《國規(guī)大學(xué)生心理健康教育項目化教程》 項目十一

大學(xué)生心理健康教育項目化教程珍愛自我珍惜生命項目十一有時我想，要是人們把活著的每一天都看作是生命的最后一天該有多好?。∵@就更能顯出生命的價值?！勖溃莺悺P勒本來，生命只有一次，對于誰都是寶貴的?！那锇仔恼Z心愿?了解生命的內(nèi)涵和特點，理解生命的意義。?熟悉心理危機與干預(yù)。?了解悅納生命的方式。?了解死亡的定義和特點。?了解防治自殺的方式。學(xué)習(xí)目標(biāo)?珍愛生命，樹立積極的生命觀。?悅納自己，學(xué)會識別心理危機，并及時進(jìn)行心理干預(yù)。?學(xué)會識別自殺的征兆，積極地幫助有自殺傾向的人。?完善自我品格，樹立責(zé)任意識，積極投身于社會實踐，勇做擔(dān)當(dāng)民族復(fù)興大任的時代新人。【知識目標(biāo)】【素質(zhì)目標(biāo)】項目導(dǎo)航1.認(rèn)識生命的意義2.熱愛生命2.認(rèn)識死亡與防治自殺日光燈、插座、開關(guān)、螺絲……作為國家電網(wǎng)浙江慈溪市供電有限公司客戶服務(wù)中心社區(qū)客戶經(jīng)理，錢海軍的車的后備廂里擺滿了各種電器元件。城里的五金店里賣些什么，他比誰都門兒清?？蓡柶疬@些年究竟換了多少個燈泡、貼進(jìn)多少材料錢，他卻總是笑著搖搖頭，說不知道。1999年，錢海軍第一次接觸并加入了居委會義工組織。之后，他便利用閑暇時間，為群眾提供免費電力維修服務(wù)。為更好地服務(wù)社區(qū)的老年人，他還自學(xué)電磁爐、洗衣機等常用家電的維修技術(shù)?！坝秒娪欣щy，請找錢海軍?！边@是不少居民常掛在嘴邊的話。居民家中碰到電力故障，只要打電話找錢師傅，保證“馬上到、馬上修、馬上好”。最多的時候，錢海軍一天能接到20多個電話。心理覺察在志愿服務(wù)過程中，錢海軍發(fā)現(xiàn)許多孤寡老人不但無法確保安全用電，連生活起居都有困難。于是，他把自己的姓名和手機號寫在卡片上，遇到需要幫助的老人便遞過去。20多年來，他的手機總是24小時開機，而且從未換過號碼。無論刮風(fēng)下雨，他都爭取第一時間出現(xiàn)在需要幫助的老人身邊。在幫一位老人修電磁爐時，看到耄耋之年的老人還要照顧有智力障礙的兒子，錢海軍便把老人當(dāng)作重點服務(wù)對象，定期幫他檢查家里的電器和線路，陪他聊天；逢年過節(jié)，還和妻子帶上禮物前去看望。有一次，老人舊疾復(fù)發(fā)，錢海軍送老人就醫(yī)，忙里忙外，被醫(yī)護人員誤認(rèn)為是老人的親兒子。面對老人的感謝，錢海軍卻說：“這都是我應(yīng)該做的?！比缃?，錢海軍通過實際行動，帶動了更多的人參與到志愿服務(wù)中來。心理覺察【思考】：從錢海軍的先進(jìn)事跡中，你得到了什么啟示？

你認(rèn)為什么樣的人生才是有意義的人生？這個自測可以通過“感恩問卷”來完成。“感恩問卷”是由10個測試題目構(gòu)成的。掃一掃右側(cè)二維碼，進(jìn)行測試吧！心理自測你的感恩水平如何？點擊此處播放微課感恩問卷認(rèn)識生命的意義任務(wù)一心理課堂《不列顛百科全書》中提出，在遺傳學(xué)上，生命被定義為一個能夠通過自然選擇而進(jìn)化的系統(tǒng)；在生理學(xué)上，生命被定義為任何能夠執(zhí)行進(jìn)食、代謝、排泄、呼吸、移動、生長、繁殖和響應(yīng)外部刺激等功能的系統(tǒng)。一、初識生命（一）生命的內(nèi)涵1．生命的概念生命是一個多層次的復(fù)雜系統(tǒng)，不同的生命有著不同的形態(tài)、結(jié)構(gòu)。具體到人類而言，人的生命由實體、精神和社會性三方面構(gòu)成，所以可分為以下三種形態(tài)：（1）生理性生命。（2）精神性生命。（3）價值性生命。（一）生命的內(nèi)涵2．生命的形態(tài)人只有為自己的理想而奮斗，為自己的信仰而拼搏，才能發(fā)揮出生命的價值，實現(xiàn)人生的意義。人的價值性生命為人的生存指明了方向，加足了動力，使人的生命更加豐滿。