四年級(jí)上冊(cè)心理健康說(shuō)課稿-第九課 我是情緒的小主人 當(dāng)情緒火山爆發(fā)時(shí)｜遼大版

四年級(jí)上冊(cè)心理健康說(shuō)課稿-第九課我是情緒的小主人當(dāng)情緒火山爆發(fā)時(shí)｜遼大版一、導(dǎo)入大家好，我是本次心理健康課的老師，今天我們要學(xué)習(xí)的是《我是情緒的小主人，當(dāng)情緒火山爆發(fā)時(shí)》。你們有沒(méi)有在生活中遇到過(guò)有時(shí)自己的情緒會(huì)失去控制，做出一些沖動(dòng)的行為，或是在與他人交流時(shí)因?yàn)榍榫w失控而導(dǎo)致不同意見(jiàn)和產(chǎn)生矛盾呢？那么，我們就要來(lái)學(xué)習(xí)如何成為情緒的小主人，掌控自己的情緒，讓它成為我們的好朋友，幫助我們成為更幸福的人。二、呈現(xiàn)主題1.情緒是什么？情緒是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠?，在很多方面都?huì)影響我們的判斷和行為，同時(shí)也能夠讓我們的生活更加有趣。你們知道情緒是什么嗎？可以簡(jiǎn)單理解為我們體驗(yàn)到不同生活事物時(shí)，內(nèi)心所產(chǎn)生的快樂(lè)、憤怒、傷心、恐懼等情感體驗(yàn)。2.情緒有什么作用？情緒在我們的日常生活中扮演著非常重要的角色，它們可以影響我們的心理和生理健康、社交和情感體驗(yàn)等。比如，我們可以通過(guò)高興、激動(dòng)的情緒讓自己的學(xué)習(xí)更加愉悅；我們可以通過(guò)傷心、失落的情緒感受到自己的成就；我們可以通過(guò)憤怒的情緒來(lái)保護(hù)自己的利益；我們也可以通過(guò)害怕的情緒來(lái)避免危險(xiǎn)。但是，情緒是雙刃劍，如果我們不能正確的處理和掌控它們，它們就會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致我們的不良行為和情感。3.怎樣掌控情緒？那么，當(dāng)我們的情緒失控時(shí)怎么辦呢？我們要如何正確的處理和掌控它們呢？首先，我們需要意識(shí)到它們，接受它們，并逐漸了解自己的情緒和情感。其次，我們可以通過(guò)控制自己的思考來(lái)控制自己的情緒。有些時(shí)候，我們的想法會(huì)導(dǎo)致我們情緒的變化，我們可以通過(guò)改變自己的想法來(lái)調(diào)整自己的情緒。最后，我們可以選擇積極的方式來(lái)表達(dá)和釋放自己的情緒，比如通過(guò)談話(huà)、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)日記等方式。4.什么是情緒火山？情緒火山是指當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間不加以控制的情緒，會(huì)像火山一樣爆發(fā)出來(lái)，與其他人產(chǎn)生沖突和矛盾。我們可以通過(guò)正確的掌控自己的情緒，避免情緒火山的爆發(fā)，從而為我們的生活帶來(lái)更多的快樂(lè)和幸福。三、案例分析那么，如何正確的掌控自己的情緒呢？我們通過(guò)下面幾個(gè)案例來(lái)了解一下。1.案例一：打破快樂(lè)小A對(duì)打游戲特別感興趣，當(dāng)她輸了游戲的時(shí)候，情緒就會(huì)降低到最低點(diǎn)。她開(kāi)始把玩具打在地上、大聲哭鬧，對(duì)旁邊的人不友好?，F(xiàn)在，我們來(lái)看一下小A為什么會(huì)這樣。首先，她對(duì)贏得游戲和爭(zhēng)取勝利很重視，其次，當(dāng)她輸了游戲的時(shí)候，她的自尊心受到了挫折，感覺(jué)自己的努力白費(fèi)了。2.案例二：沮喪小B最近的成績(jī)不佳，每次成績(jī)下降時(shí)，她都感到非常的沮喪，無(wú)法控制自己的情緒，在家里大聲哭鬧、不想看書(shū)。那么，小B為什么會(huì)這樣呢？首先，她在學(xué)業(yè)上的投入和努力并沒(méi)有得到相對(duì)應(yīng)的回報(bào)，其次，她覺(jué)得自己不夠聰明，感覺(jué)趕不上其他同學(xué)。3.案例三：憤怒小C在學(xué)校里和其他同學(xué)因?yàn)橐恍┦虑楫a(chǎn)生了矛盾和沖突，當(dāng)她面對(duì)這些事情時(shí)，憤怒的情緒無(wú)法控制，對(duì)其他同學(xué)產(chǎn)生了攻擊性。那么，小C為什么會(huì)這樣呢？首先，她感到自己在旁人面前失去了面子，其次，她感到其他同學(xué)的不理解和不尊重。通過(guò)以上案例的分析，我們可以看到，掌控情緒是非常重要的，特別是在面臨一些困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我們需要采取正確的方式來(lái)處理自己的情緒，并掌控它們。四、結(jié)語(yǔ)今天的心理健康課結(jié)束了，我們一起回顧一下我們今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。我們先了解了情緒是什么，它們?cè)谖覀兩钪械淖饔谩＝又?，我們學(xué)習(xí)了如何掌控情緒，正確的處理和表達(dá)自己的情緒。最后，我們通過(guò)了解一些