拍打穴位健身操

拍打穴位健身操人體免疫功能鍛煉設(shè)計(jì)演練說明書2008年元月于北京王功拍打穴位鍵力操人體免疫功能鍛煉（45分鐘）現(xiàn)在開始一、 排病氣嗨?。ù舐暫?次以上）。二、 拍打手掌，調(diào)理五臟，免疫加強(qiáng)，身體強(qiáng)壯（反復(fù)8次）。三、 手掌經(jīng)絡(luò)有三條，心經(jīng)肺經(jīng)要記牢，心包經(jīng)絡(luò)不忘掉，經(jīng)常拍手心肺好（反復(fù)8次）。四、 手背經(jīng)絡(luò)有三條，大腸小腸和三交，拍打手背腸胃好，老年壽斑能減少（反復(fù)8次）。五、 練習(xí)拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁悶會(huì)消掉，吃飯香又甜，睡眠質(zhì)量好，心壓能調(diào)整，血糖往下跳，老年斑減少，手麻拍手好，年輕更美麗，大家開口笑，一天很辛苦，疲勞很快消，金錢買不到，終身受益好，堅(jiān)持天天練，練好拍手操。六、 排病氣嗨?。ù舐暫?次以上）。七、 拍打手指尖（20次以上）。手指尖有十個(gè)穴位叫宣穴，拍打手指尖，提高微循環(huán)，對(duì)手指發(fā)麻發(fā)疼、發(fā)顫、發(fā)脹有治療效果。八、拍打魚際穴（20次以上）。魚際穴位在大拇指根，魚際穴是肺經(jīng)穴位，肺主氣，拍打魚際穴提高肺功能，能預(yù)防感冒。九、拍打左手勞功穴（20次以上）。勞功穴位在左手心，拍打勞功穴提高心臟功能。十、拍打右手勞功穴（20次以上）。十一、拍打左手背。（20次以上）。拍打左手背，提高腸胃功能，反復(fù)拍打手背，有去老年斑的作用，要認(rèn)真拍打，拍打紅了血管膨脹，效果最好。十二、拍打右手背。（20次以上）。十三、拍打左手合谷穴（20次以上）。合谷穴位在弧口，以上兩指，排打合谷、開竅醒目、清熱去濕、補(bǔ)中益氣、拍打合谷穴對(duì)眼病有治療效果。十四、拍打右手合谷穴（20次以上）。十五、拍打手掌根（20次以上）。拍打手掌根，對(duì)心病有治療效果。十六、拍打左手內(nèi)官穴（20次以上）。內(nèi)關(guān)穴是心包穴位，能提高心臟功能。十七、拍打右手內(nèi)官穴（20次以上）。十八、拍打左手外官穴（20次以上）。外官穴位與內(nèi)官穴位相對(duì)，外官穴是三交穴位，拍打外官穴有降血糖作用，對(duì)糖尿病有治療效果。十九、拍打右手外官穴（20次以上）。二十、拍打左臂曲池穴（20次以上）。曲池穴位在胳膊軸拐彎處，拍打曲池穴有降血壓作用，對(duì)便秘有治療效果。二^一、拍打右臂曲池穴（20次以上）。二十二、按壓胸前仁脈（20次以上）。胸前仁脈有24個(gè)穴位，從脖子底下往下按壓，按壓仁脈調(diào)理脾胃，活血化瘀，精氣上升，濁氣下降，清熱去濕。補(bǔ)中益氣，對(duì)胸堵、胸悶、胸痛有治療效果。二十三、按壓后背督脈（20次以上）督脈穴位在脊柱兩旁各一寸五的位置，哪里有心、肝、脾、肺、胃、大腸、小腸、膀膜膽穴位，經(jīng)常拍打督脈，對(duì)脊椎病有治療效果。二十四、拍打雙肺（20次以上）。拍打雙肺，提高臟腑功能，要輕輕拍打，掌握好力度。二十五、拍打神闕穴（20次以上）。神闕穴位，在肚臍眼周圍，拍打神闕穴能夠配置元?dú)?