一、初識生命從胚胎起，生命便一直生長、發(fā)育，直到衰亡，這個過程是不可改變的。它絕不會“倒行逆施”，也不會“時光永駐”，“返老還童”亦不可能實現(xiàn)。1．不可逆性（二）生命的特點生命，對任何人來說都只有一次。人們常說，“人死不得復(fù)生”，講的就是生命的不可再生性。2．不可再生性一、初識生命生命為個體所私有，相互之間不得交換，彼此不可替代。3．不可互換性（二）生命的特點人的生命是有限的，任何人的生命最終都會不可避免地走向衰亡。有限性是生命的本質(zhì)屬性，生命的有限性使人不停地探尋生命的意義與價值，不斷突破自我。4．有限性一、初識生命生命的意義是人類思考已久的一個復(fù)雜而又深遠(yuǎn)的問題。盡管科學(xué)理論、哲學(xué)等領(lǐng)域的學(xué)者都對這個問題做出過形形色色的解答，但他們并沒有達(dá)成共識，因為生命的意義是一個主觀、個人的問題，它與每個人的生活經(jīng)歷、文化背景等因素密切相關(guān)。二、生命的意義在個人層面，我們可以將生命的意義理解為追求幸福、實現(xiàn)人生目標(biāo)、創(chuàng)造個人價值。對于每個人而言，生命都是一件無價之寶。人們通過利用自己的意識、智慧和行動來克服困難，促進(jìn)自我發(fā)展，達(dá)成自我成就，體驗豐富多彩的人生，從而實現(xiàn)生命的意義。二、生命的意義在社會層面，我們可以將生命的意義理解為服務(wù)他人、建設(shè)更美好的社會、共同實現(xiàn)社會價值。社會是由眾多個體構(gòu)成的整體，也正是這些個體賦予了社會多樣的色彩和無數(shù)的可能性。在這樣的背景下，生命的意義逐漸成為一種包容和共享的概念。人們有責(zé)任發(fā)揮自己的技能和才華，去建設(shè)更加美好、公正、和平與友善的社會，從而促進(jìn)人類共同發(fā)展和繁榮。諶利軍：從挫折中汲取前行的力量2021年7月25日晚，在東京奧運會男子舉重67公斤級比賽中，中國選手諶利軍以抓舉145公斤、挺舉187公斤，總成績332公斤奪冠。在打破挺舉和總成績奧運紀(jì)錄的同時，他也為中國體育代表團摘得了該屆奧運會的第六金。這枚金牌是諶利軍努力5年的結(jié)果。2016年8月8日，里約奧運會開幕后的第二個比賽日，在連續(xù)兩把抓舉失敗后，諶利軍退出了男子舉重62公斤級金牌爭奪戰(zhàn)。這是一個出乎意料的結(jié)果，因為在里約奧運會前的2015年休斯敦世錦賽上，諶利軍曾打破62公斤級世界紀(jì)錄奪冠，風(fēng)光無限。然而，在里約奧運會的賽前熱身環(huán)節(jié)中，諶利軍的雙腿突然抽筋，硬得像石頭。經(jīng)過簡單的按摩治療，諶利軍上場嘗試抓舉143公斤?！暗且蛔ジ茆彛业耐扔钟擦似饋?，實在沒辦法繼續(xù)比下去?！敝R利軍賽后無奈地說道。從里約賽場遺憾告退后，諶利軍進(jìn)入新一輪奧運周期的備戰(zhàn)，但相比單純地去奪金，把失去的金牌奪回來顯然更難。榜樣故事從重新回歸世界大學(xué)生舉重錦標(biāo)賽，到全國錦標(biāo)賽奪冠，再到全運會奪冠，諶利軍慢慢找回了自信?！爸挥性跂|京奧運奪冠，才能揚眉吐氣?！币荒赀^去了，里約之殤依舊在諶利軍心頭。2020年，受疫情影響，東京奧運會被迫推遲一年。同年10月，諶利軍遭遇手部傷病，需要做手術(shù)?！澳鞘且淮魏艽蟮拇驌簦覐膩頉]想過會在職業(yè)生涯中做手術(shù)?！敝R利軍說。但是，遭遇傷病的諶利軍并沒有放棄。5個月后，他傷好復(fù)出。2021年4月的塔什干亞錦賽，諶利軍奪冠。這次東京奧運“模擬考”的出色發(fā)揮，讓諶利軍徹底打消了對傷病的顧慮。站在夢想的舞臺上，諶利軍抓舉第二把、第三把連續(xù)試舉失敗，這不得不讓人的思緒穿越回5年前的里約。要知道，抓舉145公斤，這個成績僅排在10名選手中的并列第4位，落后哥倫比亞選手莫斯奎拉6公斤。而在挺舉環(huán)節(jié)，莫斯奎拉依舊強勢，試舉180公斤成功，這意味著諶利軍必須要在最后兩次試舉中舉起187公斤才能實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，這比前一次試舉足足抬高12公斤。......