飯后養(yǎng)生四法(6則)

精品文檔-下載后可編輯飯后養(yǎng)生四法(6則)食后手摩腹

食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳人大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

食后慢慢走

食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下。

食后賞音樂

柔和輕快的音樂可以作為一種良性刺激，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，都會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲，對(duì)人體大有裨益。

食后須漱口

食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。如此，老年人就會(huì)感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

（摘自《拉薩晚報(bào)》）

辦公族防痔選硬座椅

有醫(yī)生提醒，長時(shí)間坐在松軟的沙發(fā)或座椅上，血液循環(huán)易受阻，從而誘發(fā)或加重痔瘡病情。

專家建議，辦公一族應(yīng)該選擇硬一些的座椅，工作1小時(shí)應(yīng)起身適當(dāng)活動(dòng)10分鐘，增加運(yùn)動(dòng)是預(yù)防痔瘡發(fā)生的最好方法。

大家都對(duì)我們消化道的入口——嘴很關(guān)心。經(jīng)常擦嘴，還會(huì)給嘴抹潤唇膏?？蓪?duì)于消化道的出口——就漠不關(guān)心，甚至有點(diǎn)粗暴。比如有些人排便后用力擦拭，其實(shí)處的皮膚、黏膜很嬌嫩，用力擦拭容易受到損傷。所以，細(xì)心呵護(hù)“出口”，排便后有條件的用溫水清洗，沒有條件的用柔軟的卷紙輕輕擦拭很重要。如果有痔瘡，要及時(shí)進(jìn)行治療。

（摘自《羊城晚報(bào)》）

“鼠標(biāo)手”最易侵害女性

相關(guān)調(diào)查顯示，女性是“鼠標(biāo)手”（腕管綜合征）的最大受害者，其發(fā)病率比男性高3倍，其中以30-60歲者居多，這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ１饶行孕?，腕部正中神?jīng)容易受到壓迫。

現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大；鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個(gè)位置差不多。

升高轉(zhuǎn)椅可防“鼠標(biāo)手”?？梢园焰I盤和鼠標(biāo)