運用心理暗示保持積極的心態(tài)幫助孩子調(diào)整心態(tài)積極應(yīng)對阿Q課件

主講：溫飛青少年的壓力與情緒管理主講：溫飛青少年的壓力與情緒管理1一.認(rèn)識壓力1.什么是壓力2.壓力影響行為的規(guī)律3.青少年的壓力源有哪些一.認(rèn)識壓力1.什么是壓力2壓力是個體在心理受到威脅時產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，自己的能力與外界環(huán)境的需求有相當(dāng)?shù)牟黄胶狻毫κ悄惚仨毥邮艿纳钭兓虼碳?，包括壞的變化和好的變化。?dāng)刺激事件打破了有機(jī)體的平衡和負(fù)荷能力，或者超過了個體的能力所及，就會體會到壓力。1.什么是壓力壓力是個體在心理受到威脅時產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，自己的能力與外界環(huán)3壓力水平行為績效最高績效表現(xiàn)一般壓力范圍壓力不足懈怠無聊壓力超載燃料燒盡

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律2.壓力影響行為的規(guī)律壓力水平行最高績效表現(xiàn)一般壓力范圍壓力不足壓力超載

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4適當(dāng)?shù)膲毫τ欣麩o害調(diào)動身體的能量腎上腺素分泌增加血糖升高興奮性增強速度和效率提高2.壓力影響行為的規(guī)律適當(dāng)?shù)膲毫τ欣麩o害調(diào)動身體的能量2.壓力影響行為的規(guī)律5過度的壓力會造成不良影響生理：使生理功能興奮、使免疫功能紊亂，長期的生理影響就會出現(xiàn)各種心身疾病。心理：引起不良情緒，出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥、適應(yīng)困難等應(yīng)激性心理障礙；重者誘發(fā)精神病。認(rèn)知：注意力不能集中、記憶力下降、思維遲鈍。行為：逃學(xué)、破壞、攻擊、向周圍人情緒發(fā)泄、酗酒、吸毒、校園暴力等，重者輕生。

2.壓力影響行為的規(guī)律過度的壓力會造成不良影響生理：使生理功能興奮、使免疫功能紊亂6生理發(fā)展認(rèn)知發(fā)展學(xué)業(yè)壓力人際關(guān)系情緒情感家庭生活3.青少年的壓力源有哪些生理發(fā)展認(rèn)知發(fā)展學(xué)業(yè)壓力人際關(guān)系情緒情感家庭生活3.青少年的71.什么是情緒2.三種情緒狀態(tài)3.什么是情緒管理3.青少年常見的情緒問題二.認(rèn)識情緒1.什么是情緒二.認(rèn)識情緒8牛津英語字典的解釋：心靈感覺或感情的激動或騷動，泛指任何激越或興奮的心理狀態(tài)。心理學(xué)解釋：是指伴隨著認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。

1.什么是情緒牛津英語字典的解釋：心靈感覺或感情的激動或騷動，泛指任何激越9情緒的種類四種基本情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼

八種基本情緒：悲痛、恐懼、驚奇、接受狂喜、狂怒、警惕、憎恨

情緒的種類四種基本情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼10情緒的種類消極情緒：恐懼、仇恨、憤怒、貪婪、嫉妒、報復(fù)、癡迷積極情緒：希望、信心、同情、樂觀、忠誠、愛心、性愛

情緒的種類消極情緒：恐懼、仇恨、憤怒、貪婪、嫉妒、112.三種情緒狀態(tài)

情緒類型持續(xù)時間表現(xiàn)特點強度心境較長喜則心情舒暢，事事如意悲則枯燥乏味，悲涼憂傷

微弱激情較短積極則激發(fā)巨大動力消極則產(chǎn)生抑制作用強烈應(yīng)激瞬間情急生智，沉著鎮(zhèn)定手足無措，呆若木雞高度緊張2.三種情緒狀態(tài)情緒類型持續(xù)時間表現(xiàn)特點強度心境較長喜則心12指一個人對情緒的理解和敏感程度，以及對情緒的控制能力。EQ（情緒商數(shù)）反映個人情緒管理的整體能力。EQ的高低差別很大，與遺傳因素、后天環(huán)境關(guān)系密切。EQ可以通過學(xué)習(xí)，通過努力不斷提高。3.什么是情緒管理指一個人對情緒的理解和敏感程度，以及對情緒的控制能力。3.什13情緒管理的初級目標(biāo)是：做情緒的主人。

