春風(fēng)拂面話養(yǎng)生

五行木火土金水方位東南中西北四季春夏長(zhǎng)夏秋冬五志怒喜思憂恐五臟肝心脾肺腎五腑膽小腸胃大腸膀胱五官目舌唇鼻耳五體筋脈肉皮毛骨五氣風(fēng)暑濕燥寒五化生長(zhǎng)化收藏五菜韭薤葵蔥藿五行對(duì)照表一年之際在于春俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，中醫(yī)認(rèn)為立春后人體陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，如能利用春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，可取得事半功倍的效果。春季的節(jié)氣生立春(2.5)雨水(2.19)驚蟄(3.5)春分(3.20)清明(4.4)谷雨(4.20)春季木春生夏長(zhǎng)秋收冬藏“春日春風(fēng)有時(shí)好，春日春風(fēng)有時(shí)惡，不得春風(fēng)花不開(kāi)，花開(kāi)又被風(fēng)吹落。”——宋代王安石。春天在氣候特點(diǎn)是：春歸大地，冰雪消融，萬(wàn)物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時(shí)自然界陽(yáng)氣也開(kāi)始升發(fā)。在“五行”中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。與人的肝、膽有著密切的關(guān)系。乍暖還寒，是氣溫變化幅度最大，冷暖最不穩(wěn)定且多風(fēng)的季節(jié),冷空氣時(shí)常南下,春寒料峭。春節(jié)氣候特點(diǎn)春季人體生理特點(diǎn)

1、春困。春眠不覺(jué)曉，人感到困倦無(wú)力。2、情緒波動(dòng)。春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏。春天人體生理代謝也處于生發(fā)旺盛。興奮性激素分泌增多，精神疾病多發(fā)。3、風(fēng)病多發(fā)。春季人體代謝旺盛，血管擴(kuò)張，毛孔開(kāi)放。易受風(fēng)邪侵襲。各種傳染病及呼吸道疾病多。4、春霧多，且暴冷暴熱，誘發(fā)心腦血管病高發(fā)5、百花齊放，各種微生物大量繁殖，誘發(fā)過(guò)敏性疾病及皮膚病多發(fā)。6、春雨瀟瀟，濕度高且溫度低容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎7、暖空氣活躍，可誘發(fā)低血壓、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、癲癇、產(chǎn)婦陣縮減弱等。濕熱天氣則易誘發(fā)胃潰瘍、脊髓灰質(zhì)炎等。8、出血性腦中風(fēng)多在春季發(fā)生，心肌梗塞則在3～5月份最低。感冒、流感、流腦、肺炎、急性支氣管炎、病毒性肝炎等，在春季常易發(fā)生。支氣管哮喘是變態(tài)反應(yīng)性疾病，春季高發(fā)，尤其是平均氣溫21℃時(shí)，9、精神病人對(duì)某種天氣特別敏感，精神分裂癥患者復(fù)發(fā)率最高“菜花黃”。女子傷春，男子悲秋—《詩(shī)經(jīng)》

對(duì)老年人而言，氣候乍寒乍暖，使他們常常發(fā)病或宿疾復(fù)發(fā)。老年人最易復(fù)發(fā)偏頭癰、胃痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、冠心病、精神病等，應(yīng)采取積極的防治措施，以順應(yīng)季節(jié)的變化。一些年齡大的老年朋友總以為熬過(guò)冬天就萬(wàn)事大吉，一旦春回大地，陽(yáng)氣升發(fā)，自己身體也會(huì)跟大自然一樣萬(wàn)物復(fù)蘇，充滿活力，而忽略了“百草回生、百病易發(fā)”的古訓(xùn)。春季須提防★

