2022年華東師大版體育與健康七年級 9.2 積累生活的點點滴滴生活方式與健康 教案

積累生活的點點滴滴生活方式與健康教學(xué)目標(biāo)：1、能正確描述體質(zhì)的含義2、說出健康的內(nèi)涵3、描述健康的十大標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)難點：健康的內(nèi)涵教學(xué)難點：體質(zhì)的范疇課時安排：一課時體質(zhì)與健康體質(zhì)

（二）健康什么是體質(zhì)，包括哪些范疇？

體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理功能和心理素質(zhì)的綜合的、相對穩(wěn)定的特征。

評價評價一個人的體質(zhì)水平

應(yīng)該從以下幾個方面綜合起來考慮：

1、身體的發(fā)育水平包括：體格、體型、體姿、營養(yǎng)狀況和身體成分等方面。

2、身體的功能水平包括：機體的新陳代謝狀況和各器官系統(tǒng)的效能等。

3、身體的素質(zhì)及運動能力水平包括：速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，還有走、跑、跳、投、攀越等身體的基本活動能力。

4、心理的發(fā)育水平包括：智力、情感、行為、感知覺、個性、性格、意志等方面。

5、適應(yīng)能力包括：對自然環(huán)境、社會環(huán)境、各種生活緊張事件的適應(yīng)能力，對疾病和其他有礙健康的不良應(yīng)激原的抵抗能力等。

理想體質(zhì)的標(biāo)志是什么？

身體發(fā)育良好，體格健壯，體型均勻，體姿。

心血管、呼吸與運動系統(tǒng)具有良好的功能。

有較強的運動能力與勞動等身體活動能力。

心理發(fā)育健全，情緒樂觀，意志較強，有較強的抗干擾、抗不良刺激的能力。

對自然和社會環(huán)境有較強的適應(yīng)能力。健康的新概念

人們對健康的傳統(tǒng)認(rèn)識是“身體強壯，無殘缺、無疾病就是健康”。

三十年后的1978年又在《阿拉木圖宣言》中，對健康新概念加以重申：“健康不僅是疾病和體弱的匿跡，而是身心健康、社會幸福的完美狀態(tài)。”健康的內(nèi)涵

★身體健康

★心理健康

★社會適應(yīng)性

★道德健康身體健康一般是指人體生理的健康

心理健康

一般有三大標(biāo)志：

①具備健康心理的人人格是完整的，自我感覺是良好的，情緒是穩(wěn)定和積極向上的，有好的自控能力，有較強的自尊、自愛、自信和自知之明。

②一個人在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感和正常的人際關(guān)系。

③對未來有明確的生活目標(biāo)，切合實際地不斷進(jìn)取，有較強的理想和事業(yè)上的追求目標(biāo)社會適應(yīng)：

身體、心理活動與行為能適應(yīng)當(dāng)時復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解和接受。

道德健康：

最重要的是不損人利己，為人類幸福多做貢獻(xiàn)。具有能辨別真?zhèn)?、善惡、美丑等是非觀念的能力。能按社會公認(rèn)的規(guī)范準(zhǔn)則約束支配自己的言行。健康的新標(biāo)準(zhǔn)（十大指標(biāo)）

1、有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張和疲勞。

2、處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小不挑剔。

3、善于休息睡眠好。

4、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。

6、能抵抗一般感冒和傳染病。

7、體重適當(dāng)，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置