特崗體育簡(jiǎn)答題

..1、根據(jù)所任學(xué)段的教學(xué)特點(diǎn)，談?wù)勌飶交蝮w操教材對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心安康方面的功能與價(jià)值?！脖拘☆}11分〕田徑：①鍛煉身體，開(kāi)展人體根本活動(dòng)能力，形成良好的身體形態(tài)；②促進(jìn)身體各器官，系統(tǒng)功能的提高；③促進(jìn)心理安康開(kāi)展，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的毅力和勇往直前的精神；④培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)知識(shí)和合作精神，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)自然和社會(huì)的適應(yīng)能力；⑤提高運(yùn)動(dòng)技能，超越自我，開(kāi)展專(zhuān)長(zhǎng)。體操：①促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育形成正確身體姿態(tài)，開(kāi)展身體素質(zhì)；②掌握保護(hù)技能，學(xué)會(huì)適用技能，提高平安意識(shí)；③開(kāi)展心理素質(zhì)，培養(yǎng)良好品德；④提高審美能力，增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)能力。2、近年來(lái)，體育教學(xué)原那么主要包括哪八個(gè)方面？〔本小題12分〕①身心全面開(kāi)展原那么；②教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體地位相結(jié)合的原那么；③直觀(guān)性原那么；④循序漸進(jìn)原那么；⑤穩(wěn)固提高原那么；⑥從實(shí)際出發(fā)原那么；⑦合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原那么；⑧綜合創(chuàng)新原那么。4．體育課程改革的根本思路是什么？①談化競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的教學(xué)模式，牢牢樹(shù)立"安康第一〞的指導(dǎo)思想；②重視體育課程的功能開(kāi)發(fā)，增強(qiáng)體育課程的綜合性；③培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，樹(shù)立學(xué)生終身體育的概念；④培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力；⑤以人為本，重視學(xué)生的主體地位；⑥關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益；⑦改革體育考試和評(píng)價(jià)方法，綜合評(píng)價(jià)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)。1．在課程改革中，"體育與安康"課程教學(xué)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的參與和主體作用，這與"放羊式〞教學(xué)有什么區(qū)別，請(qǐng)你談?wù)勛约旱目捶?。①教學(xué)指導(dǎo)思想；②教學(xué)方案設(shè)計(jì)〔目的、容、要求、過(guò)程等〕；③教師作用；④教學(xué)組織形式與方法；⑤教學(xué)反響與調(diào)控；⑥教學(xué)評(píng)價(jià)；⑦平安因素。2．課程改革后的"體育與安康"課程更加全面關(guān)注學(xué)生的認(rèn)知、身體、心理和行為表現(xiàn)，教師的角色和作用也更加多元化。請(qǐng)你談?wù)勗诮逃^(guān)念方面將發(fā)生哪些變化？①?gòu)倪^(guò)去被動(dòng)的執(zhí)行者，變成主動(dòng)的參與課程設(shè)計(jì)的決策者；由"教書(shū)匠〞轉(zhuǎn)向科研型、創(chuàng)新型教師，由單一型教師轉(zhuǎn)向綜合型教師②從單一關(guān)注運(yùn)動(dòng)水平，變成全面關(guān)注學(xué)生的開(kāi)展；③在教學(xué)方法上，從強(qiáng)調(diào)"教〞，轉(zhuǎn)為強(qiáng)調(diào)學(xué)生自主"學(xué)〞；由知識(shí)的傳授者轉(zhuǎn)向?qū)W習(xí)的參與者、促進(jìn)者和指導(dǎo)者，傳統(tǒng)教學(xué)方式轉(zhuǎn)向現(xiàn)代教學(xué)方式

