《中職生就業(yè)指導(dǎo)》977-4（吳昌松）教案 第8課 做好心理調(diào)適

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課題做好心理調(diào)適課時(shí)2課時(shí)（90min）教學(xué)目標(biāo)知識(shí)技能目標(biāo)：（1）做好求職心理準(zhǔn)備（2）了解常見(jiàn)的求職心理問(wèn)題（3）能夠運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)適求職心理素質(zhì)目標(biāo)：（1）增強(qiáng)憂(yōu)患意識(shí)，堅(jiān)定必勝信念，為求職就業(yè)做好戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備（2）增強(qiáng)自信，勇往直前，自覺(jué)培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔、百折不撓的奮斗精神（3）在求職過(guò)程中踐行誠(chéng)實(shí)守信的信念，弘揚(yáng)社會(huì)文明新風(fēng)尚教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：做好求職心理準(zhǔn)備；常見(jiàn)的求職心理問(wèn)題教學(xué)難點(diǎn)：運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)適求職心理教學(xué)方法情景模擬法、問(wèn)答法、討論法、講授法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學(xué)過(guò)程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟考勤【教師】使用文旌課堂APP進(jìn)行簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到案例導(dǎo)入【教師】講述案例“自暴自棄的小舟”（詳見(jiàn)教材），并提出問(wèn)題小舟為何會(huì)自暴自棄？求職之前我們應(yīng)做好哪些心理準(zhǔn)備？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、回答【教師】總結(jié)學(xué)生的回答傳授新知【教師】通過(guò)大家的發(fā)言，引入新的知識(shí)點(diǎn)，講解做好求職心理準(zhǔn)備，以及常見(jiàn)求職心理問(wèn)題及調(diào)適的相關(guān)內(nèi)容【教師】提出問(wèn)題：當(dāng)你在學(xué)習(xí)上遇到困難，你會(huì)怎樣做？【學(xué)生】思考、主動(dòng)回答問(wèn)題【教師】總結(jié)學(xué)生的回答一、做好求職心理準(zhǔn)備（一）角色轉(zhuǎn)換的心理準(zhǔn)備畢業(yè)生要拋開(kāi)幻想，認(rèn)識(shí)到自己所處的真實(shí)地位和嚴(yán)酷的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，及時(shí)進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換。只有這樣，才能有充分的心理準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)。（二）求職受挫的心理準(zhǔn)備隨著我國(guó)教育的發(fā)展，高校畢業(yè)生人數(shù)逐年增加。雖然當(dāng)前技術(shù)型人才就業(yè)情形較好，但在求職的過(guò)程中難免遭遇失敗，因此，畢業(yè)生要做好求職道路上遭受挫折的心理準(zhǔn)備。（三）就業(yè)后期望值與現(xiàn)實(shí)有差距的心理準(zhǔn)備畢業(yè)生職業(yè)意識(shí)的缺乏和工作能力的不足，可能會(huì)使其初入職場(chǎng)時(shí)受到領(lǐng)導(dǎo)或同事的批評(píng)或冷遇，因而容易心理不平衡。遇到這種情況，有的畢業(yè)生能夠冷靜下來(lái)，分析原因，不斷進(jìn)步；但也有部分畢業(yè)生一氣之下跳槽走人，造成不必要的損失。因此，畢業(yè)生要對(duì)就業(yè)期望值與現(xiàn)實(shí)的差距有一定的心理準(zhǔn)備，寵辱不驚，不斷完善、提高自己。二、常見(jiàn)求職心理問(wèn)題及調(diào)適（一）常見(jiàn)求職心理問(wèn)題部分畢業(yè)生在求職過(guò)程中，容易出現(xiàn)一些心理問(wèn)題，主要表現(xiàn)如下。1．焦慮心理焦慮是一種緊張不安或恐懼的情緒狀態(tài)。畢業(yè)生產(chǎn)生焦慮心理的原因主要有以下幾種。（1）對(duì)紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)社會(huì)缺乏理性認(rèn)識(shí)，在步入社會(huì)前產(chǎn)生恐懼心理。