食物秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。二、平補的食物秋季為人體最適宜進補的季節(jié)，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)。秋季進補應(yīng)選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。三、健脾胃的食物苦夏的煎熬，有“入夏無病三分虛”的說法，這時人們脾胃普遍較弱，養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內(nèi)的積存濕熱排出，以有利于脾胃功能的恢復(fù)。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。四、滋陰潤肺的食物立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，故秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆?jié){、冰糖、木耳等。立秋養(yǎng)生推薦3營養(yǎng)食譜沙參玉竹老鴨湯材料：老鴨、玉竹、沙參、雞粉、鹽做法：1、準備好以上所有食材，將老鴨洗凈切塊汆水，玉竹、沙參洗干凈2、將汆水后的鴨塊和玉竹、沙參一起放入湯鍋中，加入適量清水3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火，煲2小時左右4、加入適量雞粉、鹽調(diào)味即可功效：滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、去除虛熱山藥百合大棗粥材料：大米適量，山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克做法：將以上材料處理好一起煮粥功效：滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥五彩蜜珠果配抖：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個，白糖適量。做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解。冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。功效：生津止渴，和胃消食。立秋節(jié)氣養(yǎng)生，就從日常飲食開始吧!立秋如何注意鼻子過敏立秋后，過敏性鼻炎的發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升，占部分醫(yī)院門診量的50%以上。此時已進入季節(jié)性過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)，發(fā)病人數(shù)最多，癥狀嚴重。在臨床中，很多人因不了解或不重視此病而導(dǎo)致疾病反復(fù)發(fā)作，甚至誘發(fā)其他疾病。過敏性鼻炎的致病源有哪些?季節(jié)性過敏性鼻炎多在春秋兩季發(fā)生，秋季為多，通常的原因是由于花粉、柳絮等，也叫做“花粉癥”。多與室外的環(huán)境有關(guān)。常年性過敏性鼻炎則發(fā)病無明顯季節(jié)性差異，其過敏因素包括：塵螨，霉菌，動物皮屑、草木花粉、食物及化學(xué)物質(zhì)等，多與室內(nèi)的環(huán)境有關(guān)。一旦有這些癥狀表現(xiàn)，請您注意自己是否也得鼻炎!過敏性鼻炎常見表現(xiàn)類似患者在天天“感冒”，先是鼻內(nèi)發(fā)癢，可伴有眼睛及咽喉處發(fā)癢，之后是陣發(fā)性或連續(xù)性發(fā)作的噴嚏，每天數(shù)次，每次多于三個，甚至連續(xù)十幾個，多在晨起時發(fā)生，或夜晚入睡、季節(jié)變換時加重。時常還帶有并發(fā)癥，如持續(xù)性鼻堵塞時由于張口呼吸可以引發(fā)喉嚨干燥、疼痛，合并有鼻竇炎時可引起頭痛、失嗅、口氣異味，過敏性鼻炎還可合并鼻息肉，使鼻腔堵塞不能緩解，并發(fā)過敏性哮喘可引起憋氣、呼吸困難甚至過敏性休克?？箵羟锛具^敏性鼻炎1.