④在師生關(guān)系方面，從學(xué)生的主宰，轉(zhuǎn)變?yōu)榕c學(xué)生合作學(xué)習(xí)的伙伴與朋友；⑤對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)，從主要關(guān)注學(xué)生成績(jī)，轉(zhuǎn)為重視學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程。5．"身心全面開(kāi)展原那么〞的根本依據(jù)、根本要什么？依據(jù)：人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機(jī)整體，盡管身體任何部位的運(yùn)動(dòng)都是相互聯(lián)系、相互制約的，某一運(yùn)動(dòng)器官的運(yùn)動(dòng)，對(duì)其他部位生理運(yùn)動(dòng)都是有促進(jìn)作用，因此，在體育教學(xué)過(guò)程中，必須用多種多樣的教材和恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，有方案地對(duì)身體、心理進(jìn)展科學(xué)全面訓(xùn)練，才能使身心得到全面的、安康的開(kāi)展。要求：①制訂好學(xué)習(xí)水平段的方案，全年教學(xué)方案與學(xué)期教學(xué)進(jìn)度，必須全面性；②在安排每次課容時(shí)，特別注意根本局部教學(xué)容的合理搭配；③在課外體育活動(dòng)的各種專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，也應(yīng)注意學(xué)生的身體、心理的全面根底訓(xùn)練。1、什么是安康？安康指不僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，并且在身體、心理和社會(huì)各方面都完美的狀態(tài)。2、請(qǐng)列舉五種開(kāi)展學(xué)生快速跑能力的練習(xí)方法。各種起跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑、接力跑等3、游戲教學(xué)容的特點(diǎn)是什么？1、具有趣味性。2、具有情節(jié)性。3、具有競(jìng)爭(zhēng)性。4、具有簡(jiǎn)約性四、論述題〔15分〕在體育教學(xué)中你是怎樣培養(yǎng)學(xué)生抗挫折、克制困難的精神和吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)合作、勇于進(jìn)取的意志品質(zhì)的？〔請(qǐng)舉例說(shuō)明〕答：在耐久跑、障礙跑、支撐跳躍和各種游戲活動(dòng)的教學(xué)過(guò)程中只要教師注意均可達(dá)成目標(biāo)。1、抗挫折、克制困難的精神〔5分〕2、吃苦耐勞〔5分〕3、團(tuán)結(jié)合作、勇于進(jìn)取的意志品質(zhì)〔5分〕五、以開(kāi)展前滾翻能力為教材，設(shè)計(jì)一堂40分鐘的完整教案。注意：目標(biāo)任務(wù)明確、教材搭配適當(dāng)、教法學(xué)法創(chuàng)新、重點(diǎn)難點(diǎn)突出、評(píng)價(jià)運(yùn)用合理?！埠?jiǎn)案〕〔30分〕答：1、目標(biāo)任務(wù)明確?！布寄?、素質(zhì)、品質(zhì)〕〔3分〕2、教材搭配適當(dāng)?！仓鹘滩?、輔助教材〕〔3分〕3、教法學(xué)法創(chuàng)新?！蔡骄渴健⒑献魇降取场?0分〕4、重點(diǎn)難點(diǎn)突出?！矆F(tuán)身〕〔6分〕5、評(píng)價(jià)運(yùn)用合理?！矌熢u(píng)、互評(píng)、自評(píng)〕〔6分〕6、教案構(gòu)造完整。〔目標(biāo)、準(zhǔn)備、根本、完畢〕〔2分〕26、談?wù)勀銓?duì)"教師為主導(dǎo)〔引導(dǎo)〕，學(xué)生為主體〞的認(rèn)識(shí)。要點(diǎn)：第一，新課程改革的主要目的是促進(jìn)學(xué)生的全面開(kāi)展，因此學(xué)生應(yīng)該是學(xué)習(xí)活動(dòng)的主體〔3分〕。第二，教師不應(yīng)該成為課堂活動(dòng)的唯一中心，應(yīng)該更多地成為一位平等交流中的主持人、引導(dǎo)者，成為課堂活動(dòng)的有效的組織者，正確地引導(dǎo)和促進(jìn)學(xué)生開(kāi)展〔3分〕。在教師的〔主導(dǎo)〕引導(dǎo)下，充分調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與、樂(lè)于探究、勤于動(dòng)的意識(shí)和能力〔2分〕；培養(yǎng)學(xué)生搜集和處理信息的能力、獲取新知識(shí)的能力、分析和解決問(wèn)題的能力以及交流與合作的能力〔2分〕1,體育課程的性質(zhì)是什么答:是一門(mén)以身體練習(xí)為主要手段,以增強(qiáng)安康為主要目的的必修課程,是學(xué)校課程體系的重要組成局部,是素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面人才不可缺少的主要途徑.

3,簡(jiǎn)述耐久跑的作用答:①開(kāi)展耐力素質(zhì),提高心肺功能.

②促進(jìn)身體形態(tài)正常發(fā)育.

③培養(yǎng)克制困難,頑強(qiáng)拼搏的進(jìn)取精神.

四,論述題(15分)

以籃球教學(xué)為例,談?wù)勗鯓釉隗w育教學(xué)中達(dá)成運(yùn)動(dòng)技能領(lǐng)域目標(biāo).答:1,獲得運(yùn)動(dòng)根底知識(shí).(5分)

2,學(xué)習(xí)和應(yīng)用運(yùn)動(dòng)技能.(5分)

3,平安地進(jìn)展體育活動(dòng).(3分)

4,獲得野外活動(dòng)的根本技能.(2分)

五,以障礙跑(跨,跳,鉆)為教材,設(shè)計(jì)一堂45分鐘的完整教案.注意:目標(biāo)任務(wù)明確,教材搭配適當(dāng),教法學(xué)法創(chuàng)新,重點(diǎn)難點(diǎn)突出,評(píng)價(jià)運(yùn)用合理.(簡(jiǎn)案)(30分)

答:1,目標(biāo)任務(wù)明確.(技能,素質(zhì),品質(zhì))(3分)

2,教材搭配適當(dāng).(主教材,輔助教材)(3分)

3,教法學(xué)法創(chuàng)新.(探究式,合作式等)(10分)

4,重點(diǎn)難點(diǎn)突出.(及時(shí)調(diào)整身體重心.)(6分)

5,評(píng)價(jià)運(yùn)用合理.(師評(píng),互評(píng),自評(píng))(6分)

