小學(xué)生心理健康知識宣傳材料(整合)

PAGEPAGE8心理健康教育宣傳材料心理健康教育是一種面向全體學(xué)生，以預(yù)防和發(fā)展為目的，是在培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)，提高心理技能，發(fā)揮心理潛能，從而促進整體素質(zhì)提高和個性發(fā)展的服務(wù)模式。這種模式是發(fā)展性心理服務(wù)模式，而非單一的矯正性心理服務(wù)。其具有以下特點：（1）服務(wù)對象的廣泛性（2）服務(wù)功能的發(fā)展性（3）服務(wù)內(nèi)容的多樣性（4）服務(wù)形式的教育性。其中服務(wù)功能具有發(fā)展、預(yù)、矯正三方面，而發(fā)展性最為重要，也是素質(zhì)教育的目標。從商品經(jīng)濟角度可以將教育作為服務(wù)于經(jīng)濟建設(shè)，為國家培養(yǎng)合格人才至力于心理健康素質(zhì)培養(yǎng)和發(fā)展。世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于“心理健康”的標準1、有足夠的自我安全感。2、能充分了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價。3、生活理想、切合實際。4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境。5、能保持人格的完整與和諧。6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)。7、能保持良好的人際關(guān)系。8、能適度發(fā)泄情緒和控制情緒。9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個性。10、在不違背社會規(guī)范的前提下能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的需求。維護學(xué)生心理健康的十條措施1、以美好的情懷陶冶學(xué)生； 2、以寬容的心態(tài)接納學(xué)生；3、以“換位”的方式理解學(xué)生；4、以進取的意識鼓勵學(xué)生；5、以尊重隱私的態(tài)度引導(dǎo)學(xué)生；6、以平等的身份對待學(xué)生；7、不以學(xué)生之短輕慢學(xué)生； 8、不以嘲諷口吻諷刺學(xué)生；9、不以一時之怒斥責(zé)學(xué)生； 10、不以體罰形式整潔學(xué)生；教師心理健康的標準一個教師的心理不健康直接損害學(xué)生的心理健康，妨礙學(xué)生心理發(fā)展，并且透過對學(xué)生心理的無形影響，給整個社會以及周圍的人造成不良的心理影響。作為現(xiàn)代教師，他的心理狀況應(yīng)是健康的，而且應(yīng)比一般的人還要健康。具體有以下標準：1.良好的教育認知水平一個心理健康的教師，正確的認識和對待周圍的事物和客觀環(huán)境。使個人的行為符合社會的要求，與自然環(huán)境和社會環(huán)境保持平衡，能正常地生活、學(xué)習(xí)和工作，主要表現(xiàn)在以下幾方面：（1）敏銳的觀察力及了解教育對象的能力；（2）信息組織與轉(zhuǎn)換能力；（3）信息傳遞和接收能力；（4）創(chuàng)造性地進行教育教學(xué)活動1.接納教師職業(yè)能了解并愉快地接受教師的職業(yè)并致力于發(fā)展和創(chuàng)造，有足夠的職業(yè)自居心理。2.穩(wěn)定而積極的教育心理教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定樂觀積極，將影響教師整個心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。3.健全的教育意志繁重艱巨的教育工作要求教師有堅強的意志，具有各種良好的意志品質(zhì)。具體體現(xiàn)在：明確的目的性和堅定性；決策的果斷性和堅持性；沉著冷靜的自制力。4.和諧的人際關(guān)系有健全的人格，在與他人交往中能和諧相處，積極態(tài)度（如尊敬、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、懷疑、憎惡、嫉妒等），能正確處理與學(xué)生、領(lǐng)導(dǎo)、家長以及其他教師之間的教育人際關(guān)系。5.教育環(huán)境的適應(yīng)和改造能夠適應(yīng)發(fā)展、革新的教育環(huán)境，接受教育事業(yè)的新事物，積極改造不良環(huán)境。學(xué)生心目中理想的班主任（1）平易近人，容易接近； （2）沒有偏見，一視同仁；（3）關(guān)心同學(xué)，尊重學(xué)生； （4）態(tài)度認真，耐心溫和；（5）要求嚴格，言行一致； （6）樸素大方，作風(fēng)民主；（7）開朗活潑，富有童心； （8）品德高尚，知識廣。心理咨詢（與學(xué)生交心）基本原則1理解性原則；2保密性原則；3傾聽性原則4疏導(dǎo)性原則；5預(yù)防性原則；6平等性原則。小學(xué)生心理健康知識宣傳之專題教育資料怎樣增強自信心？（專題一）一、怎樣增強自信心

