老年人拍打保健操

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拍打操在視頻的35分左右/u32/v_NDc4MjQzMTE.html2精選課件保健手指操（簡化版）一按摩手心、按摩手背（兩手對搓）二抓指（雙手平伸，向后勾回，同時勾手指）三張指（五指張開，從上向下甩）四伸指（每次伸一個手指頭）五點指（五指相對，互點指尖，每次一個）六擊指尖、擊指根（雙手互擊指尖、指根）七拉指（每個指頭都拉一拉，撐一撐）八壓指（四指互扣，下壓，前推）九擊勞宮穴（互相擊打手掌心，掌背）十捏手，甩手(捏捏手心，甩甩手，放松）3精選課件前言俗話說“生命在于運動”。我們挑選了一套老年人拍打保健操，以達到強身祛病和延年益壽的目的。拍打操簡單明了，不花錢且安全可靠，又無藥物的毒副作用，便于操作和鍛煉。4精選課件一、認識拍打經(jīng)絡拍打起于先秦，興于唐宋，拍打是中華優(yōu)秀的自然療法之一，屬于傳統(tǒng)按摩療法中的一種常規(guī)手法，輕者為“拍”，重者為“打”，以手指、掌、拳等通過對體表相關部位、穴位的刺激，使人體產(chǎn)生一系列病理生理上的變化，從而達到強身祛病的目的5精選課件二、拍打的好處1、鍛煉手部協(xié)調(diào)能力2、拍打過程中形成的振動，激發(fā)人體內(nèi)在能量和自我調(diào)治能力，促使血液流通，氣血暢通3、穴位的拍打利于疏通經(jīng)絡，消除疲勞6精選課件三、拍打的意事項1、高血壓患者不宜用力拍打頭部，可用十指按摩或掐揉2、覺得手酸，及時休息，歇一會兒再做3、拍打腿部時彎腰低頭的動作要緩慢4、鍛煉時間：飯后2小時左右為宜。飽腹或過于饑餓都不宜進行拍打。7精選課件教學一第一節(jié)：叩擊頭部“百會穴”“玉枕穴”“風池穴”第二節(jié)：拍打頸部第三節(jié)：拍打肩部第四節(jié)：拍打手臂第五節(jié)：拍打雙手第六節(jié)：叩擊胸窩“天突穴、膻中穴”8精選課件相關穴位詳解“百會穴”。主治疾病：頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴為人體督脈經(jīng)絡上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴。高血壓者可每天用手掌按摩，低血壓患者，刺激百會穴可以起到升提血壓的作用。9精選課件玉枕穴主治：頭頸痛，目痛，鼻塞后頭部，當后發(fā)際正中直上2.5寸，右旁開1.3寸平枕外隆凸上緣的凹陷處。風池穴主治：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉位于項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。10精選課件

天突穴主治：打嗝、咳嗽、嘔吐、神經(jīng)性嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎、喉嚨的疾病。位于頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。膻中穴主治：心肺疾病在前正中線上，兩乳頭連線的中點11精選課件教學二第七節(jié)：拍打胃腹部第八節(jié)：拍打腹部第九節(jié)：拍打腋部，胸肋第十節(jié)：拍打肩背第十一節(jié)：拍打胸部第十二節(jié)：拍打腰背第十三節(jié)：拍打尾骶部、臀12精選課件教學三第十四節(jié)：拍打大腿、膝蓋窩、小腿、足跟第十五節(jié)：拍打足背、小腿前部、膝部、大腿前部第十六節(jié)：拍打大腿內(nèi)側(cè)、小腿內(nèi)側(cè)第四節(jié)：拍打手臂第十七節(jié)：拍打小腿外側(cè)、大腿外側(cè)第十八節(jié)：叩擊足跟第十九節(jié)：叩擊前腳掌第二十節(jié)：踏步放松