中考心態(tài)調(diào)整及注意事項教學(xué)提綱教學(xué)課件

中考心態(tài)調(diào)整及注意事項你得到了什么啟示?一個人在緊要關(guān)頭,存在著患得患失的雜念,就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)自己有一定實力,只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾,結(jié)果就會發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。硬件基礎(chǔ)知識及運用基礎(chǔ)知識解決后題的水耳中考的基礎(chǔ)軟件一一考試前和考試中的心戀中考的關(guān)鍵哪《考試緊張度量表》考試焦慮數(shù)據(jù)統(tǒng)計分值焦慮情況說明人數(shù)所占百分比(105)人(%)說明你能以較輕松的態(tài)度對待考024分屬于鎮(zhèn)定試。若分值很低,說明你對考試說明你面臨考試有點惶恐不安,2549分屬于輕度但這是正常的,輕度焦慮有助于你成績提高說明你面臨考試心情過于焦慮5075分屬于中度難以考出實際水平,對身心健康焦慮反映你有“考試焦慮癥”。每逢7599分屬于高度考試便會不由自主地產(chǎn)生莫名的焦慮恐懼感,考試時還常會怯場,嚴(yán)重影響你的學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮對身心健康很不利?？荚嚱箲]產(chǎn)生的原因1.不正確的認識:這次考試一定會很難,覺得自己能力不行,考不好會名落孫山,萬一這次考砸了就一切都完了。這些不正確的認識和評價是產(chǎn)生考試焦慮的“罪魁禍?zhǔn)住笔墙箲]產(chǎn)生的主要原因2來自各方面的心理壓力:引起學(xué)生產(chǎn)生焦慮的壓力主要包括父母的壓力、老師的壓力、同學(xué)們之間的競爭、學(xué)生自身的心理壓力3.過分要面子,過分苛求自己:有的學(xué)生的學(xué)習(xí)目的和動機不明確,他們僅把學(xué)好習(xí)、考大學(xué)作為一種人生追求的籌碼,而不是內(nèi)心里對知識的追求,因而他們難以專注于學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)沒有動力。但是極強的自尊心和面子又迫使他們?nèi)W(xué)習(xí)考試焦慮產(chǎn)生的原因4.缺乏良好的情緒和意志品質(zhì),不能有效的自我調(diào)節(jié)有些考生在考前及考試過程中情緒處于極度興奮或極度抑郁狀態(tài)。情緒波動大,有時一點小事就引起他們內(nèi)心的巨大震撼。情緒難以受理智控制,容易心煩意亂,息怒無常,無精打采,稍遇不順便怨天尤人,或認為自己一無是處。5應(yīng)試技能差:參加一場考試好比參加一場戰(zhàn)斗,出擊前要做好一切準(zhǔn)備,一是要了解知識水品,制定并完成好復(fù)習(xí)計劃是調(diào)整好應(yīng)試狀態(tài),把自己的身心調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)。6.具有焦慮人格特征或患有某種心理疾病:人格包括很多方面,如氣質(zhì)、性格等,不同的氣質(zhì)類型的人,其行為反應(yīng)截然不同。例如,膽汁質(zhì)的人較粗枝大葉,做事莽撞;多血質(zhì)的人注意力不夠穩(wěn)定,做事不求甚解;粘液質(zhì)的人反應(yīng)遲鈍,缺乏創(chuàng)新意識;抑郁質(zhì)的人敏感、多疑。這些氣質(zhì)類型中的消極因素若不注意克服,就容易產(chǎn)生各種各樣的問題,影響考試水品的發(fā)揮。么考前跑呢3考前心態(tài)調(diào)整強化/十大字充分信心發(fā)揮優(yōu)化進入情緒愉快情緒狀態(tài)1制定好作息時間計劃。0兒天做好十件把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理,防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂,按計劃行事,使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。2進入中考時間節(jié)奏兒天做好按照中考上午開始時間與下做午開始時間復(fù)習(xí)功課,例如按上午中考時間復(fù)習(xí)語文,有助于進十入中考狀態(tài),有助于充分發(fā)揮已件掌握的知識考3每天以中考的心態(tài)做卷子。幾天做好有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天做