來來來我們一起來跳繩

來來來 我們一起來跳繩跳繩講究手、腳、腦的高度配合，運動時信息在手足神經(jīng)元與腦部神經(jīng)元之間來回往返，清晰而頻密，能鍛煉兒童的反應能力、協(xié)調(diào)能力與高度的節(jié)奏感。長期進行跳繩鍛煉的兒童不僅生長發(fā)育指標可達到同齡兒童的優(yōu)等水平，而且肢體靈活，身材修長。跳繩可以明顯加強新陳代謝的功能，促進心肺發(fā)育，并能夠興奮神經(jīng)。孩子都有這樣的體驗：偶爾情緒沮喪或莫名抑郁時，加入到跳繩行列中來，很快就可以隨著歡快的節(jié)奏排出情緒毒素。心肺功能增強后，兒童的免疫力也隨之增強，冬春季不易受流行性感冒及肺炎困擾。另外，跳繩的孩子也很少罹患單純性肥胖。兩人一組或多至十幾人一組的跳繩游戲，事實上是孩子模擬群體協(xié)調(diào)的一個極好機會，孩子們自定規(guī)則、遵守規(guī)則、調(diào)整規(guī)則，盡可能讓每個參與者玩得盡興，這使跳繩運動成為孩子間友誼的發(fā)生器。跳繩同時還能幫助孩子建立數(shù)字的形象概念，邊跳繩邊數(shù)數(shù)，極好地建立了最初關于數(shù)字的抽象認知。同時，數(shù)一數(shù)一分鐘跳了多少下，10分種、30分鐘跳了多少組，又可幫助兒童建立清晰的時間概念。熱衷跳繩的孩子，在數(shù)字概念、時間概念及方位概念的建立上都不會那么困難。家長和老師們帶動孩子跳繩吧， 并開動腦筋，玩出兒童健身的新樂趣單人跳之一：抬腿腳尖跳熟悉體育游戲課上的抬腿腳尖跑嗎 ?現(xiàn)在我們把它改良為抬腿腳1尖跳，抬起的腿要使大腿與小腿呈直角，腳尖向下，雙腳交替跳繩。此練習可鍛煉兒童的大腿肌肉。注意，熱身時要充分活動腳腕和腳趾，防止扭筋。可做4個8拍的腳尖著地旋轉腳腕的動作。單人跳之二：交叉踢腿跳兩腿交替跳繩，抬起的腿盡量向前踢出，身體微微前傾。注意動作的協(xié)調(diào)性，別讓跳繩絆住踢出的腿。此方法可鍛煉孩子的下腹部肌肉，改善肥胖兒童小肚子突起的現(xiàn)象。單人跳之三：后踢觸臀跳雙腳交替跳繩，跳起的腿后彎，盡量用腳跟觸及臀部。身體挺直，拉伸腹部肌肉。此練習可鍛煉上腹部肌肉。雙人跳：開龍門與關龍門繩子比單人跳要略長。由兒童單人甩繩連跳 5-6下后唱兒歌：龍門龍門開開，鯉魚鯉魚進來。另一小伙伴就加入跳繩組合;當甩繩者唱龍門龍門快關，鯉魚鯉魚出去。小伙伴就要伺機退出。這種跳法也可以發(fā)展為父母與兒童的親子雙人跳。鑒于雙方身高的懸殊，一般由父親或母親做甩繩帶動方，孩子為參與方。多人跳：麻花跳同樣是跳大繩，不同的編排組合可以使跳繩更具挑戰(zhàn)性。如麻花跳，孩子們分成兩組，站在同一名甩繩者的左右兩側，左手組穿過跳2繩(跳一次)，到對面甩繩者的左手邊，右手組同樣跳一次，到對面甩繩者的