6,教案構(gòu)造完整(目標(biāo),準(zhǔn)備,根本,完畢)(2分)1、什么是體育教學(xué)方法？說(shuō)出其中三種?！?分〕體育教學(xué)方法是指在教學(xué)過(guò)程中，完成體育教學(xué)任務(wù)的途徑、手段和方法。。。3分常用的體育教學(xué)方法有：語(yǔ)言法、直觀(guān)法、完整與分解法、練習(xí)法、游戲與比賽法、預(yù)防與糾正錯(cuò)誤法等〔只要答出其中三種即可〕。2、體育教學(xué)原那么有哪些？〔7分〕自覺(jué)積極性原那么、直觀(guān)性原那么、從實(shí)際出發(fā)原那么、循序漸進(jìn)原那么、身體全面開(kāi)展原那么、合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原那么和穩(wěn)固提高原那么〔以上7點(diǎn)1點(diǎn)1分〕。3、確定體育教學(xué)容的原那么有哪些？〔7分〕教育性原那么、符合生理特征的原那么、符合學(xué)生心理特征的原那么、理論與實(shí)踐相結(jié)合的原那么、繼承和發(fā)揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育的原那么、統(tǒng)一性與靈活性相結(jié)合的原那么〔以上7點(diǎn)1點(diǎn)1分〕。1、根據(jù)"新課標(biāo)"選擇教學(xué)容要符合哪些要求？①符合學(xué)生身心開(kāi)展、年齡和性別特征；②運(yùn)動(dòng)形式活潑，能激發(fā)學(xué)習(xí)興③具有健身性、知識(shí)性和科學(xué)性；④對(duì)增強(qiáng)體能、增進(jìn)安康有較強(qiáng)的實(shí)效性⑤簡(jiǎn)單易行。2、怎樣預(yù)防體育活動(dòng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷？①要明確每一項(xiàng)活動(dòng)的動(dòng)作的要領(lǐng)。②要加強(qiáng)組織紀(jì)律性。③要加強(qiáng)體育衛(wèi)生監(jiān)視④要重視體育活動(dòng)中的保護(hù)與幫助。⑤要做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。⑥要注意運(yùn)動(dòng)的環(huán)境和條件。⑦上體育課的著裝要輕便，身上不要有易造成傷害事故的物件。3、人的食物中含有幾大營(yíng)養(yǎng)是什么？并說(shuō)出它們?cè)谌梭w中的主要作用？蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物在(糖類(lèi))、礦物質(zhì)(無(wú)機(jī)鹽)、維生素、纖維素和水。蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和水是人體的主要組成局部，碳水化合物在(糖類(lèi))是人體的主要能量來(lái)源，維生素、纖維素是人體新代過(guò)程中不可缺少的物質(zhì)。六、結(jié)合新"標(biāo)準(zhǔn)"的精神，自選(學(xué)年、學(xué)期、單元或課時(shí))之一，寫(xiě)一份方案。年度、學(xué)期、單元方案：1、水平教學(xué)方案不是傳統(tǒng)教學(xué)方案的簡(jiǎn)單合并；2、以"安康第一〞為指導(dǎo)思想；3、合理安排教學(xué)容，循序漸進(jìn)，符合季節(jié)因素。課時(shí)教學(xué)方案：1、教案中是否堅(jiān)持目標(biāo)管理教學(xué)容；2、目標(biāo)的設(shè)置應(yīng)以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)；3、教學(xué)方法選擇是否新穎、合理；4、教案中應(yīng)留有較大的空間；5、教案是否有一定的實(shí)效性，書(shū)寫(xiě)認(rèn)真有條理性。1.編寫(xiě)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的秩序冊(cè)，具體有包括哪些容？一大會(huì)流程.就是幾個(gè)大標(biāo)題:一入場(chǎng)式二領(lǐng)導(dǎo)講話(huà),宣布開(kāi)幕三播送操比賽四田徑比賽五閉幕式二比賽規(guī)程簡(jiǎn)單地說(shuō)就是什么規(guī)那么，取前幾名之類(lèi)的三人員明單包括組委會(huì),裁判員(裁判長(zhǎng)、田/徑賽裁判長(zhǎng)、起/終點(diǎn)裁判長(zhǎng)、計(jì)時(shí)。。。),運(yùn)動(dòng)隊(duì)〔領(lǐng)隊(duì)、教練，運(yùn)發(fā)動(dòng)+〕四田徑比賽流程就是一時(shí)間表，以半天為單位分段，先徑后田：工程，時(shí)間，組數(shù)五具體比賽情況就是把第四項(xiàng)細(xì)化。有工程，分組，每組時(shí)間，道次/順序，運(yùn)發(fā)動(dòng)名+2.為什么說(shuō)"體力勞動(dòng)〞不等于"體育鍛煉〞？雖然體力勞動(dòng)者需要肌群運(yùn)動(dòng)，會(huì)流汗水，但不能和體育鍛煉等同。這是因?yàn)轶w力勞動(dòng)者多是局部運(yùn)動(dòng)，身體得不到全面的鍛煉，而體育鍛煉那么是全身性均衡協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，體力勞動(dòng)者可能是在嘈雜，污濁、上下溫等不利于安康的環(huán)境中進(jìn)展，而體育鍛煉那么可選擇清新寧?kù)o有利于安康的環(huán)境中進(jìn)展，所以說(shuō)兩者是不能等同的。3.在校體育教師的工作具體包括哪些？一、課堂教學(xué)二、組織播送操、課外活動(dòng)三、實(shí)施"國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)"和"中學(xué)體育合格標(biāo)準(zhǔn)"四、課余訓(xùn)練〔校辦體?！澄?、體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽：六、學(xué)生體質(zhì)測(cè)定七、體育器材、場(chǎng)地管理4.保護(hù)與幫助兩者的聯(lián)系以及在體操教學(xué)中，保護(hù)與幫助在技能形成的三個(gè)階段中的作用？〔1〕體育教學(xué)與訓(xùn)練區(qū)別：體育教學(xué)與訓(xùn)練是統(tǒng)一和有機(jī)聯(lián)系著的，但也有區(qū)別。教學(xué)、訓(xùn)練的區(qū)別在于兩者的具體任務(wù)和方法不同。教學(xué)的主要任務(wù)是使青少年掌握必要的知識(shí)、技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等；而訓(xùn)練的主要任務(wù)是提高技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等身體訓(xùn)練水平。由于任務(wù)不同，采用的方法也有所不同，但教學(xué)和訓(xùn)練是在統(tǒng)一的教育過(guò)程中進(jìn)展的。因此，兩者不能截然分開(kāi)，而只是各有所側(cè)重而已。進(jìn)展教學(xué)時(shí)雖然是以學(xué)習(xí)和掌握知識(shí)、技能和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，但其中也包含有訓(xùn)練的因素；進(jìn)展訓(xùn)練時(shí)雖然是以提高技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體訓(xùn)練水平為主，但其中也包含有教學(xué)的因素。無(wú)論是進(jìn)展教學(xué)或是訓(xùn)練，都應(yīng)貫穿一定的思想教育，體育教師、教練員應(yīng)經(jīng)常注意在教學(xué)與訓(xùn)練工作中加強(qiáng)社會(huì)主義和愛(ài)國(guó)主義思想教育，使之滲透到知識(shí)、技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和身體訓(xùn)練的各個(gè)方面。實(shí)驗(yàn)經(jīng)歷證明，技能、技術(shù)的形成和提高，大致包括三個(gè)主要階段，即粗略地掌握動(dòng)作階段；改良、提高動(dòng)作階段；動(dòng)作趨于穩(wěn)固、運(yùn)用自如階段。這三個(gè)階段既反映了人們認(rèn)識(shí)的逐步提高和深化過(guò)程，也反映出人們的體質(zhì)機(jī)能力不斷提高的過(guò)程?！?