乒乓球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃和教案

乒乓球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃和教案油車港鎮(zhèn)中心小學(xué)乒乓球社團(tuán)計(jì)劃指導(dǎo)思想：乒乓球是學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)之一。通過乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身心健康和社會(huì)適應(yīng)能力，豐富校園文化生活。訓(xùn)練任務(wù)：1.熟悉乒乓球球性。2.掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。3.掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。4.參加乒乓球比賽。訓(xùn)練時(shí)間：每周四中午11:50-12:40訓(xùn)練地點(diǎn)：乒乓室具體訓(xùn)練內(nèi)容：見教案指導(dǎo)教師：徐國(guó)明、呂永峰乒乓球社團(tuán)活動(dòng)教案1教學(xué)內(nèi)容：1.學(xué)習(xí)握拍方法、準(zhǔn)備姿勢(shì)和單步移動(dòng)。2.學(xué)習(xí)平擋球。教學(xué)目標(biāo)：1.運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：掌握握拍方法、準(zhǔn)備姿勢(shì)，基本掌握平擋球技術(shù)。2.心理健康目標(biāo)：使學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)自評(píng)和互評(píng)，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。3.社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：能和同學(xué)形成良好的合作關(guān)系。準(zhǔn)備活動(dòng)：1.整隊(duì)，報(bào)數(shù)。2.宣布課程內(nèi)容和任務(wù)。3.注意事項(xiàng)。4.圍繞球臺(tái)慢跑6圈。5.徒手操。學(xué)習(xí)內(nèi)容：一、學(xué)習(xí)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢(shì)和單步移動(dòng)。握拍方法：1.橫拍握法：中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面。2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指節(jié)在拍的前面構(gòu)成一個(gè)鉗形，拍柄貼住虎口，拍后三指自然彎屈貼于拍1/3的上端。站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)：根據(jù)個(gè)人不同打法類型確定站位，一般站在中間偏左、離臺(tái)30-50厘米的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動(dòng)移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè)20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強(qiáng)判斷。單步移動(dòng)：擊球時(shí)以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動(dòng)一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時(shí)采用這種步法。二、學(xué)習(xí)平擋球。推擋球可分為快速推、加力推、減力擋、平擋球、推擋弧圈球、推下旋六種，課上介紹平擋球和反手快推。加力推技術(shù)是在快推技術(shù)的基礎(chǔ)上，增加了力量和速度，使球的落點(diǎn)更具威脅性。動(dòng)作要領(lǐng)：站位近臺(tái)，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時(shí)，前臂向前推出，手腕用力，拇指和其他手指一起用力，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢(shì)前送。要注意掌握好力度和節(jié)奏，不要過度用力。三、學(xué)習(xí)基本步法交叉步：移動(dòng)時(shí)，先以來球異方向的腳向同方向的腳交叉一步，然后同方向的腳再向來球方向邁一步。組合步法：根據(jù)球的落點(diǎn)和速度，采取不同的步法組合，快速移動(dòng)到最佳位置，做出最佳擊球。要求：練習(xí)時(shí)要注意節(jié)奏和步伐的協(xié)調(diào)，盡量減少多余的移動(dòng)。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容，重點(diǎn)練習(xí)加力推技術(shù)和基本步法組合。1.動(dòng)作要領(lǐng)：在準(zhǔn)備擊球前，先將前臂上提，將球拍后引，肘部貼近身體，拍面前傾。在球上升后期或高點(diǎn)期擊球中上部，觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。擊球后，手臂隨勢(shì)前送。2.注意事項(xiàng)：發(fā)力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時(shí)發(fā)力，腰髖配合，動(dòng)作過程中身體重心從左腳移至右腳。三、學(xué)習(xí)基本步法交叉步：先以靠近來球方向的腳作為支撐腳，使遠(yuǎn)離來球的腳迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原來作為支撐的腳跟著前腳的移動(dòng)方向再邁一步。后交叉步相反。綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習(xí)。