五年級下冊心理健康教案-第三課 提高你的注意力-我的注意力我做主｜遼大版_第1頁
五年級下冊心理健康教案-第三課 提高你的注意力-我的注意力我做主｜遼大版_第2頁
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文檔簡介

五年級下冊心理健康教案-第三課提高你的注意力-我的注意力我做主|遼大版教學目標：了解注意力的概念和重要性；學會提高自己的注意力水平；掌握一些提高注意力的方法；培養(yǎng)良好的學習習慣和注意力習慣。教學內(nèi)容：1.什么是注意力？注意力就是一種心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下人的意識集中在某一事物上，而忽略其他事物。人類的大腦信息處理過程要依賴于注意力的調(diào)節(jié)與控制。人們在學習、工作、生活中，需要對自己的注意力進行管理和調(diào)節(jié)。2.注意力對我們的重要性注意力是我們進行學習、工作、生活的前提條件，沒有注意力就難以完成各項任務。注意力好壞會直接影響到認知能力和工作效率的提高。如果注意力不集中時，我們就會思維散漫，做事效率低下，學習成績也會大幅下降。3.如何提高注意力？提高注意力并不是一件易事，需要經(jīng)過長時間的鍛煉和調(diào)節(jié)。有些方法雖然看似簡單卻是有效的：(1)精力管理保證充足的睡眠時間和高質(zhì)量的飲食，這樣能使自己保持精神、頭腦清醒和注意力集中。(2)按時完成任務多分解任務，按照日程表執(zhí)行，將任務分解成可完成的小任務，一步步完成任務，這樣能夠讓心情保持積極向上，不會被任務壓垮。(3)合理安排時間合理安排時間，做出一個計劃性強、有明確目標的時間表，并盡量按時完成任務。這樣能夠讓我們充滿滿足感與成就感，使得注意力更加集中。(4)做專注訓練用正念（mindfulness）訓練自己的專注力，比如，專注一些事物的細節(jié)，專注自己呼吸的過程等。可以將注意力云端上各種事物拓展為另一種意識狀態(tài)，從而提高注意力和認知控制的水平。4.培養(yǎng)良好的學習習慣和注意力習慣好習慣會使我們變得更有條理，更有計劃性，讓我們自己的注意力得到更好的發(fā)揮。思考：你有哪些好的學習習慣？你如何進行注意力訓練？教學方法：課堂講授+互動；練習+交流；案例講解+分組演練。教學評價：通過作業(yè)，檢查學生對于注意力這個概念的理解；通過沙盤游戲、有組織活動等方式，檢查學生在應用注意力方面的掌握程度。總結(jié)：學習、生活中，我們都會遇到各種分散注意力的因素，我們需要掌

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