〕技能形成的三個(gè)階段粗略掌握動(dòng)作階段：這個(gè)階段一般是通過(guò)講解、示、嘗試練習(xí)，建立動(dòng)作的概念，體會(huì)動(dòng)作的過(guò)程和要領(lǐng)，從而粗略地掌握動(dòng)作。其特點(diǎn)是大腦皮層的條件聯(lián)系處于泛化階段，動(dòng)作表現(xiàn)緊、牽強(qiáng)、不連貫，缺乏控制能力，并伴隨著一些多余的動(dòng)作。因此要善于根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)展講解和示，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)展積極思維，培養(yǎng)學(xué)生觀(guān)察和分析動(dòng)作的能力，并利用各種方法，如徒手或各種教具給予保護(hù)、助力、阻力，以及固定和限制動(dòng)作的方向、路線(xiàn)幅度、速率等，幫助學(xué)生迅速掌握動(dòng)作。改良提高動(dòng)作階段：主要是通過(guò)反復(fù)練習(xí)，以及深入動(dòng)作的示，從而不斷改良和提高動(dòng)作的質(zhì)量，逐漸消除動(dòng)作的緊、牽強(qiáng)，以及多余的或錯(cuò)誤的因素。這一階段的特點(diǎn)是條件聯(lián)系處于分化階段，動(dòng)作逐漸變得連貫、準(zhǔn)確和輕快起來(lái)。教師應(yīng)善于引導(dǎo)學(xué)生在反復(fù)練習(xí)的過(guò)程中不倦地鉆研，掌握動(dòng)作的在聯(lián)系，不僅要知其然，而且要知其所以然。例如：擲鐵餅，不僅要求會(huì)擲，而且要求擲好；不僅要求懂得擲鐵餅的一般技術(shù)要領(lǐng)，而且要懂得擺臂幅度、速度、出手角度，以及全身的有關(guān)部位的動(dòng)作與提高擲鐵餅成績(jī)的在聯(lián)系。在教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中，采用比擬對(duì)照、分析、綜合的方法對(duì)于改良提高動(dòng)作的質(zhì)量有積極意義。例如：籃球動(dòng)作中，對(duì)各種傳球、接球、運(yùn)球、投籃的技術(shù)作比照；田徑運(yùn)動(dòng)中對(duì)急行跳高與急行跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)作比照；技巧運(yùn)動(dòng)中對(duì)魚(yú)躍前滾翻與前滾翻作比照能有效地幫助學(xué)生更精細(xì)更準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作。在完整技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練中，通過(guò)動(dòng)作各個(gè)局部，各個(gè)要素之間的關(guān)系的分析〔例如：游泳的劃臂與打腿、呼吸的關(guān)系，幅度與速率的關(guān)系等〕能使學(xué)生清晰了解動(dòng)作與動(dòng)作之間，局部動(dòng)作與整體動(dòng)作之間，動(dòng)作的這一要素與另一要素之間的邏輯聯(lián)系，從而在練習(xí)過(guò)程中更自覺(jué)地掌握和完成動(dòng)作。動(dòng)作趨于穩(wěn)固和動(dòng)作自如階段：通過(guò)反復(fù)練習(xí)不斷改良和提高動(dòng)作質(zhì)量，使動(dòng)作趨于穩(wěn)固和運(yùn)用自如階段。這一個(gè)階段的特點(diǎn)是動(dòng)作定型，已經(jīng)形成和穩(wěn)固。能高度準(zhǔn)確熟練和省力地完成動(dòng)作并能隨機(jī)應(yīng)變、輕快自如地加以運(yùn)用。動(dòng)作到了自動(dòng)化階段，活動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成和開(kāi)展過(guò)程并沒(méi)有完結(jié)，而是將不斷趨于更加完善的地步。其提高和完善的程度如何，取決于學(xué)生的安康狀況，訓(xùn)練水平以及教學(xué)與訓(xùn)練的質(zhì)量等條件。在教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于自動(dòng)化的動(dòng)作，仍然是要注意反復(fù)練習(xí)和經(jīng)常運(yùn)用，以便不斷提高動(dòng)作自動(dòng)化程度和機(jī)體的能力。因?yàn)榫毩?xí)長(zhǎng)期中斷會(huì)使自動(dòng)化的動(dòng)作逐漸消退。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中創(chuàng)造各種條件〔如利用電化及各種科學(xué)儀器進(jìn)展教學(xué)〕更深入細(xì)致地分析和改良技術(shù)某些細(xì)節(jié)問(wèn)題，以便不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。技能、技術(shù)的形成和提高的三個(gè)階段是有機(jī)聯(lián)系著的，也是相對(duì)而言的。教學(xué)與訓(xùn)練工作，應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，靈活地運(yùn)用這個(gè)規(guī)律，以加速掌握和提高技能、技術(shù)。5.運(yùn)動(dòng)性腹痛的產(chǎn)生原因以及處理方法？運(yùn)動(dòng)后引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據(jù)不同情況采用不同的方法進(jìn)展治療。1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。開(kāi)場(chǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，由于臟器官功能還沒(méi)有提高到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平就加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是心肌力量較差時(shí)，搏動(dòng)無(wú)力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜力，以致產(chǎn)生牽扯性疼痛。預(yù)防這類(lèi)運(yùn)動(dòng)性腹痛，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)前要作充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使臟器官適應(yīng)。2、胃腸痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛，輕那么鈍痛、脹痛，重者呈陣發(fā)生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發(fā)生這類(lèi)腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預(yù)防的措施是運(yùn)動(dòng)前別吃得太飽，也別吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類(lèi)、薯類(lèi)及冷飲。3、腹直肌痙攣。多發(fā)生在夏季，進(jìn)展較為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量水、鹽喪失，體代失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預(yù)防的關(guān)鍵在于夏季運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運(yùn)動(dòng)拉長(zhǎng)腹直肌可以緩解腹痛。4、呼吸節(jié)律紊亂。大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體缺氧，導(dǎo)致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞后減弱了它對(duì)肝臟的按摩作用，導(dǎo)致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對(duì)于這類(lèi)腹痛，關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要嘴呼吸。

