親密關(guān)系“四大殺手”及情緒調(diào)節(jié)“五大要訣”

密切關(guān)系“四大殺手”及情緒調(diào)整“五大要訣”1第1頁

凡是是人，幾乎就不也許沒有密切關(guān)系煩惱，密切關(guān)系并不但限于男女愛情關(guān)系，只要兩個人密切到一定程度，向?qū)Ψ匠ㄩ_到一定程度，無論是室友、同窗、同事、朋友、家人等，都能夠算是密切關(guān)系一種。當(dāng)然，男女之間密切關(guān)系是能量最大、張力最強(qiáng)，因此沖突也最大，也最讓人心碎。2第2頁

用最簡單語言來說就是，我們一般會把自己從小到大得不到、未滿足需求，所有都投射在那個愛我們、讓我們以為特殊人身上，以為有了他（她），這些需求都會得到滿足了。其實(shí)這種投射，是把我們抱負(fù)父母原型投射在對方身上。不過，世界上不也許有人能滿足你所有需求，彌補(bǔ)你從小以來匱乏。3第3頁

結(jié)婚是錯誤，生子是失誤，離婚是覺悟，再婚是執(zhí)迷不悟，再離婚是大徹大悟。4第4頁一、良好密切關(guān)系三觀點(diǎn)

1、懂得夫妻間差異與沖突，學(xué)會給密切關(guān)系止血，在彼此安全情景里進(jìn)行交流

2、增加婚姻中友誼

3、有健康人格健全真我5第5頁

二、促進(jìn)友誼主要性：沒有關(guān)系，就什么都有關(guān)系；有了關(guān)系，就什么都沒有關(guān)系了。

6第6頁三、人在沖突時五種模式1、襲擊，引發(fā)更多生氣和傷害2、屈就，指向自我，容易造成抑郁癥。3、凍結(jié)，冷戰(zhàn)，容易引發(fā)焦慮癥。4、逃避方式，發(fā)展成癮行為。酒精依賴、性癮、吸毒等。5、面向，有效化解，健康方式7第7頁四、友好關(guān)系特點(diǎn)1、與男人親近：一起做事，一起行動，身體接觸來體現(xiàn);與女人親近：語言溫柔，視覺干擾2、男人借著事業(yè)上成就和他能力來建立自尊心；女人重視關(guān)系上成功，有沒故意義愛聯(lián)結(jié)，是非常主要事情3、男人重視上下等級關(guān)系，女人重視平等關(guān)系。4、男人怕自己無能，自己事業(yè)上失敗，女人怕落單，被拋棄，失去她親愛人，失去她目前所有。5、男人非常怕被批評，女人非常怕被忽視。8第8頁6、人性兩個最基本需要：一是被他人無條件接納需要（男性較多），二是在你所愛人心目中居首位。（女性較多）7、男性喜歡幫助人處理問題，女性需要是理解和傾訴。8、男性面向挫折、壓力，自己有空間減壓，慢慢一種人處理；女性面向壓力時，喜歡找一種人談，傾訴自己委屈。9、男對女：傾聽就是愛，不要急著給提議，多贊美女性，要從小處著手，經(jīng)常擁抱，積極幫她做家務(wù)，女性非常在乎她是否在你懷念之中；女對男：贊美他，鼓勵他，觀賞他才華。學(xué)習(xí)多接納他，不要想著修理他，學(xué)習(xí)讓自己快樂，理解自己需求，告訴他。10、男性感受密切是在他們作息之中，也需要抱一抱。食療法，做好吃給男人。11、性，男人需要性，然后感受愛，女性相反，友好關(guān)系長度硬度不如態(tài)度。9第9頁五、黃維仁博士恩師通過三十年臨床實(shí)證研究，總結(jié)出在密切關(guān)系中有四種行為方式對婚姻破壞力和殺手力最大，被稱為“四大殺手”：

