大雪節(jié)氣的養(yǎng)生攻略三篇

第大雪節(jié)氣的養(yǎng)生攻略三篇大雪節(jié)氣的養(yǎng)生攻略（大全）

大雪，就意味著雪量會(huì)很大，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣，所以就被叫做大雪。以下是小編為大家收集的大雪節(jié)氣的養(yǎng)生攻略三篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

【篇1】大雪節(jié)氣的養(yǎng)生攻略

1、紅棗茶

原料：紅棗適量。

做法：將紅棗水煎代茶。

功效：活血益氣，滋補(bǔ)陰陽(yáng)。

2、橘桂姜茶

原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

做法：將前4味各取適量，鮮姜3～5片，加清水煮開(kāi)，或用沸水沖泡浸燜后取汁。

功效：溫中散寒，行氣健脾。

3、香桃茶

原料：紅茶濃茶水半杯，香桃片2～3片，砂糖適量。

做法：香桃片放紅茶杯中稍浸片刻，后調(diào)入砂糖，可適當(dāng)加白開(kāi)水。

功效：暖胃健脾，驅(qū)寒氣，增進(jìn)食欲。

另外冬天由于天氣比較寒冷，人們?yōu)榱吮Ｅ?，抵御寒冬，所以飲食也?huì)發(fā)生變化，飲食上會(huì)偏向于高熱量，能夠使人感覺(jué)暖和的食物，但這會(huì)使得脂肪堆積，增加人體代謝脂肪的負(fù)擔(dān)，所以冬季是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)。

為了幫助肥甘厚味食物的代謝速度，可以在吃完飯以后喝一杯大麥茶，大麥茶是唯一一款可以在飯后飲用的茶水，因?yàn)榇篼湶璨缓胁鑹A和咖啡因，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)大麥茶并不是茶水，是用大麥炒熟以后用開(kāi)水泡著喝，它可以幫助食物代謝，幫助消化，寒冬時(shí)節(jié)可以嘗試。

有的人一年四季都只喜歡喝綠茶，這在大雪節(jié)氣期間是不建議的，因?yàn)榫G茶性質(zhì)寒涼，可能損害胃腸，故不適合冬天的時(shí)候喝，另外在冬天喝茶，也需要注意茶水的溫度，不能喝涼了的茶水;而隔夜的茶水中，茶堿會(huì)大幅度提高，所以不論什么時(shí)候，隔夜的茶水都不建議飲用。喝茶的時(shí)間最好可以放在白天，因?yàn)橥砩虾人畷?huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，也可能造成水腫的現(xiàn)象。

【篇2】大雪節(jié)氣的養(yǎng)生攻略

1、天越冷越要多喝水

多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以飲溫?zé)崴疄橐耍瑘?jiān)持在起床后和臨睡前喝杯白開(kāi)水。

2、吃一些溫補(bǔ)性的食物

如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實(shí)、山藥、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷，且能潤(rùn)肺生津。

3、多吃富含維生素C食物

代表食物有鮮棗、獼猴桃。研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過(guò)度應(yīng)激反應(yīng)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。

4、多吃苦味解熱去火

不少人都有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，易導(dǎo)致肺火、胃火等內(nèi)火旺盛。為此，可多吃蘿卜、梨等具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用的食物?！翱唷蔽妒称肥恰盎稹钡奶鞌?。苦味物質(zhì)有解熱去火、清熱潤(rùn)燥、消除疲勞的作用。在大雪時(shí)節(jié)，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。

5、喝粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。感冒時(shí)也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。此外，有些藥對(duì)腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。

同時(shí)要注意，大雪時(shí)節(jié)要注意不吃涼性食物、忌食辛辣香燥的食物、飲食不宜過(guò)咸。

【篇3】大雪節(jié)氣的養(yǎng)生攻略

宜防寒保暖，護(hù)頭頸

冬屬陰，“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。戴頂帽子、配條圍脖，不失為防寒的最佳選擇。

宜多飲防燥

大雪節(jié)氣，室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，保證正常的新陳代謝。

宜溫補(bǔ)粥養(yǎng)

在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓以及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，多喝粥，以助御寒?/p>

宜早睡晚起

冬季里日短夜長(zhǎng)，陽(yáng)氣不足，夜間尤甚。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

宜調(diào)神護(hù)眼

冬季“陰盛陽(yáng)衰”，易使人身心處于低落狀態(tài)。情緒不穩(wěn)和起居無(wú)規(guī)律易引發(fā)青光眼，此病多在冬季發(fā)作，故平時(shí)要保持情緒穩(wěn)定。

宜通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重。因此，在保持室內(nèi)正常溫度的同時(shí)，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔室內(nèi)空氣，健腦提神。

宜健腳

“寒從腳下起”，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