跆拳道踢腿動(dòng)作

第第頁(yè)跆拳道踢腿動(dòng)作

跆拳道踢腿動(dòng)作1

1.前踢：右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢(shì)屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)右腿快速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達(dá)腳尖或前腳掌。踢擊目標(biāo)后右腿快速放松彈回，落回原地仍成實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)；

2.橫踢：右腳蹬地，重心移到左腳；右腳屈膝上提，兩拳置于胸前，左腳前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度；右腳膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫踢出。擊打目標(biāo)后快速放松收回小腿，右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)；

3.后踢：以左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線踢出，重心前移落下；

4.劈腿：實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)開(kāi)始，右腳蹬地，重心前移至左腳，同時(shí)右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上踢，兩手握拳置于胸前，隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前；右腳過(guò)頭，然后放松向下以右腳后跟或者腳掌為力點(diǎn)劈擊。

拳擊基本姿態(tài)bo*ingbasicstance

正確的姿態(tài)能援助拳手更好地發(fā)力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將能量從拳頭里釋放出來(lái)。由于，一個(gè)好的姿態(tài)不僅能使你出拳的速度加快，而且還能夠使你承受對(duì)手強(qiáng)有力的擊打。所以，不論你是出拳時(shí)站得很穩(wěn)的能量型拳手，還是出拳時(shí)擅長(zhǎng)移動(dòng)的節(jié)奏型拳手，姿態(tài)對(duì)你都特別的重要。

拳擊界有這樣一句話：“讓高的拳手更高，讓矮的拳手更矮。”對(duì)于高個(gè)子拳手來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)將重心放在腳上，保持高些的姿態(tài)，這樣不但可以為自己的出提供合適的.距離，還可以遠(yuǎn)離對(duì)手的擊打，當(dāng)對(duì)手進(jìn)擊你時(shí)，你可以快速地移動(dòng)開(kāi)，在對(duì)手疲憊后，可以輕松地去擊倒對(duì)手，所以對(duì)高個(gè)子拳手來(lái)講，盡量利用能夠讓自己移動(dòng)得很敏捷、速度很快的姿態(tài)。

對(duì)于矮個(gè)拳手來(lái)說(shuō)．應(yīng)當(dāng)常常利用蹲伏姿態(tài)，以減削被擊倒的目標(biāo)。

一、常見(jiàn)傳統(tǒng)姿態(tài)classicguard

1.右勢(shì)拳手right-hander

兩腳分開(kāi)與胯同寬，左腳向前邁進(jìn)步，右腳跟微抬起，膝關(guān)節(jié)微彎曲，重心保持存兩大腿之間；肘關(guān)節(jié)彎曲升貼近兩肋；拳頭與臉蛋平行，拳心向內(nèi)。左手應(yīng)當(dāng)略微向前伸出，預(yù)備出拳；同時(shí)，右手放在靠近臉蛋處，預(yù)備防備對(duì)手的擊打；收緊下頜，眼睛看著對(duì)手；肩部放松略微向前蜷縮；以略微側(cè)身的姿態(tài)對(duì)著對(duì)手。

2.左勢(shì)拳手left-hander〔southpaw〕

同右勢(shì)拳手，唯方向相反。

［留意］

假如你是有勢(shì)拳手，左腳總是在前面。假如你是左勢(shì)拳手，右腳總是在前面。無(wú)論你是存練習(xí)擊打沙包、對(duì)打、還在空擊，永久保持同樣的姿態(tài)，移位步法時(shí)除外。

每個(gè)拳手都有自己習(xí)慣的姿態(tài)，不能盲目仿照其他人，通過(guò)教練員指導(dǎo)，找到適合自己并且自己覺(jué)得舒暢的姿態(tài)。不要雙腳平行站立，正而對(duì)著對(duì)手，也不要烈腳向一側(cè)站立，用全部的側(cè)面對(duì)著對(duì)于，這樣很簡(jiǎn)單閃失去平衡而被對(duì)于擊倒，在任何時(shí)候都要保持重心存兩大腿之間，后面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會(huì)失去平衡。

特別講究的禮節(jié)

1.練習(xí)時(shí)的禮節(jié)：

A.練習(xí)者進(jìn)入場(chǎng)地時(shí)首先向老師敬禮；

B.練習(xí)者雙方應(yīng)相互敬禮，練習(xí)后再次相互敬禮。

2.競(jìng)賽開(kāi)始前的禮節(jié)：

A.練習(xí)者依照主裁判“立正”“敬禮”的口令，向陪審席行標(biāo)準(zhǔn)禮，標(biāo)準(zhǔn)禮為鞠躬的自然姿態(tài)，腰部前傾15度，頭部下傾45度，兩手握拳貼于雙腿內(nèi)側(cè)；

B.練習(xí)者依主裁判“向左向右轉(zhuǎn)”的口令，內(nèi)轉(zhuǎn)相對(duì)，立正站好，再依“敬禮”的口令相互敬禮。

3.競(jìng)賽結(jié)束后的禮節(jié)：

A.競(jìng)賽結(jié)束時(shí)練習(xí)者在各自的位置相對(duì)站好；

B.練習(xí)者依主裁判“立正”、“敬禮”的口令相互敬禮；

C.練習(xí)者依主裁判“向左向右轉(zhuǎn)”及“敬禮”的口令轉(zhuǎn)向監(jiān)督官，向監(jiān)督官行標(biāo)準(zhǔn)禮。

跆拳道踢腿動(dòng)作2

一、側(cè)踹〔側(cè)踢〕

1、前腿側(cè)踹

以右腳在前站立為例，右腿屈膝提，快速向右前方直線踢出，力達(dá)腳跟，收腿放松落下。

2、后腿側(cè)踹

以左腳在前站立為例，右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腿快速向右前方直線踢出，力達(dá)腳跟，收腿，放松，重心向前落下。

側(cè)踹腿的動(dòng)作要領(lǐng)要求：

起腿后大小腿提膝折疊緊，踢擊時(shí)要求頭、肩、腰、髖、膝、腿成一線，直線踢出又要直線收回，并且踢擊時(shí)肯定要伸開(kāi)展，富有彈性和爆發(fā)力。

側(cè)踹即可用于踢擊軀干，也可踢其頭部，但大多數(shù)還是用于踢擊軀干。在雙方距離較近，對(duì)手前臂抬起較高，側(cè)腰部或腹部暴露出來(lái)時(shí)，可運(yùn)用前腿連擊。同時(shí)也可作為試驗(yàn)性進(jìn)擊，制造得分的機(jī)會(huì)和條件。

二、推踢

以左腳在前站立為例，右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，重心向前壓，右腳向右前方直線踢出，力達(dá)腳掌，重心向前落下，記住踢出的腿肯定要水平向前。

三、擺踢(鉤踢)

右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腳向左前方伸出，用力向右側(cè)屈膝鞭打。

記住這種鉤踢法只能鉤擺擊對(duì)手頭部，踢擊軀干力度不夠。

四、前踢

以左腳在前站立為例，右腳蹬地屈膝提起，送髖、頂髖，小腿快速前踢，力達(dá)前腳掌，快速放松彈回。

五、旋風(fēng)踢

旋風(fēng)踢即轉(zhuǎn)體360度掄踢。

六、雙飛

雙飛近似于武術(shù)中的飛腳或連續(xù)交換腿掄踢，但雙飛是在空中完成，而且需要是正