科學用腦講效率高中生輔導

科學用腦講效率高中生輔導第1頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月第2頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月大腦的潛能腦科學研究結(jié)果表明，人的大腦在理論上的信息儲存量，相當于藏書1000萬冊的美國國會圖書館的5倍，高達5億本。人具有巨大的潛能。若是一個人能夠發(fā)揮一半的大腦功能，就可以輕易學會40種語言、背誦整本百科全書，拿12個博士學位……

大腦的潛能，幾乎接近于無限。換一句話說，一個人的大腦只要沒有先天性的病理缺陷，就可以說他擁有可以成為天才的大腦，只要大腦的潛能得到合理開發(fā)，他的能力就不會比愛因斯坦遜色。第3頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月如何讓大腦為我們的學習服務？第4頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月丹麥歷史學家海內(nèi)肯4歲就撰寫了《丹麥史》，此舉一度引起了全世界的震驚。正當人們津津樂道地談論他的聰明才智時，突然傳來由于大腦負擔過重，4歲半的海內(nèi)肯腦力衰竭最終不幸夭折的噩耗。諸如此類的例子不勝枚舉，許許多多的天才孩子，一夜之間名揚四海，不久就銷聲匿跡，或者傳出不幸的消息。第5頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月科學用腦講效率第6頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月科學用腦有新招小組互助：怎樣用腦，才能贏得效率？第7頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月第一法：合理利用人體生物鐘第8頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月

人體有個生物鐘：大自然中的各種生物都以其特定的規(guī)律活動著，這種情形被稱作生物鐘。人體內(nèi)的“鐘”第9頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月

人體生物鐘的一日運轉(zhuǎn)凌晨1時：多數(shù)人已睡眠3小時，進入易醒的淺睡階段，對疼痛特別敏感。2時：除肝臟外，體內(nèi)大部分器官工作節(jié)律極慢。肝利用這段安靜的時間加緊產(chǎn)生人體所需要的物質(zhì)，首先是把一切有毒物質(zhì)排出體外，仿佛是在做人體“大掃除”。3時：全身休息。肌肉完全放松。如果這時候非干工作不可，要立即全神貫注地把它干完。這時血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。4時:血壓更低，腦部的供血量少。不少人會在這個鐘點死亡。全身器官工作節(jié)律慢，但聽覺卻很靈，稍有響動就會醒。5時:腎不分泌。人已經(jīng)歷了幾個階段：淺睡、做夢及不做夢的深睡。此時起床，就會精神飽滿。第10頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月6時:血壓升高，心跳加快，即使想繼續(xù)睡，也睡不安穩(wěn)了。7時:人體的免疫功能特別強。其時若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。8時:肝內(nèi)的有毒物質(zhì)全部排盡，此時絕對不宜喝酒，因為它會給肝臟帶來很大的負擔。9時:精神活性提高，痛感降低。心臟開足馬力工作。10時:精力充沛，處于最佳運動狀態(tài)。這是最好的工作時間。11時:肝臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。12時:到了全身總動員的時刻。13時:肝臟休息，有部分血糖進入血液。上半天的最佳工作時間即將過去，感到疲勞，需要休息。14時:這是一天24小時中的第二個最低點，反應遲鈍。15時:情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時最為敏感，特別是嗅覺和味覺。工作能力逐漸恢復。第11頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月16時:血液中的糖份增加。有的醫(yī)生稱它為飯后糖尿癥，但這不會造成疾病，因為血糖含量很快就會降下去。17時:工作效率提高。運動員的訓練量可以加倍。18時:痛感重新下降。希望增加活動量。神經(jīng)活性降低。19時:血壓增加，精神最不穩(wěn)定，任何小事都會引起口角。20時:體重最重，反應異常迅速。司機此時駕車很少出車禍。21時:神經(jīng)活動不正常。此時最適于學生背誦，演員背臺詞。晚間記憶力增強，可以記住不少白天沒有記住的東西。22時:血液內(nèi)充滿了白血球。每立方毫米的白血球從5000~8000增加到1.2萬。體溫下降。23時:人體準備休息，繼續(xù)做恢復細胞的工作。24時:一晝夜中的最后一點鐘，如22時就寢，現(xiàn)在該進入夢鄉(xiāng)了。請你找出一天中的兩個最高點和兩個最低點第12頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月人體生物鐘一日運轉(zhuǎn)規(guī)律與科學用腦第13頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月