★過(guò)敏性疾?。弧锖粑到y(tǒng)疾??；★骨關(guān)節(jié)疾病；★神經(jīng)內(nèi)分泌功能失恒→精神病、慢性肝炎、潰瘍病、膽結(jié)石等。春天防八病哮喘腎炎冠心病精神病風(fēng)心花粉癥關(guān)節(jié)炎桃花癬心腦血管疾病一、關(guān)節(jié)病骨關(guān)節(jié)病不是突發(fā)類疾病，癥狀隨著氣溫的驟然升降而加劇反應(yīng)。在自然環(huán)境中，氣溫降低可引起人體多部位供血血管收縮，局部血流減慢，滑膜反應(yīng)增加，因此，涼冷、潮濕等會(huì)使骨關(guān)節(jié)病癥加重。專家認(rèn)為：預(yù)防骨性關(guān)節(jié)病，應(yīng)重視在氣溫驟降時(shí)及時(shí)添加衣服使骨關(guān)節(jié)保暖；另外，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免關(guān)節(jié)扭曲與過(guò)度負(fù)重運(yùn)動(dòng)；增加高蛋白、高鈣飲食；盡量多地到戶外進(jìn)行日光浴活動(dòng)。二、面癱春風(fēng)拂面，有的人嘴被吹歪，這就是醫(yī)學(xué)上說(shuō)的面癱。面癱，即面神經(jīng)麻痹，可發(fā)生于任何年齡，是一種輕型的中風(fēng)。未病先防，只要在生活中多注意，一定可以防患于未然：應(yīng)避開(kāi)風(fēng)寒對(duì)面部的直接襲擊，尤其是年老體弱、病后、過(guò)勞、酒后及患有高血壓病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等慢性疾病者，盡可能不要迎風(fēng)走。注意保暖增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力正氣內(nèi)存，邪不可干。春天，風(fēng)和日麗，氣候宜人，正是參加體育鍛煉的大好時(shí)光，不同年齡、不同體質(zhì)的人，可選擇不同鍛煉項(xiàng)目，如散步、跑步、體操、打太極拳、爬山等。三、流感、感冒春風(fēng)送暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，這時(shí)的景色和空氣都會(huì)使你感到新鮮和舒暢，你會(huì)意識(shí)到：春天來(lái)了。然而，因?yàn)榇杭臼菑亩镜较募镜倪^(guò)渡季節(jié)，在冬季控制我國(guó)大陸的高壓，此時(shí)逐漸被低壓所替代，高壓則慢慢占據(jù)了海洋。在這種天氣形勢(shì)下，高壓區(qū)的夏季風(fēng)，慢慢由海洋向陸地推進(jìn)，冬季風(fēng)也不甘示弱，冷暖二氣團(tuán)互相控制，氣旋活動(dòng)特別頻繁，天氣也就多變，中老年朋友稍不注意患上感冒影響到自己的健康。感冒

感冒分普通感冒和流行性感冒兩種。急性上呼吸道感染，簡(jiǎn)稱普通感冒，俗稱傷風(fēng)。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，俗稱流感。感冒的早期防治在一般情況下是不需要用藥物預(yù)防疾病的

病毒性感冒自然病程約一周左右。安靜休息（睡眠）、多喝水是最好的方法。服用維生素C，可以提高抵抗力。感冒的兩大誤區(qū)亂吃抗生素

隨便亂輸液

亂吃抗生素

很多人會(huì)選擇自己買藥吃。專家認(rèn)為，接近七成的人自己買藥吃本身并沒(méi)有錯(cuò)，但動(dòng)不動(dòng)就吃抗生素，就不對(duì)了。實(shí)際上，很多人在毫無(wú)必要的情況下，濫用了抗菌藥物，而多以先鋒類、頭孢類和大環(huán)類為主。專家解釋道，抗菌藥物對(duì)細(xì)菌性感冒有作用，對(duì)病毒性感冒則沒(méi)有什么威力。而絕大多數(shù)感冒是由病毒引起的，服用抗菌藥對(duì)病毒性感冒不僅毫無(wú)作用，還會(huì)導(dǎo)致耐藥。隨便亂輸液

"我感冒了。""那去輸個(gè)液吧，好得快！"這種對(duì)話經(jīng)常出現(xiàn)在我們身邊?；卮?你會(huì)去輸液?jiǎn)?時(shí)，46.31%的人選擇"偶爾會(huì)去"，3.08%的人每次都去。"感冒輸液好得快"這個(gè)誤區(qū)，不知從何時(shí)起"深入人心"。

