《大學生心理健康教育》（黎兆跂）第十章

大學生心理健康教育第十章大學生生命教育章節(jié)導航第一節(jié)初識生命第二節(jié)心理危機與干預第三節(jié)悅納生命第一節(jié)初識生命一生命的內(nèi)涵二生命的形態(tài)三生命的特點四生命的歷程一生命的內(nèi)涵生命究竟是什么？“生命是一種物質復合體或個體的狀態(tài)，主要特征為能執(zhí)行某些功能活動，包括代謝、生長、生殖及某些類型的應答性和適應性活動?！鄙飳W上認為生命是動植物的一種存續(xù)狀態(tài)，其以新陳代謝為基本存在形式，能夠利用外界的物質形成自己的身體和繁衍后代，并能夠適應、改變環(huán)境。二生命的形態(tài)生理性生命人類首先作為生理性的肉體生命而存在，通過飲食、呼吸等各種生理活動來維持生存。精神性生命人的精神性生命最大的特征是“超越性”——超越自我、超越空間、超越時間，并且永不停歇。價值性生命人只有為自己的理想而奮斗，為自己的信仰而拼搏，才能發(fā)揮出生命的價值，實現(xiàn)人生的意義。人的價值性生命為人的生存指明了方向，加足了動力，使人的生命更加豐滿。三生命的特點1234生命的不可逆性生命的不可再生性生命的不可互換性生命的有限性四生命的歷程（一）嬰兒期（0～1歲）：基本信任和不信任的心理沖突是基本信任和不信任的心理沖突期。嬰兒還不會說話，只能通過哭鬧表達自己的需求，若其需求很快得到滿足，就會對周圍的人建立起信任感。信任感有增強自我力量的作用，具有信任感的嬰兒敢于希望，富于理想，對未來有強烈的期待。反之，需求持續(xù)得不到滿足，就會對周圍的人產(chǎn)生不信任感，就會不敢希望。四生命的歷程（二）幼兒期（1～3歲）：自主與羞怯的心理沖突掌握了大量的技能，幼兒開始自主決定做什么或不做什么。在這個階段，自主與羞怯的心理沖突主要體現(xiàn)在父母與子女的沖突上。一方面，父母必須承擔起規(guī)范幼兒行為，使之養(yǎng)成良好習慣的任務。家庭教育對幼兒極為重要，過度溺愛將不利于幼兒的社會化，過度保護或懲罰不當，都會使幼兒產(chǎn)生自我懷疑，同時變得十分羞怯。另一方面，幼兒開始有了自主意識。四生命的歷程（三）學前期（3～6歲）：主動與內(nèi)疚的心理沖突如果幼兒的主動探究行為受到鼓勵，幼兒就會形成主動性，這為他將來成為一個有責任感、有創(chuàng)造力的人奠定了基礎。如果幼兒的獨創(chuàng)行為和想象力受到譏笑，幼兒就會感到羞愧和內(nèi)疚，并逐漸失去自信心，缺乏自己開創(chuàng)幸福生活的主動性。當幼兒的主動性超越內(nèi)疚感時，他們就能夠正視目標，并堅定地去追求有價值的目標。四生命的歷程（四）學齡期（6～12歲）：勤奮與自卑的心理沖突學校是訓練兒童適應社會、掌握今后生活所必需的知識和技能的地方。如果他們能夠順利、圓滿地完成學業(yè)，就會獲得成就感，并在今后的獨立生活和工作中充滿信心。反之，就會產(chǎn)生自卑感。四生命的歷程（五）青春期（12～18歲）：自我同一性和角色混亂的心理沖突在探索的過程中，青少年學會了摒棄不適合自己的東西，逐漸找到適合自己的生活方式。主要任務是了解自己，樹立自己在他人眼中的形象，明確自己在社會集體中所處的位置，建立起自我同一性。那些無法形成自我同一性的青少年不能很好地適應環(huán)境，他們往往會放棄努力，覺得一切都是命運的安排；或具有較高的自我防御性，表現(xiàn)為性格多疑、做事武斷、待人嚴苛等。四生命的歷程（六）成年早期（18～25歲）：親密與孤獨的心理沖突只有具有牢固的自我同一性的青年人，才敢與他人發(fā)生愛的關系。因為與他人建立這種愛的關系，就是把自己的同一性與他人的同一性融為一體。