能控制自己的情緒，并且和自己的情緒和諧相處，不會被自己的情緒所淹沒或控制。情緒管理的終級目標(biāo)是：尋找內(nèi)心快樂的源泉。不受外在的人、事、物、地的影響，隨時隨地處于自在、安詳、快樂的心境中。3.什么是情緒管理情緒管理的初級目標(biāo)是：做情緒的主人。3.什么是情緒管理14焦慮：由緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心和恐懼等感受交織而成。抑郁：以情緒低落為主要特征，悶悶不樂或悲痛欲絕。猜忌：多疑，對他人的信任感較差，心懷不滿。嫉妒：通過比較而產(chǎn)生的交織著羞愧、憤怒、怨恨的復(fù)雜情緒。虛榮：尋求表面上的光彩，是自尊心的過分表現(xiàn)。自卑：對個人能力品質(zhì)做出偏低評價，伴有害羞、內(nèi)疚、憂郁等?？仗摚壕袷澜缫黄瞻?，沒有信仰、沒有寄托、百無聊賴。4.青少年常見的情緒問題焦慮：由緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心和恐懼等感受交織而成。4.青少15認(rèn)知調(diào)節(jié)法：指改變對事件的認(rèn)知視角、認(rèn)知方式以產(chǎn)生對事件的積極認(rèn)知從而調(diào)節(jié)情緒的方法。行為調(diào)節(jié)法：從可改變的細(xì)小行為改變做起，慢慢改變個體某些不如意的心理狀況。

三.壓力與情緒管理的方法認(rèn)知調(diào)節(jié)法：指改變對事件的認(rèn)知視角、認(rèn)知方式以產(chǎn)生對事件的積16我們之所以感到壓力并焦慮和緊張并不是由于事件本身，而是由于我們對事件的不合理的認(rèn)識所造成。不合理的觀念：絕對化的要求、過分概括化、糟糕至極論。心理學(xué)家艾利斯的ABC理論：事件是A，對該事件的認(rèn)知是B，情緒反應(yīng)或行為后果是C。如果我們無法改變事件A，則只要改變我們的認(rèn)知B，情緒也就相應(yīng)得到了改變。認(rèn)知調(diào)節(jié)法我們之所以感到壓力并焦慮和緊張并不是由于事件本身，而是由于我17尋求社會支持：找人傾訴。體育運動：激烈運動之后腦啡增加5倍，人感覺舒爽愉快！放松訓(xùn)練：想象放松、音樂放松、漸進(jìn)式肌肉放松、腹式呼吸。系統(tǒng)脫敏法：例如考試焦慮1.列出焦慮的事件，按照焦慮的等級排序（1）考試前幾天（2）去學(xué)?？纯紙觯?）去考試的路上（4）進(jìn)入考場（5）老師發(fā)卷子2.在放松訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，想象焦慮的事件。從低焦慮事件想象到高焦慮事件。在想象焦慮事件平靜后，接著想更高焦慮的事情。行為調(diào)節(jié)法尋求社會支持：找人傾訴。行為調(diào)節(jié)法181.準(zhǔn)確定位父母的角色2.正確與孩子溝通交流3.努力讓孩子充滿自信4.重視培養(yǎng)孩子的習(xí)慣四.優(yōu)秀家長的教育智慧1.準(zhǔn)確定位父母的角色四.優(yōu)秀家長的教育智慧19形成和諧的夫妻關(guān)系父親不要走開夫妻雙方要保持教育的一致性

1.準(zhǔn)確定位父母的角色形成和諧的夫妻關(guān)系1.準(zhǔn)確定位父母的角色20問題：在你的家庭中，誰在你心目中是第一位的？A：父母B：愛人C：孩子

血緣關(guān)系姻緣關(guān)系

形成和諧的夫妻關(guān)系夫妻關(guān)系是家庭的地基！問題：在你的家庭中，誰在你心目中是第一位的？血緣關(guān)系姻緣關(guān)系21母愛往往代表著人性和社會生活情感方面。父愛往往象征著事業(yè)、思想、冒險和奮斗，更多代表的是理性方面。父性教育的不足容易使孩子形成“偏陰性格”，即脆弱、膽小、多愁善感、依賴性強、獨立性差。父親不要走開父愛如山，母愛如水！母愛往往代表著人性和社會生活情感方面。父親不要走開父愛如山，22孩子不能形成統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，從而失去方向性，增加了隨機(jī)性。孩子無所適從，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。手表定律夫妻雙方要保持教育的一致性教育目標(biāo)思想一致，教育方法互補均衡！孩子不能形成統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，從而失去方向性，增加了隨機(jī)性。手表定23多用眼睛耳朵，少用嘴，學(xué)會傾聽學(xué)會正確表揚孩子避免和其他孩子進(jìn)行比較