6.立定跳遠(yuǎn)的常見(jiàn)錯(cuò)誤與糾正方法？

1．預(yù)擺不協(xié)調(diào)產(chǎn)生原因：動(dòng)作概念不清糾正方法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。

2．屈膝，重心下降不準(zhǔn)確，雙臂后擺不到位產(chǎn)生原因：動(dòng)作概念不清，預(yù)備姿勢(shì)不準(zhǔn)確糾正方法：講清概念和要求，多練習(xí)預(yù)備姿勢(shì)，注意屈膝程度，不能過(guò)高或過(guò)低，重心適度下降，拉開(kāi)工作肌肉初長(zhǎng)度，為蹬地做好充分準(zhǔn)備。

3．蹬伸和擺臂不協(xié)調(diào)，有"后擺〞現(xiàn)象產(chǎn)生原因：協(xié)調(diào)性差糾正方法：講清動(dòng)作要領(lǐng)，"蹬伸〞與"擺臂〞同時(shí)進(jìn)展，多做預(yù)擺動(dòng)作和擺臂向上跳的動(dòng)作，同時(shí)進(jìn)展一些其他能提高協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)。

4．起跳前的小跳步動(dòng)作和墊一步動(dòng)作產(chǎn)生原因：起跳技術(shù)的錯(cuò)誤，動(dòng)作概念不清糾正方法：進(jìn)一步講解示，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念。講清在起跳時(shí)，不要有"投機(jī)〞思想，以為"小跳一步或墊一步助動(dòng)〞會(huì)跳更遠(yuǎn)。其實(shí)這是立定跳遠(yuǎn)的違例動(dòng)作，算一次跳遠(yuǎn)失敗，不計(jì)成績(jī)。多練習(xí)雙腳同時(shí)用力向上起跳動(dòng)作，也可從跳近距離開(kāi)場(chǎng)實(shí)行立定跳或小步的連續(xù)蛙跳；或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳起雙腳落地技術(shù)動(dòng)作。

