淺談邢慧娜在奧運(yùn)會(huì)、世錦賽、十運(yùn)會(huì)中長(zhǎng)跑戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用

PAGE淺談邢慧娜在奧運(yùn)會(huì)、世錦賽、十運(yùn)會(huì)中長(zhǎng)跑戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用摘要：中長(zhǎng)跑比賽戰(zhàn)術(shù)，是運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)勝對(duì)手，奪取金牌的比賽方案，是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平和比賽能力的綜合體現(xiàn)。隨著運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，運(yùn)動(dòng)水平的接近，比賽時(shí)，跑的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，將對(duì)戰(zhàn)勝對(duì)手起著越來(lái)越重要的作用。關(guān)鍵詞：戰(zhàn)術(shù)中長(zhǎng)跑跟隨跑戰(zhàn)術(shù)的方法

前言中長(zhǎng)跑比賽戰(zhàn)術(shù)，是運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)勝對(duì)手，爭(zhēng)奪金牌的比賽方案，是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平和比賽能力的綜合體現(xiàn)。近些年來(lái)在世界重大國(guó)際比賽中（奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等大賽），運(yùn)動(dòng)員利用戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢(shì)取勝，獲得金牌的例子很多，尤其是隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的不斷提高，運(yùn)動(dòng)員水平的接近，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，因此，比賽時(shí)跑的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，對(duì)戰(zhàn)勝對(duì)手起著越來(lái)越重要的作用。制訂戰(zhàn)術(shù)的依據(jù)應(yīng)考慮參賽的目地任務(wù)、個(gè)人特點(diǎn)與賽時(shí)狀況、主要對(duì)手的特點(diǎn)、賽制和比賽的輪次、氣候、場(chǎng)地和環(huán)境狀況等因素。因素不同對(duì)戰(zhàn)術(shù)的要求也不同。如山東選手邢慧娜在奧運(yùn)會(huì)萬(wàn)米比賽中，才取了比較穩(wěn)妥的戰(zhàn)術(shù)，一直具于隊(duì)伍的2，3位，而沒(méi)有采取在前面領(lǐng)跑的戰(zhàn)術(shù)。直到最后500米的時(shí)候，經(jīng)驗(yàn)豐富的她開(kāi)始發(fā)威，不斷的拉開(kāi)和其他選手的差距，以領(lǐng)先第二名2秒左右的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)為山東再添一塊金牌。因此，在比賽中戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用是必不可少的，筆者就此根據(jù)邢慧娜在奧運(yùn)會(huì)、世錦賽、十運(yùn)會(huì)中長(zhǎng)跑戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，為今后的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。2、研究對(duì)象與方法2.1、統(tǒng)計(jì)法統(tǒng)計(jì)刑慧娜28屆奧運(yùn)會(huì)萬(wàn)米比賽分400米，800米，（見(jiàn)表一）

10000米成績(jī)30分24前5000米成績(jī)15分34秒后5000米成績(jī)14分50秒相差40秒400米78秒1475秒7473秒1774秒8072秒1375秒8174秒2174秒1976秒3873秒9271秒6073秒8574秒3672秒5071秒7070秒9770秒2272秒0772秒3472秒2872秒0071秒7871秒8571秒1862秒86平均72秒5800米2分38秒852分27秒972分27秒842分30秒202分25秒252分29秒862分22秒672分22秒672分24秒622分23秒782分23秒13最后400米62秒平均2分27秒圖一，刑慧娜萬(wàn)米比賽400米統(tǒng)計(jì)刑慧娜十運(yùn)會(huì)5000米400米分段成績(jī) 5000米成績(jī)15分20秒0971秒59秒平均74秒圖二、邢慧娜5000米比賽400米結(jié)果與分析討論：2.1跟隨跑的戰(zhàn)術(shù)跟隨跑的戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動(dòng)員在領(lǐng)跑的運(yùn)動(dòng)員后相對(duì)放松，節(jié)省了能量消耗，以最后沖刺快的速度取得勝利，多在預(yù)賽、半決賽中選用以取得下一個(gè)賽次的資格，或是運(yùn)動(dòng)員與對(duì)手實(shí)力有一定差距，以跟隨跑的方法，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。以取勝為目的的跟隨跑，一般地說(shuō)要保持超過(guò)對(duì)手的實(shí)力（即高速度），以便做決定性的沖刺。跟隨跑要密切注意領(lǐng)跑者和其他對(duì)手的動(dòng)向，準(zhǔn)備隨時(shí)在任何距離采取行動(dòng)，以高速度超越對(duì)手，最好在領(lǐng)跑者的右邊側(cè)。2.2“爭(zhēng)創(chuàng)最佳成績(jī)”戰(zhàn)術(shù)

