幼兒園體適能實(shí)施方案

幼兒園體適能實(shí)施方案名目:幼兒園開(kāi)展體適能訓(xùn)練的意義訓(xùn)練安全既定原則體質(zhì)綜合評(píng)定訓(xùn)練內(nèi)容運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)、幼兒園開(kāi)展體適能訓(xùn)練的意義幼兒是人類的將來(lái)和期望，改善國(guó)人體質(zhì)必需從娃娃抓起，這是全社會(huì)的責(zé)任和義務(wù)。幼兒開(kāi)展體適能訓(xùn)練，對(duì)身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素養(yǎng)和根本活動(dòng)力量、心理發(fā)育有著不行替代性的作用。幼兒期生理機(jī)能發(fā)育是奠定幼兒終生安康的根底，主導(dǎo)著幼兒體適能的進(jìn)展。特別是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能是身體活動(dòng)得以完成的內(nèi)在動(dòng)力。以運(yùn)動(dòng)為主體，以玩耍為方法，以情景為引導(dǎo)，以音樂(lè)、玩耍、競(jìng)賽的教學(xué)形式，應(yīng)用豐富的想象力及肢體去探究。到達(dá)身體運(yùn)動(dòng)，身心安康的全面教育。創(chuàng)性：體適能+腦適能=學(xué)適能全程My-Zone數(shù)據(jù)化安康監(jiān)測(cè)系統(tǒng)建立安康治理檔案定期數(shù)據(jù)化課程反響二、訓(xùn)練安全教練的責(zé)任在進(jìn)展教學(xué)時(shí)，教練至少要到達(dá)9項(xiàng)重要的職責(zé)，這些責(zé)任會(huì)大大降低教練工作失責(zé)的風(fēng)險(xiǎn)。在一些狀況下，如損傷消滅，教練在第一時(shí)間處理的時(shí)候，可運(yùn)用“謹(jǐn)慎家長(zhǎng)考驗(yàn)”原則，換句話說(shuō)，在這種狀況下，教練需要把受傷人員當(dāng)做他/她的子女來(lái)進(jìn)展處理。9項(xiàng)重要原則供給一個(gè)安全的環(huán)境無(wú)論是對(duì)于設(shè)備的使用者，或是其他競(jìng)技活動(dòng)的參與者，設(shè)施與設(shè)備必需是安全的。在進(jìn)展競(jìng)賽或訓(xùn)練的時(shí)候，也需要考慮到惡劣的天氣條件。訓(xùn)練活動(dòng)必需有充分的打算沒(méi)有打算的訓(xùn)練課也會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙與損傷。在進(jìn)展技術(shù)教學(xué)的時(shí)候需要循序漸進(jìn)，特別是對(duì)于一些有潛在危急的技術(shù)動(dòng)作要加以警覺(jué)。應(yīng)當(dāng)對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)潛在的損傷或訓(xùn)練力量障礙進(jìn)展評(píng)估不要讓帶傷或是有訓(xùn)練力量障礙的運(yùn)發(fā)動(dòng)做哪些對(duì)他們有潛在危害的活動(dòng)。運(yùn)發(fā)動(dòng)不想?yún)⑴c的活動(dòng)，教練不應(yīng)當(dāng)逼迫他們?nèi)プ觥?yīng)當(dāng)考慮到個(gè)體差異。供給舒適，安全的裝備裝備要到達(dá)現(xiàn)有標(biāo)準(zhǔn)與標(biāo)準(zhǔn)，并有序放置。裝備應(yīng)得到正確準(zhǔn)時(shí)的修理，保養(yǎng)，始終保證其安全性。運(yùn)發(fā)動(dòng)必需明白某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特有的風(fēng)險(xiǎn)任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有特有風(fēng)險(xiǎn)，假設(shè)運(yùn)發(fā)動(dòng)了解，理解并確定這些風(fēng)險(xiǎn)存在的話，一旦消滅狀況，他們也是能夠理性承受的。訓(xùn)練活動(dòng)應(yīng)當(dāng)受到親熱監(jiān)視親熱的監(jiān)視是確保訓(xùn)練環(huán)境足夠安全的必要條件，不同的運(yùn)動(dòng)在這方面的要求也會(huì)有所不同。教練應(yīng)當(dāng)知道如何在第一時(shí)間進(jìn)展救治教練應(yīng)當(dāng)把握根本的應(yīng)急措施學(xué)問(wèn)TOTAP〔S交談，觸摸，主動(dòng)活動(dòng)，被動(dòng)活動(dòng)，技能〕和RICE〔休息，冰敷，繃帶包扎，抬高傷處〕，教練要確保在損傷消滅時(shí)賜予正確的醫(yī)療關(guān)心，至少要保證不會(huì)有加重?fù)p傷的事情發(fā)生。