南海廣播電視大學(xué)南海社區(qū)學(xué)院課件

南海講師團(tuán)/南海社區(qū)學(xué)院

南海健康養(yǎng)生協(xié)會(huì)系列講座

《良好行為習(xí)慣令您活到120歲》（上）---------飲食中的行為習(xí)慣與健康

鐘懷山

南海講師團(tuán)/南海社區(qū)學(xué)院

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一、人的自然壽命是多大歲數(shù)呢?

1、人的自然壽命120歲；2、中國人均壽命72.6歲；3、世界人均壽命77歲；4、中醫(yī)學(xué)界認(rèn)為人均壽命達(dá)到83歲；問題一：人類還有幾十年自然壽命去了哪里？

一、人的自然壽命是多大歲數(shù)呢?1、人的自然壽命1202一、人的自然壽命是多大歲數(shù)呢?

世界衛(wèi)生組織認(rèn)定：一個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%是由自己決定的。一、人的自然壽命是多大歲數(shù)呢?

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二、自我檢查身體部分器官狀況？

1、怎樣檢驗(yàn)自己的中樞神經(jīng)有無損傷？2、老年癡呆有征兆嗎？3、如何檢查自己的肝、肺功能的好壞？二、自我檢查身體部分器官狀況？4三、生活中哪些不良行為習(xí)慣危害著我們？什么是行為習(xí)慣？生活中的行為習(xí)慣--------生活、工作的經(jīng)?；绞?----包括：吃、喝、拉、撒、睡、穿、性、運(yùn)動(dòng)、娛樂、交往、心態(tài)、工作等等。三、生活中哪些不良行為習(xí)慣危害著我們5問題二：如下疾病屬于遺傳因素造成？

1、高血壓；2、高血糖；3、高血脂；

4、糖尿??；5、地中海貧血：6、白血病白血病問題二：如下疾病屬于遺傳因素造成？6問題三：什么因素會(huì)造成如下疾病？

1、便秘；2、肥胖；3、冠心??；4、腦中風(fēng)；5、腫瘤癌癥；

問題三：什么因素會(huì)造成如下疾??？

1、便秘；27

問題四：下列生物因素會(huì)造成什么疾??？魚生窩蛋莧菜家庭冰箱中的水果家庭冰箱中的食物問題四：下列生物因素會(huì)造成什么疾病？8

問題五：房屋新裝修、新車會(huì)造成疾病嗎？問題五：房屋新裝修、新車會(huì)造成疾9問題六：經(jīng)常發(fā)脾氣對(duì)身體的傷害？

問題六：經(jīng)常發(fā)脾氣對(duì)身體的傷害？10問題七：不遵守交通規(guī)則的危害

問題七：不遵守交通規(guī)則的危害

11四、飲食中的行為習(xí)慣

四、飲食中的行為習(xí)慣12（一）吃出來的健康

1、什么是長命菜？短命菜？（季節(jié)；陽光；生長期）

2、您喜歡如下哪種方式的菜？A、剛剛煮熟的菜；B、半生不熟的菜；C、煮的很熟的菜；D、生菜；

（一）吃出來的健康1、什么是長命菜？短命菜？13（一）吃出來的健康3、什么是長命肉？短命肉？（近與不近；毒性）（一）吃出來的健康3、什么是長命肉？短命肉？14（一）吃出來的健康4、烹飪?nèi)忸惖募记?？（比如：蒸排骨）（一）吃出來的健?、烹飪?nèi)忸惖募记桑?5（一）吃出來的健康5、什么是老火湯（寧可食無菜，不可食無湯）煲老火湯有技巧嗎？傳統(tǒng)煲法？健康煲法？（一）吃出來的健康5、什么是老火湯16問題八飲食調(diào)味品當(dāng)中的“廣東三件寶”是什么？問題八飲食調(diào)味品當(dāng)中的“廣東三件寶”是什么？17問題九為什么現(xiàn)在很多人經(jīng)常腸胃不舒服？維生素E維生素C問題九為什么現(xiàn)在很多人經(jīng)常腸胃不舒服？18

6、吃飯有大學(xué)問

您的習(xí)慣是：1、早上馬虎，2、中午對(duì)付，3、晚上大吃大喝，4、半夜加餐;（百病之源）

5、高血壓老人喜歡吃稀飯？

6、進(jìn)口食物的溫度？

6、吃飯有大學(xué)問

您的習(xí)慣是：19

7、7、20（二）飲用酒水的習(xí)慣1、您一天喝多少水？2、您適合喝什么水？(自來水？桶裝水？過濾水？礦泉水？天然山泉水？）

（二）飲用酒水的習(xí)慣1、您一天喝多少水？21（二）飲用酒水的習(xí)慣3、喝茶對(duì)身體有什么好處4、用飲料當(dāng)茶水補(bǔ)充人體水份會(huì)帶來什么？5、香煙與酒的好處與害處；

（二）飲用酒水的習(xí)慣3、喝茶對(duì)身體有什么好處22

6、吃水果有玄機(jī)嗎？1）上中下午？2）不能吃的水果？3）有辦法任何時(shí)候吃水果？

6、吃水果有玄機(jī)嗎？1）上中下23

十、祖?zhèn)髅胤揭娼址皇⒆鎮(zhèn)髅胤揭娼址?4

1、治療痛風(fēng)秘方玉竹、川萆薢；各50克；（需煲時(shí)間？放多少水？）

1、治療痛風(fēng)秘方25

2、眼藥水的效果

當(dāng)感冒喉嚨發(fā)炎腫痛、發(fā)燒；牙痛；中暑等應(yīng)急處理方法？

2、眼藥水的效果26

3、四時(shí)感冒特效方：蒼耳子15克、辛夷花15克、防風(fēng)10克；3、四時(shí)感冒特效方：274、女性發(fā)生痛經(jīng)怎么辦？熟香附臺(tái)烏玄胡桑寄生丹皮地骨皮枳實(shí)澤瀉益母草白術(shù)（以上各10克、前三后四）4、女性發(fā)生痛經(jīng)怎么辦？熟香28