夏季養(yǎng)生大法PPT幻燈片

夏養(yǎng)“長”、在盛夏防暑邪；在長夏防溫邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣?；鹋c夏天相呼應(yīng)，心火上炎，炎炎夏日也對應(yīng)著人體的夏季，這時要多關(guān)關(guān)"心"。夏季養(yǎng)生指導(dǎo)春季養(yǎng)生法則五臟之中“心”主要功能是藏神，主血脈，心對應(yīng)火、心負責(zé)血液的運行。這是因為心是人體的動力來源，心臟有泵血的功能，是血液循環(huán)系統(tǒng)的動力樞紐。心陽有溫煦之功，心臟一停止跳動，生命便終止，人體便冰冷了。第一篇：夏季養(yǎng)生如何養(yǎng)“心”中醫(yī)認為，所謂心病的問題，可能跟肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)、腎經(jīng)等都有關(guān)。中醫(yī)認為，上午九點多發(fā)作的心臟病，有可能是由脾胃的問題造成的，而下午兩三點發(fā)作的，可能是小腸經(jīng)的問題，因為心與小腸相表里。第一篇：夏季養(yǎng)生如何養(yǎng)“心”第一篇：夏季養(yǎng)生如何養(yǎng)“心

邪的“喜”就是過度外散，會傷心神?！靶囊魹樾Α?。笑分正常的和非正常的兩種，如果一個人心氣特別足，笑就代表他的心氣的運行沒有窒礙；但如果總是笑，沒事就坐在那呵呵樂，那是心氣將散之象，大家可以通過聲音判斷出人的很多疾病來。心陽虛會有以下癥狀：平日極易心慌氣短，不耐勞累，頭昏乏力、前胸自汗，面色灰暗、舌淡苔白、脈弱無力。心陰虛的主要癥狀有：失眠多夢，心慌心跳，心煩口干，面色紅赤、舌紅苔少、脈細數(shù)。第一篇：夏季養(yǎng)生如何養(yǎng)“心”第二篇：夏季養(yǎng)生如何防暑防濕

暑為夏季的主氣，以火熱之氣所化，獨發(fā)于夏季。暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。暑邪侵入人體，常見皮膚毛孔開而多汗。汗出過多導(dǎo)致體液減少，為傷津的關(guān)鍵。津傷后，出現(xiàn)口渴喜飲、常有口苦之象、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、情緒急燥、熱邪擾心、使人心神不寧、頸部、面部、鼻尖等容易出現(xiàn)瘡瘍等癥。第二篇：夏季養(yǎng)生如何防暑防濕濕為長夏之主氣。濕為陰邪，好傷人體陽氣，易陰遏氣機，病多纏綿難愈。濕邪好傷脾陽。脾性喜燥而惡濕。脾陽不為濕邪所遏，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運化而氣機不暢，出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、四肢不溫。脾氣升降失常后，常見水腫形成，眼下呈臥蠶狀。第二篇：夏季養(yǎng)生如何防暑防濕

外感濕邪后多有身重倦困、頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯，侵犯肌膚筋骨，一般地說，濕邪為病，病程較長。風(fēng)濕夾雜，侵犯肌膚在關(guān)節(jié)形成的風(fēng)濕痹癥往往反復(fù)發(fā)作。濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開始。臨床所見下肢潰瘍、男性陰囊潮濕、女性帶下增多。濕性腳氣、往往都與濕邪有關(guān)。濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生之道第二篇：夏季養(yǎng)生如何防暑防濕（1）濕性體質(zhì)形成原因1、先天母親濕熱體質(zhì)。“母寒則子寒、母熱則子熱”2、長期飲酒、酒為濕熱之性3、多食肥甘辛膩食物第三篇、夏季養(yǎng)生如何保護陽氣夏季怎樣保護好陽氣：（1）不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部；不要在屋外面乘涼睡覺；不要在樓梯口通風(fēng)的地方睡覺，這些都可能導(dǎo)致陽氣外泄。第三篇、夏季養(yǎng)生如何保護陽氣（2）要謹防冷氣病。所謂冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備環(huán)境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等，重者會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病，尤以老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。第三篇、夏季養(yǎng)生如何保護陽氣（3）要防濕邪侵襲。長夏的濕邪最易侵犯脾胃功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。長夏的飲食原則宜清爽，少油膩，要以溫食為主，在居住環(huán)境上，切忌潮濕。四、夏季養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)精神