（詳見教材）榜樣故事活動探索生命線【活動目的】對過去的自己、現(xiàn)在的自己、未來的自己做一次評估和展望，領(lǐng)悟生命的意義，并明確人生目標(biāo)?！净顒訙?zhǔn)備】每人一張白紙和一支筆?！净顒舆^程】（1）教師向?qū)W生說明活動內(nèi)容：世界上有多少條生命，就有多少條生命線，生命線是每個人一生所走過的路線。這個活動就是畫出人生的路線。（2）先把白紙橫向擺好，在紙的最上方寫上“×××（自己的名字）的生命線”。然后，在紙的中部從左至右畫一道長長的橫線，并給這條線加上一個箭頭，讓它成為一條有方向的線，如圖11-1所示。線的起點是你出生的時間，終點是預(yù)測的死亡年齡?；顒犹剿?1-1生命線示意圖（3）按照自己規(guī)定的生命長度，找到目前所在的那個點并標(biāo)記上年齡。然后，在標(biāo)記的左側(cè)（代表過去歲月的那部分）寫出對你有著重大影響的事件，并將其發(fā)生的時間標(biāo)記在橫線上。（4）認(rèn)真思考在今后的日子里你最想達(dá)到的2～3個目標(biāo)或可能出現(xiàn)的重大事件（如結(jié)婚、生子等），并寫在標(biāo)記的右側(cè)。（5）自行填寫完成后分小組進(jìn)行交流。每個人輪流展示自己的生命線，邊展示邊說明。熱愛生命任務(wù)二心理課堂當(dāng)一個人面臨困難情景，而其先前處理危機的方式和慣常的支持系統(tǒng)已不足以應(yīng)對眼前的處境，即其必須面對的困難情景超過了其能力時，其就會出現(xiàn)心理失衡。這種暫時性的心理失衡狀態(tài)就是心理危機。（一）心理危機的含義一、心理危機與干預(yù)一般來說，心理危機實質(zhì)上都包括三個基本的部分：①危機事件發(fā)生；②對危機事件的感知導(dǎo)致當(dāng)事人感到痛苦；③慣常的應(yīng)對方式失敗，導(dǎo)致當(dāng)事人的心理、情感和行為等方面的功能水平較危機事件發(fā)生前降低。由此可見，當(dāng)事人的痛苦是一種內(nèi)心的主觀感受。經(jīng)歷同樣的危機事件，不同人的心理感受可能很不相同。（一）心理危機的含義一、心理危機與干預(yù)環(huán)境適應(yīng)心理危機主要發(fā)生在大學(xué)新生群體之中。從中學(xué)到大學(xué)是人生的一個重要轉(zhuǎn)折點。大學(xué)生跨入大學(xué)校門后，其生活方式、學(xué)習(xí)方式、交往方式等都會發(fā)生很大變化，這使很多大學(xué)生感覺不適應(yīng)，從而產(chǎn)生了環(huán)境適應(yīng)心理危機。不同大學(xué)生的這種心理危機的程度受教育環(huán)境、家庭情況、成長經(jīng)歷、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等因素影響而有所不同。1．環(huán)境適應(yīng)心理危機（二）大學(xué)生常見的心理危機一、心理危機與干預(yù)大學(xué)生的人際關(guān)系心理危機主要是指大學(xué)生在與他人相處和交往的過程中表現(xiàn)出的不適、自閉、逃避、自戀、自負(fù)，以及難以調(diào)和與他人關(guān)系的不良心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)。進(jìn)入大學(xué)，大學(xué)生面臨著一種全新的人際關(guān)系。大學(xué)的同學(xué)來自五湖四海，其家庭背景、生活方式、價值觀、性格和興趣愛好等可能千差萬別，這些差異難免會導(dǎo)致大學(xué)生們在交往中發(fā)生摩擦和沖突。如果與同學(xué)之間的矛盾得不到及時解決，就會使大學(xué)生產(chǎn)生人際關(guān)系上的心理危機，給他們的心理健康帶來嚴(yán)重影響。2．