制定有關(guān)訓(xùn)練及日常行為的，明確的書面規(guī)定很多損傷都是由于更衣室或訓(xùn)練場(chǎng)地打鬧而導(dǎo)致的。鑒于這種狀況，教練需要制定并完善明確的書面規(guī)定。做好充分的記錄工作充分的記錄工作不但對(duì)打算的制定很有幫助，而且對(duì)于任何損傷大事來(lái)說(shuō)也格外重要，每個(gè)學(xué)生一個(gè)記錄卡，記錄包括一般信息，用藥以及治療信息，治療進(jìn)度報(bào)告。在損傷消滅時(shí)，需要盡早撰寫損傷報(bào)告。三、既定原則趣味性原則我們承受的訓(xùn)練都是在不違反體適能訓(xùn)練科學(xué)的根底上，承受與玩耍相結(jié)合的原則，這樣可以充分的調(diào)動(dòng)幼兒的樂(lè)觀性，避開(kāi)枯燥與乏味。安康與運(yùn)動(dòng)力量評(píng)估原則每一位幼兒在參與訓(xùn)練前都會(huì)經(jīng)過(guò)專業(yè)的評(píng)估，分析每一位幼兒實(shí)際體適能與安康狀況，進(jìn)而制定適合幼兒自身的私人定制訓(xùn)練方案。進(jìn)階性訓(xùn)練原則訓(xùn)練內(nèi)容由簡(jiǎn)潔到困難實(shí)施階梯型晉級(jí)，這樣可以調(diào)動(dòng)每一個(gè)孩子的樂(lè)觀性，避開(kāi)消滅不能完成訓(xùn)練影響孩子的興趣與信念。定期評(píng)估反響原則在訓(xùn)練期間，教練會(huì)對(duì)每一位學(xué)員每一個(gè)月進(jìn)展一次安康與體適能評(píng)估，這樣可以準(zhǔn)時(shí)了解學(xué)員的訓(xùn)練狀況與安康狀況，從而重調(diào)整訓(xùn)練方案。四、體質(zhì)綜合評(píng)定評(píng)定方法：承受單項(xiàng)評(píng)分和綜合評(píng)級(jí)進(jìn)展評(píng)定。綜合評(píng)級(jí)是依據(jù)受試者各單項(xiàng)得分和確定，共分4個(gè)等級(jí)：一級(jí)〔優(yōu)雙腳連續(xù)跳〔秒〕走平衡木〔秒〕7.2以下9.3以下7.3-10.49.4-16.810.5-15.116.9-29.115.2-23.629.2-52.023.7-30.152.1-79.2雙腳連續(xù)跳〔秒〕走平衡木〔秒〕7.2以下9.3以下7.3-10.49.4-16.810.5-15.116.9-29.115.2-23.629.2-52.023.7-30.152.1-79.2評(píng)估表工程5分4分3分2分1分坐位體前屈〔厘米〕15.4以上15.3-12.312.2-9.59.4-6.05.9-3.610米折返跑〔S〕8.1以下8.2-9.29.3-10.210.3-12.012.1-13.7立定跳遠(yuǎn)〔厘米〕72以上71-5756-4241-3029-20小球遠(yuǎn)投〔米〕4以上3.53.0-2.521.5五、訓(xùn)練內(nèi)容拉伸工程:1.弓步肩外展1.弓步肩外展10.單杠懸吊2.俯身拉背11.貓式伸展3.站姿體側(cè)屈12.直腿行軍步4.坐位體前曲13弓步行走5.俯身屈膝股四頭肌伸展14.蜘蛛爬伸展6.站姿弓步小腿三頭肌伸展15.抱膝屈髖走7.行進(jìn)間髖外展16.盤腿下蹲8.坐位體前屈17.矮人蹲走9.弓步轉(zhuǎn)體18.側(cè)弓步走I.Margaria-Kalamen2.203.T4.平衡木行走攀巖墻攀登跪姿爬行-神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)訓(xùn)練瑜伽轉(zhuǎn)過(guò)河BOSU球核心穩(wěn)定性訓(xùn)練彩帶繞肩雙腳跳格匍匐前行四點(diǎn)支撐瑜伽球兩點(diǎn)支撐靈敏提趣味訓(xùn)練六邊形跳臀翹〔骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練〕模擬劃船泡沫軸芭蕾六、運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防在安全章節(jié)都有提到，當(dāng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候我們用R.ICE.D.C?進(jìn)展處理:R.I.C.E.D.C適用于拉傷，扭傷或挫傷一類的軟組織損傷。休息/rest休息可以避開(kāi)進(jìn)一步損傷盡量避開(kāi)受傷部位的活動(dòng)，以防進(jìn)一步損傷不要讓受傷部位負(fù)重冰敷/icing冰敷可以冷卻軟組織，減輕苦痛，消腫止血濕毛巾裹冰塊，放在受傷位置再受傷后的48小時(shí)，每?jī)尚r(shí)冰敷20分鐘加壓/包扎結(jié)實(shí)的繃帶包扎可以止血消腫，確保包扎不要太緊，以免影響血液循環(huán)，或引起麻木或苦痛冰敷間歇期間需要包扎抬高