“夏季養(yǎng)長”。神氣充足則人體的機能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞?；馃釣橄?，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神。七情過極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能。心的功能受到影響，可影響人體的一切機能活動。在這個意義上，夏季養(yǎng)心就顯得極為重要，心情保持良好狀態(tài)，心靜自然涼。

五、夏季養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)飲食（1）要補充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%~15%，每天的供給量須達100克左右，以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質(zhì)為好。五、夏季養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)飲食（2）要補充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上。大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等維生素C尤為豐富。維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。五、夏季養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)飲食

（3）要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補充，要視出汗多少而定。工作八小時，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了。出汗量超過6升，則另需從飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。五、夏季養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)飲食（4）要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。五、夏季養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)飲食（5）還要講究喝水的學(xué)問。飲水莫待口渴時、大渴易過飲。睡前不宜多飲水。用餐時不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝礦泉水。六、夏季養(yǎng)生之中如何調(diào)養(yǎng)睡眠

夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內(nèi)。六、夏季養(yǎng)生之中如何調(diào)養(yǎng)睡眠

飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，并在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。七、夏季養(yǎng)生之中如何穿衣

夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以防射輻射熱。每天將門窗打開，呼吸對流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽。七、夏季養(yǎng)生之中如何穿衣

經(jīng)常用涼水沖腳，腳遇寒，會通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。吹風(fēng)不宜過大，不宜對人直吹，不宜持續(xù)固定對身體某個部位吹風(fēng)，宜吹吹停停。出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)、現(xiàn)代大家在空調(diào)房子里滯留時間較長，容易患空調(diào)綜合癥，建議大家謹慎使用。八、夏季養(yǎng)生之中如何調(diào)養(yǎng)運動

可以到山區(qū)環(huán)境優(yōu)美的大山里面避暑，做空氣浴。也可去游泳既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。游泳對人們的好處很多。夏天時不宜做過于強烈的運動，盡量讓汗出，以減輕心臟負擔(dān)。九、夏季養(yǎng)生如何藥物保健

（1）要益氣生津。吃一點能夠補益陽氣和津液的藥物，但性質(zhì)要平和、微涼，切忌滋膩、溫?zé)嶂?，比如五味子、玉竹、冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳。九、夏季養(yǎng)生如何藥物保?。?）應(yīng)健脾和胃。脾和胃在夏季，尤其是長夏時最易受到損害，故應(yīng)常吃一些健脾和胃的藥物和食物，比如白扁豆、糯米、太子參、白術(shù)、甘草。

九、夏季養(yǎng)生如何藥物保?。?）“冬病夏治”。冬季常發(fā)的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，往往可以通過伏夏的調(diào)養(yǎng)，使病情得以好轉(zhuǎn)。其中，以老年慢性支氣管炎的治療效果最顯著。從小暑至立秋，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽氣最旺盛的時候?！按合酿B(yǎng)陽”，此時予以治療，可以使患者的陽氣充實，增強抗病能力。十、夏季養(yǎng)生如何防?。?）不要忽略了感冒。夏日感冒，稱之為“熱傷風(fēng)”。常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，甚至于發(fā)熱同時又汗流浹背，還有的惡心、嘔吐、腹瀉。此種感冒常不能迅速恢復(fù)健康，尤其是老年人與兒童，易轉(zhuǎn)化其他病。十、夏季養(yǎng)生如何防?。?）中暑的防治。中暑，是炎夏易發(fā)的疾病。在臨床上，中暑由于產(chǎn)生原因不同，所患癥狀也差異很大，可分為下列幾種：十、夏季養(yǎng)生如何防病一、是中暑高熱，亦叫熱射病。主要是體溫不能發(fā)散引起，為中暑中最嚴(yán)重者；二、是中暑衰竭，亦叫熱衰竭。主要是因大量出汗而引起；十、夏季養(yǎng)生如何防病三、是中暑痙攣，亦叫熱痙攣。主要是由于過熱，大量出汗，體內(nèi)過多地丟失鹽份而引起肌肉痙攣，上述類型，只要一出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等感覺的話，就應(yīng)暫停工作，立即移至陰涼處，