這種戰(zhàn)術(shù)的目的是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和打破紀(jì)錄，而不是為了獲得好的名次。這種戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)形式：以較快速度的起跑，搶在所有對(duì)手的前面，戰(zhàn)據(jù)有利的位置，取得領(lǐng)先的機(jī)會(huì)。途中跑要嚴(yán)格按照事先安排好的計(jì)劃，以定時(shí)跑完每一圈的方法跑進(jìn)。運(yùn)動(dòng)員不管比賽場(chǎng)上的情況如何變化，也不管其他運(yùn)動(dòng)員如何跑法而“我行我素”，一直按自己既定方案跑下去。這種戰(zhàn)術(shù)一般是以勻速跑的形式跑完全程，這樣能保持身體各器官系統(tǒng)工作的平衡，使運(yùn)動(dòng)員相對(duì)感到舒適輕松，能量的消耗也相對(duì)減少，肌肉工作的效率也較高，往往能創(chuàng)造較好的成績(jī)。采用“以創(chuàng)最佳成績(jī)?yōu)槟康摹钡膽?zhàn)術(shù)，要求比賽前制訂出嚴(yán)密的速度分配計(jì)劃，在比賽中嚴(yán)格按計(jì)劃完成預(yù)定方案，切不可因比賽場(chǎng)上的情況變化而隨意改變?cè)ǚ桨浮?.3“丟掉尾巴”的領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)

采用“丟掉尾巴”的領(lǐng)先戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員，他們的特點(diǎn)是速度耐力好，能堅(jiān)持較高勻速跑較長(zhǎng)距離。。采用這種戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員，往往是絕對(duì)速度較差的運(yùn)動(dòng)員，他們只能在比賽中不讓對(duì)手跟蹤，將對(duì)手丟開(kāi)得越早、越遠(yuǎn)越好，免得在關(guān)鍵時(shí)刻，對(duì)手以較好的速度超越自己，造成前功盡棄的結(jié)果。如果遲遲不能將跟隨的“尾巴”甩掉，也可采用提早進(jìn)入沖刺跑，用較長(zhǎng)距離的沖刺跑將對(duì)手丟開(kāi)的方法。

眾所周知，領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù)比跟跑戰(zhàn)術(shù)要費(fèi)力得多。然而，訓(xùn)練水平較高，比賽經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員，如果確信自己的速度耐力水平和心理承受能力比對(duì)手強(qiáng)，就可以果斷地領(lǐng)跑，掌握?qǐng)錾系闹鲃?dòng)權(quán)．當(dāng)然，在領(lǐng)跑時(shí)，應(yīng)當(dāng)保持十分清醒的頭腦，注意觀察場(chǎng)上的情況，了解對(duì)手的動(dòng)作、位置，防止對(duì)手出其不意地趕上或超過(guò)自己。要設(shè)法讓對(duì)手隨自己的節(jié)奏跑，跑速自己來(lái)支配，直到對(duì)手喪失信心，節(jié)奏紊亂為止。如果領(lǐng)跑者的位置受到挑戰(zhàn)時(shí)，可適當(dāng)加快速度，以保持領(lǐng)先位置，尤其在比賽的最后關(guān)頭，絲毫不能動(dòng)搖自己的信心，堅(jiān)持領(lǐng)跑到底，絕不能把經(jīng)過(guò)努力而保持的領(lǐng)先位置拱手相讓?zhuān)駝t就會(huì)功虧一簣。2.4打亂對(duì)手節(jié)奏的“破壞性”戰(zhàn)術(shù)

