大學(xué)生心理健康教育講座課件

大學(xué)生心理健康教育講座1人的一生就像一趟旅行，沿途有數(shù)不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生機(jī)，喪失了斗志，我們的人生軌跡豈能美好？——拿破侖·希爾2在一間病房里有兩個(gè)身患絕癥的病人，一個(gè)在靠近窗戶的床位，另一個(gè)則遠(yuǎn)離窗戶。因?yàn)閮蓚€(gè)人都不能動(dòng)彈，只能躺在病床上忍受病痛的折磨?？拷白拥牟∪司兔刻煜蛄硗庖粋€(gè)病人講述他看到的窗

外的景色，旭日東升，溫暖和煦的朝陽(yáng)撒滿大地，美麗絢爛；可愛的蜜蜂在臨近的花叢里歡快地跳舞，辛勤地勞動(dòng)，自由自在；月亮害羞地露出半張笑臉與滿天閃爍星星將黑夜照亮。每次的講述，都可以

看到他眼里充滿了對(duì)幸福生活的渴望。遠(yuǎn)離窗戶的病人也被他所描述的畫卷深深的吸引。他們?cè)诖丝?/p>

忘記病痛的折磨，心中無(wú)比的溫暖。就這樣日復(fù)一日地過(guò)去了幾個(gè)月，靠近窗子的病人因?yàn)椴∏榧又?/p>

在一天夜里平靜地離開了。他的病友搬到了靠近窗子的床位，他這才發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)有美麗的景色，只有

一堵高高的、冷冰冰的墻，根本就沒(méi)有他所向往的美麗景色。原來(lái)這個(gè)陽(yáng)光般的畫卷只是一個(gè)美麗的

謊言。3這個(gè)故事給我們什么啟發(fā)呢？當(dāng)你身陷絕望的時(shí)候，你是否還能心存希望，不輕言放棄呢？4一、心理健康實(shí)際上，追求陽(yáng)光心態(tài)的生存意境就是心理健康。56健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的表現(xiàn),健康乃是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面良好而完滿的狀態(tài)（1948，WHO）。衡量一個(gè)人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素分析:▓有沒(méi)有器質(zhì)性或功能性異常▓有沒(méi)有主觀不適感▓有沒(méi)有社會(huì)公認(rèn)的不健康行為7健康的標(biāo)志（WHO，1948）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過(guò)分疲勞緊張。處事樂(lè)觀、態(tài)度積極、勇于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。善于休息、睡眠良好。應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。體重得當(dāng)、身體勻稱、站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。反應(yīng)敏銳、眼睛明亮、眼瞼不發(fā)炎。牙齒清潔、無(wú)空洞、無(wú)痛感、無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。頭發(fā)具有光澤而少頭屑。肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。8世界衛(wèi)生組織提出身心健康的七大標(biāo)準(zhǔn)：1、快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿3、快便：快速通暢地排泄，感覺(jué)輕松自如4、快語(yǔ)：說(shuō)話流利，頭腦清醒，思維敏捷5、快行：行動(dòng)自如協(xié)調(diào)，邁步輕松有力，動(dòng)作流暢6、良好的個(gè)性：性格柔和、適應(yīng)環(huán)境，為人處事好7、良好的人際關(guān)系：與人相處自然融洽，朋友多－－《北京晨報(bào)》2002年11月8日25版9世界衛(wèi)生組織前總干事馬勒博士：必須讓人們認(rèn)識(shí)到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。古羅馬哲學(xué)家西塞羅：心理疾病比起生理疾病為數(shù)更多，為害更烈。10俄國(guó)生理學(xué)家巴普洛夫：憂愁、顧慮和悲觀可以使人得??；積極愉快、堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂(lè)觀的情緒可以戰(zhàn)勝疾病,更可以使人強(qiáng)壯和長(zhǎng)壽。11心理健康：心理健康是指?jìng)€(gè)體對(duì)環(huán)境的高效而滿意的適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價(jià)值能夠?qū)崿F(xiàn)。12世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)也曾明確提出了心理健康的四個(gè)標(biāo)志：身體、智力、情緒十分調(diào)和適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓有幸福感在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。13大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)能保持對(duì)學(xué)習(xí)較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識(shí)接納自我能調(diào)節(jié)與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關(guān)系并樂(lè)于交往能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力心理行為符合年齡特征14對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理解1、 判斷心理健康應(yīng)兼顧內(nèi)外兩方面外：行為符合規(guī)范、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、社會(huì)適應(yīng)良好內(nèi)：心理機(jī)能健全、正當(dāng)手段滿足需要2、 心理健康有不同層次積極的：高層次、有追求、有價(jià)值目標(biāo)消極的：適應(yīng)和平衡，內(nèi)心沒(méi)沖突153、 心理健康是一種狀態(tài)，更是一個(gè)過(guò)程非靜態(tài)（沒(méi)有壓力和沖突），是動(dòng)態(tài)（在平衡和不平衡、沖突中追求發(fā)展）4、 心理健康歸根結(jié)底是一種人生態(tài)度非超控制（神經(jīng)癥）、非失控制（反社會(huì)性）、開放，樂(lè)于吸取新經(jīng)驗(yàn)，積極眼光看問(wèn)題，放棄做完人和超人底目標(biāo)。16影響大學(xué)生心理健康的因素社會(huì)環(huán)境影響：政治、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)風(fēng)氣大眾傳播影響：報(bào)刊、廣播影視、網(wǎng)絡(luò)學(xué)校教育影響：教師、學(xué)風(fēng)、校園文化家庭父母影響：家長(zhǎng)、養(yǎng)育、親子關(guān)系同伴群體影響：朋友、異性、交往方式個(gè)人條件限制：生理、心理、自我期望17敵意中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗；虐待中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)傷害別人；支配中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了依賴；