秋季鼻炎別誤當(dāng)感冒過敏性鼻炎是“小毛病，大危害”，由于初期癥狀輕微，與感冒相似，很容易被人們忽視。以下可將兩種疾病區(qū)分：感冒通常會伴有喉嚨痛、咳嗽等，嚴重的還會發(fā)燒、頭痛、全身酸痛。而過敏性鼻炎的典型癥狀，是陣發(fā)性打噴嚏、流鼻涕、鼻癢、鼻塞，還可伴發(fā)眼癢等眼部過敏現(xiàn)象。一些患者自行買了感冒藥吃了，似乎短期內(nèi)還能見效，其原因在于，大部分感冒藥都含有抗過敏藥物，所以服用過后似乎癥狀減輕很多。但是它維持不了多長時間，沒過兩天，就會又犯了。這樣不僅達不到治療的目的，長此以往還會對藥物產(chǎn)生耐藥性。所以，如果長時間出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏的情況，最好先去醫(yī)院耳鼻喉科檢查一下。2.貽誤病情小心哮喘由于目前并沒有特效的根治過敏性鼻炎的藥物，很多過敏性鼻炎患者認為既然就醫(yī)也不能根治，干脆就不看醫(yī)生了。需要提醒的是，過敏性鼻炎如果延誤治療或治療不當(dāng)，還可能誘發(fā)多種并發(fā)癥，最常見的是支氣管哮喘，有的還并發(fā)鼻竇炎、中耳炎、過敏性咽喉炎等。支氣管哮喘是過敏性鼻炎最常見的并發(fā)癥，在過敏性鼻炎患者中哮喘的發(fā)病率為20%-40%，過敏性鼻炎患者發(fā)生哮喘的危險性比正常人高8-20倍。有相當(dāng)多的哮喘患者在哮喘發(fā)作前有過敏性鼻炎癥狀，如能及時對過敏性鼻炎采取有效的治療，可避免哮喘發(fā)作。周學(xué)軍介紹，臨床上發(fā)現(xiàn)，很多哮喘患者小時候就患有過敏性鼻炎。所以，患了過敏性鼻炎，一定要及時治療，控制病情。3.預(yù)防少接觸過敏原如何預(yù)防過敏性鼻炎呢?過敏性鼻炎的發(fā)生主要與過敏原的致敏作用有關(guān)。故對于已明確的過敏原，應(yīng)盡可能避免接觸?；ǚ郯Y患者，在花粉播散期應(yīng)減少戶外活動，常年性鼻炎患者要改善居室環(huán)境，斷養(yǎng)貓狗，換掉地毯、羽毛被褥，減少室內(nèi)塵土，保持室內(nèi)通風(fēng)。平時要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，防止受涼。同時宜注意觀察，尋找誘因，發(fā)現(xiàn)易發(fā)因素，應(yīng)盡量去除或避免之。及半數(shù)的花粉癥患者和部分常年性過敏性鼻炎患者發(fā)生支氣管哮喘，這是由于過敏性支氣管病變所致，其致敏物也與過敏性鼻炎一致。一般在鼻部、眼部癥狀出現(xiàn)后數(shù)年才有支氣管哮喘，在哮喘發(fā)作之前先有持續(xù)性、久治不愈的咳嗽，這是哮喘的前驅(qū)癥狀，由過敏性氣管炎所致。極少數(shù)患者哮喘與鼻部、眼部癥狀同時出現(xiàn)，少數(shù)小兒先有哮喘.常發(fā)現(xiàn)在幼兒時，數(shù)年后才出現(xiàn)鼻部癥狀，此時哮喘可能仍在發(fā)作，也可能已經(jīng)沒有臨床表現(xiàn)了。支氣管哮喘發(fā)作主要表現(xiàn)為呼氣性呼吸困難，并有哮鳴音;嚴重者伴有胸悶、憋氣，不能平臥.常取端坐位或半坐位以幫助呼吸。為了排除支氣管內(nèi)的粘稠分泌物，患者常不停地用力咳嗽，小兒可因此而引起嘔吐。當(dāng)哮喘開始緩解時，常有多量白色粘痰咯出，呼吸困難隨之解除。長期發(fā)作哮喘可以并發(fā)肺氣腫和肺心病，嚴重影響患者的身體健康和生活質(zhì)量，這種情況僅見于常年性過敏性鼻炎。中耳炎由于腫脹或水腫的鼻粘膜與咽鼓管粘膜相連續(xù)，咽鼓管粘膜也可以發(fā)生同樣病變。當(dāng)咽鼓膜粘膜腫脹和水腫達到一定程度時，可導(dǎo)致咽鼓管阻塞、中耳腔積液，并出現(xiàn)傳音性耳聾，這就是過敏性中耳炎。此病不化膿，故不會導(dǎo)致鼓膜穿孔和耳流膿。其致敏物與過敏性鼻炎一致，但過敏性鼻炎并發(fā)過敏性中耳炎并不常見。鼻竇炎由于腫脹或水腫的鼻粘膜阻塞了在中鼻道和上鼻遭的鼻竇開口所致。幾乎所有過敏性鼻炎患者均有不同程度的過敏性鼻竇炎，受侵的鼻竇常為雙側(cè)、全鼻竇。過敏性鼻竇炎在沒有繼發(fā)感染前，常無明顯的臨床表現(xiàn)，診斷依靠鼻竇x線攝片或CT掃描。此外在小兒過敏性鼻炎，由于長期鼻堵塞，經(jīng)常用口呼吸可致上頜骨發(fā)育不良，顴弓不明顯，面容顯得呆傻，稱腺樣體面容(因此面