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)：包括課堂紀(jì)律情況、任務(wù)完成情況以及課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容。教學(xué)內(nèi)容：1、復(fù)習(xí)反手推擋球2、復(fù)習(xí)加力反手推擋球3、學(xué)習(xí)正手攻球4、素質(zhì)練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：（一）整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項(xiàng)（四）繞球臺(tái)外圍慢跑6圈（五）徒手操：包括基本部分。一、復(fù)習(xí)反手推擋球1.目標(biāo)：動(dòng)作較正確，連續(xù)擊球30次。2.特點(diǎn)：反手推擋球具有動(dòng)作小、球速快、變化多的特點(diǎn)。3.動(dòng)作要領(lǐng)：在反手位借對(duì)方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進(jìn)行還擊的球。4.易犯錯(cuò)誤：推擋時(shí)拍面前傾不夠，擊球時(shí)間過晚。5.糾正方法：加大手臂外旋動(dòng)作使拍面前傾，提前擊球時(shí)間。二、復(fù)習(xí)加力反手推擋球1.動(dòng)作要領(lǐng)：在準(zhǔn)備擊球前，先將前臂上提，將球拍后引，肘部貼近身體，拍面前傾。在球上升后期或高點(diǎn)期擊球中上部，觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。擊球后，手臂隨勢(shì)前送。三、學(xué)習(xí)正手攻球1.動(dòng)作要領(lǐng)：站位與平擋球相同。在觸球瞬間，手臂前移的動(dòng)作驟然停止，并調(diào)節(jié)好拍面角度，以削減來球的反彈力。擊球后，迅速還原。2.注意事項(xiàng)：向前迎球，拍面前傾，身體重心略升高。拍觸球時(shí)手臂和手腕要稍向后收。四、素質(zhì)練習(xí)：包括綜合步法和身體素質(zhì)練習(xí)。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)：包括課堂紀(jì)律情況、任務(wù)完成情況以及課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容。注意事項(xiàng)：在推擋時(shí)，要注意拍面的前傾，以及擊球的時(shí)間。易犯錯(cuò)誤是拍面前傾不夠，擊球時(shí)間過晚，糾正方法是加大手臂外旋動(dòng)作使拍面前傾，提前擊球時(shí)間。二、復(fù)習(xí)正手近臺(tái)攻球1)目標(biāo)：動(dòng)作較正確，能夠連續(xù)擊球15次。2)動(dòng)作要領(lǐng)：身體要靠近球臺(tái)，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約成120度。當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動(dòng)，以前臂發(fā)力為主。擊球時(shí)，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)作，在球上升前期擊球的中上部。三、學(xué)習(xí)正手中臺(tái)攻球1)目標(biāo)：基本掌握動(dòng)作要領(lǐng)。2)特點(diǎn)：在正手中臺(tái)位置，利用正手平擋擊球，具有力量大，速度快的特點(diǎn)。3)動(dòng)作要領(lǐng)：身體要保持平衡，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約成120度。當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動(dòng)，以前臂發(fā)力為主。擊球時(shí)，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)作，在球上升前期擊球的中上部。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容。教學(xué)內(nèi)容：1、復(fù)習(xí)正手上升期攻球2、學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù)3、學(xué)習(xí)反手慢搓球4、素質(zhì)練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：1、整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)；2、宣布課的內(nèi)容與任務(wù)；3、注意事項(xiàng)；4、繞球臺(tái)外圍慢跑6圈；5、徒手操。一、復(fù)習(xí)正手上升期攻球目標(biāo)：動(dòng)作正確，連續(xù)擊球20次。動(dòng)作要領(lǐng)：略。注意事項(xiàng)：在上升期擊球的中后部，擊球后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。二、學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù)目標(biāo)：動(dòng)作正確，步法協(xié)調(diào)，連續(xù)擊球10次。動(dòng)作要領(lǐng)：反手推擋后并步移動(dòng)至球臺(tái)右側(cè)，然后正手攻球再移動(dòng)至球臺(tái)左側(cè)推擋，正反手輪流擊球。注意事項(xiàng)：擊球后腳步移動(dòng)與引拍同時(shí)進(jìn)行。三、學(xué)習(xí)反手慢搓球目標(biāo)：基本掌握慢搓球，連續(xù)擊球10次。動(dòng)作要領(lǐng)：身體重心稍下降，肩關(guān)節(jié)放松。擊球前使肘關(guān)節(jié)自然靠近身體右側(cè)，球拍上提，高于肘關(guān)節(jié)。擊球時(shí)，上臂前屈帶動(dòng)前臂伸和略旋內(nèi)。球擊出后，球拍低于肘關(guān)節(jié)。易犯錯(cuò)誤：擊球前，把力用在了上提球拍上，造成擊球