練瑜伽的心得體會(huì)

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練瑜伽的心得體會(huì)1

一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教育下我們都學(xué)到了許多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有依據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)共享。

首先，說一下我自身的狀況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平常又沒有怎么熬煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教育下，自己也沒有氣餒，協(xié)作呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的狀況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很快樂，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。由于現(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。

老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么著重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是加強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，協(xié)作呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了很多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的.還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提示讓我們放松剛剛熬煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消逝了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就需要得鍥而不舍。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)按部就班的過程，就好像學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。

練瑜伽的心得體會(huì)2

瑜伽是我高校生活最末選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運(yùn)動(dòng)量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消逝。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡約。

瑜伽，雖然看起來很鎮(zhèn)靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)覺它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過老師一學(xué)期的悉心講解，我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的認(rèn)識(shí)。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很簡單就喜愛上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種特別好的減壓解負(fù)、舒放身心的熬煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美好的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用！

另外，瑜伽還需要我們應(yīng)留意的事項(xiàng)。

一、飲食的掌握。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴(yán)峻強(qiáng)調(diào)我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽〔是說腸胃有余地〕。食物不過量，腸胃便于消化和汲取。練習(xí)完后，不能馬上飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的焦灼，長此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病；肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格掌握食量和吃素對(duì)瑜伽熬煉的人來講，特別有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調(diào)整。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，得以摒除體內(nèi)的廢氣，虛火，清除焦灼和疲憊。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過程中，需要保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在能量，更好地清理干凈身體，讓生命之氣提供應(yīng)人體足夠的健康養(yǎng)分。老師常常說，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的`清靜。

在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡約，每天找一小段時(shí)間，讓自己鎮(zhèn)靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步！日出而作，日落而息，我們的努力，肯定能夠得到回報(bào)。最重要的是漸漸來，一步一步走，今日比昨天好就行。

總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。盼望它能給我?guī)硇撵`的清靜，塑造完滿的身形。

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生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)源于健康。

八月份，多數(shù)人們喜愛去旅行，而我，愛上了練瑜伽!從五月份開始接觸瑜伽，維持至今才三個(gè)月，短短三個(gè)月時(shí)間里，瑜伽讓我的身心變得愉悅，讓我的身體變得松軟，讓我的脊椎骨不在歪斜，讓我的腿變得纖長。太多的轉(zhuǎn)變，使我不由自主的愛上了練瑜伽。

我喜愛以這樣松軟的身軀生活在這漂亮的世界，喜愛每一天早晨一齊床就深深的吸一口新鮮的空氣，然后緩緩的`呼出身體里的廢氣，上心靈去關(guān)注自我的呼吸，讓呼吸滲透自我的全身，感受呼吸帶給我心靈的撫慰。

開始只是簡約的練習(xí)著瑜伽，之后才明白，原先練習(xí)瑜伽還有這么這么多。

你會(huì)感到如釋重負(fù)，你的骨骼會(huì)變得更加堅(jiān)硬，會(huì)減削脂肪，而且持續(xù)減脂不反彈，睡眠狀況會(huì)更好，患感冒的可能性會(huì)減削，你會(huì)覺得更有能量，腰部痛苦能夠得到緩解，更有助于塑造一身健美的體態(tài)。

身體好了，想怎樣都能夠！

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在眾多的行業(yè)中，瑜伽是備受爭議最大的一個(gè)(突然發(fā)覺用行業(yè)倆字似乎不太合適)，我不知道全世界的瑜伽練習(xí)者有多少，但我知道，只要是個(gè)人就會(huì)告知你，“瑜伽，并不是要做到某個(gè)高難度的動(dòng)作，只要做到自己合適的范圍就可以了?！薄拌べげ皇且环N運(yùn)動(dòng)，她是一種生活的立場(chǎng)。”許多時(shí)候，說這句話只是為了掩飾自己的缺陷與不足，由于自己從來不練習(xí)或者自己的生活立場(chǎng)一團(tuán)糟。您說呢?我們嘴上說著不要做到某個(gè)高難度，卻內(nèi)心極其渴望做到高難度，但是中途發(fā)覺太難了，果決放棄。我們說立場(chǎng)，您舉著瑜伽的旗桿談立場(chǎng)，那不是自取其辱么?

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一貫就是這樣，沒發(fā)覺什么別出心裁。就好比自己的身高與容貌，你從來不會(huì)覺得，在某一天早晨起床，發(fā)覺自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個(gè)是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

瑜伽，你要練到什么境界?身材變成超模?鳳姐練成王祖賢?柔韌性可以上拆下卸?心靈上可以萬事皆空?還是身體百毒不侵?……就似乎常有人稀里糊涂的問：“原來瑜伽教練也會(huì)感冒的噢?！薄拌べそ叹毮樕弦矔?huì)長痘痘呀?”“你是練瑜伽的，能把腿掛到脖頸上去么?”……

有沒有覺得，你一貫在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一每天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激昂，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的.新居，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。由于我們終會(huì)漸漸的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了敬愛和仰慕，還是敬愛和仰慕。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無端無故的喜愛。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。