科學用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學習時段。人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學習時間的最佳選擇應該是一天中大腦最清醒的時候（即生物鐘活動周期中的高潮時段）。第14頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月反思一：找出自己一天中的最佳學習時間；明確自己在什么時候?qū)W習效率高第15頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月

生理學家研究認為，一天之內(nèi)有五個學習的高效期，如果使用得當，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識。第一個學習高效期：清晨起床后是第一個學習記憶的高效期。第二、三個學習高效期：上午9點至11點、下午15點至17點是攻克難題的大好時機。

第四個學習高效期：晚上19點-21點是回顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門別類歸納整理的黃金時機。第五個學習高效期：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復習，則不易遺忘。第16頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月第二法左右腦結(jié)合，文理交叉她向哪個方向轉(zhuǎn)？耶魯大學耗時5年的研究成果，據(jù)說，14%的美國人可以兩個方向都能看見。順時針轉(zhuǎn)的話

,屬於是用右腦較多的類型，逆時針轉(zhuǎn)屬於使用左腦較多的類型。大部分人的眼里里是逆時針方向轉(zhuǎn)動，但也有人看來是順時針方向轉(zhuǎn)動的。順時針的情況，女性比男性多?？匆妶D象逆時針轉(zhuǎn)動的，突然變成順時針的話，IQ是160以上。第17頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月第18頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月第19頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月大腦有左右兩半球，兩半球的主要功能不同，左半球主要同抽象的智力活動如數(shù)學計算、語言分析等邏輯思維活動有關(guān)；右半球則主要同音樂、色彩、圖形、空間想象等形象化的思維活動有關(guān)。為了克服疲勞，就要使大腦左右兩半球交替使用，把數(shù)學、哲學等需要高度抽象思維的活動同音樂、繪畫、文娛體育活動交替進行，以利于克服疲勞。重要啟示：學習、作業(yè)內(nèi)容的安排要文理交替、動靜交替、運動充氧、音樂調(diào)劑，這樣有利大腦合理利用，又可以減少大腦的疲勞。第20頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月第三法用腦要專心所謂專心，就是指學習時一定要集中注意力，決不三心二意。著名生理學家巴浦洛夫認為，人在聚精會神從事某種活動時，在大腦皮上，就會只出現(xiàn)一個興奮中心，鄰近部分都處在抑制狀態(tài)。此時，整個大腦的活動都處于這惟一的興奮中心管轄之下。大腦的全部能量都用來供應這個中心的活動，因而大腦的工作效率就特別高，學習效果也特別好。第21頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月但是，持續(xù)用腦時間不宜過長華華在學習上很有鉆勁，有時候一道題做不出來，能夠連續(xù)思索四五個小時，而且，他還專門愛對付難題、怪題。同學們都很佩服他?？墒且惶煸谧鲆坏离y題的時候，華華眼前一黑，差點暈倒。第22頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月第四法“夢中學習法”（充足的睡眠）1）睡眠時大腦并沒有休息2）睡眠增強和鞏固記憶3）睡眠整理信息，有利于新思維形成4）睡眠不足的危害第23頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月第五法合理飲食大腦在工作時，要消耗大量的氧氣和其它營養(yǎng)。一個腦力勞動者看似不動，但是大腦緊工作所消耗掉的能量，并不亞于一個體力勞動者。為了保證大腦的功能，要從飲食上給予補助以增加腦的能量。要達到營養(yǎng)的均衡，必要的主食外，每餐要有一定比例的雞蛋、魚、肉、豆制品等和新鮮的蔬菜或水果。特別是早餐一定要保證，而且要吃好，不要因為早上時間緊，而匆匆對付一口，或者干脆不吃，這樣既會影響身體健康，也會妨礙大腦攝取足夠的營養(yǎng)。第24頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月人腦的重要成分是：蛋白質(zhì)、脂質(zhì)—結(jié)構(gòu)脂肪、糖類、維生素B、維生素C和E，以及鈣、磷、鎂等。含有這些成分又容易消化和吸收的食物，都可作為健腦和增進腦力的食品。