這其中必然會存在自我犧牲或損失，需要妥協(xié)或退讓，但是，人只有這樣，才能在戀愛中建立真正親密無間的關系，從而獲得親密感，否則，將會產(chǎn)生孤獨感。四生命的歷程（七）成年中期（25～65歲）：生育感與自我專注的心理沖突所謂生育感，有“生”和“育”兩層含義。一個人即使沒生孩子，只要關心孩子、教育指導孩子，也可以產(chǎn)生生育感。反之，沒有生育感的人，他們只關注自我，只考慮自己的需要和利益，而不關心他人的需要和利益。成年中期是人最關心下一代的時期，也是人創(chuàng)造力最為旺盛的時期。四生命的歷程（八）成年晚期（65歲以上）：自我調(diào)整與絕望感的心理沖突由于機體的不斷衰老，內(nèi)心會產(chǎn)生一種絕望感，對此他們必須做出相應的調(diào)整和適應，由此產(chǎn)生了自我調(diào)整與絕望感的心理沖突。自我調(diào)整是一種接受自我、承認現(xiàn)實的態(tài)度，是一種超脫的智慧。如果一個人的自我調(diào)整大于絕望感，他將會以超然的態(tài)度對待生活和死亡。在每一個生命階段，核心沖突都包含積極與消極兩個方面，如果人在各個階段都向積極方面發(fā)展，那么，就會逐漸形成健全的人格。相反，如果人在各個階段都向消極方向發(fā)展，那么，就會產(chǎn)生心理危機，出現(xiàn)情緒障礙，進而導致人格不健全。課堂小結第二節(jié)心理危機與干預一心理危機的含義二大學生常見的心理危機三心理危機的身心反應四積極應對心理危機一心理危機的含義應對困難所需要的能力水平超過其現(xiàn)有的能力水平時，這個人就會出現(xiàn)心理失衡狀態(tài)。這種暫時性的心理失衡狀態(tài)就是心理危機。①危機事件發(fā)生③慣常的應對方式失敗，導致當事人的心理、情感和行為等方面的功能水平較突發(fā)事件前降低。②對危機事件的感知導致當事人感到痛苦二大學生常見的心理危機（一）環(huán)境適應心理危機主要發(fā)生在大學新生群體之中。對于大一新生來說，步入大學是人生的一個重要轉折點。會發(fā)生很大的變化，這使很多學生感覺不適應，從而產(chǎn)生環(huán)境適應心理危機。不同個體的環(huán)境適應心理危機因教育背景、家庭情況、成長經(jīng)歷、學習基礎等因素的不同而有所不同。二大學生常見的心理危機（二）人際關系心理危機主要是指大學生在與他人相處的過程中出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)。進入大學后，大學生將面臨一種全新的人際關系。如果同學之間的矛盾得不到及時解決，人際關系心理危機就可能產(chǎn)生，進而給大學生的心理健康帶來嚴重的不良影響。二大學生常見的心理危機（三）學業(yè)心理危機學校非本人所愛，專業(yè)也非本人所愛，因而長期處于學與不學的矛盾沖突之中。

1不適應大學的學習方式，缺乏自主學習能力，不懂得如何學習，導致精神長期過度緊張。2學習自覺性低，導致學習成績一落千丈，甚至多門功課“亮紅燈”。3面對學期考試、各類職業(yè)資格考試的壓力，變得焦躁不安等。3二大學生常見的心理危機（四）就業(yè)心理危機很多大學生面臨著“畢業(yè)即失業(yè)”的無形壓力。在這種情況下，一些大學產(chǎn)生極其強烈的危機感。而另外一些大學生不斷地給自己施壓，甚至給自己設置一些不切實際的目標，使自己長期處于高壓狀態(tài)。在這種情況下，他們一旦失敗，就會產(chǎn)生嚴重的挫敗感，就業(yè)心理危及會更加嚴重。二大學生常見的心理危機（五）情感心理危機情感心理危機是指一個人因遭受情感打擊而出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)。