人際關(guān)系心理危機（二）大學(xué)生常見的心理危機一、心理危機與干預(yù)對大學(xué)生來說，學(xué)習(xí)是首要任務(wù)，這使得大學(xué)生有著較大的學(xué)習(xí)壓力。一般來說，大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力通常來自以下幾個方面：一是所學(xué)專業(yè)并非所愛，使其長期處于痛苦之中；二是學(xué)習(xí)方式不適應(yīng)，導(dǎo)致其精神長期過度緊張；三是學(xué)習(xí)自覺性低，導(dǎo)致其學(xué)習(xí)成績不理想，期末多門功課成績“亮紅燈”；四是學(xué)期考試、各類職業(yè)技能資格證書考試所帶來的應(yīng)試壓力，使其感到焦慮。以上這些學(xué)習(xí)壓力極可能導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)學(xué)業(yè)心理危機，甚至出現(xiàn)強迫癥、焦慮癥等心理疾病。3．學(xué)業(yè)心理危機（二）大學(xué)生常見的心理危機一、心理危機與干預(yù)由于社會競爭加劇，大學(xué)生畢業(yè)后想要在短時間內(nèi)找到理想的工作比較困難，就業(yè)壓力巨大。在這種情況下，一些大學(xué)生表現(xiàn)出嚴(yán)重的危機感，不斷給自己施壓，甚至給自己設(shè)置一些不切實際的目標(biāo)，花費大量的財力和時間來學(xué)習(xí)熱門課程，使自己長期處于緊張狀態(tài)和高負(fù)荷壓力下。一旦失敗，其就會體驗到嚴(yán)重的挫折感和失敗感。4．就業(yè)心理危機（二）大學(xué)生常見的心理危機一、心理危機與干預(yù)情感心理危機是指一個人在情感方面遭到突然的打擊，以致無法控制和驅(qū)使自己的感情，從而嚴(yán)重地干擾自身的正常思維和對事物的判斷處理能力，進(jìn)而使工作和學(xué)習(xí)無法正常進(jìn)行的不良心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)。在大學(xué)生中，最常見的情感心理危機莫過于失戀，它是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素之一。有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。5．情感心理危機（二）大學(xué)生常見的心理危機一、心理危機與干預(yù)（三）心理危機的身心反應(yīng)一、心理危機與干預(yù)心理正常的個體通?？邶X清晰，表情豐富，情緒反應(yīng)正常。一般來說，若個體思維混亂，口齒不清，情緒表現(xiàn)缺乏，或者情緒表現(xiàn)激烈、極端，則表明其出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的心理危機。如果大學(xué)生的內(nèi)心比較壓抑，出現(xiàn)語言表達(dá)不清，情緒表現(xiàn)異常，出現(xiàn)驚恐、焦慮、多疑、沮喪、抑郁、悲痛、易怒、麻木不仁、煩躁不安、過度自責(zé)、過分警覺或敏感等表現(xiàn)，則表明其可能存在比較嚴(yán)重的心理問題。此時，大學(xué)生應(yīng)盡快向?qū)I(yè)的心理咨詢師求助。1．語言、表情、感情的表現(xiàn)（三）心理危機的身心反應(yīng)一、心理危機與干預(yù)2．身體的表現(xiàn)在一般情況下，心理危機會引發(fā)一些身體癥狀，如血壓上升、心跳加速、消化不良、盜汗、抽筋、乏力、失眠、呼吸不暢和胸悶不適等。在學(xué)校，大學(xué)生若感到身體不適，且通過醫(yī)療診斷無法找到明確的原因，則很可能出現(xiàn)了心理危機。不管是心理正常的個體，還是心理異常的個體，都有可能出現(xiàn)幻想、做白日夢等逃避現(xiàn)實的行為表現(xiàn)，但是，如果個體逃避現(xiàn)實的心理過于嚴(yán)重，則其可能出現(xiàn)了心理危機。