這種戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)是從起點(diǎn)到終點(diǎn)，基本上是以變速跑的形式跑完全程，其目的主要是奪取冠軍(或好名次)而不是提高成績(jī)。因此，也有人稱(chēng)之為“奪冠軍的戰(zhàn)術(shù)”。為了有效地運(yùn)用這種戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動(dòng)員必須具備高水平的有氧和無(wú)氧能力，即需要速度和耐力的高度結(jié)合，并且善于保持和改變途中跑的速度。這種戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)形式，是在起跑后就以比較高的速度搶占領(lǐng)先的位置，勻速跑一段距離后，用一快一慢的跑法，以不斷變換跑速的形式，打擾對(duì)手跑的節(jié)奏，以達(dá)到逐步甩開(kāi)對(duì)手的目的。如果對(duì)手正常的跑的節(jié)奏被打亂，就會(huì)使其機(jī)體的各器官系統(tǒng)處于不平衡的狀態(tài)下工作，造成肌肉系統(tǒng)的工作與心血管系統(tǒng)工作相脫節(jié)，使人處于極為難受的狀況中。這時(shí)，跟跑者為了保持不掉隊(duì)，一步不讓地跟下去，就得強(qiáng)迫自己按照他人的節(jié)奏跑下去，不用多少時(shí)間，身體的能量消耗就會(huì)劇增，疲勞就會(huì)提早出現(xiàn)，最終難以堅(jiān)持到底，即使勉強(qiáng)跑完也是處于十分被動(dòng)的境地。2.5最后沖刺戰(zhàn)術(shù)

最后沖刺戰(zhàn)術(shù)，是指運(yùn)動(dòng)員能夠在最短的時(shí)間里達(dá)到最大的速度，動(dòng)員全部力量，進(jìn)行最后距離的拼搏的戰(zhàn)術(shù)。

