高考之后,考生心理問題不容忽視

精品文檔-下載后可編輯高考之后,考生心理問題不容忽視一年一度的高考結(jié)束了，考生小王在考試前夕一度很緊張，經(jīng)過心理醫(yī)生的調(diào)整，平穩(wěn)地度過了高考。但高考結(jié)束后他卻陷入了另一個(gè)極端，極為放松，整天上網(wǎng)玩游戲，一連幾天下來，出現(xiàn)了頭痛、手發(fā)抖、拉肚子等癥狀。這就是典型的“考后綜合征”的表現(xiàn)。

據(jù)了解，高考結(jié)束后，不少考生會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的心理問題，一類是過度放縱，為了放松而開始瘋玩，大吃大喝、睡大覺、沒日沒夜地上網(wǎng)等；另一類是自認(rèn)為考得不好，陷入悲觀失望的情緒中。心理醫(yī)生提醒，高考后考生的精神狀態(tài)仍然不能忽視，因?yàn)楦呖冀Y(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，隨之而來的對(duì)考試結(jié)果的預(yù)測(cè)和獲知，會(huì)讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。因此，此時(shí)的心理調(diào)適與備戰(zhàn)高考一樣重要。

高考后心理問題有增無減

高考后，學(xué)生們開始進(jìn)入“后高考時(shí)期”，考后兩至四周往往是考生心理問題的高發(fā)期。有資料表明，高考結(jié)束到發(fā)榜前，考生出現(xiàn)心理問題比高考前與高考期間有增無減。這是因?yàn)槿魏稳嗽诿鎸?duì)人生重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)時(shí)都會(huì)遭遇困惑、壓力等精神方面的折磨。

心理專家表示，高考時(shí)考生精神高度緊張，承受了極大的壓力負(fù)荷，考試結(jié)束后突然徹底釋放，容易形成很大的心理落差。在不同的考生身上有著不同的表現(xiàn)，有的如釋重負(fù)，紛紛盤算起“放松計(jì)劃”來_而因擔(dān)心成績不好郁郁寡歡的同學(xué)，容易情緒低落、灰心喪氣，有意無意地說些不著邊際的話語，閉門不出，不愿見同學(xué)和親友；有的考生明顯表現(xiàn)出輕生傾向，說出諸如“活著真沒意思”、“做人太累了”等話。

心理疲勞是健康大敵

考生在考試后極易出現(xiàn)心理疲勞，最明顯的表現(xiàn)是睡眠質(zhì)量差，如失眠、做不連貫的夢(mèng)、在噩夢(mèng)中驚醒等。當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、內(nèi)分泌紊亂等。

專家認(rèn)為，要緩解心理疲勞可以通過各種富于強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的活動(dòng)來充實(shí)業(yè)余生活。如看電影、讀書、跟好友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動(dòng)等。開懷大笑也是一個(gè)立竿見影的方法，能幫助人發(fā)泄負(fù)面情緒。此外，還應(yīng)讓孩子學(xué)會(huì)與父母多溝通，以獲得支持。有沖突時(shí)，及時(shí)溝通，可化解暫時(shí)的心理壓力。

別把放松變成放縱

考生們長期復(fù)習(xí)備考，心理一直處于高度緊張的狀態(tài)，考完試確實(shí)需要放松一下。但是，放松不是放縱。從往年情況來看，高考后考生通常會(huì)有一段時(shí)間很放松，書包一扔就出去了，上網(wǎng)、游泳、爬山、學(xué)車、看喜歡的影碟等等，甚至通宵娛樂玩耍、徹夜上網(wǎng)打牌也被列入計(jì)劃。

但是，專家提醒，壓力的宣泄要緩慢進(jìn)行，考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導(dǎo)致不良的后果?？荚嚱Y(jié)束后考生們的心理也需要一段調(diào)整期，身心放松應(yīng)該循序漸進(jìn)，以防走入放縱的誤區(qū)。

正視自己謹(jǐn)防抑郁

“數(shù)學(xué)可能考砸了，不知道能不能考上重點(diǎn)學(xué)?！?，“這幾道題其實(shí)很簡單的，怎么當(dāng)時(shí)我就沒做對(duì)呢?”……考試結(jié)束后才發(fā)現(xiàn)自己的失誤，往往令人惋惜懊惱。有的考生沉浸在這樣的自責(zé)中不能自拔，個(gè)別性格內(nèi)向的考生，還可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而走極端做出傻事。

考試已成過去時(shí)，考后反省必須客觀評(píng)價(jià)自己，不可患得患失，以免讓自己沉溺在失誤中不能自拔，造成不必要的心理負(fù)擔(dān)。要學(xué)會(huì)根據(jù)考