此外，過度潔癖、執(zhí)著于特定的數(shù)字或觀念、思維過于刻板、具有強迫性觀念等，也是個體出現(xiàn)心理危機的典型表現(xiàn)。（三）心理危機的身心反應(yīng)一、心理危機與干預(yù)3．思考、想象等心理方面的表現(xiàn)心理小資料他們都要害我——被害妄想癥被害妄想癥是妄想癥中最常見的一種?；颊咄幱诳謶譅顟B(tài)，感覺被人議論、誣陷，遭人暗算等。被害妄想癥患者往往有輕生念頭，如不早診斷早治療，易釀成大禍。被害妄想癥患者往往有一定的性格缺陷，如敏感、多疑、自尊心強、自我中心或愛幻想等。這常與患者童年時期受過某些刺激、缺乏母愛、無法與人建立良好的人際關(guān)系等有關(guān)。心理危機干預(yù)又稱心理危機介入、心理危機管理或心理危機調(diào)節(jié)，是給處于心理危機狀態(tài)的個體提供有效幫助和支持的過程。它通過調(diào)動陷入危機者自身的潛能來幫其恢復(fù)心理平衡狀態(tài)。心理危機干預(yù)不同于一般的心理咨詢和心理治療，它是一種特殊的心理咨詢服務(wù)，一般適用于緊急情況。它不求根治心理問題，不涉及人格矯治問題，只求在短時間內(nèi)幫助陷入危機者渡過難關(guān)，即“治標(biāo)不治本”。與一般的心理咨詢和心理治療相比較，心理危機干預(yù)的突出特點是能夠及時、迅速地提供幫助。（四）積極應(yīng)對心理危機一、心理危機與干預(yù)1．建立有效的危機干預(yù)機制預(yù)防心理危機的最有效手段就是早期心理危機干預(yù)和早期心理治療。大學(xué)生要熟記心理危機干預(yù)救助熱線，積極參加心理健康教育培訓(xùn)的課程、講座等，了解處于心理危機狀態(tài)的人有何表現(xiàn)及如何進(jìn)行心理危機干預(yù)，掌握一定的心理調(diào)適方法，等等。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有同學(xué)處于心理危機狀態(tài)時，大學(xué)生應(yīng)及時采取下列措施：①盡快與輔導(dǎo)員、宿舍管理員、心理健康教育中心的老師及該同學(xué)的朋友或家人聯(lián)系，及時為其提供社會心理支持；②不要讓其獨處，與其保持接觸，以確保其人身安全；③給予其深切同情和真誠關(guān)懷，設(shè)法將其周圍可能對其造成傷害的器具除去。（四）積極應(yīng)對心理危機一、心理危機與干預(yù)大學(xué)生在意識到自己處于心理危機狀態(tài)而又無法進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)時，可采取以下措施：①盡早求助心理咨詢師；②將自己的心理健康狀況告訴家長、老師和同學(xué)，向他們尋求心理支持；③避免獨處；④周圍不放置可能對自己造成傷害的器具。（四）積極應(yīng)對心理危機一、心理危機與干預(yù)心理小資料大學(xué)生心理問題監(jiān)測“五級網(wǎng)絡(luò)”體系學(xué)校應(yīng)構(gòu)建大學(xué)生心理問題監(jiān)測“五級網(wǎng)絡(luò)”體系，即以校級主管領(lǐng)導(dǎo)為一級網(wǎng)絡(luò)，學(xué)生處、校心理健康教育中心、校醫(yī)院為二級網(wǎng)絡(luò)，院系學(xué)生工作組、輔導(dǎo)員、班主任等為三級網(wǎng)絡(luò)，學(xué)生班級為四級網(wǎng)絡(luò)，學(xué)生宿舍為五級網(wǎng)絡(luò)。每一級網(wǎng)絡(luò)都指定專人負(fù)責(zé)，定期向上級網(wǎng)絡(luò)報告學(xué)生的心理健康狀況。一旦發(fā)現(xiàn)問題就立即采取措施。在大學(xué)生心理問題監(jiān)測“五級網(wǎng)絡(luò)”體系下，大學(xué)生心理危機干預(yù)就涉及眾多人員，而非專屬于校領(lǐng)導(dǎo)或者輔導(dǎo)員。當(dāng)某個大學(xué)生出現(xiàn)心理危機時，最早發(fā)現(xiàn)問題的可能是其舍友，也可能是其班主任，還有可能是校醫(yī)院的醫(yī)生。