干涉中長(zhǎng)大的孩子，被動(dòng)和膽怯；

嬌寵中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了任性；

否決中長(zhǎng)大的孩子，他反對(duì)社會(huì)；

忽視中長(zhǎng)大的孩子，他情緒孤僻；專制中長(zhǎng)大的孩子，他喜歡反抗；18民主中長(zhǎng)大的孩子，領(lǐng)導(dǎo)能力強(qiáng)；鼓勵(lì)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了自信；

公平中長(zhǎng)大的孩子，抱有正義感；

寬容中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了耐心；

贊賞中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)喜歡自己；愛之中長(zhǎng)大的孩子，會(huì)愛人如己。成長(zhǎng)氛圍對(duì)人心理健康的影響大學(xué)生心理健康教育講座19心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度，它為我們指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一個(gè)靜止的理想標(biāo)準(zhǔn)?？梢钥隙ǖ卣f(shuō)，絕對(duì)、永遠(yuǎn)心理健康的人是沒(méi)有的。心理健康與不健康之間并沒(méi)有一條絕對(duì)的分界線，而是一種連續(xù)、不斷變化的狀態(tài)。根據(jù)這種不斷變化的狀態(tài)，人的心理可用三區(qū)來(lái)表示：20心理健康不是一個(gè)靜態(tài)不變的結(jié)果，隨著人的成長(zhǎng)、經(jīng)驗(yàn)的積累以及環(huán)境的改變，心理健康狀態(tài)也會(huì)有所變化?？梢哉f(shuō)，心理健康是一個(gè)發(fā)展變化著的建設(shè)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中每個(gè)人都會(huì)遇到各種困擾，但是不等于心理不健康，最重要的是能有效地解決困擾，這才是心理健康的表現(xiàn)。朝向心理健康的過(guò)程也是一種協(xié)調(diào)發(fā)展的狀態(tài)。我們所要做的也就是以積極的心態(tài)，享受生命的過(guò)程。21?在成長(zhǎng)過(guò)程中，我們會(huì)因?yàn)闆](méi)有顯赫的家庭、沒(méi)有名校的學(xué)歷、沒(méi)有出眾的外貌……而煩惱?，F(xiàn)實(shí)生活中也有不少人，在遭受了一次挫折與失敗后，就懷疑自己的能力，得出“我不行”、“我不是這塊料”、“我這輩子完了”的結(jié)論。其實(shí)上天給誰(shuí)的機(jī)會(huì)都不會(huì)太多，上天對(duì)誰(shuí)都不會(huì)不公平。22放大大人學(xué)生生的心美理好健康教育講座23?黃美廉的故事證明了，當(dāng)我們用積極心態(tài)主宰自己的心境，用光明的思維去看世界，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭頂?shù)奶煸瓉?lái)是那樣的藍(lán)，身邊的樹原來(lái)是那樣的綠，路邊的花原來(lái)是那樣的美。生活中不是沒(méi)有陽(yáng)光，是因?yàn)槟憧偸堑椭^；不是沒(méi)有綠洲，是因?yàn)槟阈闹兄挥幸黄衬?4