1、列出你性格中的積極方面，更好的了解自己。

2、對自己的點滴成功給予積極評價。

3、選擇生活中的某一方面，努力改變。

4、制定可以完成的目標。

5、不要過快地改變生活中的太多方面。

6、找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn)實的偶像加以學(xué)習(xí)。

7、不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷，允許自己犯錯誤。

二、什么情況下需要進行心理咨詢

一般來說，凡是心理上有困擾和問題，需要獲得幫助、支持、治療和指導(dǎo)時，你都可以去心理咨詢。

具體的說：

1、當(dāng)你有明顯不正常的感覺和行為時，你應(yīng)該去心理咨詢。例如，總聽到并不存在的一個聲音在指揮、控制你。

2、當(dāng)你情緒極差，難以自拔時，你需要心理咨詢。

3、當(dāng)某些事引起了你強烈的心理沖突，自己難以緩解時，你需要去心理咨詢。

4、當(dāng)你人際關(guān)系中出現(xiàn)了重大問題時，你需要去心理咨詢。

5、如果你希望進一步完善自己的性格，也可以去心理咨詢。

總之，只要遇到自己無法解決的和心理有關(guān)的問題，你都可以去心理咨詢。

特別是當(dāng)你的問題很嚴重，自己無法解決時，有心理老師的幫助，問題解決的會更好一些。許多對你來說極難解決的問題、長期困擾你的問題，在專家指導(dǎo)下都可以找到解決的辦法。

常見心理問題的調(diào)試方法（專題二）一、怎樣在壓力下變的輕松一些

1、了解自己、接納自己，建立合理的期待。

2、修正自己的認知觀念。

3、面對壓力不要逃避，主動解決。

4、學(xué)習(xí)放松技巧。

5、改善環(huán)境，讓自己的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境舒服一些。

6、養(yǎng)成健康的生活方式。

7、建立并妥善運用支持系統(tǒng)，遇到壓力向朋友、親友傾訴，以獲取精神力量和支持。

二、如何培養(yǎng)積極的心態(tài)

在造成人與人之間成功失敗巨大反差的過程中，心態(tài)起了很大的作用。積極的心態(tài)是人人可以學(xué)到的，無論他原來的處境、氣質(zhì)與智力怎樣。

1、言行舉止象希望成為的人；

2、要心懷必勝、積極的想法；

3、用美好的感覺、信心和目標去影響別人；

4、使你遇到的每一個人都感到自己的重要、被需要；

5、心存感激；

6、學(xué)會稱贊別人；

7、學(xué)會微笑；

8、到處尋找最佳新觀念；

9、放棄雞毛蒜皮的小事；

10、培養(yǎng)一種奉獻的精神；

11、永遠不要消極的認為什么事是不可能的怎樣增強記憶力（專題三）記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。下面介紹增強記憶的10種方法：

注意集中：記憶時只要聚精會神、專心致志，排除外界干擾，大腦皮質(zhì)就會六下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。

興趣濃厚：如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多的時間，也難以記住。

理解記憶：理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢和久。

過度學(xué)習(xí)：既對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

及時復(fù)習(xí)：遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

經(jīng)?；貞洠簩W(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。

運用多種記憶手段。根據(jù)情況靈活運用分類記憶、聯(lián)想記憶等記憶方法，增強記憶力。

掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。

科學(xué)用腦：在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞。要知道積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。學(xué)生心理教育專題（專題四）一、怎樣克服自卑心理