（1）在大學(xué)校園內(nèi)積極開拓大學(xué)生心理健康教育新渠道，如組織開展團體輔導(dǎo)、個別輔導(dǎo)、朋輩輔導(dǎo)，發(fā)行《大學(xué)生心理健康教育報》，開通心理咨詢服務(wù)熱線、網(wǎng)站留言板，舉行心理健康知識競賽、心理劇比賽，等等。抓住一切機會宣傳心理健康知識，增強大學(xué)生的心理危機預(yù)警意識，使其掌握一般心理問題的調(diào)適方法，從而提高其心理健康水平。（2）開展心理健康教育講座。一方面，要教育學(xué)生正確地認(rèn)識心理健康，了解和掌握心理健康測試的常用方法，以便其在遇到心理問題時能有效地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，或者及時尋求幫助。另一方面，要讓學(xué)生了解一些心理危機方面的相關(guān)知識，包括容易引發(fā)心理危機的因素、自殺征兆及其應(yīng)對方法等。（四）積極應(yīng)對心理危機一、心理危機與干預(yù)2．加強心理健康教育（3）對學(xué)生進(jìn)行心理健康測量，建立大學(xué)生心理檔案，了解哪些學(xué)生容易產(chǎn)生心理問題，進(jìn)而對易產(chǎn)生心理問題的學(xué)生進(jìn)行有針對性的管理：特別關(guān)注有自殺傾向的學(xué)生；關(guān)注、關(guān)愛在生活上有困難學(xué)生、有嚴(yán)重生理缺陷或心理疾病的學(xué)生、新生和畢業(yè)生；密切關(guān)注在學(xué)習(xí)和生活中曾遭受突然打擊或受到意外刺激的學(xué)生；對有異常行為表現(xiàn)的學(xué)生采取重點輔導(dǎo)、專人管理、跟蹤治療等措施。（四）積極應(yīng)對心理危機一、心理危機與干預(yù)2．加強心理健康教育心理小資料傾聽的技術(shù)傾聽的技術(shù)是危機干預(yù)人員必須掌握的，有時僅僅做到有效傾聽就可以幫助處于心理危機中的人。為了做到有效傾聽，危機干預(yù)人員需要注意以下四個方面。（1）要在開始時就坦誠地向當(dāng)事人說明自己將要做什么。（2）要讓當(dāng)事人知道，自己能夠準(zhǔn)確領(lǐng)會其所描述的事實和情緒體驗。（3）要幫助當(dāng)事人進(jìn)一步明確自己的情感、內(nèi)心動機和選擇。（4）要幫助當(dāng)事人了解其所處心理危機的形成原因。（一）提升心理資本，樂享幸福人生二、悅納生命心理資本是指個體在成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的一種積極的心理狀態(tài)。對個體來說，心理資本是超越人力資本和社會資本的一種核心資源，能有效地促進(jìn)個體成長和發(fā)展。心理資本可以被開發(fā)和改變。大學(xué)生合理地開發(fā)和提升心理資本，能對自身的心理健康產(chǎn)生積極作用。1．心理資本概述自我效能是主觀幸福的重要預(yù)測因子，學(xué)生的自我效能感越高，心理幸福感水平越高，反之亦然；樂觀的學(xué)生較悲觀者有更少的壓力和孤獨感，能感受到更多的社會支持，學(xué)習(xí)成績更好；希望水平較高的學(xué)生，能夠為目標(biāo)付出更多的努力，學(xué)習(xí)成績一般較好；韌性大的學(xué)生，因為擁有強大的復(fù)原能力更易取得成功。綜上所述，我們應(yīng)主動關(guān)注并發(fā)揮心理資本對心理健康的積極導(dǎo)向作用。（一）提升心理資本，樂享幸福人生二、悅納生命心理資本的構(gòu)成要素：自我效能感樂觀希望韌性2．心理資本的要素大學(xué)生對心理資本進(jìn)行開發(fā)與提升的主要途徑如下：（1）增加成功體驗，增強自我效能感。（2）合理認(rèn)知，培養(yǎng)樂觀心態(tài)。（3）充滿希望，不斷前進(jìn)。（4）理性應(yīng)對逆境，增強個體韌性。（一）提升心理資本，樂享幸福人生二、悅納生命3．