幼兒園體適能實施方案

幼兒園體適能實施方案名目:幼兒園開展體適能訓(xùn)練的意義訓(xùn)練安全既定原則體質(zhì)綜合評定訓(xùn)練內(nèi)容運(yùn)動損傷的治療與康復(fù)、幼兒園開展體適能訓(xùn)練的意義幼兒是人類的將來和期望，改善國人體質(zhì)必需從娃娃抓起，這是全社會的責(zé)任和義務(wù)。幼兒開展體適能訓(xùn)練，對身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素養(yǎng)和根本活動力量、心理發(fā)育有著不行替代性的作用。幼兒期生理機(jī)能發(fā)育是奠定幼兒終生安康的根底，主導(dǎo)著幼兒體適能的進(jìn)展。特別是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能是身體活動得以完成的內(nèi)在動力。以運(yùn)動為主體，以玩耍為方法，以情景為引導(dǎo)，以音樂、玩耍、競賽的教學(xué)形式，應(yīng)用豐富的想象力及肢體去探究。到達(dá)身體運(yùn)動，身心安康的全面教育。創(chuàng)性：體適能+腦適能=學(xué)適能全程My-Zone數(shù)據(jù)化安康監(jiān)測系統(tǒng)建立安康治理檔案定期數(shù)據(jù)化課程反響二、訓(xùn)練安全教練的責(zé)任在進(jìn)展教學(xué)時，教練至少要到達(dá)9項重要的職責(zé)，這些責(zé)任會大大降低教練工作失責(zé)的風(fēng)險。在一些狀況下，如損傷消滅，教練在第一時間處理的時候，可運(yùn)用“謹(jǐn)慎家長考驗”原則，換句話說，在這種狀況下，教練需要把受傷人員當(dāng)做他/她的子女來進(jìn)展處理。9項重要原則供給一個安全的環(huán)境無論是對于設(shè)備的使用者，或是其他競技活動的參與者，設(shè)施與設(shè)備必需是安全的。在進(jìn)展競賽或訓(xùn)練的時候，也需要考慮到惡劣的天氣條件。訓(xùn)練活動必需有充分的打算沒有打算的訓(xùn)練課也會導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙與損傷。在進(jìn)展技術(shù)教學(xué)的時候需要循序漸進(jìn)，特別是對于一些有潛在危急的技術(shù)動作要加以警覺。應(yīng)當(dāng)對運(yùn)發(fā)動潛在的損傷或訓(xùn)練力量障礙進(jìn)展評估不要讓帶傷或是有訓(xùn)練力量障礙的運(yùn)發(fā)動做哪些對他們有潛在危害的活動。運(yùn)發(fā)動不想?yún)⑴c的活動，教練不應(yīng)當(dāng)逼迫他們?nèi)プ?。?yīng)當(dāng)考慮到個體差異。供給舒適，安全的裝備裝備要到達(dá)現(xiàn)有標(biāo)準(zhǔn)與標(biāo)準(zhǔn)，并有序放置。裝備應(yīng)得到正確準(zhǔn)時的修理，保養(yǎng)，始終保證其安全性。運(yùn)發(fā)動必需明白某項運(yùn)動特有的風(fēng)險任何一項運(yùn)動都有特有風(fēng)險，假設(shè)運(yùn)發(fā)動了解，理解并確定這些風(fēng)險存在的話，一旦消滅狀況，他們也是能夠理性承受的。訓(xùn)練活動應(yīng)當(dāng)受到親熱監(jiān)視親熱的監(jiān)視是確保訓(xùn)練環(huán)境足夠安全的必要條件，不同的運(yùn)動在這方面的要求也會有所不同。教練應(yīng)當(dāng)知道如何在第一時間進(jìn)展救治教練應(yīng)當(dāng)把握根本的應(yīng)急措施學(xué)問TOTAP〔S交談，觸摸，主動活動，被動活動，技能〕和RICE〔休息，冰敷，繃帶包扎，抬高傷處〕，教練要確保在損傷消滅時賜予正確的醫(yī)療關(guān)心，至少要保證不會有加重?fù)p傷的事情發(fā)生。制定有關(guān)訓(xùn)練及日常行為的，明確的書面規(guī)定很多損傷都是由于更衣室或訓(xùn)練場地打鬧而導(dǎo)致的。