2.正確與孩子溝通交流民主、平等是前提，同感、共情是技巧！多用眼睛耳朵，少用嘴，學(xué)會傾聽2.正確與孩子溝通交流民主、平24否定孩子的感受運用心理暗示保持積極的心態(tài)幫助孩子調(diào)整心態(tài)積極應(yīng)對阿Q課件25和孩子同感共情運用心理暗示保持積極的心態(tài)幫助孩子調(diào)整心態(tài)積極應(yīng)對阿Q課件26了解孩子內(nèi)心真實的想法。幫助孩子宣泄不良的情緒?；羯Ｐ?yīng)多用眼睛耳朵，少用嘴，學(xué)會傾聽做孩子忠實的聽眾！了解孩子內(nèi)心真實的想法?；羯Ｐ?yīng)多用眼睛耳朵，少用嘴，學(xué)會傾27就事論事，夸具體不夸全部。掌握時機(jī)，夸努力不夸聰明。學(xué)會正確表揚孩子好孩子是夸出來的！就事論事，夸具體不夸全部。學(xué)會正確表揚孩子好孩子是夸出來的28差異是客觀存在的，生長環(huán)境,養(yǎng)育方式,智力水平等都會造成差異。善于發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點，多做縱向比較。

避免和其他孩子進(jìn)行比較耐心等待，每一朵花都有盛開的時候！差異是客觀存在的，生長環(huán)境,養(yǎng)育方式,智力水平等都會造成29笨蛋，沒用的東西！住嘴!你怎么就是不聽話！我說不行就不行！我再也不管你了，隨你的便好了！你若考100分，我就給你買……你可真行，竟做出這種事!你又做錯了，真笨!一看你就沒多大的出息，將來就撿破爛吧!你看看人家誰誰誰!我沒時間，不掙錢怎么過日子??！

父母最傷孩子的十類話笨蛋，沒用的東西！父母最傷孩子的十類話30不受外界干擾，讓孩子喜歡自我?guī)椭⒆诱{(diào)整心態(tài)，積極應(yīng)對困難必要時，讓孩子學(xué)會自我安慰3.努力讓孩子充滿自信不受外界干擾，讓孩子喜歡自我3.努力讓孩子充滿自信31對自身以及自身的一些特征持積極態(tài)度。積極的自我接納是孩子健康成長的前提。接納心理不受外界干擾，讓孩子喜歡自我對自身以及自身的一些特征持積極態(tài)度。接納心理不受外界干擾，讓32杜利奧定律善于發(fā)現(xiàn)美好，保持樂觀的心態(tài)。運用逆向思維，保持平和的心態(tài)。運用心理暗示，保持積極的心態(tài)。幫助孩子調(diào)整心態(tài)，積極應(yīng)對杜利奧定律善于發(fā)現(xiàn)美好，保持樂觀的心態(tài)。幫助孩子調(diào)整心態(tài)，積33阿Q精神勝利法遇事不順時，耐心等待或換個思路。不是逃避現(xiàn)實、自欺欺人，而是放松調(diào)整、自我統(tǒng)合。必要時，讓孩子學(xué)會自我安慰阿Q精神勝利法遇事不順時，耐心等待或換個思路。必要時，讓孩子34父母要成為孩子行為的榜樣幫助孩子制定目標(biāo)計劃并及時督促用積極的暗示來激勵孩子的良性行為不良的行為要有適當(dāng)?shù)膽土P

4.重視培養(yǎng)孩子的習(xí)慣習(xí)慣形成性格，性格決定命運！父母要成為孩子行為的榜樣4.重視培養(yǎng)孩子的習(xí)慣習(xí)慣形成性格，35家庭教育的特點是潛移默化，言傳身教。孩子的可塑性大，模仿性強。父母要成為孩子行為的榜樣一個好父親勝過一百個好校長，一個好母親勝過一百個好老師！家庭教育的特點是潛移默化，言傳身教。父母要成為孩子行為的榜樣36目標(biāo)不要高，跳一跳就夠得著。計劃要符合孩子的個人實際，要切實可行。督促不要太多，但要嚴(yán)格，狠抓落實。

幫助孩子制定目標(biāo)計劃并及時督促一個行為重復(fù)21遍就會成為習(xí)慣！目標(biāo)不要高，跳