（2）缺乏充分的就業(yè)準(zhǔn)備，面對(duì)就業(yè)選擇時(shí)猶豫不決、瞻前顧后。（3）缺乏求職的方法和技巧，始終不能順利就業(yè)。過(guò)度焦慮會(huì)對(duì)畢業(yè)生求職產(chǎn)生消極影響，嚴(yán)重時(shí)可能影響畢業(yè)生正常的學(xué)習(xí)和生活。2．攀比心理每個(gè)人的成長(zhǎng)背景、性格特質(zhì)、能力水平、就業(yè)期望、人生機(jī)遇等是不盡相同的，因而不同的人在求職方面不具有可比性。但是，個(gè)別畢業(yè)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝、虛榮心較強(qiáng)，對(duì)自身特點(diǎn)和能力水平缺乏客觀、正確的認(rèn)識(shí)，在求職過(guò)程中不從自身實(shí)際出發(fā)，盲目與他人攀比，總想找到一份超越他人的十全十美的工作。攀比心理往往導(dǎo)致這些畢業(yè)生遲遲不愿簽約，使其錯(cuò)過(guò)許多良好的就業(yè)機(jī)會(huì)。3．抑郁心理在就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈的情況下，一些畢業(yè)生在求職過(guò)程中屢受挫折，自信心受到沉重的打擊，進(jìn)而陷入負(fù)面情緒的漩渦，久而久之便產(chǎn)生了抑郁心理。處于抑郁狀態(tài)的畢業(yè)生常常表現(xiàn)為興趣減退、情緒低落、愁眉不展，嚴(yán)重時(shí)精神面貌和身體狀況也會(huì)受到較大影響。4．自負(fù)心理一些畢業(yè)生對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)高，認(rèn)為自己知識(shí)豐富、各方面條件都不錯(cuò)，理所當(dāng)然地能夠得到一份理想的工作。這部分畢業(yè)生總是向往高薪水、高職位、高收入，即使找不到合適的單位，也不肯降低就業(yè)期望值。這種自負(fù)心理對(duì)就業(yè)的負(fù)面影響很大，常常使他們錯(cuò)失良機(jī)。5．自卑心理自卑心理主要表現(xiàn)為對(duì)自己的素質(zhì)和就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)能力評(píng)價(jià)過(guò)低。有些畢業(yè)生雖然具備一定的實(shí)力和優(yōu)勢(shì)，但自卑心理使其缺乏競(jìng)爭(zhēng)的勇氣和自信心，既不敢主動(dòng)向用人單位推銷(xiāo)自己，又不敢主動(dòng)參與就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，從而陷入不戰(zhàn)自敗的困境之中?！窘處煛拷M織學(xué)生閱讀案例“自卑心理導(dǎo)致屢次求職失敗”（詳見(jiàn)教材），并提出問(wèn)題：小劉為何會(huì)產(chǎn)生自卑心理？他如何才能克服自卑心理呢？【學(xué)生】閱讀、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題【教師】總結(jié)學(xué)生的回答小劉的失敗是自卑心理在作怪。在求職遭受挫折后，小劉對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低，喪失了應(yīng)有的自信心，求職時(shí)缺乏主動(dòng)爭(zhēng)取和利用機(jī)遇的心理，不敢主動(dòng)、大膽地與用人單位交談，因而就不能很好地表現(xiàn)自己。越是躲躲閃閃、膽小畏縮，越不容易獲得用人單位的好感。6．偏執(zhí)心理在求職過(guò)程中，偏執(zhí)心理主要表現(xiàn)為追求公平的偏執(zhí)、高擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的偏執(zhí)和對(duì)專(zhuān)業(yè)對(duì)口的偏執(zhí)。7．依賴(lài)心理依賴(lài)心理是指在求職中缺乏獨(dú)立意識(shí)和自主承擔(dān)責(zé)任的意識(shí)。依賴(lài)心理的產(chǎn)生主要是個(gè)人獨(dú)立決策能力不強(qiáng)，缺乏進(jìn)取精神造成的?！窘處煛拷M織學(xué)生閱讀案例“自主求職能力差”（詳見(jiàn)教材），并提出問(wèn)題：小李為什么沒(méi)有找到合適的單位？過(guò)分依賴(lài)他人，會(huì)給用人單位怎樣的印象？【學(xué)生】閱讀、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題【教師】總結(jié)學(xué)生的回答小李的問(wèn)題出在求職過(guò)程中過(guò)分依賴(lài)他人，這樣是難以找到一份滿(mǎn)意的工作的。用人單位需要的是能夠獨(dú)立完成工作的人才，如果一個(gè)人連找工作都依賴(lài)他人，那用人單位又如何相信這個(gè)人能夠勝任這份工作呢？畢業(yè)生一定要積極主動(dòng)地培養(yǎng)和提高獨(dú)立思考、獨(dú)立處事的能力。8．