幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣

幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣呢？除了春天，秋天也是補(bǔ)鈣的好時(shí)節(jié)，很多媽媽都會(huì)選擇秋天給孩子補(bǔ)鈣，然們常說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，那么現(xiàn)在就來看一看幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣呢？文章目錄一、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣二、秋季哪些幼兒需要補(bǔ)鈣三、幼兒秋季補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣1、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣之核桃仁兒童堅(jiān)持長期吃核桃有利用腦部發(fā)育,可補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì),包括鈣,可強(qiáng)勁壯骨,防治牙齒松動(dòng)。2、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣之蝦皮蝦皮皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶貝做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。3、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣之黑芝麻黑芝麻營養(yǎng)價(jià)值非常高,包含了黑芝麻當(dāng)中的全套營養(yǎng)和抗氧化保健成分,給兒童的生長發(fā)育大有益處。4、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣奶糕奶酪是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣寶寶兒童很容易吸收。5、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣之牛奶每100克普通牛奶的鈣含量在102?107毫克之間。1?3歲的寶寶每天飲奶量在400?500ml,每天能從牛奶中補(bǔ)充至少400毫克的鈣。除了我們所熟知的鈣以外,牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。

6、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣之綠葉蔬菜100克小油菜,含鈣量高達(dá)153毫克。不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。有的媽媽問蔬菜的含鈣量高于牛奶,那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補(bǔ)鈣?如果按照營養(yǎng)素密度來計(jì)算,牛奶的補(bǔ)鈣效益的確是低于青菜。但如果按照吸收率計(jì)算的話,牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以,即便蔬菜的含鈣量高,但牛奶飲用較方便,吸收率也高,相對(duì)于蔬菜,仍是較好的補(bǔ)鈣食物。7、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣之水豆腐水豆腐（成分為豆?jié){和石膏）的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐,也能輕輕松松攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是,正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。秋季哪些幼兒需要補(bǔ)鈣1、戶外運(yùn)動(dòng)少的幼兒,或者忙于學(xué)業(yè)沒有時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的青少年,因?yàn)椴荒茏陨砗铣删S生素D,鈣無法吸收,只能額外補(bǔ)充維生素和鈣補(bǔ)充。2、早產(chǎn)兒、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長過快的孩子,很容易出現(xiàn)鈣攝入不足、生長發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。3、長牙或者換牙期間,孩子需要大量的鈣來幫助牙齒生長,日常飲食中獲取的鈣可能無法滿足其身體需求。4、挑食、厭食或者其他原因?qū)е碌臓I養(yǎng)不合理、不全面,也容易鈣攝入不足,這類兒童需要額外補(bǔ)鈣。5、生長高峰期的青少年正值長個(gè)子的時(shí)候,此時(shí)要適當(dāng)增加鈣的攝入,幫助骨骼地發(fā)育。幼兒秋季補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)1、選擇含有維生素D的鈣劑維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,讓寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育得更好。其實(shí)維生素D人體自身可以合成,建議媽媽適當(dāng)?shù)膸殞殨裉?但要注意做好防曬工作,避免曬傷;此外,媽媽們們還可以選用一些含有維生素D的鈣劑,給寶寶直接補(bǔ)鈣。

2、鈣鐵鋅鎂不宜同時(shí)補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、鎂是二價(jià)離子,在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭作用。對(duì)于寶寶來說,體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達(dá)到新陳代謝的需要,不需要額外補(bǔ)充,而鎂過量不僅會(huì)影響鈣的吸收利用,還會(huì)引