最常見的情感心理危機誘發(fā)因素莫過于失戀。是誘發(fā)大學生心理問題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至釀成悲劇。三心理危機的身心反應（一）語言、表情、感情的表現(xiàn)若個體思維混亂，口齒不清，情緒表現(xiàn)缺乏，或者情緒表現(xiàn)激烈、極端，則表明其出現(xiàn)了較為嚴重的心理危機。如果大學生的內(nèi)心比較壓抑，出現(xiàn)語言表達不清，情緒表現(xiàn)異常，出現(xiàn)驚恐、焦慮、多疑、沮喪、抑郁、悲痛、易怒、麻木不仁、煩躁不安、過度自責、過分警覺或敏感等表現(xiàn)，則表明其可能存在比較嚴重的心理問題。大學生如果出現(xiàn)這種心理狀態(tài)，應盡快向專業(yè)的心理咨詢師求助。三心理危機的身心反應（二）身體表現(xiàn)如血壓上升、心跳加速、消化不良、盜汗、抽筋、乏力、失眠、呼吸不暢、胸悶不適等。在學校，大學生若感到身體不適，且通過醫(yī)療診斷無法找到明確的原因，則很可能出現(xiàn)了心理危機。三心理危機的身心反應（三）思考、想象等心理方面的表現(xiàn)不管是心理正常的個體，還是心理異常的個體，都有可能出現(xiàn)幻想、做白日夢等逃避現(xiàn)實的行為表現(xiàn)，但是，如果個體逃避現(xiàn)實的心理過于嚴重，則其可能出現(xiàn)了心理危機。過度潔癖、執(zhí)著于特定的數(shù)字或觀念、思維過于刻板、具有強迫性觀念等，也是個體出現(xiàn)心理危機的典型表現(xiàn)。他們都要害我——被害妄想癥被害妄想癥是妄想癥中最常見的一種。患者往往處于恐懼狀態(tài)，感覺被人議論、誣陷，遭人暗算等。被害妄想癥患者往往有輕生念頭，如不早診斷早治療，易釀成大禍。被害妄想癥患者往往有一定的性格缺陷，如敏感、多疑、自尊心強、自我中心、愛幻想等。這常與患者童年時期受過某些刺激、缺乏母愛、無法與人建立良好的人際關系等有關。四積極應對心理危機預防心理危機的有效手段就是心理危機干預和早期治療。大學生要熟記心理危機干預救助熱線。積極參加心理培訓的課程、講座等，掌握一定的心理調(diào)節(jié)方法。了解處于心理危機狀態(tài)中的人有何表現(xiàn)及如何進行干預等。四積極應對心理危機當發(fā)現(xiàn)有同學處于心理危機狀態(tài)時，應及時采取以下措施：②不要讓其獨處，與其保持接觸，以確保其人身安全③給予其真誠的關懷及深切的同情，確保其周圍沒有放置可能對其造成傷害的器具。①盡快與輔導員、宿舍管理員、心理健康教育中心老師聯(lián)系四積極應對心理危機當意識到自己處于心理危機狀態(tài)而又無法進行有效的自我調(diào)節(jié)時，可采取以下措施：1234盡早求助心理咨詢師將自己目前的狀況告訴家長、信任的老師和同學，向他們的尋求心理支持避免獨處周圍不放置可能對自己造成傷害的器具課堂小結第三節(jié)悅納生命一提升心理資本，樂享幸福人生二樹立積極的生命觀，擁抱美好人生一提升心理資本，樂享幸福人生（一）心理資本概述心理資本是指個體在成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的一種積極的心理狀態(tài)。心理資本是超越人力資本和社會資本的一種核心資源，能有效地促進個體成長和發(fā)展。心理資本可以被開發(fā)和改變。大學生合理地開發(fā)和提升心理資本，能對自身的心理健康產(chǎn)生積極作用。一提升心理資本，樂享幸福人生（二）心理資本的要素1．自我效能感自我效能感是指個體在從事某一活動時，對自己是否有能力勝任當前的任務或能否成功實現(xiàn)目標的自我感知程度。