，也有減肥作用。二十六、拍打雙腎（20次以上）。雙腎穴位在后腰腰眼部位，拍打雙腎有強(qiáng)身壯腰作用，對(duì)腰疼病有治療效果。二十七、拍打命門穴（20次以上）。命門穴在兩腎之間，命門穴是生命之門，拍打命門穴能夠延緩衰老。二十八、拍打帶脈（20次以上）。微繞腰帶轉(zhuǎn)圈拍打，不要提留在一個(gè)位置上，拍打帶脈能強(qiáng)腎壯腰，對(duì)腰痛有治療效果。二十九、排病氣 嗨?。ù舐暫?次以上）。三十、拍打手掌，調(diào)理五臟，免疫加強(qiáng)，身體強(qiáng)壯（反復(fù)8次）。三^一、手掌經(jīng)絡(luò)有三條，心經(jīng)肺經(jīng)要記牢，心包經(jīng)絡(luò)不忘掉，經(jīng)常拍打手心肺好（反復(fù)8次）。三十二、手背經(jīng)絡(luò)有三條，大腸小腸和三交，拍打手背腸胃好，老年壽斑能減少（反復(fù)8次）。三十三、練習(xí)拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁悶會(huì)消掉，吃飯香又甜，睡眠質(zhì)量好，心壓能調(diào)整，血糖往下跳，老年斑較少，手麻拍手好，年輕更美麗，大家開口笑，一天很辛苦，疲勞很快消，金錢買不到，終身受益好，堅(jiān)持天天練，練好拍手操。三十四、排病氣嗨！（大聲喊8次以上）。三十五、拍打頭頂百會(huì)穴（20次以上）。百會(huì)穴位在頭頂部，百會(huì)穴市百脈之匯，拍打百會(huì)穴，有健腦作用，對(duì)失眠有治療效果。三十六、拍打肩甲骨（20次以上）。肩甲骨有肩穴井穴，拍打肩井穴，預(yù)防肩周炎，人到中午以后，容易的肩周炎，也就是常說的五十肩，經(jīng)常拍打肩井穴，對(duì)肩周炎有治療效果，療程六個(gè)月。先拍內(nèi)側(cè)，內(nèi)側(cè)有三條陰經(jīng)，后排外側(cè)，外側(cè)有三條陽經(jīng)，上至穴位多，拍打通經(jīng)絡(luò)，氣血塊運(yùn)行，全身都發(fā)熱。三十八、拍打右上肢（20次以上）。三十九、拍打左腋窩（20次以上）。腋窩有心經(jīng)穴位，拍打腋窩加強(qiáng)心臟功能，要認(rèn)真拍打，手指尖有發(fā)脹發(fā)麻的感覺效果最好。四十、拍打右腋窩（20次以上）。四^一、拍打雙腿（20次以上）。從上即下，從下即下。反復(fù)拍打。四十二、拍打足三里（20次以上）。足三里穴位在大腿外側(cè)，膝蓋下四肢，足三里是長壽穴位，人常說，任老師從腿上老，就是指的這個(gè)，拍打足三里，勝吃老母雞。四十三、拍打雙膝蓋（20次以上）。拍打雙膝蓋，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。四十四、慢慢抬頭，抬頭按腰，避免暈倒，搓雙手，把手搓熱，用力把手搓熱。四十五、按摩臉（20次以上）。面部保健非常重要，連詩人鏡子，健康與否，年輕衰老，一目了然，經(jīng)常按摩臉，皮膚有彈性，有光澤，有紅潤，沒有皺紋，顯得非常年輕。四十六、按摩迎香穴（20次以上）。迎香穴位在鼻子打頭兩側(cè)。經(jīng)常按摩迎香穴，能預(yù)防感冒，對(duì)鼻竇炎、慢性鼻竇炎有治療效果、，療程三個(gè)月。