大學(xué)生心理資本的開發(fā)與提升心靈小詩自然與生命自然界沒有風(fēng)風(fēng)雨雨大地就不會春華秋實青春不經(jīng)歷順境逆境生命就不會綻放異彩（二）樹立積極的生命觀，擁抱美好人生二、悅納生命1．正確認(rèn)識生命的意義（2）生命需要磨礪（1）生命彌足珍貴（3）生命在于超越首先，思考你人生中想要擁有的、想要追求的東西，如自由、愛情、美貌、財富、健康、權(quán)力、地位、友情和親情等。然后，拿出一張白紙和一支筆，在紙上繪制一個四層的金字塔。根據(jù)答案對自己的重要性，將答案自上而下填寫在所畫金字塔的各層中，但每層只能填寫一個答案。接著，向身邊的同學(xué)分享你的人生金字塔里都有什么，說說它們對你的重要性及理由。思考與討論：如果給你一次機會調(diào)整金字塔，你將如何調(diào)整？為什么？課堂互動大學(xué)生要擺脫無興趣、無斗志、無所謂的精神疲軟狀態(tài)和社會上極端功利化趨勢的影響，勇于、敢于承擔(dān)自己的生命責(zé)任。（二）樹立積極的生命觀，擁抱美好人生二、悅納生命2．敢于承擔(dān)生命責(zé)任大學(xué)生要正確認(rèn)識自我價值，自覺社會之責(zé)任。大學(xué)生要積極投身社會實踐，體悟生命之意義。2大學(xué)生要成為有擔(dān)當(dāng)?shù)膫€體，努力提升生命責(zé)任感。31扎根雪域邊陲的格?；ā捌咭粍渍隆鲍@得者卓嘎卓嘎，藏族，1961年9月出生，1996年7月入黨，是西藏自治區(qū)山南市隆子縣玉麥鄉(xiāng)玉麥村人。卓嘎、央宗姐妹在父親桑杰曲巴的影響和帶領(lǐng)下，始終秉持“家是玉麥，國是中國，放牧守邊是職責(zé)”的堅定信念，幾十年如一日，守護著祖國的領(lǐng)土，譜寫了愛國守邊的動人故事和時代贊歌。玉麥鄉(xiāng)地處喜馬拉雅山南麓，距離縣城不過200千米，卻隔著幾座高海拔的大山。1964年至1996年的34年間，只有父親桑杰曲巴和卓嘎、央宗三個人生活在這里，他們是這片土地上僅有的一戶人家。一個爸爸，兩個女兒，一棟房子，既是鄉(xiāng)政府，也是他們的家。父親桑杰曲巴是個老民兵，在西藏民主改革后，從一個農(nóng)奴翻身做了主人，就是從那時起，他知道了自己的國家叫中國。放牧守邊34年，他從未離開過這片土地。卓嘎、央宗姐妹倆在父親的帶領(lǐng)下加入了中國共產(chǎn)黨。半個多世紀(jì)以來，父女三人以放牧為生，守護著祖國數(shù)千平方千米的國土。榜樣故事當(dāng)年，父親縫制了3面五星紅旗插到村口，并告訴卓嘎、央宗姐妹：“這是我們中國的國旗，比我們的生命還重要?！睆哪菚r起，姐妹倆記住了：守護好祖先留下來的這片牧場，守護好國旗，就是守衛(wèi)國家。放牧巡邊是卓嘎、央宗姐妹一生的堅守。卓嘎說：“以前父親巡邊的時候，一路走一路掛國旗。按照他當(dāng)年的習(xí)慣，我們也一直這樣做?！睆乃齻兊母赣H算起，卓嘎、央宗姐妹一家已經(jīng)堅持了50多年了?！爱?dāng)時阿爸說，我們姐妹要是嫁出玉麥，那么誰來放牧守邊？于是，我們都嫁在玉麥，向阿爸發(fā)誓，一生守在玉麥，讓五星紅旗永遠(yuǎn)在我們祖祖輩輩放牧的土地上飄揚?！鄙钇D苦，日子孤寂，但是，有祖國，家就有希望。近年來，隨著西藏邊境小康村建設(shè)的開展，各種惠民穩(wěn)邊政策向玉麥鄉(xiāng)傾斜，玉麥鄉(xiāng)的條件發(fā)生了翻天覆地的變化。......（詳見教材）榜樣故事活動探索增強自我效能感【活動目的】通過相互提問、頭腦風(fēng)暴、尋找優(yōu)點等方式，增強自我效能感，提升干預(yù)心理危機的能力?！净顒訙?zhǔn)備】將全班同學(xué)分成人數(shù)相等的小組，每組5人?！净顒舆^程】（1）打開話匣子。以小組為單位，小組成員相互提問，如“你最近有沒有受到表揚？”“因為什么受到表揚？”“受到表揚后你有什么感受？”等，然后寫下從表揚中獲得的感受和力量。活動探索（2）辨別不同領(lǐng)域的自我效能。每個小組展示一張在某個領(lǐng)域有杰出表現(xiàn)的人物的照片，如音樂家貝多芬、科學(xué)家竺可楨、運動員蘇炳添等，說一說這些人物擅長的和不擅長的事物，然后反觀自身，寫出自己擅長和不擅長的事物，并肯定自己擅長的方面。