2．樂觀樂觀的人即使遭遇挫敗，也更容易從失敗中走出來。3．希望內(nèi)心充滿希望的大學生往往能夠設定合理且具有挑戰(zhàn)性的目標，在計劃受阻時積極做出調(diào)整，通過加倍努力去實現(xiàn)預期的目標。4．韌性在遭受挫折或承受壓力的狀態(tài)下，依然能夠調(diào)整自己的狀態(tài)以較好地適應環(huán)境的心理品質。韌性大的學生更易取得成功。一提升心理資本，樂享幸福人生（三）大學生心理資本的開發(fā)與提升心理資本是一個由多種因素構成的綜合體，它不是固定不變的，而是可以進行管理和開發(fā)的。大學生心理資本的開發(fā)與提升主要通過改變心理資本的某一個或幾個要素的狀態(tài)來實現(xiàn)，能對大學生的成長成才產(chǎn)生積極影響。1．增加成功體驗，增強自我效能感3．充滿希望，不斷前進4．理性應對挫折，提升心理韌性2．合理認知，培養(yǎng)樂觀心態(tài)自然與生命自然界沒有風風雨雨，大地就不會春華秋實。青春不經(jīng)歷順境逆境，生命就不會綻放異彩。二樹立積極的生命觀，擁抱美好人生（一）正確認識生命的意義01生命彌足珍貴每個人的生命都只有一次，一旦失去了生命就無法重來。02生命需要磨礪磨礪是生命成熟之必需，未經(jīng)磨礪的生命經(jīng)不起考驗。03生命在于超越只有在不斷努力拼搏的過程中實現(xiàn)自我的價值，才能不斷超越自我，讓生命升華。諶利軍：從挫折中汲取前行的力量2021年7月25日晚，在東京奧運會男子舉重67公斤級比賽中，中國選手諶利軍以抓舉145公斤、挺舉187公斤，總成績332公斤奪冠。在打破挺舉和總成績奧運紀錄的同時，他也為中國體育代表團摘得了該屆奧運會的第六金。這枚金牌是努力5年的結果。2016年8月8日，里約奧運會開幕后的第二個比賽日，在連續(xù)兩把抓舉失敗后，諶利軍退出了男子舉重62公斤級金牌爭奪戰(zhàn)。這是一個出乎意料的結果，因為在里約奧運會前的2015年休斯敦世錦賽上，諶利軍曾打破了62公斤級世界紀錄奪冠，風光無限。然而，在里約奧運會賽前熱身環(huán)節(jié)，諶利軍的雙腿突然抽筋，硬得像石頭。經(jīng)過簡單的按摩治療，諶利軍上場嘗試抓舉143公斤。“但是一抓杠鈴，我的腿又硬了起來，實在沒辦法繼續(xù)比下去。”諶利軍賽后無奈地說道。從里約賽場遺憾告退后，諶利軍進入新一輪奧運周期的備戰(zhàn)，但相比單純地去奪金，把失去的金牌奪回來顯然更難。從重新回歸世界大學生舉重錦標賽，到全國錦標賽奪冠，再到全運會奪冠，諶利軍慢慢找回了自信?！爸挥性跂|京奧運奪冠，才能揚眉吐氣?！币荒赀^去了，里約之殤依舊在諶利軍心頭。2020年，受疫情影響，東京奧運會被迫推遲一年。同年10月，諶利軍遭遇手部傷病，需要做手術?！澳鞘且淮魏艽蟮拇驌簦覐膩頉]想過會在職業(yè)生涯中做手術。”諶利軍說。好在，遭遇傷病的諶利軍沒放棄。5個月后，他傷好復出。2021年4月的塔什干亞錦賽，諶利軍奪冠。這次東京奧運“模擬考”的出色發(fā)揮，讓諶利軍徹底打消了對傷病的顧慮。站在夢想的舞臺上，諶利軍抓舉第二把、第三把連續(xù)試舉失敗，這不得不讓人的思緒穿越回5年前的里約。要知道，抓舉145公斤，這個成績僅排在10名選手中的并列第4位，落后哥倫比亞選手莫斯奎拉6公斤。而在挺舉環(huán)節(jié)，莫斯奎拉依舊強勢，試舉180公斤成功，這意味著諶利軍必須要在最后兩次試舉中舉起187公斤才能實現(xiàn)逆轉，這比前一次試舉足足抬高12公斤?？焖僮呱吓_、抓起杠鈴、奮力一抬，諶利軍穩(wěn)穩(wěn)將187公斤舉起。這是2019年世錦賽后，諶利軍從未在比賽中舉起的重量，靠著從里約到東京的一口氣，他從絕路中殺出重圍