1、抱怨否認(rèn)、批評抨擊、輕蔑

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抱怨批評襲擊輕視11第11頁2、戰(zhàn)火高升，防衛(wèi)

3、負(fù)性詮釋

4、退縮筑墻12第12頁六、男女在密切關(guān)系沖突中不一樣體現(xiàn)1、當(dāng)男人遇到關(guān)系沖突時候，里面生理狀態(tài)變得尤其激昂，需要比女人更久時間，才能慢慢平復(fù)下來，當(dāng)心跳比日常高10次以上，人就進(jìn)入情緒化狀態(tài)，處理問題能力大大減少。。2、男女雙方在自己情緒泛濫時候，要懂得叫“暫?！?。3、密切關(guān)系中意見“女追男逃”現(xiàn)象，多半因雙方都想保護(hù)關(guān)系。男人要逃，很多時候是由于他們不懂得怎么處理情感問題，怕羞辱感，更怕戰(zhàn)火升高、失控。女人要追，由于怕關(guān)系斷絕、被拋棄。一追一逃，造成惡性循環(huán)。13第13頁七、用一種公式幫助大家理解什么情況下會產(chǎn)生四大殺手傷痛+怪罪=四大殺手傷痛-怪罪=密切關(guān)系14第14頁八、人生兩難1、跟你親近，我會受傷；不跟你親近，我會孤單。2、說了，你會走；不說，我會走。15第15頁情緒金字塔：生氣水上面?zhèn)?、失望水下面柔情、密切?6第16頁情緒調(diào)整“五大要訣”第一要訣：學(xué)習(xí)暫停，為愛點(diǎn)燃一盞燈，從潛意識做掌控沖動反應(yīng)狀態(tài)，進(jìn)入到意識做掌控理性反應(yīng)狀態(tài)(電影院看恐怖片時狀態(tài)），1、跳出當(dāng)初狀態(tài)看自己：夫妻吵架時一方說“我將近氣憤了”“我將近氣死了”含義2、注意語調(diào)：你能不能把剛才說話換一種語調(diào)反復(fù)說一次？惡毒或善意語調(diào)或表情3、從一種新觀點(diǎn)和角度看問題17第17頁18第18頁19第19頁

黃博士愛人講小時候鄉(xiāng)村情景：小河、門檻、果林成人后回去看到不一樣時光膠囊：小時候?qū)κ录挛锔惺苁欠糯?，不一樣，伴隨時間變化而變化學(xué)會用成人眼光解謎事件，找到原生事件情況情緒按鈕：女上司批評---媽媽嚴(yán)厲通過以上技巧，學(xué)會覺察、省悟，理解情緒是被什么觸發(fā)，“六五四三二一和二分之一”自我對話，治療自己20第20頁第二要訣：理解標(biāo)明被激發(fā)情緒是什么，尋找情緒起源，狀態(tài)，引發(fā)原因，名稱，含義21第21頁第三要訣：省察被引發(fā)情緒背后思維是什么，找到情緒歸因，對事件詮釋、認(rèn)知合理情緒療法ABC舉例：摁喇叭人生有很多問題都是觀點(diǎn)和角度問題媽媽看到家里地上有很多臟腳印解釋22第22頁第四要訣：摸索內(nèi)心真正心理需求，懂得自己真正想要是什么，一定要理解兩個問題：1問自己“我目前需要是什么？”，2“我這個需求有沒有措施在不變化對方情況下得到滿足”，從潛意識做主狀態(tài)走到意識做主狀態(tài)每一次氣憤都是進(jìn)入自己心靈之窗理解自己機(jī)會23第23頁第五個要訣：思考如何藉豐自己一點(diǎn)變化，怎么樣幫助他人成功滿足自我需要。某些不合理需要：變化對方容貌、事業(yè)、人格個性。越要對方變化，對方越防衛(wèi)，越不愿做出變化。要變化對方，首先要變化自己。24第24頁每個人都有變化他人能量，能夠使魔鬼變整天使，也能夠使天使變成魔鬼去餐廳吃飯遇到吸煙男子25第25頁黃維仁博士：自認(rèn)倒霉，接收現(xiàn)實(shí)