美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼教授指出，三種消極思維模式會(huì)造成人們的無(wú)力感和挫折感，最終會(huì)毀其一生。25永遠(yuǎn)長(zhǎng)存：這是一種時(shí)間束縛自我的方式，即把短暫的困難看作是揮之不去的幽靈，把暫時(shí)的不幸與悲哀無(wú)限地延長(zhǎng)，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，結(jié)果使自己長(zhǎng)期生活在痛苦、沮喪甚至絕望的心態(tài)中而不能自拔。無(wú)處不在：這是一種空間束縛自我的方式。即在某方面遭到挫折與失敗，從而確定自己在其他方面也同樣會(huì)遇到挫折與失敗。比如一個(gè)人走路的姿勢(shì)不好看，他就斷定自己游泳和跑步的姿勢(shì)也一定不好看，因此就放棄了自己在這些方面的努力。這是在空間方面把自己的困難或缺點(diǎn)無(wú)限放大，使自己終日籠罩在失敗的陰影中而看不到成功的希望。自我否定：這是一種自我摧殘的方式。即認(rèn)為自己什么都不行，什么能力也沒(méi)有，一味地打擊自己，使自己無(wú)法振作。這三大消極思維模式猶如三座大山，也猶如沉重的心靈十字架，背負(fù)著它們的人將在痛苦、挫折、恐懼和憂郁中度過(guò)灰暗庸碌的一生。2627?28因此，遇到危機(jī)時(shí)，我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī)；遇到壓力時(shí)，要看到壓力后面的動(dòng)力，遇到

挫折時(shí)，要看到挫折后面的成長(zhǎng)。與其一味地埋怨生活，從此消沉沮喪、萎靡不振，不如以陽(yáng)光的

心態(tài)積極應(yīng)對(duì)。要知道，擁有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正豐富的人生。人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，正是這些喜悅的瞬間和悲傷的時(shí)刻，才造就了我們多彩的人生。不要因?yàn)槿魏我粋€(gè)