專家說(shuō)，沒(méi)有數(shù)據(jù)表明，輸液后能讓感冒好得更快。藥物直接進(jìn)入血液所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)比口服藥大，會(huì)增加藥物不良反應(yīng)的發(fā)生率。但如果感冒者癥狀較重，如高熱不退、頻繁嘔吐、繼發(fā)細(xì)菌感染（如肺炎等），就應(yīng)由?？漆t(yī)生診斷，決定是否需要輸液。

專家提醒

專家提醒，感冒后有條件的話最好去醫(yī)院做個(gè)血常規(guī)檢查，以判斷屬于哪種類型的感冒。如果自己給自己開(kāi)藥治的話，出現(xiàn)以下三種情況則應(yīng)立即去醫(yī)院治療：一是癥狀持續(xù)一周以上不見(jiàn)緩解；二是使用對(duì)癥藥后癥狀依然沒(méi)有減輕；三是臟器出現(xiàn)問(wèn)題，如吐黃痰等。

四、倒春寒有時(shí)早晨還是旭日東升，春風(fēng)送暖，中午或陽(yáng)光暴曬，氣溫驟升；但傍晚則可能冷空氣突然南下，使人又像回到了冬天似的，感到寒冷，如果冷空氣較強(qiáng)，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，有時(shí)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10天半個(gè)月。對(duì)春季這樣的氣候，人們稱之為倒春寒?？茖W(xué)家研究表明，氣候突然變冷或在倒春寒期間，老年人高血壓、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、心絞痛以及心肌梗塞發(fā)病率可明顯增高。另外，消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性病，也會(huì)因氣候的變化而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)和病情加重。故倒春寒對(duì)老年人的身體健康威脅較大，切不可掉以輕心。老年人預(yù)防倒春寒的具體措施：一是當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時(shí)，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因?yàn)檫@些部位特別敏感。二是注意休息和保持情緒穩(wěn)定，在精神上和體力上都不要過(guò)度疲勞和緊張。室內(nèi)要經(jīng)常保持清潔整齊，物品放置有序，還可養(yǎng)花、種草、養(yǎng)魚。門窗要常開(kāi)，使室內(nèi)陽(yáng)光充足，空氣流通新鮮，這對(duì)防病保健大有裨益。三是節(jié)制煙酒，低鹽飲食，倒春寒期間多食些大蒜、洋蔥、芹菜等食物，加強(qiáng)藥物治療(指患心臟病者)，這對(duì)預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)大有益處。四、春捂秋凍“春捂”應(yīng)該捂哪里呢？重點(diǎn)就是腿和腳。由于屋子里有暖氣，所以很多人習(xí)慣減衣服時(shí)先減掉幾條褲子。然而，因?yàn)槿梭w下半部的血液循環(huán)要比上身差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，尤其是老弱病殘者，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病、心血管疾病等。注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。把握氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

五、潰瘍病春季機(jī)體代謝增高、胃液增加，加上進(jìn)食荀類多纖維食品。凡此種種，會(huì)引起胃酸分泌增加，從而引起或誘發(fā)潰瘍病潰瘍病人應(yīng)合理膳食、勞逸結(jié)合、保證睡眠、防寒保暖、穩(wěn)定情緒、正常服藥，防止發(fā)病。六，過(guò)敏性疾病

春暖花開(kāi)，楊柳吐絮，萬(wàn)物復(fù)蘇，致病微生物、花粉、楊柳絮等致敏原容易使過(guò)敏性體質(zhì)者機(jī)體產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，由此而患哮喘、蕁麻疹、過(guò)敏性紫癜。過(guò)敏體質(zhì)人員應(yīng)及早服用抗過(guò)敏藥，減少接觸過(guò)敏原。七,心腦血管病

