年九年級第一學期體育理論課（謝三云）

體育與健康理論課

九年級第一學期主講教師：九年級體育備課組謝三云時光飛逝，我們已經(jīng)踏入了九年級的步伐，邁上了一個新的臺階，也是人生一個非常重要的轉(zhuǎn)折點。這是耕耘季，亦是收獲季。同學們，此時不搏更待何時呢？1234

本學期體育教學安排

本學期體育課課堂常規(guī)2016年長沙市中考體育測試項目題庫目錄中考流程52015年長沙市體育中考改革一、本學期體育課課堂常規(guī)我們講了2年的體育課的基本課堂常規(guī)，大部分班級做得很好，但是還是有極個別班級和同學沒有按照老師的安排做。有的同學上課鈴響后，沒有到指定地點集合，還逗留在籃球場打球或者呆在教室；有的同學有早退的現(xiàn)象，還有的同學坐著看書，更有甚者跑去商店買零食這個體育課堂紀律與你們綜合素質(zhì)考評和體育期末成績掛鉤。希望同學們引起足夠的重視，畢竟離明年4月體育中考只有7個多月的時間。并且生命在于運動，通過體育鍛煉把自己的身體練得棒棒的，健健康康的，對父母、對自己、對整個家庭、對學校、對社會都是一種福分。因此，我們不管為了中考或是健康，都應改搏一搏、練一練。1不遲到，不早退，不許缺課，因事因病不上課時，向任課老師請假2上課鈴響后，到指定地點集合，做到快，靜，齊3上課時穿運動服裝，穿膠鞋（旅游鞋），不帶鋼筆小刀等。4上課認真，刻苦操練，努力完成學習任務。5遵守課堂紀律，聽從指揮，注意安全，末經(jīng)老師允許不能隨意做其他動作和換場地或移動器材6體育委員嚴格實行課堂考勤，一個月總結(jié)報體育組。出現(xiàn)三次無故曠課現(xiàn)象，交由年級組、學工處處理。7課堂中，教師應強調(diào)學生的安全問題，學生應時刻注意，預防安全事故的發(fā)生。8整堂課有規(guī)定的場地，無特殊情況不得離開本場地，否則按曠課處理。9愛護場地，設備，上課前后協(xié)助老師布置和收方器材。誰借器材，誰負責，誰丟器材，誰賠償。二、本學期的體育教學安排（一）體育課教學內(nèi)容安排1、田徑類：男生1000米，女生800米；50米、立定跳遠2、素質(zhì)類：仰臥起坐、引體向上、深蹲跳、肋木懸垂、平板支撐等3、技能類：籃球往返運球、籃球1分鐘投籃、排球墊球、；足球基本運球等

（二）體育教學賽事活動安排1、9月底，學校校園體育節(jié)2、10-12月全國中學生體質(zhì)健康測試3、12月左右九年級第一次體育中考?？?、元月底九年級第二次體育中考?？既㈤L沙市中考體育測試項目題庫

（于2016年起實施）2015年長沙市體育中考調(diào)整為：1、長跑：1000米男生，800女生，分值：22分。2、選項考試：籃球排球足球三選一，分值22分3、素質(zhì)類項目：仰臥起坐（女）和引體向上（男），分值16分4、平時分6分取消。四、2016年長沙市中考體育測試項目題庫（一）測試內(nèi)容：1、長跑（必測）：男生1000米，女生800米2、素質(zhì)類：50米、立定跳遠、投擲實心球、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、1分鐘跳繩、立定三級跳遠、坐位體前屈、雙杠支撐臂屈伸3、技能類：1）田徑：急行跳遠、側(cè)向滑步推鉛球、200米跑；2）球類：籃球運球、籃球1分鐘投籃、足球運球、足球顛球、排球墊球、排球下手發(fā)球；3）體操：（1）支撐跳躍：分腿騰躍（男生橫箱、女生豎箱）；（2）技巧：前滾翻—兩腿交叉轉(zhuǎn)體180°—后滾翻—跪跳起；（3）單杠：跳上成正撐—左（右）腿擺越成騎撐—后倒掛膝擺動二至三次掛膝上—左（右）手換成反握杠—后腿向前擺越轉(zhuǎn)體90度挺身下；（4）雙杠：杠端跳起成分腿騎坐—兩手換至體前握杠，后擺并腿前擺挺身下（男）后擺并腿前擺成外側(cè)坐—向前跳下（女）。4）武術(shù)：少年拳第二套（12動）5）健美操：校園青春健身操、健身操基礎套路。（二）測試方法：1、長跑：1000米跑（男）、800米（女）。目的：測試學生的耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的技能及肌肉耐力。方法：站立式起跑。當聽到“跑”的口令后開始起跑，計時員看到旗動開表計時，當受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表，以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。2、素質(zhì)類：1）50米跑：目的：測試學生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。方法：站立式起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑，計時員視旗動（或見發(fā)令煙）開表計時。受試者軀干到達終點線垂直面停表，以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)非“0”時進“1”。如：1011秒讀成102秒記錄。2）立定跳遠：目的：測試學生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線，兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點的垂直距離，每人試跳三次，記錄最好一次成績。以米為單位，保留兩位小數(shù)。3）引體向上（男）、仰臥起坐（女）：目的：測試學生的上肢肌肉力量和耐力的發(fā)展水平，以及女生的腹肌力量。方法：（1）引體向上：受試者雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次，記錄引體次數(shù)。（2）仰臥起坐：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。仰臥時兩肩胛必須觸墊，測試人員發(fā)出“開始”口令時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。4）雙杠：支撐臂屈伸目的：測試學生的上肢肌肉力量和耐力的發(fā)展水平。方法：杠端站立，跳上成支撐，雙臂盡量彎曲，使肘關(guān)節(jié)在肩關(guān)節(jié)之上，肩稍前移，身體伸直成屈臂撐，然后雙臂用力，迅速伸直成支撐，連續(xù)做，記錄完整次數(shù)。3、技能類1）球類：（1）籃球運球：目的：測試學生綜合身體素質(zhì)和籃球基本技能水平。方法：受試者在起點線后持球站立。聽到出發(fā)口令后，按圖中箭頭所示方向單手運球，依次過桿，發(fā)令員發(fā)令后開表計時，受試者與球均返回終點線時停表。測兩次，記錄其中最好成績。以秒為單位記錄，成績精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)非“0”時進位。（2）1分鐘籃球投籃：目的：測試學生籃球基本投籃技術(shù)，發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)。方法：以籃圈中點至地面垂直投影點為圓心，男生以50米為半徑，女生以40米為半徑畫弧。受試者可在弧線外任何區(qū)域投籃（只用一個球），計算一分鐘投中次數(shù)（腳壓線不計）。（3）排球墊球：目的：測試學生靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)和排球基本技能水平。方法：受試者在規(guī)定測試區(qū)內(nèi)原地將球拋起，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確，達到規(guī)定的高度，球落地即為測試結(jié)束，