片刻的特別美麗而執(zhí)著于它，也不要因?yàn)槿魏我粋€(gè)片刻的特別痛苦而將其推開，我們要將它們看作

人生中的一段經(jīng)歷而去體驗(yàn)，在體驗(yàn)中積極成長(zhǎng)。大學(xué)生心理健康教育講座29你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。如果你想走出常規(guī)，放松心情，以陽(yáng)光心態(tài)開始每一天，就有必要以自問(wèn)的方式開始這一天，這些問(wèn)題會(huì)給我們帶來(lái)力量和好心情。①我現(xiàn)在已經(jīng)擁有什么最珍貴的東西？“失去了才知道珍貴?！比藗兛偸亲非笞约簺](méi)有的東西，而對(duì)于已經(jīng)擁有的卻習(xí)以為常，甚至不去珍惜。比如健康的身體、幸福的家庭、學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)等。我擁有的最珍貴的三樣?xùn)|西是：②我現(xiàn)在或曾經(jīng)因?yàn)槭裁炊械阶院?？成?jī)和成功不分大小，每一次成功都意味著向前邁進(jìn)了一步。你可以為你剛剛戰(zhàn)勝一個(gè)挑戰(zhàn)而感到驕傲，也可以為你幫助了別人而感到幸福，總之一切都值得你自豪。截止目前我最自豪的三件事是：30③我今天給自己一個(gè)什么樣的希望？每天給自己一個(gè)希望，就等于給自己點(diǎn)燃了一盞激情和自信的心燈。我今天的希望是：④我今天能解決什么問(wèn)題？試圖把問(wèn)題拖延到明天或以后解決不僅于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)增加自己的心理負(fù)擔(dān)，并且讓問(wèn)題越積越多，將小問(wèn)題變成大問(wèn)題。我今天必須解決的問(wèn)題是：⑤我現(xiàn)在就開始行動(dòng)？我是一個(gè)幻想家，還是一個(gè)行動(dòng)者？我有足夠的能力讓自己擁有陽(yáng)光心態(tài)嗎？我現(xiàn)在就開始行動(dòng)：313.大學(xué)生的心理特點(diǎn)是神馬？32大學(xué)生的智力發(fā)展通常比較好，不存在智力低的問(wèn)題。考試焦慮是影響大學(xué)生心理健康的普遍性問(wèn)題。所謂考試焦慮，是指與入學(xué)考試、智能測(cè)驗(yàn)、學(xué)業(yè)測(cè)驗(yàn)等相關(guān)的焦慮，它是一種急性焦慮?？荚嚱箲]在大學(xué)生中普遍存在，并時(shí)常危害著大學(xué)生的心理健康。大學(xué)生的自我評(píng)價(jià)存在光環(huán)效應(yīng)。大學(xué)生的價(jià)值準(zhǔn)則傾向于理想化。33大學(xué)生心理健康教育講座在成功背后、壓力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的測(cè)試：如果本世紀(jì)最壯觀的流星雨將會(huì)來(lái)臨，你會(huì)選擇在哪里看這場(chǎng)流星呢？海邊山頂草地屋頂34大學(xué)生心理健康教育講座選擇A的人：對(duì)你來(lái)說(shuō)，當(dāng)生活中出現(xiàn)挫折或者失敗的時(shí)候，最好的安慰是愛情。所以，找到真心相愛的人，是你追求成功的同時(shí)必須要考慮的。選擇B的人：你是一個(gè)很樂(lè)觀的人，相信再大的問(wèn)題都會(huì)過(guò)去。對(duì)你來(lái)說(shuō)，擁有一幫能夠傾吐苦水的朋友是最重要的。選擇C的人：你有些喜歡靠幻想來(lái)排解壓力和焦慮。這樣的排解可以頂一時(shí)之需，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你還需要自我成長(zhǎng)、鍛煉自己應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)和挫折的力量。選擇D的人：你通常喜歡把自己的生活安排得滿滿的，讓工作占據(jù)你大多數(shù)時(shí)間，這樣的你比較容易出現(xiàn)人際關(guān)系問(wèn)題。所以，你最需要的，是擴(kuò)大社交圈，融入群體之中。本欄目?jī)H供娛樂(lè)35大學(xué)生心理健康教育講座363.測(cè)一測(cè)大學(xué)生心理健康教育講座37大學(xué)生心理健康教育講座381、坦然面對(duì)2、別妄加“診斷”3、轉(zhuǎn)移注意4、調(diào)整生活規(guī)律5、不要諱疾忌醫(yī)39大學(xué)生心理健康教育講座40性格決定命運(yùn)環(huán)境改變生活習(xí)慣決定成就心態(tài)影響成功個(gè)性成就自我大學(xué)生心理健康教育講座輕沙走馬路無(wú)塵(青年)千江有水千江月(自我)自信人生二百年(自信)留心處處皆學(xué)問(wèn)(讀書)問(wèn)渠哪得清如許(勤奮)41大學(xué)生心理健康教育講座咬定青山不放松(堅(jiān)持)風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量(心態(tài))勿以善小而不為(慎獨(dú))舉首還有后來(lái)人(危機(jī))身臨絕頂我為峰(志向)421、主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康和心理問(wèn)題方面的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理健康和心理問(wèn)題，樹立科學(xué)的健康觀，掌握一些心理問(wèn)題的鑒別方法和常用心理調(diào)適方法。