第25頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月健腦食物清單：含蛋白質(zhì)類：各種肉類、奶、蛋、魚類、肝、豆類及豆制等結(jié)構(gòu)脂肪在野兔、豬、牛、羊、雞、鴨、魚等動物體內(nèi)以及花生、芝麻、核桃、葵花籽、松子、西瓜籽、南瓜籽和杏仁里含量豐富。糖的攝取主要是米、面食品及食糖。它是增強腦細胞記憶和思考能力的物質(zhì)。含維生素B

的主要有花生、核桃仁、杏仁、芝麻、金針菜、魚肝和鱔魚等，它們能促進腦細胞蛋白質(zhì)的功能，使大腦的興奮和抑制機構(gòu)更好的發(fā)揮作用。含維生素C的：各種新鮮的蔬菜水果，其中棗、橘子、蔬菜、辣椒含量最為豐富。含維生素E的有：麥坯油、稻米、大豆、花生、芝麻、豌豆、雞蛋等。鈣的來源主要是魚類、貝類、蝦、蟹等。含磷多的食品有玉米、粗面粉、黃豆、黃豆芽、核桃仁、花生米、鮮肝、奶、蛋、魚和雞湯、骨湯。鎂能使你保持良好的記憶力，鎂是構(gòu)成葉綠素的成分，所以綠色的蔬菜、小麥和巧克力都能提供鎂元素。大腦所需的谷胺酸，被人稱之為“智慧酸”，主要從鮮奶、鮮肝、啤酒酵母里獲得補充。需要注意的是1，營養(yǎng)的攝取要注意一個量，多了或少了，對身體健康及補腦都是不利的。一般來說，一個成年學生，每天吃大米500—600克；瘦肉100—250克（一個雞蛋或50克豆類）；油脂類25克；蔬菜500克（最好一半是綠葉蔬菜）；就能基本保證各種營養(yǎng)的需要。復習迎考期間，由于腦力消耗大，可適當增加一些含蛋白質(zhì)和維生素較高的食物。注意2：為了護腦慎喝酒；為了護腦請戒煙第26頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月●養(yǎng)成天天讀書看報的好習慣。有益有趣的新聞、妙趣橫生的文章，對大腦是有利的刺激，能促進腦力活動，益智健腦?！裼羞x擇的看一些情節(jié)曲折、富有邏輯推理、令人思考的影視節(jié)目，激發(fā)積極的思維，充分調(diào)動大腦的功能?！衽囵B(yǎng)多種愛好。譬如和孩子們玩縱橫填字、拼圖、搭積木等智力游戲，尤其是拼圖游戲可鍛煉空間感覺能力。學一樣樂器或?qū)W繪畫、練書法、寫文章詩詞或?qū)?、打牌等，可以眼、手、腦并用，協(xié)調(diào)配合，提高心智?！駪嗤庾咦?，參加有益的集體社交活動。有專家認為，常與才華橫溢、談笑風生的人交往，是促進腦神經(jīng)發(fā)達的最有趣也是最有效的方法?！駡猿诌m宜的體育鍛煉。大腦重量只占體重的2%—3%，需氧量卻是20%，用腦時高達32%。只有堅持適宜的體育鍛煉，才能增強心肺功能，獲得更多的氧。適度緊張的運動對腦是有益刺激。但注意運動貴在平衡，動靜結(jié)合?！駪龅缴钣幸?guī)律，保證睡眠，讓大腦也得到充分休息；膳食平衡，營養(yǎng)合理，提供足夠的養(yǎng)分給腦組織；戒除煙酒，保護大腦。第27頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月智慧支招1.練習腦子急轉(zhuǎn)彎,嘗試解決難題,

2.培養(yǎng)雙手并用。嘗試用你的非優(yōu)勢手刷牙,梳頭,用鼠標;雙手一起寫字;使用刀叉的方式調(diào)換下。

3.接受Q義現(xiàn)象。學會接受和喜歡悖論和錯覺。4.學習思維導圖,

5.嘗試關(guān)閉一個或者更多感覺通道。蒙著眼睛吃飯,塞上耳朵穿衣,閉著眼睛淋浴。

6.嘗試比較測試。學會怎么品酒,品嘗巧克力,啤酒,奶酪甚至其它所有可以吃的東西。

7.在看似毫不相干的主題之間尋找相同之處。

8.學習用不同布局的鍵盤,如Colemak和Dvorak,你將頭腦一新。

9.發(fā)現(xiàn)常見物品的新奇用處。釘子有多少種不同的用處?10種?100種?

