老年人中醫(yī)八大體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健指導(dǎo)

老年人中醫(yī)八大體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及保健指導(dǎo)氣虛質(zhì)的基本特征是形體消瘦或偏胖、體倦乏力、面色蒼白、語(yǔ)聲低怯、常自汗出、且動(dòng)則尤甚、心悸食少、舌淡苔白、脈虛弱。病情加重時(shí)，可能伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力、食少腹脹、大便溏泄、脫肛、子宮脫垂、心悸怔忡、精神疲憊、腰膝酸軟、小便頻多、男子滑精早泄、女子白帶清稀等癥狀。飲食上可選擇粳米、糯米、馬鈴薯等健脾益氣的食物，或人參、黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥等有補(bǔ)氣功效的中藥。運(yùn)動(dòng)上可選用太極拳、太極劍、保健功等，常練以固腎氣，壯筋骨，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和勞作。起居方面要避免虛邪賊風(fēng)，通風(fēng)納涼時(shí)門窗要敞開，避風(fēng)保暖時(shí)就要關(guān)閉嚴(yán)密，坐臥休息時(shí)要避開門縫、窗縫，休息睡眠時(shí)更要避免穿堂風(fēng)、直吹風(fēng)，尤其要保護(hù)好人體幾個(gè)重要的“門窗”不受風(fēng)寒。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方面，氣虛體質(zhì)可選擇任脈的中院、神闕、氣海，督脈的百會(huì)、大椎，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的風(fēng)門、肺俞、隔俞、脾俞以及足陽(yáng)明胃經(jīng)的天樞、足三里等穴位進(jìn)行點(diǎn)按、艾灸、神燈照射等方法進(jìn)行養(yǎng)生。陰虛質(zhì)的常見癥狀包括形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)，不耐春夏，多喜冷飲等。飲食上可選擇糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等性味多甘寒性涼的食物，或者常用補(bǔ)陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等具有滋陰替陽(yáng)的功效的中藥。起居方面，陰虛體質(zhì)的人宜注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，可經(jīng)常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內(nèi)練生津咽津的功法等，重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功。情志調(diào)攝對(duì)身體健康十分重要，特別是保證充足的睡眠和靜養(yǎng)心神。避免熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間有助于祛濕清熱，對(duì)于濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)尤其重要。這種體質(zhì)常伴隨著急躁易怒、緊張焦慮壓抑等癥狀，因此需要特別注意靜養(yǎng)心神。靜能生水清熱，聽一些流暢悠揚(yáng)舒緩的音樂(lè)也有助于肝的健康。血瘀質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型，其癥狀和體征包括疼痛如針刺刀割，痛點(diǎn)固定且拒按，常在夜間加劇。腫塊在體表時(shí)色呈青紫，在腹內(nèi)時(shí)堅(jiān)硬按之不移，也稱之為疤積。出血反復(fù)不止，色澤紫暗，或大便色黑如柏油。面色黧黑，肌膚甲錯(cuò)，口唇爪甲紫暗，或皮下紫斑，或肌膚微小血脈絲狀如縷，或腹部青