人的情緒處于旺盛期而不穩(wěn)定。加之春寒使血管收縮、血壓升高，體內(nèi)脫水，血液黏稠，易引起心腦血管病。要注意保暖、補(bǔ)水，穩(wěn)定情緒。常規(guī)服藥，穩(wěn)定血壓、血脂。適量運(yùn)動(dòng)。防止心腦血管疾病發(fā)生八，甲型肝炎

春天是甲肝好發(fā)季節(jié)。要做好預(yù)防工作。少吃生冷水產(chǎn)品及不潔食品。注意飲食衛(wèi)生。防止病從口入。凡出現(xiàn)發(fā)熱，吃不下飯，感到惡心、嘔吐、乏力、面黃、小便像濃茶等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。若是甲肝應(yīng)及時(shí)隔離治療。九，風(fēng)疹

此病多發(fā)熱，體溫不太高，1至2天后面部、頸部皮膚出現(xiàn)淡紅色疹子，在24小時(shí)內(nèi)迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多無(wú)疹子。確診的病人應(yīng)隔離治療。小孩多發(fā)。應(yīng)事先注射預(yù)防疫苗。十，呼吸道疾病

風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。主要要注意保暖。多喝水。勤冼手。提高抵抗力。正確用藥，及時(shí)休息，良好護(hù)理。春天疲勞癥——

為何春困秋乏夏打盹？？？春困秋乏夏打盹”?！按豪А辈皇遣。?。進(jìn)入溫暖的春天以后，皮膚毛孔就會(huì)得到舒展，血液供應(yīng)增多，而供應(yīng)大腦的氧氣相應(yīng)減少，從而抑制了中樞神經(jīng)系統(tǒng)。于是出現(xiàn)了無(wú)精打采，昏沉欲睡，懶洋洋，軟綿綿的表現(xiàn)，也就是“春困”現(xiàn)象。

春季養(yǎng)生“六不原則”春季養(yǎng)生還要適應(yīng)氣候生理變化規(guī)律，防止進(jìn)入誤區(qū)，遵循春季養(yǎng)生“六不原則”。不濕：居室每天中午要開(kāi)窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、辛辣物，螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長(zhǎng)期食用。不怒：春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。不妄：老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。不靜：春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說(shuō)，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。春季生活五忌冬去春來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，給生活添了無(wú)窮樂(lè)趣，但也給人們帶來(lái)了不少疾病。為了健康長(zhǎng)壽，建議老年人切記春季生活五忌。一忌睡眠過(guò)多。春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過(guò)多，無(wú)病也會(huì)躺出病來(lái)。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降，營(yíng)養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過(guò)多，一般每天睡八小時(shí)即可。二忌懶于活動(dòng)。春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng)，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽(yáng)光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

三忌衣著不當(dāng)。春天氣候多變，忽寒忽暖。在一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過(guò)早地脫掉棉衣，而應(yīng)適當(dāng)?shù)匚嬉欢螘r(shí)間以便身體各個(gè)部位能夠適應(yīng)，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。四忌生冷食品。在春天，老年人要注意飲食調(diào)理，宜多吃富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒胃和防治感冒的雙重作用。五忌四處大串門。春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。老年健康的五原則一個(gè)中心；以健康為中心兩個(gè)基本點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)、糊涂一點(diǎn)三個(gè)忘記：忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨四個(gè)有：有個(gè)老窩（房子）、有點(diǎn)老本（積蓄）、有個(gè)老伴、有幾個(gè)老友五個(gè)要：要掉（平民百姓）、要跳（運(yùn)動(dòng)）、要俏（儀表）、要聊、要笑——為什么春天重在養(yǎng)肝？

春季養(yǎng)肝百病從肝治消化不良煩躁易怒失眠多夢(mèng)食欲不佳肝氣失調(diào)精神抑郁雙眼干澀失眠多夢(mèng)食欲不佳消化不良煩躁易怒養(yǎng)肝為先：春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，披散頭發(fā)，解開(kāi)衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步緩行，使精神愉快，身體健康。胸懷開(kāi)暢，保持萬(wàn)物的生機(jī)。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。肝火致病春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