自卑是社交中常見的一種心理現(xiàn)象。所謂自卑是指人們由主觀和客觀原因而造成的妄自菲薄，缺乏自信，認為自己在某些方面不如他人的一種自我意識。自卑的人大都孤獨，缺乏人際交往。那么，怎樣才能克服社交中的自卑心理呢？

首先，要客觀地進行自我分析。不僅要看到自己的短處，也要如實地看待自己的長處。這有助于克服自卑心理。馬克思十分欣賞這樣一句格言：你所以感到巨人高不可攀，只是因為自己跪著。不信你站起來試試，你一定能發(fā)現(xiàn)，自己并不注定比別人矮一截。請用這句話來鼓舞自己吧。

第二，要善于表現(xiàn)自己。自卑感的產(chǎn)生，往往和心理封閉聯(lián)系在一起。而心理封閉又往往是在再現(xiàn)自己過程中受到挫折所致。當(dāng)你在人際交往中，受到別人的冷落和嘲諷時，不要氣餒，要冷靜地分析失敗的原因，采取積極的態(tài)度去對待。在與人相處中，要善于表現(xiàn)自己，要揚長避短。要善于選擇那些能發(fā)揮你長處的社交活動，盡量表現(xiàn)自己，這樣，就可能在社會交往中打開局面。成功的經(jīng)驗積累越多，便可以不斷地消除你的自卑感，增強自信心。

二、自信與不自信的人有哪些表現(xiàn)

1、自信的人

不會刻意取悅他人，對生活中的不同意見和做法持寬容態(tài)度。

遵循自己的準則生活，不大受外界潮流影響。

不會完全隱瞞自己的觀點，只是在適當(dāng)?shù)臅r間、用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_。

熟知自己的優(yōu)勢和劣勢，敢于迎接挑戰(zhàn)，抓住機遇，走向成功。

2、不自信的人

為了得到別人的接納往往要做一些自己并不愿做的事。

為了表明自己的存在往往會挖空心思標新立異。

常有自卑體驗，對人對事態(tài)度容易走極端，情緒變化無常。

總是這山望著那山高，遇大事猶豫不決，坐失良機。

怎樣建立良好的人際關(guān)系（專題五）一、要熱情交往

人際關(guān)系是互動的，不要總是消極地等待別人來主動關(guān)心自己，而要主動地與周圍的同學(xué)交往溝通。開放自我是有感染性的，你對別人開放，別人也對你會開放。當(dāng)對方走出故步自封、自我封閉的死圈子的時候，你不僅會對對方有更深一層地認識，更重要的是對自己也會有新的認識和體驗。

二、要理解尊重

每個人都有自己的氣質(zhì)和性格特點，不同的成長背景和生活習(xí)慣，所以在與同學(xué)交往的過程中，如果能互相理解尊重，大家的關(guān)系就容易融洽，也會減少不必要的摩擦。

三、要以誠相待

人與人的交往，最重要的是真誠和善意，這也是做人的根本原則?？谑切姆?，虛偽傲慢的人是很難有朋友的。

四、要寬容諒解

俗話說：“人無完人，金無赤足?！蔽覀冎車耐瑢W(xué)（包括自己）都還處于成長的階段，處理問題常會有很多不妥之處，在許多問題上同學(xué)間也會有不同的見解，這就要求能夠從對方的角度考慮問題，相互諒解，就不會導(dǎo)致敵意。

五、消除依賴感

在人際交往中還有一種不健康的心態(tài)，就是依賴感過強的人，總是希望別人像父母兄姐一樣關(guān)心自己，凡事都要別人替自己拿主意，這是缺乏獨立意識的表現(xiàn)。過強的依賴感還會發(fā)展成為控制欲，他們強求別人和自己一起學(xué)習(xí)，一起復(fù)習(xí)功課，向自己通報行動計劃，甚至限制別人同其他同學(xué)的交往。

保持情緒穩(wěn)定的11條要訣

1、不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應(yīng)把規(guī)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)；