我不是/是由于要成就健康而練習(xí)瑜伽;我不是/是由于要成就好身材而練習(xí)瑜伽;我不是/是由于追求動(dòng)作的境界而練習(xí)瑜伽;我不是/是為了要避開鬧市的喧嘩而練習(xí)瑜伽;我不是/是為了生活的修行而練習(xí)瑜伽……你可以有任何一種理由去說明你練習(xí)或者不練習(xí)瑜伽……

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20**年，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神奇的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我漸漸體味到古老文化與現(xiàn)代文明的完滿結(jié)合，讓我越來越對(duì)瑜伽的奇妙魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精髓。

由于身體的緣由，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不臨時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20**年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過程真的是挺苦的，開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人懷疑我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體漸漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比如，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體漸漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過程真的.是“痛并歡樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好許多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來調(diào)整自己的心情。

說到轉(zhuǎn)變心情不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語多么簡約又熟識(shí)，我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是許多人誰又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來不一樣的轉(zhuǎn)變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)擔(dān)心，但是，假如呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品嘗，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。

瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、加強(qiáng)反抗力等各種奇妙功效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜愛的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我特別慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜愛而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！

還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓舞、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們相互關(guān)懷，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起快樂，這就是生活的樂趣，也是一種美滿生活吧。

總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對(duì)于將來我充斥了無限盼望與期盼！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭，然而對(duì)于生活我充斥了無限的感恩?。?！

誠心的感謝你們！

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經(jīng)過快一年的瑜伽課程學(xué)習(xí)，不僅有效地讓我熬煉了身體，提高了身體素養(yǎng)，更學(xué)到了特別珍貴的知識(shí)，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結(jié)出的關(guān)于瑜伽學(xué)習(xí)的閱歷和考前須知。

第一點(diǎn)，初學(xué)者常常會(huì)肩頸焦灼。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大略九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來，造成肩頸四周的肌肉焦灼。假如您也有相同的狀況，請(qǐng)您肯定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖頸拉長、胸腔打開來。由于聳著肩做動(dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒有援助，不會(huì)做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著許多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。假設(shè)是一貫焦灼地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會(huì)覺得脖頸比之前還要更硬。

第二點(diǎn)，請(qǐng)留意腳的重心。

您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)峻，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？假設(shè)您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平常站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的`區(qū)分之一是：瑜伽站立時(shí)肯定十指朝前，同時(shí)運(yùn)用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一貫線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度運(yùn)用而受傷。

第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

做任何動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)上心留意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是盼望透過動(dòng)作來矯正平常沒有留意的結(jié)構(gòu)問題，透過不斷自我檢視和自我對(duì)話，提示自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

第四點(diǎn)，請(qǐng)記得呼吸。

初學(xué)者的焦灼除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚異，呼吸是人的本能，怎么可能“忘卻”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在焦灼時(shí)，間或會(huì)不自覺得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提示自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告知自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！

最末一點(diǎn)就是收腹夾臀。

在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽全部的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處許多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更厚實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以愛護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作〔例如：后仰〕時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，假如挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔。以上就是我的所學(xué)所感。不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個(gè)月就能發(fā)覺“輕舟已過萬重山”。

我相信，只要鍥而不舍的熬煉下去，瑜伽給我?guī)淼暮锰帉⑹歉用黠@并且有益的。我愛瑜伽，更愛生活。

練瑜伽的心得體會(huì)7

瑜伽”乃梵語，簡約的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，假如心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心鎮(zhèn)靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確的確實(shí)予以了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我堅(jiān)決果斷的選擇了瑜伽課。對(duì)于原來就不喜愛體育課的我來說，瑜伽算是我最喜愛的體育運(yùn)動(dòng)了。由于它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

或許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來很鎮(zhèn)靜，運(yùn)動(dòng)量似乎沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。

才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過程中，我經(jīng)常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于牽強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，盼望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)覺自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中轉(zhuǎn)變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，由于在整個(gè)過程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、鎮(zhèn)靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流淌，腦海里想象的是窗外明媚的.陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了全部的雜念，只是用心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和鎮(zhèn)靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、能量、清爽和清靜。我喜愛瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

練瑜伽的心得體會(huì)8

瑜伽在我心目中，是一門藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)當(dāng)體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

我是一個(gè)喜靜不愛急走快跳的人，起初報(bào)選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的性格，更多的緣由源于自己對(duì)美的憧憬。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個(gè)之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì)。

首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的`這些動(dòng)作看來，覺得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的聰慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不摒除某些動(dòng)作是為滿意熬煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用，凝集了世世代代瑜伽修習(xí)者的聰慧。

其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)整身體，進(jìn)而影響心情。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而好像與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

我是一個(gè)初學(xué)者，對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一貫都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿足，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的仔細(xì)授課、引導(dǎo)。假設(shè)覺得還有點(diǎn)小小不足，那就是期盼老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。

假設(shè)講到這學(xué)期最美妙的經(jīng)受，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。上心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量制造條件更深