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國(guó)際專家建議：生活方式干預(yù)預(yù)防和管理代謝綜合征2018-11-14

來(lái)源：MediEndo周訊關(guān)鍵詞：

代謝綜合征

生活方式干預(yù)

預(yù)防發(fā)表評(píng)論2017年5月17日，一個(gè)國(guó)際專家組針對(duì)通過(guò)生活方式干預(yù)來(lái)預(yù)防和管理代謝綜合征進(jìn)行了證據(jù)總結(jié)和推薦，全文一共涉及15個(gè)方面，包括：飲酒、吸煙、體力活動(dòng)、體重控制、地中海飲食、橄欖油、其他飲食方式、豆類、谷物、水果和蔬菜、魚類、堅(jiān)果、乳制品和蛋類、糖類和含糖飲料、時(shí)間生物學(xué)。1.飲酒2.吸煙3.體力活動(dòng)

針對(duì)體力活動(dòng)的現(xiàn)有證據(jù)總結(jié)：

（1）針對(duì)不同程度體力活動(dòng)的人群的觀察性研究表明，增加體力活動(dòng)是有益的。（2）不活動(dòng)的人群應(yīng)該緩慢逐步增加體力活動(dòng)。（3）快走是首選的起始運(yùn)動(dòng)模式。（4）推薦每天30-60分鐘的體力活動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)和工作相關(guān)的活動(dòng)以及肌肉強(qiáng)化鍛煉。（5）全天的體力活動(dòng)可以通過(guò)分次積累，每次可短至10分鐘。（6）體力活動(dòng)和健康之間存在劑量反應(yīng)關(guān)系，當(dāng)體力活動(dòng)超過(guò)推薦的最低水平時(shí)，益處更大。（7）體力活動(dòng)應(yīng)基于個(gè)人健康和合并癥情況進(jìn)行個(gè)體化推薦。4.體重控制5.地中海飲食6.橄欖油7.其他飲食方式8.豆類9.谷物10.水果和蔬菜11.魚類12.堅(jiān)果13.乳制品和蛋類14.糖類和含糖飲料15.時(shí)間生物學(xué)來(lái)源：Nutritio

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