要使最后沖刺戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用得當(dāng)，必須充分考慮不同距離的項(xiàng)目最后沖刺的距離。一般來(lái)說(shuō)，800m跑在最后200～250m處開(kāi)始沖刺，1500m在最后的300～400m處開(kāi)始沖刺，3000m障礙跑，5000m和10000m跑往往是在最后的400～450m處開(kāi)始沖刺，但不管是哪個(gè)項(xiàng)目，不管最后沖刺是從什么位置開(kāi)始發(fā)起，最關(guān)鍵的還是最后400m的距離。世界高水平男運(yùn)動(dòng)員在1500m跑比賽中的最后300m都能跑出38．00，如塞巴蒂安科、奧伊塔、莫塞利等，這說(shuō)明他們具有相當(dāng)高的乳酸耐力水平和高速度沖刺的速度基礎(chǔ)。了解這些特點(diǎn)，可以幫助運(yùn)動(dòng)員選擇沖刺的時(shí)機(jī)，掌握沖刺的時(shí)間。進(jìn)行沖刺時(shí)，加速要突然，給對(duì)手造成一種不可防的襲擊。當(dāng)你超過(guò)對(duì)手時(shí)，不光是贏得了時(shí)間，而且在心理上占據(jù)了優(yōu)勢(shì)，但千萬(wàn)不要回頭顧盼而被對(duì)手再次超過(guò)自己，要將所獲得的優(yōu)勢(shì)一直堅(jiān)持到終點(diǎn)。2.6從表一的數(shù)據(jù)我們不難看出邢慧娜萬(wàn)米比賽后半程明顯比前半程快的多，后半程的成績(jī)是驚人的。邢慧娜采用的是跟隨跑戰(zhàn)術(shù)，于是對(duì)手迫不及待地沖到領(lǐng)跑位置，想通過(guò)人海戰(zhàn)術(shù)“復(fù)制”5000米決賽的場(chǎng)景。邢慧娜和隊(duì)友也不急于超越，她們把位置讓給非洲運(yùn)動(dòng)員去領(lǐng)跑。4000米過(guò)后，隊(duì)友一直處于第3-5名之間。邢慧娜經(jīng)過(guò)耐心地等待也終于搶占到了內(nèi)道，保持在第1集團(tuán)最末，但并沒(méi)讓領(lǐng)跑的對(duì)手拉開(kāi)距離。隨后，第1集團(tuán)的現(xiàn)狀僵持了將近3000米，最后的3000米，被國(guó)人寄予厚望的隊(duì)友漸漸體力不支（應(yīng)該說(shuō)是為掩護(hù)邢慧娜體力消耗過(guò)大），被第1集團(tuán)落下了有40多米。就在中國(guó)人都感到無(wú)比失望之時(shí)，仍處于第1集團(tuán)的邢慧娜卻越跑越輕松，不顯山不露水，她緊緊地跟上跑在前面的3名埃塞俄比亞運(yùn)動(dòng)員和荷蘭的基普拉加特。還剩下2000米，邢慧娜仍然處于第5名，而且表情十分輕松、自信。非洲軍團(tuán)試圖再次加速甩掉邢慧娜，而邢慧娜亦如影隨形般地跟在第3-5的位置，并勞勞占據(jù)了內(nèi)道。隨后，她順利地超越了上屆冠軍圖魯，此時(shí)，荷蘭運(yùn)動(dòng)員基普拉加特試圖從邢慧娜身前擠進(jìn)內(nèi)道，但年輕的小將顯得很成熟，她始終與前一名運(yùn)動(dòng)員保持不到一步遠(yuǎn)的距離，讓對(duì)手無(wú)法插入內(nèi)道，牢牢得占據(jù)著第3的位置。就在非洲軍團(tuán)5人“Z”的“保護(hù)”下（這就是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在5000米決賽中忽略了的細(xì)節(jié)）將比賽拖入最后兩圈，這時(shí)邢慧娜表現(xiàn)出了與她20歲左右年齡極不相稱(chēng)的冷靜、耐心和超人的機(jī)敏、判斷力，不僅在超越“掉圈者”的過(guò)程中，始終牢牢地占據(jù)著第1道，保持第3的位置。最后1圈，人數(shù)占優(yōu)（3人）的埃塞俄比亞人玩起了戰(zhàn)術(shù)，兩個(gè)埃塞俄比亞人攔起人墻，試圖阻止邢慧娜超越，而另一個(gè)卻緊緊地堵在邢慧娜身后?？墒?，即使前有堵兵，后有追擊，但狀態(tài)神勇的邢慧娜已經(jīng)所向無(wú)敵，成功地超過(guò)基達(dá)尼后，邢慧娜前面只剩下迪巴巴！轉(zhuǎn)過(guò)彎道，邢慧娜開(kāi)始了震驚全場(chǎng)的沖刺，她矯健的步伐輕松地將迪巴巴甩在身后。沖過(guò)終點(diǎn)線時(shí)，邢慧娜幾乎領(lǐng)先亞軍5米多。邢慧娜在奧運(yùn)會(huì)上為什么采用了跟隨跑戰(zhàn)術(shù)，而沒(méi)有采用其他戰(zhàn)術(shù)，主要是應(yīng)用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)是以取勝為目，一般地說(shuō)要保持超過(guò)對(duì)手的實(shí)力（即高速度），以便做決定性的沖刺。應(yīng)用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)可以密切注意領(lǐng)跑者和其他對(duì)手的動(dòng)向，準(zhǔn)備隨時(shí)在任何距離采取行動(dòng)，以高速度超越對(duì)手。跟隨跑戰(zhàn)術(shù)也比較適合象邢慧娜這樣的運(yùn)動(dòng)員，我們可以看出前6000米最快的一圈是71秒60，最慢的一圈是78秒14。速度變化很大而后面的40002.7芬蘭舉行的第十屆田徑錦標(biāo)賽中邢慧娜仍然應(yīng)用了跟隨跑的戰(zhàn)術(shù)，比賽開(kāi)始邢慧娜則比較穩(wěn)定的保持在8—9名，3000米后邢慧娜則適當(dāng)?shù)膶⒚翁岬降谒木o緊跟隨，比賽進(jìn)入了3800米時(shí)兩名對(duì)手開(kāi)始領(lǐng)跑，使得在內(nèi)道的邢慧娜一度受到很強(qiáng)的擠壓。在還剩700米時(shí)，邢慧娜沖出領(lǐng)跑，對(duì)手緊咬不放。在還剩350米時(shí)埃塞俄比亞的四名選手開(kāi)始強(qiáng)有力的沖刺，超越了邢慧娜。包攬了前四名，邢慧娜盡管跑出了14分38秒59的最好成績(jī)面對(duì)強(qiáng)敵最終只排名第五。為什么在第十屆田徑錦標(biāo)賽中邢慧娜應(yīng)用了跟隨跑戰(zhàn)術(shù)，卻未能奪冠。這說(shuō)明在比賽中應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)是要考慮參賽的目的和任務(wù)、個(gè)人特點(diǎn)與賽時(shí)狀況、主要對(duì)手的特點(diǎn)、賽制和比賽輪次、氣候、場(chǎng)地和環(huán)境狀況等因素。2.8從表二的數(shù)據(jù)我們也可以看出邢慧娜在十運(yùn)會(huì)5000米上一開(kāi)始就采用“跟隨跑戰(zhàn)術(shù)”,既緊緊地跟著跑在最前面的選手.在比賽途中,也有不少選手試圖打亂邢慧娜的節(jié)奏,他們不斷的變化速度以圖影響邢慧娜.不過(guò)作戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)相當(dāng)豐富的她沒(méi)有讓對(duì)手得逞,她巧妙的化解了對(duì)手帶來(lái)的沖擊后,依然非常堅(jiān)決地執(zhí)行自己的“跟隨跑戰(zhàn)術(shù)”。在即將進(jìn)入最后一圈時(shí)，邢慧娜開(kāi)始加速，她在離終點(diǎn)還有200米的時(shí)候，就已經(jīng)將其對(duì)手甩在身后。邢慧娜在十運(yùn)會(huì)5000米上采用“跟隨跑戰(zhàn)術(shù)”還是成功的，一般為絕對(duì)速度好的運(yùn)動(dòng)員所采用。這種戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)形式：起跑后，利用較好的速度，迅速搶占第二或第三位，然后一直緊跟其后，等到還剩最后一圈時(shí)，利用自身具有良好的速度的優(yōu)勢(shì)，開(kāi)始有力的沖刺，超越領(lǐng)跑者。特別是像邢慧娜400m速度很好的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，采用跟隨戰(zhàn)術(shù)，只要不掉隊(duì)，一般都能成功