2、對他人的期望不要過高，避免失望感；

3、排解憤怒情緒，以免失態(tài)和后悔；

4、作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做；

5、離開刺激源，避免刺激加??；

6、找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑；

7、為他人做好事、善事，以免孤獨；

8、一段時間只集中精力干一件事，以免過多事務(wù)給自己造成精神壓力；

9、不要處處與人競爭，以免精神過度緊張；

10、擴大人際交往，避免孤陋寡聞；

11、自娛自樂，以避免煩惱郁積心理健康知識問答¤什么是心理學(xué)?心理學(xué)是研究人的心理活動及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)?！枋澜缇裥l(wèi)生日是哪一天？今年世界精神衛(wèi)生日的主題是什么？每年的10月10日。¤什么是心理健康？“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完滿的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”?！栊睦斫】档囊话銟藴适鞘裁?？世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：1.身體、智力、情緒十分調(diào)和。2.適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓。3.有幸福感。4.在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活?！栊睦斫】邓揭话惴譃槟娜齻€等級？心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴重病態(tài)心理三個等級?！枵Ｈ藭霈F(xiàn)哪些異常心理現(xiàn)象？1.疲勞感2.焦慮反應(yīng)3.強迫現(xiàn)象4.恐怖5.疑病現(xiàn)象6.偏執(zhí)7.幻覺¤怎樣正確對待心理障礙和心理疾??？首先，要對心理障礙與心理疾病有一個科學(xué)的認識。心理障礙和心理疾病是“病”，而不是什么思想問題或道德問題，不要有太多的心理負擔(dān)。對待有心理障礙和心理疾病的同學(xué)要多關(guān)懷而不是回避和歧視。其次，要了解一些心理障礙和心理疾病的基本常識。判定心理疾病可以依據(jù)三個標志：一是看一個人的心理活動是否與客觀現(xiàn)實相符合。也就是是否與周圍的環(huán)境一致。二是看一個人的心理活動的各個組成部分之間是否協(xié)調(diào)一致。正常人的認知、情感、意志活動都是協(xié)調(diào)一致的，人的認知能有效地調(diào)節(jié)自己的言行，情感也是正常的。如果知、情、意失調(diào)，不僅自己總是控制不住自己，而且雖經(jīng)別人幫助和分析，仍堅持己見，甚至不能照管自己的生活等，那就表明這人已患了某種心理疾病。三是看一個人的個性特征是否相對穩(wěn)定。人的個性特征一經(jīng)形成，就具有穩(wěn)定性的特點。如果一個人的某種個性特征突然變得異乎尋常，就很可能是心理病態(tài)了。如，一個人本來很活潑，性格很開朗，突然莫名其妙地變得情感淡薄、消沉，情緒低落、郁郁寡歡、表情呆板、憂郁沮喪，甚至悲觀厭世。第三、要堅信心理疾病是能夠治好的。盡管心理疾病的原因十分復(fù)雜，療效也比較緩慢。但是，患了心理疾病的同學(xué)，不要過分地懼怕、恐懼，只要善于了解自己，控制自己，增強信心，懂得一些有關(guān)心理健康的基本常識，在心理醫(yī)生或?qū)＜业闹笇?dǎo)下，掌握并運用一些有效的心理治療方法，那么心理疾病就一定能夠治好。第四、要堅持心理咨詢和治療。一旦出現(xiàn)心理障礙或心理疾病，不要害怕，因為每個人都育可能受到心理障礙的困擾，不要覺得內(nèi)疚或麻煩別人。及時尋求幫助和堅持心理治療和咨詢有助于盡快恢復(fù)健康?！枞绻愕耐瑢W(xué)出現(xiàn)心理異常的現(xiàn)象，怎樣才能有效地幫助他們？如果有同學(xué)出現(xiàn)心理異?，F(xiàn)象，你可以：1.試著跟他溝通，做一個好的傾聽者，給他提供心理支持和幫助，陪伴他走出心理危機。2.盡量理解他的感受而不是簡單地批評和教導(dǎo)他。