自求多福，反敗為勝26第26頁例子一這是一種黃博士本人經(jīng)歷真實(shí)例子，他當(dāng)初在參與一種主要講座，本來會場上音響就不夠好，聽得不是很清楚?？墒瞧赃呌袃蓚€人沒有聽講，始終在發(fā)言。黃博士這樣進(jìn)行情緒自我調(diào)整五大要訣：當(dāng)我在參與一種主要講座，當(dāng)初音響不夠好，聽得不是很清楚時，鄰座兩個人不聽講，始終說話，干擾了我學(xué)習(xí)。我以為氣憤、挫折。我會有這樣情緒，是由于以為他們兩個人不尊重學(xué)員，也不體貼他人，沒有禮貌。我所需要是他們不再發(fā)言，讓大家都能夠用心聽講。A.我建設(shè)性想法是：他們并不是故意。B.我建設(shè)性行動是：我要找到一種雙贏措施，客氣地用一種便條告訴他們。27第27頁下列就是黃博士寫得便條親愛先生、女士：我很抱歉。但請你們不要在聽講座時候說話。非常非常感激。

（抱歉，我聽力有問題）28第28頁例子二一位妻子出去買了件東西，回來后卻發(fā)覺是假貨，自己被騙了。她告訴了丈夫，丈夫說：“你怎么這樣笨／你怎么這樣不小心！”妻子能夠使用情緒自我調(diào)整五大要訣這樣對丈夫說：當(dāng)我買東西被騙，發(fā)覺是假貨，告訴你時，你說：“你怎么這樣笨，你怎么這樣不小心！”我以為受傷、氣憤、傷心。由于在我需要支持時候，你卻反而教訓(xùn)了我，那感覺仿佛在傷口上抹鹽（語言圖像）。我所需要是你能夠傾聽和支持我。我建設(shè)性想法是：你不是故意要傷害我，你是好意。我建設(shè)性行動是：告訴他：“我懂得你是好意，不過像這樣情形時，我需要是你拍拍我肩膀，對我說‘這真是讓人氣憤’這一類話。謝謝你傾聽！“29第29頁學(xué)會變化思緒，不要反復(fù)無效行為1、老鼠跑迷宮故事2、反復(fù)摁開關(guān)啟示：要用同樣方式不會得到不一樣成果，反思日常生活中我們類似瘋子行為：A、假如我是老師，我聲音大些，就會給大家某些壓力；B、此路不通，變換一種方式：一位妻子和兒子外出旅游故事，為喜歡露營先生準(zhǔn)備餐點(diǎn)故事無法變化他人時，我們要學(xué)會為自己幸福快樂負(fù)責(zé)任，借助自己變化，用靈活辦法變化生活中僵局30第30頁幫助他人成功滿足自我需要幾個小秘訣：秘訣一：告訴對方你所要，而非你所不要秘訣二：把籠統(tǒng)要求變成詳細(xì)。秘訣三：每個人都能夠?qū)λ擞杏绊?。秘訣四：實(shí)證研究發(fā)覺，越要變化對方，對方所建筑防衛(wèi)就越強(qiáng)，越不會變化。對方會有真正變化，一般是由于感受到愛?；钤趷壑忻卦E之一，是要學(xué)會變化自己。31第31頁秘訣五：學(xué)會變化自己，不靠他人變化，就能把很多權(quán)力收回來。秘訣六：夫妻沖突，大多因各人以為自己觀念跟做法對，而對方是不對、不好。雖然能夠找到一萬人來證明你對他錯，你還是輸了。由于情緒受了傷，對方不會真正變化。你贏了理，卻傷了情，造成雙方都輸。對方會有真正變化，一般是由于感受到愛。秘訣七：“我給你不需要變化權(quán)利。雖然你不變化，我還是很愛你。但