健康知識講座-女性陰陽失調(diào)調(diào)養(yǎng)與養(yǎng)護(hù)

女性陰陽失調(diào)

調(diào)養(yǎng)與養(yǎng)護(hù)

步曲

主講：周小月（中醫(yī)主治醫(yī)師）10中醫(yī)陰陽失調(diào)：機(jī)體在疾病發(fā)生、發(fā)展過程中，由于各種致病因素的影響，導(dǎo)致機(jī)體陰陽雙方失去相對的協(xié)調(diào)平衡，形成以陰陽一方偏盛與偏衰的為核心的一系列病理變化同時(shí)，陰陽失調(diào)亦是對臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、營衛(wèi)等相互關(guān)系。

中醫(yī)陰陽失調(diào)《內(nèi)經(jīng)》中說“人與天地相應(yīng)?！弊匀坏墓?jié)氣隨著氣候的變化而發(fā)生著春生、夏長、秋收、冬藏的變化。第一步：順應(yīng)四時(shí)因此，人在春夏之時(shí)，就要順應(yīng)自然保養(yǎng)陽氣；秋冬之時(shí)，也應(yīng)保養(yǎng)陰氣。所以古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。這就要求人們的精神活動(dòng)、作息起居、飲食等都要根椐季節(jié)氣候的變化進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。女性的陰陽失調(diào)更要注重飲食起居與天地的和諧：在起居的時(shí)間上，就是要做到春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食，五味上，要有規(guī)律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。過飽，過饑，飲食偏嗜都能傷害身體?！秲?nèi)經(jīng)》中說:怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下。第二步：調(diào)節(jié)情緒

過度的情緒變化會影響人體的氣機(jī)變化和生理活動(dòng)，給人的身體健康帶來很大的影響。加強(qiáng)修養(yǎng)，用理智、冷靜的態(tài)度來對待人生和處理人際關(guān)系?？刂谱砸训那榫w，避免大喜、大悲、大怒。積極參與各種社會活動(dòng)，在社會活動(dòng)中樹立自信、調(diào)節(jié)情感、增進(jìn)友誼。調(diào)節(jié)情緒六要素心胸要寬廣，對待別人要寬容。對不好的情緒和不愉快的事情，要盡快處理并忘記。發(fā)生重大變故，要善于調(diào)整自已的情緒。堅(jiān)持進(jìn)行養(yǎng)生鍛煉。女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水，每天要喝2000毫升水，特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。第三步：經(jīng)常喝水

《內(nèi)經(jīng)》：“飲食不節(jié)，起居不時(shí)者，陰受之。陽受之，則入六腑，陰受之，則入五臟?！闭f明了飲食不節(jié)會有很嚴(yán)重的后果。第四步：調(diào)節(jié)飲食現(xiàn)代女性對待飲食要么是暴飲暴食，想吃什么就吃什么，要么是什么都不吃，保持身材，其實(shí)這都是不良的飲食習(xí)慣。很多疾病，如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的飲食習(xí)慣的惡果。合理地分配三餐。早要好，午要飽，晚要少。合理的營養(yǎng)搭配。每天的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各種維生素要豐富。不暴飲暴食，也不讓自已太餓。適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食。調(diào)節(jié)飲食的方法：不吃垃圾食品，不吃刺激性食物，太油膩的食物都不要吃。一日三餐以素食為主，肉類為輔，平時(shí)吃新鮮的水果，多吃蔬菜，冰的東西不要去吃。人在睡覺時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。第五步：按時(shí)睡覺不做夜貓子

長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)。笑一笑十年少，不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。第六步：笑口常開敞開胸懷

平時(shí)遇到不開心的事要學(xué)會去排解，不要一直糾結(jié)解決不了的事情。學(xué)會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦！熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。第七步：注意保暖

特別提醒那些愛穿短裙的女士們，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時(shí)候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭??！瓣幤疥柮?，精神乃治?！标庩柶胶馐侨松盍Φ母?，陰陽失去平衡人就會生病、衰老。所以女性調(diào)節(jié)陰陽的最終目的就是要達(dá)到陰陽平衡。第八步：調(diào)節(jié)陰陽平衡

女性陰陽平衡的特點(diǎn)是：①氣血充足；②精力充沛；③五臟安康；④容光煥發(fā)。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，控制體重，不要肥胖，體重不要超過正常值的20%為佳，女性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高厘米-100）x0.9(公斤):第九步：關(guān)注體型

超重:大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%輕度肥胖:大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%中度肥胖:大于標(biāo)準(zhǔn)體重40%重度肥胖:大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%女性陰陽失調(diào)，身體就會發(fā)生疾病，不管是陰虛還是陽虛，都需要用中藥來調(diào)理。第十步：中藥調(diào)養(yǎng)是健康保證

中醫(yī)治病是辨證論治，是整體治療。只要明白了哪里發(fā)生了陰陽失調(diào)。用藥物糾正陰陽的偏盛偏衰，使陰陽平衡了，就能治好病。所以身體陰陽明顯失調(diào)了，就要想辦法進(jìn)行調(diào)整。

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