從眾心理一些畢業(yè)生自我定位不夠準(zhǔn)確，對(duì)自己所學(xué)專(zhuān)業(yè)缺乏深入的了解，對(duì)專(zhuān)業(yè)的社會(huì)需求分析不透徹，并且缺乏一定的自我決斷力。在這種情況下，他們很容易跟隨他人的腳步，選擇社會(huì)上受追捧的職業(yè)，而不管這個(gè)職業(yè)是否適合自己，是否與自己的專(zhuān)業(yè)相關(guān)。很多畢業(yè)生因?yàn)閺谋娦睦韱适Я肆己玫木蜆I(yè)機(jī)會(huì)。（二）求職心理的調(diào)適【教師】利用多媒體掃碼播放視頻“畢業(yè)生求職心理的自我調(diào)適”，并講解新知1．客觀自評(píng)，不斷完善自我很多負(fù)面心理是畢業(yè)生不能客觀地認(rèn)識(shí)自己而產(chǎn)生的，或者是在能力不足的情況下受挫而產(chǎn)生的。因此，要想調(diào)適求職心理，畢業(yè)生應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)在求職過(guò)程中客觀地分析和評(píng)價(jià)自己，發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)，正視自己的缺點(diǎn)，進(jìn)而發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，克服自己的缺點(diǎn)，這樣才能不斷地完善自我，提升自身綜合素養(yǎng)。2．積極競(jìng)爭(zhēng)，坦然面對(duì)失敗畢業(yè)生應(yīng)當(dāng)正確地認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)，增強(qiáng)參與競(jìng)爭(zhēng)的信心和勇氣，在求職時(shí)珍惜每一次機(jī)會(huì)，積極地參與競(jìng)爭(zhēng)，不怕困難與挫折，并坦然地面對(duì)成功與失敗。3．調(diào)整心態(tài)，克服自身缺點(diǎn)畢業(yè)生一定要以積極的心態(tài)來(lái)對(duì)待求職活動(dòng)，要相信自己在積極、樂(lè)觀的心態(tài)下一定能走向成功。不同性格類(lèi)型的人具有不同的缺點(diǎn)，畢業(yè)生應(yīng)深入了解自身缺點(diǎn)并努力去改正，促使自己快速成長(zhǎng)，以更好的姿態(tài)求職。4．理性認(rèn)知，消除情緒困擾情緒困擾并不一定是由誘發(fā)事件直接引起的，也可能是由經(jīng)歷者對(duì)事件的非理性觀念引起的，此時(shí)如果將非理性觀念變?yōu)槔硇杂^念，就可消除情緒困擾。5．適度宣泄，促使內(nèi)心平靜畢業(yè)生在求職過(guò)程中遭遇挫折時(shí)，容易出現(xiàn)煩躁、苦悶、焦慮等消極情緒，這時(shí)應(yīng)采取適當(dāng)?shù)男狗绞絹?lái)調(diào)節(jié)情緒，以促使內(nèi)心平靜。6．自我安慰，安然接受現(xiàn)實(shí)自我安慰是指?jìng)€(gè)體為自己尋找一種“合理”的解釋?zhuān)白詧A其說(shuō)”，以緩解精神壓力的一種方法。畢業(yè)生在就業(yè)過(guò)程中遇到困難和挫折時(shí)，不必苛求自己，可找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛烧f(shuō)服自己，承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)，從而保持內(nèi)心的安寧。7．松弛練習(xí)，確保身心舒緩松弛練習(xí)是指?jìng)€(gè)體通過(guò)一定的程式訓(xùn)練，使自己在精神及身體上得到放松的一種行為治療方法。這種方法可以幫助畢業(yè)生迅速減輕或消除各種不良的身心反應(yīng)，如焦慮、緊張、恐懼、失眠和頭痛等?！窘處煛拷M織學(xué)生閱讀“肌肉張弛放松訓(xùn)練”（詳見(jiàn)教材），并提出任務(wù)：按照肌肉張弛放松訓(xùn)練步驟進(jìn)行訓(xùn)練，并談一下練習(xí)后的感受?！緦W(xué)生】閱讀、思考、訓(xùn)練、回答【教師】總結(jié)學(xué)生的回答【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、理解、記憶課堂實(shí)踐【教師】組織學(xué)生以小組為單位，開(kāi)展“求職心理問(wèn)題討論會(huì)”活動(dòng)（1）根據(jù)以下材料，進(jìn)行討論。A同學(xué)：他成績(jī)比不上我，參加的活動(dòng)也沒(méi)我多，居然簽到一個(gè)好單位，我一定不能比他差！B同學(xué)：找工作靠實(shí)力，外表根本不重要。C同學(xué)：給三四個(gè)單位投了簡(jiǎn)歷都沒(méi)有回音，唉，被打擊了，不想找工作了。請(qǐng)分別對(duì)以上三位同學(xué)的求職心理做出評(píng)判。（2）想一想自己在求職過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)哪些心理問(wèn)題，并與同學(xué)進(jìn)行交