2022年華東師大版體育與健康七年級 9.2 積累生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴生活方式與健康 教案

積累生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴生活方式與健康教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)生了解健康的基礎(chǔ)知識，學(xué)生能在今后的生活中有意識地培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，為自己一生的健康負(fù)責(zé)。重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：學(xué)生能正確應(yīng)用，養(yǎng)成良好的習(xí)慣教學(xué)過程 把學(xué)生分為幾個(gè)小組討論關(guān)于健康的問題，并讓每組出一名學(xué)生回答。 一、健康的概念：世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于健康的概念又有新發(fā)展，它指出：所謂健康就是在身體上、精神上、社會適應(yīng)上完全處于良好的狀態(tài)，而不是單純的指疾病或病弱。也就是說，它不僅涉及到人的心理，而且涉及到社會、道德方面的問題，包括生理健康、心理健康、社會適應(yīng)、道德健康。 二、生理健康的概念：生理健康是指人的身體能夠抵抗一般性感冒和傳染病，體重適中，體形勻稱，眼睛明亮，頭發(fā)有光澤，肌肉皮膚有彈性，睡眠良好等。生理健康是人們正常生活和工作的基本保障，達(dá)不到這一點(diǎn)，就談不上健康，更談不上長壽。 三、心理健康的概念：心理健康是指人的精神、情緒和意識方面的良好狀態(tài)，包括智力發(fā)育正常，情緒穩(wěn)定樂觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，行為規(guī)范協(xié)調(diào)，精力充沛，應(yīng)變能力較強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，經(jīng)常保持充沛的精力，樂于承擔(dān)責(zé)任，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理年齡與生理年齡相一致，能面向未來。 四、社會適應(yīng)對健康的影響：社會適應(yīng)對健康的影響是綜合性的，具體包括社會為人類日常生活提供的衣食住行等物質(zhì)條件，也受社會制度、文化傳統(tǒng)、經(jīng)濟(jì)發(fā)展及與之有關(guān)的其他因素的制約 五、道德健康：道德健康也是健康新概念中的一項(xiàng)內(nèi)容。主要指能夠按照社會道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己，并支配自己的思想和行為，有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱的是非觀念和能力。把道德納入健康范疇是有科學(xué)依據(jù)的。巴西著名醫(yī)學(xué)家馬丁斯研究發(fā)現(xiàn)，屢犯貪污受賄的人易患癌癥、腦出血、心臟病和精神過敏癥。品行善良，心態(tài)淡泊，為人正直，心地善良，心胸坦蕩，則會心理平衡，有助于身心健康。相反，有違于社會道德準(zhǔn)則，胡作非為，則會導(dǎo)致心情緊張、恐懼等不良心態(tài)，有損健康。試看，一個(gè)食不香、睡不安、惶惶不可終日者，何以能談健康！據(jù)測定，這類人很容易發(fā)生神經(jīng)中樞、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，其免疫系統(tǒng)的防御能力也會減弱，最終會在惡劣心態(tài)的重壓和各種身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡 六、身體健康標(biāo)準(zhǔn)：1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；

2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；

5、對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；

6、體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；

7、眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

9、頭發(fā)光潔，無頭屑；

10、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松 七、心理健康標(biāo)準(zhǔn)：(1)自我興趣、自我接納、自我指導(dǎo)。一個(gè)健康的人應(yīng)該首先對自己感興趣，能客觀現(xiàn)實(shí)地評價(jià)自己、認(rèn)識自己，自我的特點(diǎn)無論好壞優(yōu)劣都能自我接納，正所謂“認(rèn)識自己、悅納自己”，能對自己的言行負(fù)責(zé)，對自己的情緒困擾負(fù)責(zé)，不隨意遷怒別人。(2)社會興趣。社會是一個(gè)群體，人只有在社會交往才能得到社會的認(rèn)同，自我價(jià)值才能得以體現(xiàn)。(3)能準(zhǔn)確、客觀地知覺現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí)。心理健康者必須與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，一方面他們能發(fā)揮自己的能動(dòng)性去改造環(huán)境，使之能更好地符合自己的主觀愿望，使之更好地促進(jìn)自己個(gè)性的發(fā)展，另一方面在力不能及的時(shí)候，他們能及時(shí)地修正目標(biāo)、改變計(jì)劃、重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。不追求十全十美的烏托邦，不企求完全免除焦慮、抑郁和敵意，有現(xiàn)實(shí)理性的生活態(tài)度。(4)能主動(dòng)、直接地將自己推延到自身以外的興趣和活動(dòng)中，不過分關(guān)注自身的變化和體驗(yàn)。(5)高耐挫力。健全的人有較強(qiáng)的應(yīng)付危機(jī)的技巧和耐心，能容忍自己和他人犯錯(cuò)誤，能自我克制，不隨便去詛咒自己和他人。(6)靈活機(jī)變性。健全的人在考慮問題、應(yīng)付現(xiàn)實(shí)時(shí)富有靈活性，能靈活機(jī)變，不墨守成規(guī)。(7)能接受不確定性。這個(gè)世界一方面變化莫測，另一方面也充滿機(jī)遇，絕對的肯定性是不存在的，他們能接受并欣賞這種不確定性。(8)有冒險(xiǎn)、創(chuàng)新、開拓的精神，但不蠻干。(9)能著眼未來，追求長遠(yuǎn)的享樂，不會為眼前的快樂犧牲長遠(yuǎn)的幸福。(10)面對誘惑能自我把持，不縱容僥幸心理。(11)能夠知足常樂、愉快體驗(yàn)常新。(12)人際關(guān)系深刻，富有同情心、具有愛的能力。

(13)具有民主的性格。展開部分 如何采取有效措施、增進(jìn)自己的健康：每個(gè)人的健康與壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響。1、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律（1）“生物鐘”的存在（2）生理活動(dòng)周期（3）生理功能周期2、糾正不良習(xí)慣（1）堅(jiān)決遠(yuǎn)離毒品（2）戒除吸煙嗜好（3）節(jié)制飲酒3、注意合理的膳食營養(yǎng)（1）營養(yǎng)攝入要平衡（2）飲食習(xí)慣要衛(wèi)生4、保持健康的心理狀態(tài)（1）要善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)（2）