5．蹬伸不充分，擺臂無(wú)力產(chǎn)生原因："蹬伸〞概念不清楚，急于起跳，對(duì)擺臂的作用沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)糾正方法：進(jìn)一步講清"蹬伸〞的技術(shù)要求，表達(dá)"充分〞蹬伸，要做到"快速蹬伸〞，讓學(xué)生明確起跳時(shí)的爆發(fā)性用力，充分、快速地蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)尤其是踝關(guān)節(jié)的充分蹬伸，對(duì)快速起跳有重要影響。同時(shí)也要加強(qiáng)"蹬擺配合〞練習(xí)，良好的擺臂動(dòng)作對(duì)起跳有著積極的作用。如練習(xí)半蹲擺臂跳、立臥撐、挺身跳等。

6．收腹舉腿不夠，產(chǎn)生"坐〞著跳的現(xiàn)象產(chǎn)生原因：收腹舉腿力量差糾正方法：進(jìn)一步講解示收腹舉腿的動(dòng)作，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，讓學(xué)生正確理解和認(rèn)識(shí)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作的要領(lǐng)和方法，多做各種模仿練習(xí)，強(qiáng)調(diào)放松、自然，積極開(kāi)展腰腹肌力量及大腿后群肌的力量和柔韌性。如從原地直立開(kāi)場(chǎng)起跳，空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖，也可以多做仰臥起坐，原地收腹跳、踏板〔跳箱〕起跳等練習(xí)方法來(lái)培養(yǎng)學(xué)生空中收腹舉腿的能力。

7．上體前撲易摔倒產(chǎn)生原因：上體過(guò)于前傾，急于掌落地糾正方法：進(jìn)一步講解示，說(shuō)明下落時(shí)須伸小腿，腳跟先著地的科學(xué)性，多做雙腿并腳跳起越過(guò)橡皮筋練習(xí)，體會(huì)在收腹舉腿的前擺下伸小腿動(dòng)作。

8．上體后倒產(chǎn)生原因：小腿前伸過(guò)猛，或者沒(méi)有正確處理力的作用糾正方法：適當(dāng)提高起跳角度，落地時(shí)腳跟著地，屈膝緩沖的同時(shí)，腳背積極下壓，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺(jué)并迅速過(guò)渡到前腳掌，上體前傾。剛開(kāi)場(chǎng)先跳的近一點(diǎn)，體會(huì)動(dòng)作。熟練后用力跳。

9．身體偏轉(zhuǎn)，空中姿勢(shì)不平衡產(chǎn)生原因：左右腳力量不均，起跳動(dòng)作隨意糾正方法：加增踝關(guān)節(jié)力量，并多練蹬伸擺臂制動(dòng)，一般在立定跳時(shí)預(yù)備擺動(dòng)2—3次就可跳躍，強(qiáng)調(diào)擺臂制動(dòng)的作用，但要使整個(gè)技術(shù)動(dòng)作舒展協(xié)調(diào)，擺臂不能擺一半就制動(dòng)。明確目標(biāo)，起跳動(dòng)作認(rèn)真、不馬虎、同學(xué)間不開(kāi)玩笑。

10．落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異產(chǎn)生原因：雙腳用力不勻或怕摔倒糾正方法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志?？傊?，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，因?qū)W生往往把注意力集中在"遠(yuǎn)〞上，容易無(wú)視起跳動(dòng)作的正確性和完整性而出現(xiàn)一些錯(cuò)誤動(dòng)作。教師要引導(dǎo)學(xué)生糾正這種現(xiàn)象，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，從技術(shù)上一步一步的糾正，小到學(xué)生兩腳的站位和擺臂的高度。不管學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力是否能到達(dá)規(guī)定成績(jī)，都應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)性。只有練習(xí)動(dòng)作正確、規(guī)，才能提高練習(xí)效果，取得最正確的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。1如何預(yù)防運(yùn)發(fā)動(dòng)損傷的發(fā)生？1.訓(xùn)練方法要合理。要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于不同性別、年齡、水平及安康狀況的人，訓(xùn)練時(shí)在運(yùn)動(dòng)量的安排上應(yīng)因人而異、循序漸進(jìn)。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。在實(shí)際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)傷是由于準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)十分必要。