（3）尋找“我的閃亮?xí)r刻”。各組成員在一張紙上寫下自己曾經(jīng)最閃亮的時刻，以及當(dāng)時內(nèi)心的感受。然后各組成員展開交流，圍繞“如何定義成功”發(fā)表自己的看法。（4）開展“優(yōu)點大爆炸”游戲。以小組為單位，小組成員相互指出對方的優(yōu)點，并真誠地肯定或贊賞對方。最后，各組成員推選一名代表，由這名代表總結(jié)增強自我效能感的途徑，如尋找自己的成功經(jīng)驗、獲得他人的肯定或表揚、借鑒他人的成功經(jīng)驗等。認(rèn)識死亡與防治自殺任務(wù)三心理課堂（一）死亡的定義一、認(rèn)識死亡（1）生活上的定義。生命即動植物或有機體存在的狀態(tài)，死亡即生命終止，不再存在。能夠?qū)е滤劳龅默F(xiàn)象一般有：衰老、被捕食、營養(yǎng)不良、疾病、自殺、被殺及意外事故。（2）法律上的定義。在法律上，公民的死亡分為生理死亡和宣告死亡兩類。生理死亡是指公民心跳、呼吸、大腦都告停止時即被確定為死亡。宣告死亡是指人民法院對下落不明滿一定時期的公民，經(jīng)利害關(guān)系人的申請而對其做出的宣告死亡的行為。1．生物學(xué)定義（3）醫(yī)學(xué)上的定義。死亡的表征有：第一，大腦功能、血液循環(huán)系統(tǒng)的自發(fā)性出現(xiàn)總的不可逆轉(zhuǎn)的中止；第二，可覺察到的跳動的心臟和呼吸最終的和不可逆轉(zhuǎn)的中止。而腦死亡標(biāo)準(zhǔn)由哈佛醫(yī)學(xué)院特別委員會提出，包括四個方面：①對外部應(yīng)用的刺激與內(nèi)部需要均無感受反應(yīng)；②無自主的肌肉運動與自發(fā)呼吸；③不能誘發(fā)腦反應(yīng)活動；

④腦電圖平直。（一）死亡的定義一、認(rèn)識死亡1．生物學(xué)定義從社會學(xué)的意義上講，生命個體一旦喪失自我意識，從而無法進(jìn)入社會角色，事實上就已經(jīng)死亡。這包括心理和社會兩個基本面，從心理層面來說，心死就是因人對世界的知覺和希望已經(jīng)停止而處于麻木或絕望中；從社會角度來說，社會死亡就是與他人的社會關(guān)系斷絕。人的生命是一種主體性的存在，具有自我意識與擔(dān)當(dāng)社會角色，是生命的基本定義。因此，自我意識不存在并喪失社會角色就是死亡。從人的社會本質(zhì)是社會關(guān)系的總和這個社會定義出發(fā)，可以得出死亡的社會本質(zhì)定義：死亡就是作為個體的人與社會關(guān)系的不可逆轉(zhuǎn)的脫離和中斷。（一）死亡的定義一、認(rèn)識死亡2．社會學(xué)定義（二）死亡的特點一、認(rèn)識死亡不可抗拒性偶然性必然性一般而言自殺者在自殺前處于既想死又渴望被救助的矛盾心理，從其行為與態(tài)度變化中可以看出蛛絲馬跡，大約2/3的自殺企圖者都有可觀察到的征兆。日本心理學(xué)家長岡利貞認(rèn)為自殺前會有種種信號，可以從言語、身體、行為三個方面觀察。（一）自殺的征兆二、防治自殺自殺是指當(dāng)事者蓄意使自己死亡的行為。自殺是一種醫(yī)學(xué)現(xiàn)象，同時又是一種社會現(xiàn)象，區(qū)別于被他人結(jié)束生命的他殺和生命日漸消逝的自然死亡。（一）自殺的征兆二、防治自殺有自殺企圖的人會間接、委婉地說出自殺的想法或謹(jǐn)慎地暗示周圍人。例如，他們會常說“想逃跑”“想離開這里”“活著沒有意思”等消極的話。語言有自殺企圖的人會有一些身體癥狀反應(yīng)，如感到疲勞、體重減輕、食欲不好、頭暈等。這往往是抑郁情緒所致，不能簡單地認(rèn)為是身體不適，應(yīng)引起注意。身體當(dāng)自殺意念增強時，在日常生活中會表現(xiàn)出不同于平常的行為。例如，無故缺課、頻繁洗澡、看有關(guān)死亡的書籍，甚至出走、自傷手腕等。行為當(dāng)學(xué)生有自殺征兆時周圍的老師和同學(xué)要幫助其保持冷靜，用真誠感化他，并