四十七、按摩眼睛（20次以上）。左揉10次右揉10次，對(duì)青光眼、白內(nèi)障、近視眼、老花眼有預(yù)防和治療效果，經(jīng)常按摩眼睛，防止產(chǎn)生眼袋，防止產(chǎn)生眼角皺紋。睜開眼睛望遠(yuǎn)看，凝視10秒鐘，通過瞳孔收縮、放大，改善視力。四十八、按摩太陽穴（20次以上）。太陽穴在外眼角三指處，按摩太陽穴，提高大腦供血功能，對(duì)頭痛、頭暈、頭脹有治療效果。風(fēng)池穴位在后腦下邊兩側(cè)，按摩風(fēng)池穴，預(yù)防腦中風(fēng)，近幾年來腦中風(fēng)的人逐漸增加而且年輕化，有的四五十歲就腦中風(fēng)，甚至很嚴(yán)重，生活不能自理，要人照顧，后半生只能在輪椅上度過，非常苦惱，大家要重視這個(gè)重點(diǎn)穴位，每天至少按摩兩次。五十、按摩雙耳（20次以上）。耳朵穴位多，耳外側(cè)內(nèi)側(cè)根反復(fù)揉搓，搓紅為止，然后，紳一紳，揪一揪。五十一、十指梳頭（20次以上）。十指梳頭，刺激大腦皮層，激活發(fā)根細(xì)胞，防止產(chǎn)生白發(fā)和掉發(fā)。五十二、捂住耳朵一按一松，作鳴天鼓，4到8次，防止老年性耳鳴、耳背、耳聾。五十三、搓搓脖子，擦擦汗。經(jīng)過30分鐘的按摩全身感到發(fā)熱，有活力，有精神，年輕化，有一種返老還童的感覺。下面坐靜感運(yùn)動(dòng)：前面我們坐的是靜感運(yùn)動(dòng)，靜動(dòng)結(jié)合，效果最好。請(qǐng)大家身體直立，雙腳叉開，與肩同寬，雙臂下垂，閉上眼睛，靜下心來，努力想象，頭部放松，頸部放松，胸部放松，腹部放松，四肢放松。全身都放松。只要你精神放松，身體放松，身體就會(huì)有舒服感、輕松感、愉快感、全身有一種血流量加快、麻麻酥酥的感覺，其中手指尖感覺最明顯，你自己體驗(yàn)一下，有沒有這種感覺。我的這種動(dòng)作叫靜心養(yǎng)生樁，有一支健腦作用。能使你很快消除疲勞，身體恢復(fù)正常，晚上睡個(gè)好覺。白天精力旺盛，提高學(xué)習(xí)和工作效率。（靜養(yǎng)5分鐘）。五十四、搓搓手，活動(dòng)一下腳。下面坐拍手、跺腳、捏手心。開始！氣血通暢，經(jīng)絡(luò)通暢，增加正氣，排除邪氣（反復(fù)四次）。下定決心堅(jiān)持鍛煉，日久天長，奇跡出現(xiàn)，拍手通肺經(jīng)，呼吸通暢好，肺功能堅(jiān)強(qiáng)，感冒自然少，拍手、跺腳、通經(jīng)絡(luò)大腦心臟供血多，身體健康幸福多。天人合一通正氣，返老還童到著活。全身氣血通暢，全身經(jīng)絡(luò)通暢，全身神經(jīng)通暢，全身血管通暢。不怕不知道，拍手正奇妙，用心用力認(rèn)真拍，全身通暢百病消！百病消！百病消！百病消??！拍手操設(shè)計(jì)說明和演練注意事項(xiàng)1、 本拍打穴位健身操，系根據(jù)馬先生拍手操和段先生提供的人體穴位圖與經(jīng)絡(luò)學(xué)原理，及本人幾年來的實(shí)際演練經(jīng)驗(yàn)，和廣大操練者，我們互相學(xué)習(xí)，不斷總結(jié)，不斷完善，使其更加完美、更加科學(xué)、更加合理。2、 為了取得較好的演練效