但采用跟隨戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員，有一點(diǎn)要特別注意，即應(yīng)頭腦清醒地觀察場(chǎng)上的情況，防止上他人采用破壞性戰(zhàn)術(shù)的當(dāng)。一但發(fā)現(xiàn)領(lǐng)跑者的跑速不正常，以致自己必須打亂正常跑的節(jié)奏，就要及時(shí)放棄跟隨戰(zhàn)術(shù)，改用勻速跑的戰(zhàn)術(shù)，與領(lǐng)跑者后面的其他隊(duì)員一起跑進(jìn)，積蓄力量，再尋找機(jī)會(huì)。等到剩下的跑程不多時(shí)，再逐漸接近領(lǐng)跑者，看準(zhǔn)適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)，以絕對(duì)的速度好的優(yōu)勢(shì)，超越所有對(duì)手，奪取冠軍。

運(yùn)用跟隨戰(zhàn)術(shù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在比賽開(kāi)始階段可以較輕松的心情，稍大的差距跟跑幾圈(指長(zhǎng)距離的賽跑)，在中間階段再逐漸將自己的位置向前靠近，直到與領(lǐng)跑者保持“膠著狀態(tài)”(伸手能觸到的位置)為止。這時(shí)，領(lǐng)跑者會(huì)感到自己雖處于優(yōu)勢(shì)，但優(yōu)勢(shì)不明顯，時(shí)時(shí)擔(dān)心跟隨者會(huì)超過(guò)自己，從而造成了心理上的壓力。如果是中距離跑，特別是800m跑，跟隨者與領(lǐng)跑者的距離不能拉得過(guò)遠(yuǎn)，同時(shí)要注意沖刺時(shí)不要被其他對(duì)手堵住，一旦得以領(lǐng)先，不管出現(xiàn)什么情況，都要一鼓作氣沖到底。

3、結(jié)論與建議：3.1、建議3.1.1起跑以后，特別是開(kāi)始80—100應(yīng)該加速，爭(zhēng)取搶占有利位置，要環(huán)顧四周，避免碰撞，避免被包圍。3.1.2跑彎道時(shí)，要緊靠跑道內(nèi)沿，超越對(duì)手在直道上進(jìn)行（下彎道進(jìn)直道時(shí)）3.1.3超越對(duì)手時(shí)，應(yīng)采取出其不意的加速與沖刺，應(yīng)有一定的距離，或采用變速方法甩掉對(duì)手，消耗對(duì)手的體力，要注意安全和合理運(yùn)用規(guī)則。3.1.4強(qiáng)風(fēng)、逆風(fēng)時(shí)不要帶頭領(lǐng)跑，順風(fēng)應(yīng)盡可能跑到前面，提高跑速時(shí)可采用加快頻率、縮短步長(zhǎng)的方法，降低動(dòng)作幅度和用力程度。3.1.5一般不要落后對(duì)手太多，否則再追會(huì)消耗太多體力或失去信心。3.1.6在比賽中要了解對(duì)手，盡量避免把自己的弱點(diǎn)暴露對(duì)手，爭(zhēng)取主動(dòng)，增加勝利信心。3.1.7比賽中大腦要清醒，善于控制自己，不要采用自己沒(méi)有嘗試過(guò)的，沒(méi)有把握的戰(zhàn)術(shù)否則容易造成失敗，戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施要隨機(jī)應(yīng)變。3.1.8戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃選定后要根據(jù)比賽進(jìn)程的情況靈活選用戰(zhàn)術(shù)，必須制定跑速的時(shí)間表，為取得優(yōu)異成績(jī)，前半段的時(shí)間