3.注意間隔放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷，組與組之間的間隔放松非常重要。4.防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量過(guò)分集中，會(huì)造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)且過(guò)重而引起運(yùn)動(dòng)傷。5.加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練河。除上述幾條以外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)視，遵守訓(xùn)練原那么，加強(qiáng)保護(hù)，注意選擇好訓(xùn)練場(chǎng)地，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要容。2結(jié)合自身體會(huì)談如何科學(xué)的進(jìn)展體育鍛煉？體育鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但要想科學(xué)地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，防止傷病事故，就必須遵循體育鍛煉的根本原那么。〔一〕秩序漸進(jìn)原那么體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁，逐漸進(jìn)展?！捕橙骈_(kāi)展原那么對(duì)多數(shù)體育鍛煉者來(lái)說(shuō)，進(jìn)展體育鍛煉并不是單純開(kāi)展某一運(yùn)動(dòng)能力或身體某一器官的生理機(jī)能，而是通過(guò)體育鍛煉使整體機(jī)能全面、協(xié)調(diào)開(kāi)展。〔三〕區(qū)別對(duì)待原那么體育鍛煉時(shí)，還要根據(jù)每個(gè)鍛煉者的年齡、性別、愛(ài)好、身體條件、職業(yè)特點(diǎn)、鍛煉根底等不同情況做到區(qū)別對(duì)待，使體育鍛煉更具有針對(duì)性。〔四〕經(jīng)常性原那么經(jīng)常參加體育活動(dòng)，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)?；?，不能三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間的鍛煉也能對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停頓體育鍛煉后，這種良好的影響作用會(huì)很快消失?！参濉称桨残栽敲磸氖氯魏涡问降捏w育鍛煉都要注意平安，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。二、長(zhǎng)期體育鍛煉的科學(xué)安排體育鍛煉只有持之以恒，才能取得理想的健身效果。3、"安康就是沒(méi)有疾病〞說(shuō)法對(duì)嗎？為什么？錯(cuò)。安康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)?，F(xiàn)代人的安康觀(guān)是整體安康ss=10791&rt=1"世界衛(wèi)生組織提出"安康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備ss=10791&rt=1"心理安康、社會(huì)適應(yīng)良好和有ss=10791&rt=1"道德〞

4、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除方法有哪些？1.睡眠：睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過(guò)程降低，體分解代處于最低水平，而合成代過(guò)程那么相對(duì)較高，有利于體能量的蓄積。成年運(yùn)發(fā)動(dòng)在平時(shí)訓(xùn)練期間，每天應(yīng)有8一9小時(shí)的睡眠。2溫水?。河?xùn)練后進(jìn)展溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。3按摩：按摩是消除疲勞的重要手段。4吸氧

5營(yíng)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充，有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充

6藥物：為了盡快消除疲勞，可適當(dāng)應(yīng)用一些藥物。7心理恢復(fù)：是通過(guò)調(diào)節(jié)大腦皮層的機(jī)能到達(dá)消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習(xí)等都屬于此類(lèi)。8藥物療法：可適當(dāng)使用一些藥物速新代，補(bǔ)充能量；減少組織的耗氧量，減少氧債，改善循環(huán)尤其是微循環(huán)，提高生物氧化過(guò)程，補(bǔ)充肌肉營(yíng)養(yǎng)；調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，擴(kuò)冠狀動(dòng)脈。5、結(jié)合生活實(shí)際，談大學(xué)生如何進(jìn)展科學(xué)減肥？運(yùn)動(dòng)減肥，減肥的同時(shí)，還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是安康、有效的減肥方式。腹部按摩減肥，腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關(guān)元穴、天樞穴及中皖穴。藥物減肥，比擬快速的減肥方式，無(wú)需節(jié)食，服用方便。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按方案均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間。5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原那么：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6．持之以恒6、具體分析自身"學(xué)生體質(zhì)安康"測(cè)試的情況，哪方面的安康素質(zhì)指標(biāo)有所差距。7、結(jié)合自身體驗(yàn)，闡述體育對(duì)人的身體、意志品質(zhì)、公共關(guān)系及團(tuán)隊(duì)凝聚力的作用。人們?cè)谶M(jìn)展體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，要克制許多由體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的特有的身體困難，體驗(yàn)到很多在正常條件下不可能獲得的身體感受。這也是人們?cè)趶氖缕渌顒?dòng)過(guò)程中很難體會(huì)得到的身體感受。它對(duì)一個(gè)人的在意志品質(zhì)具有特殊地培養(yǎng)和冶作用。強(qiáng)筋骨、強(qiáng)意志、調(diào)感情是體育的特殊成效，可以起到"文明其精神，野蠻其體魄〞的作用。體育的這些功能對(duì)青少年的意志品質(zhì)的培養(yǎng)作用尤為重要。體育有利于人的"社會(huì)化〞。競(jìng)賽是體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)最顯著的特征。體育競(jìng)賽能有效地培養(yǎng)人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。沒(méi)有強(qiáng)烈地取勝欲望和良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，在體育競(jìng)賽中不可能取得勝利。人類(lèi)現(xiàn)實(shí)社會(huì)是一個(gè)充滿(mǎn)著劇烈競(jìng)爭(zhēng)的場(chǎng)所，需要團(tuán)結(jié)和協(xié)作精神。體育競(jìng)賽，特別是在集體工程的競(jìng)賽過(guò)程中，要想取得勝利，既要有力爭(zhēng)勝利的頑強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，又要懂得與同伴和隊(duì)友的團(tuán)結(jié)協(xié)作，才可能到達(dá)目的。而體育的這種"模擬社會(huì)〞的功能，是體育運(yùn)動(dòng)所獨(dú)有的。8、結(jié)合自己體驗(yàn)，談體能、體育鍛煉、疾病之間的聯(lián)系體育鍛煉是增進(jìn)安康、增強(qiáng)體質(zhì)最積極、最有效的方法。經(jīng)常參加科學(xué)的體育鍛煉，能全面增進(jìn)人體安康，預(yù)防心血管疾病和肥胖；提高消化系統(tǒng)的功能；改善神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能，使人精力充分地完成各項(xiàng)工作和任務(wù)，最終到達(dá)人類(lèi)延年益壽的目的。體育鍛煉的最大作用是預(yù)防疾病、增進(jìn)安康、延年益壽。9、從現(xiàn)代安康的角度，談體育與安康的關(guān)系。1、體育鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)安康。體育運(yùn)動(dòng)能提高人體的吸氧能力，從而促進(jìn)人體新代和解毒過(guò)程；體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營(yíng)養(yǎng)，提高肌肉的代能力，使肌纖維變粗，興旺、結(jié)實(shí)、勻稱(chēng)而有力。