3.建議他去做心理咨詢和輔導(dǎo)，也可以陪伴他去。如果是嚴重的心理異常，如：精神疾病發(fā)作、有自殺傾向等，要立即采取措施：1.首先要盡可能安撫對方的情緒，試圖跟對方講話，了解原因，分散他們的注意力。2.避免自傷或傷害他人事件的發(fā)生。例如：清除對方身邊的刀、針、繩索等。3.迅速跟輔導(dǎo)員老師、校醫(yī)室、保衛(wèi)處、心理咨詢中心聯(lián)系。4.切忌激惹、嘲諷和冷漠的做法。¤如何面對抑郁癥？1.自覺努力學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識。2.積極參加各類實踐活動。3.增強自我心理調(diào)節(jié)。4.及時尋求心理咨詢幫助?！枋裁词鞘撸恳鹗叩脑蛴心男?？1.違反生物鐘引起失眠。這種失眠通常是短暫的狀態(tài)。2.突然受到重大事件的沖擊造成情緒不穩(wěn)、失落、驚慌，以致夜夜難眠。但通常一兩個月就會恢復(fù)，是短期的失眠，但少數(shù)也會演變成慢性失眠。3.原發(fā)性失眠。此類失眠者并無特殊內(nèi)科疾病或精神疾病，平時有時睡眠質(zhì)量也不好，遇到重大壓力、精神負荷增大時，就更睡不著。久而久之，就成了慢性失眠。4.一些精神疾病如憂郁癥常伴有失眠，其它廣泛性焦慮癥、恐慌癥、精神分裂癥病人，都可能時常睡不著。5.藥物作用。藥物如類固醇，有些人服少量會失眠，大量則精神異常。6.刺激性飲料：茶、咖啡等刺激性飲料食品擾亂正常睡眠。7.醫(yī)源性引起的失眠。醫(yī)生給病人安眠藥或病人自己服用安眠藥，日久成習(xí)，最后安眠藥也失效了，漸漸增加藥量或聯(lián)合幾種藥物服用也無法入睡，只好夜夜失眠?！柙鯓幼晕艺{(diào)節(jié)可以改善失眠？1.生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺的習(xí)慣。2.每天有規(guī)律的運動，每周至少四次，每次三十分鐘以上。3.避免在吵鬧環(huán)境中睡覺。4.太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡。5.睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。6.睡前避免觀看緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡。7.輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動，繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張，更難入睡。¤什么是心理咨詢（或稱心理輔導(dǎo)）？心理咨詢是一個過程，在這個過程中，心理咨詢員致力與來訪者建立一個具治療功能的關(guān)系，來協(xié)助其認識自己、接納自己，進而欣賞自己，以致可以克服成長的障礙，充分發(fā)揮個人的潛能，實現(xiàn)人的全面發(fā)展。¤需要心理咨詢的人都是有心理問題的嗎？不全是。來訪者有兩大類：一類是心理健康的人，來訪的目的是為了更好地發(fā)展；另一類是心理偏常的人，來訪的目的是為了消除心理障礙?！栊睦碜稍兣c心理治療有差異嗎？心理咨詢的對象一般是正常人或有輕度心理問題的人，而心理治療的對象卻是有心理或精神疾病的非正常人?！栊睦碜稍儗δ阌心男椭?？1.教會你管理自己的情緒，使你擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免罹患各種情緒障礙，如抑郁癥、躁狂癥、歇斯底里癥等。2.幫助你學(xué)會正確認識自我和周圍世界，使你擁有完善的認知體系，避免因為錯誤歸因而導(dǎo)致種種失敗。3.幫助你恢復(fù)愛的能力，使你學(xué)會幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛。4.使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去。5.幫助你擺脫因失業(yè)、失戀、離異造成的痛苦，教會你應(yīng)付生活中種種挫折的方法。6.矯治各種人格障礙和神經(jīng)癥。7.為你提供職業(yè)咨詢指導(dǎo)，幫助你在人生重大問題上正確獨立地抉擇。8.幫助你度過人生各個發(fā)展階段的種種危機，平安地完成人生的發(fā)展