鑒于這種狀況，教練需要制定并完善明確的書面規(guī)定。做好充分的記錄工作充分的記錄工作不但對打算的制定很有幫助，而且對于任何損傷大事來說也格外重要，每個學(xué)生一個記錄卡，記錄包括一般信息，用藥以及治療信息，治療進(jìn)度報告。在損傷消滅時，需要盡早撰寫損傷報告。三、既定原則趣味性原則我們承受的訓(xùn)練都是在不違反體適能訓(xùn)練科學(xué)的根底上，承受與玩耍相結(jié)合的原則，這樣可以充分的調(diào)動幼兒的樂觀性，避開枯燥與乏味。安康與運(yùn)動力量評估原則每一位幼兒在參與訓(xùn)練前都會經(jīng)過專業(yè)的評估，分析每一位幼兒實際體適能與安康狀況，進(jìn)而制定適合幼兒自身的私人定制訓(xùn)練方案。進(jìn)階性訓(xùn)練原則訓(xùn)練內(nèi)容由簡潔到困難實施階梯型晉級，這樣可以調(diào)動每一個孩子的樂觀性，避開消滅不能完成訓(xùn)練影響孩子的興趣與信念。定期評估反響原則在訓(xùn)練期間，教練會對每一位學(xué)員每一個月進(jìn)展一次安康與體適能評估，這樣可以準(zhǔn)時了解學(xué)員的訓(xùn)練狀況與安康狀況，從而重調(diào)整訓(xùn)練方案。四、體質(zhì)綜合評定評定方法：承受單項評分和綜合評級進(jìn)展評定。綜合評級是依據(jù)受試者各單項得分和確定，共分4個等級：一級〔優(yōu)雙腳連續(xù)跳〔秒〕走平衡木〔秒〕7.2以下9.3以下7.3-10.49.4-16.810.5-15.116.9-29.115.2-23.629.2-52.023.7-30.152.1-79.2雙腳連續(xù)跳〔秒〕走平衡木〔秒〕7.2以下9.3以下7.3-10.49.4-16.810.5-15.116.9-29.115.2-23.629.2-52.023.7-30.152.1-79.2評估表工程5分4分3分2分1分坐位體前屈〔厘米〕15.4以上15.3-12.312.2-9.59.4-6.05.9-3.610米折返跑〔S〕8.1以下8.2-9.29.3-10.210.3-12.012.1-13.7立定跳遠(yuǎn)〔厘米〕72以上71-5756-4241-3029-20小球遠(yuǎn)投〔米〕4以上3.53.0-2.521.5五、訓(xùn)練內(nèi)容拉伸工程:1.弓步肩外展1.弓步肩外展10.單杠懸吊2.俯身拉背11.貓式伸展3.站姿體側(cè)屈12.直腿行軍步4.坐位體前曲13弓步行走5.俯身屈膝股四頭肌伸展14.蜘蛛爬伸展6.站姿弓步小腿三頭肌伸展15.抱膝屈髖走7.行進(jìn)間髖外展16.盤腿下蹲8.坐位體前屈17.矮人蹲走9.弓步轉(zhuǎn)體18.側(cè)弓步走I.Margaria-Kalamen2.203.T4.平衡木行走攀巖墻攀登跪姿爬行-神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)訓(xùn)練瑜伽轉(zhuǎn)過河BOSU球核心穩(wěn)定性訓(xùn)練彩帶繞肩雙腳跳格匍匐前行四點支撐瑜伽球兩點支撐靈敏提趣味訓(xùn)練六邊形跳臀翹〔骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練〕模擬劃船泡沫軸芭蕾六、運(yùn)動損傷的治療與康復(fù)運(yùn)動損傷的預(yù)防在安全章節(jié)都有提到，當(dāng)發(fā)生運(yùn)動損傷的時候我們用R.ICE.D.C?進(jìn)展處理:R.I.C.E.D.C適用于拉傷，扭傷或挫傷一類的軟組織損傷。休息/rest休息可以避開進(jìn)一步損傷盡量避開受傷部位的活動，以防進(jìn)一步損傷不要讓受傷部位負(fù)重冰敷/icing冰敷可以冷卻軟組織，減輕苦痛，消腫止血濕毛巾裹冰塊，放在受傷位置再受傷后的48小時，每兩小時冰敷20分鐘加壓/包扎結(jié)實的繃帶包扎可以止血消腫，確保包扎不要太緊，以免影響血液循環(huán)，或引起麻木或苦痛冰敷間歇期間需要包扎抬高