2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率。體育運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供給，促進(jìn)腦細(xì)胞的新代，提高大腦皮質(zhì)的活動(dòng)能力。提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈敏性和反響性，提高對(duì)某些植物神經(jīng)和臟器活動(dòng)的自控能力。

3、體育鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng)，冶情操。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生克制種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人的一些不安康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊等。體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)，特別是一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、老實(shí)、守紀(jì)、力爭(zhēng)上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。

4、體育運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體免疫功能，提高機(jī)體抗御疾病的能力。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌、有助于機(jī)體的消化吸收，可預(yù)防和治療習(xí)慣性便秘、消化不良等疾病。有研究說(shuō)明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不易生病且長(zhǎng)壽。10、試述有氧運(yùn)動(dòng)及其鍛煉特點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供給的情況下進(jìn)展的體育鍛煉

1〕大肌肉的全身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)參與的肌肉群愈多愈好，如果是局部的小肌肉群運(yùn)動(dòng)，容易引起局部疲勞，是運(yùn)動(dòng)中斷不能持久，同時(shí)，還不易造成足夠的氧氣消耗量，因而很難有心肺循環(huán)系統(tǒng)的刺激效果。2〕持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以由運(yùn)動(dòng)者自己控制，但必須是持續(xù)進(jìn)展。3〕具有節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)。這樣的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比擬容易控制，如此才可能將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度維持賽適宜的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的圍，效果最好，連續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化比擬大，效果不太理想。4〕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)個(gè)人能力調(diào)整的運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)個(gè)別能力調(diào)整的運(yùn)動(dòng)11.簡(jiǎn)述體育鍛煉的原那么。一、自覺(jué)積極性原那么自覺(jué)積極性原那么指體育鍛煉者有明確的健身目標(biāo)，充分認(rèn)識(shí)體育鍛煉的價(jià)值，自覺(jué)積極地從事體育鍛煉活動(dòng)。體育鍛煉是一個(gè)自我鍛煉、自我完善，并需要克制自身的惰性，戰(zhàn)勝各種困難過(guò)程。同時(shí)，還要有一定的作息制度作保證，把體育鍛煉當(dāng)作生活中不可缺少的一局部，才能奏效。二、講效原那么講效原那么是指選擇鍛煉容、方法和安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，應(yīng)根椐個(gè)人的性別、年齡、職業(yè)、安康狀況，對(duì)鍛煉的愛(ài)好、要求和原有的根底，以及生活條件等實(shí)際情況來(lái)確定，按科學(xué)方法進(jìn)展鍛煉，以取得最正確的鍛煉效果。三、持之以恒原那么斷增強(qiáng)，動(dòng)作技能形成的條件反射也會(huì)不斷得到強(qiáng)化。因此，體育鍛煉貴在堅(jiān)持，不能設(shè)想在短時(shí)間取得顯著效果，必須得長(zhǎng)久的積累。四、循序漸進(jìn)原那么循序漸進(jìn)原那么是指體育鍛煉必須遵循人體自然開(kāi)展、機(jī)體適應(yīng)的根本規(guī)律，從不同的主客觀(guān)實(shí)際出發(fā)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在漸進(jìn)的根底上提高鍛煉水平。在體育鍛煉過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小直接影響人體機(jī)能的變化，負(fù)荷是否適宜，對(duì)鍛煉效果的好差起很大的作用。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小因人、因時(shí)而異。即便是同一個(gè)人，在不同的機(jī)能狀態(tài)、不同的時(shí)間，人體對(duì)負(fù)荷的承受能力也不盡一樣。因此，進(jìn)展體育鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，逐步提高鍛煉水平。五、全面性原那么全面性原那么是指體育鍛煉必須追求身心全面和諧開(kāi)展，使身體形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)及心理素質(zhì)等方面得到全面協(xié)調(diào)的開(kāi)展。人體是由各局部構(gòu)成的一個(gè)整體，各局部均按"用進(jìn)廢退〞的規(guī)律開(kāi)展，體育鍛煉能促進(jìn)新代的普遍旺盛，使身體各系統(tǒng)、組織、器官的和諧開(kāi)展，到達(dá)身體相對(duì)的完善和完美。12.運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的正確飲水方法是什么？最好的補(bǔ)水時(shí)間應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候補(bǔ)水才能進(jìn)入人體循環(huán)系統(tǒng)，有利于人體的新代。在進(jìn)展大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，中間也可以適量補(bǔ)充水分，但每次的補(bǔ)水量不可過(guò)多，否那么既不利于吸收，又會(huì)使胃部膨脹，影響運(yùn)動(dòng)效果。運(yùn)動(dòng)中飲水，無(wú)論什么季節(jié)，水溫應(yīng)控制在15℃～22℃之間，最低不要低于5℃，否那么會(huì)給身