10.推翻你的假設。

11.學習創(chuàng)造力技術(shù)。

12.跳出第一個“正確”的答案。

13.幻想改變現(xiàn)實。問些諸如“如果…會怎樣”此類的問題。

14.SCAMPER!(我不是蹦蹦跳跳)

15.倒置你的圖片和桌面壁紙。

第28頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月15.倒置你的圖片和桌面壁紙。

16.發(fā)展你的批判性思維。學會辨別常見的錯誤。

17.學習邏輯。解決邏輯難題。

18.熟悉科學方法。

19.畫畫,亂涂亂畫也無所謂,又不要成為一個畫家。

20.凡事往積極一面思考。

21.嘗試下藝術(shù)創(chuàng)作,如雕刻,繪畫,音樂演奏,或者其它藝術(shù)形式。

22.學習雜耍特技。

23.攝入健腦食品。

24.保持微餓狀態(tài)。

25.鍛煉很重要!

26.正襟危坐。

27.多喝水。

28.深呼吸。

29.哈哈大笑!

30.活躍點兒,愛好廣泛點兒。第29頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月31.睡眠好。

32.小睡。

33.聽音樂。

34.擺脫拖延。

35.多動手腦,少用科技。

36.多看些像本文之類的提高腦力的文章。

37.勤換衣服,赤腳行走。

38.掌控自我對話方法。

39.簡單化生活。

40.下象棋或者其它棋盤游戲。41.玩益智游戲。數(shù)獨,填字游戲等等。

42.孩子氣些!

43.玩視頻游戲。

44.幽默些!創(chuàng)作笑話也不錯喔～

45.寫下你的100清單。第30頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月46.每天給自己設定思維計劃。

47.捕獲和收集每一個想法。

48.孕育想法。讓想法漸漸滲透,隔段時間回顧下。

49.使用主題觀察法。嘗試每天用紅色標注主題,發(fā)現(xiàn)特殊牌子或型號的汽車。

50.寫日志。

51.學習外語。

52.在不同參觀吃飯,尤其像清真館之類的民族餐館。

53.學習計算機編程技術(shù)。

54.倒拼長單詞?？纯谛?!gnignellahC

55.改變你的環(huán)境。改變下物品或家具的位置,或者干脆換個地方。

56.創(chuàng)作!寫一個故事,一首詩,寫博客。

57.學習肢體語言。

58.學習演奏樂器。

59.參觀博物館。

60.學習大腦如何運作的原理。第31頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月61.練習速讀。

62.找到自己的學習風格。

63.丟掉有形日歷!

64.嘗試憑感覺估計時間。

65.”蒙“吧!亞馬遜熱帶雨林里的葉子跟大腦里的神經(jīng)元連接,哪個更多?答案

66.跟數(shù)學交朋友。BS數(shù)學盲!

67.記憶的容量不夠的話,來建造一個記憶宮殿!

68.還不夠?用心理語言把它們鉤起來。

69.ML70.記人名。

71.冥想。讓大腦培養(yǎng)專注和空空如也的品質(zhì)。

72.觀看不同體裁風格的電影。

73.關(guān)掉電視。74.改善你的專注力。

75.接觸自然。第32頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月76.嘗試心算。

77.適度的生活節(jié)奏。

78.改變下某些活動的速度,嘗試用超高速或者超低速進行79.每次只做一件事。

80.當心認知偏見。

81.換位思考問題。別人會這么想、怎么解決你的問題?一個傻瓜怎么解決它?

82.獨處沉思。

83.放松消遣。

84.終生學習。

85.遠游。嘗試不同的生活方式。

86.收藏天才的作品。(達芬奇是個不錯的選擇喔～)

87.有一個支持你的朋友圈。

88.競爭。89.不要總跟志趣相同的人在一起,跟一些志趣迥異的人也多交往。

90.頭腦風暴!第33頁，課件共