《大學(xué)生心理健康教育（第三版）》焦慮與調(diào)節(jié)

大學(xué)生心理健康教育(第三版)焦慮與調(diào)節(jié)15案例導(dǎo)入隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的加強(qiáng)，自我實(shí)現(xiàn)愿望的提高，大學(xué)生越來(lái)越多地受到了焦慮情緒的困擾，焦慮像揮之不去的夢(mèng)魘如影隨形。第一節(jié)焦慮及其理論一、焦慮及其種類焦慮是一種常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，是由模糊的危險(xiǎn)刺激所引起的一種強(qiáng)烈的、持久的不愉快情緒體驗(yàn)或心理狀態(tài)，主要伴以緊張、恐怖的情緒，并引起相應(yīng)的生理變化。它既可以是一種正常的、具有適應(yīng)意義的負(fù)性情感狀態(tài)，又可以發(fā)展到一定嚴(yán)重程度而成為病態(tài)的焦慮癥。焦慮的性質(zhì)第一節(jié)焦慮及其理論一、焦慮及其種類從緊張程度的維度期望的輕度焦慮，即有點(diǎn)緊張中度焦慮，即太緊張重度焦慮，即過(guò)度緊張321第一節(jié)焦慮及其理論一、焦慮及其種類從焦慮持續(xù)時(shí)間的維度狀態(tài)焦慮，描述的是一種不愉快的情緒體驗(yàn)特質(zhì)焦慮，被用來(lái)描述相對(duì)穩(wěn)定的，作為一種人格特質(zhì)且具有個(gè)體差異的焦慮傾向。321第一節(jié)焦慮及其理論二、焦慮的有關(guān)理論精神分析的觀點(diǎn)弗洛伊德（Ｓ．Ｆｒｅｕｄ）:早期焦慮理論——焦慮是由被壓抑的力比多轉(zhuǎn)化而來(lái)的，本我是焦慮的根源；后期焦慮理論——認(rèn)為焦慮的根源不在本我，而在自我，只有自我才能產(chǎn)生并感受焦慮。霍妮（Ｋ．Ｄ．Ｈｏｒｎｅｙ）:把環(huán)境的作用提高到首要地位，強(qiáng)調(diào)應(yīng)從宏觀的社會(huì)文化環(huán)境和微觀的個(gè)體環(huán)境中去追尋焦慮的根源。沙利文（Ｈ．Ｓ．Ｓｕｉｌｉｖａｎ）：焦慮是人際關(guān)系分裂的表現(xiàn)，隨著個(gè)體自尊的發(fā)展，焦慮也必然與自尊有關(guān)，自尊在焦慮發(fā)生過(guò)程中起著核心作用。雅各布森（Ｅ．Ｊａｃｏｂｓｏｎ）：焦慮是由自我和本我之間的張力所引起的，即是當(dāng)自我被迫通過(guò)非選擇性釋放途徑釋放多余能量時(shí)產(chǎn)生的一種情緒。第一節(jié)焦慮及其理論二、焦慮的有關(guān)理論行為主義的觀點(diǎn)行為主義認(rèn)為，人的焦慮起源于過(guò)去失敗經(jīng)驗(yàn)形成的條件反射。第一節(jié)焦慮及其理論二、焦慮的有關(guān)理論人本主義的觀點(diǎn)人本主義心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為，一個(gè)人自我概念與自我期待之間的不一致最終將引發(fā)焦慮。第一節(jié)焦慮及其理論二、焦慮的有關(guān)理論認(rèn)知心理學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)知心理學(xué)派認(rèn)為，情緒與行為的發(fā)生，一定要通過(guò)認(rèn)知的中介作用，而不是通過(guò)環(huán)境刺激直接產(chǎn)生。第一節(jié)焦慮及其理論二、焦慮的有關(guān)理論生理學(xué)的觀點(diǎn)近年來(lái)神經(jīng)生物學(xué)研究發(fā)現(xiàn)焦慮的產(chǎn)生與許多神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。第二節(jié)大學(xué)生的焦慮表現(xiàn)一、大學(xué)生焦慮的特點(diǎn)有一定的彌漫性以輕度焦慮為主既有顯性焦慮，也有隱性焦慮表現(xiàn)形式多種多樣存在一定的性別和年級(jí)差異第二節(jié)大學(xué)生的焦慮表現(xiàn)一、大學(xué)生焦慮的特點(diǎn)以輕度焦慮為主

在焦慮成因的作用下，大學(xué)生一般經(jīng)常性地表現(xiàn)出輕度焦慮，這時(shí)，他們一般有較弱的恐怖感，但往往不知道恐怖的原因，一般反應(yīng)為心情煩悶、焦躁不安、無(wú)所事事、不能靜下心來(lái)從事學(xué)習(xí)等。第二節(jié)大學(xué)生的焦慮表現(xiàn)一、大學(xué)生焦慮的特點(diǎn)有一定的彌漫性大學(xué)生的心理焦慮具有某種社會(huì)焦慮的特征，這在大學(xué)生中是一種普遍存在的心理狀態(tài)。第二節(jié)大學(xué)生的焦慮表現(xiàn)一、大學(xué)生焦慮的特點(diǎn)表現(xiàn)形式多種多樣對(duì)于具有不同人格特征的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，焦慮的表現(xiàn)是不盡相同的。大學(xué)生由于個(gè)體性格等各種差異以及接受外界刺激程度的不同，焦慮的表現(xiàn)形式也會(huì)多種多樣。第二節(jié)大學(xué)生的焦慮表現(xiàn)一、大學(xué)生焦慮的特點(diǎn)既有顯性焦慮也有隱性焦慮大學(xué)生的心理焦慮經(jīng)常是以顯性狀態(tài)存在的，就是說(shuō)，大部分學(xué)生的焦慮往往可以被直接觀察或感受到，但不應(yīng)忽視的是，焦慮有時(shí)也以隱性的狀態(tài)存在著，一時(shí)難以被直接認(rèn)識(shí)到。第二節(jié)大學(xué)生的焦慮表現(xiàn)一、大學(xué)生焦慮的特點(diǎn)存在一定的性別和年級(jí)差異大學(xué)生的焦慮程度分別與性別、年級(jí)、專業(yè)、是否獨(dú)生子女、家庭結(jié)構(gòu)、專業(yè)興趣、身體狀況及父母文化程度有關(guān)。第二節(jié)大學(xué)生的焦慮表現(xiàn)二、大學(xué)生焦慮的原因及常見(jiàn)的幾種焦慮障礙考試焦慮障礙社交焦慮障礙戀愛(ài)和性焦慮障礙擇業(yè)焦慮障礙第三節(jié)大學(xué)生焦慮的調(diào)節(jié)一、大學(xué)生焦慮的自我調(diào)節(jié)01030204認(rèn)識(shí)焦慮表現(xiàn)尋找焦慮來(lái)源調(diào)整個(gè)體期望避免不合理認(rèn)知改變價(jià)值觀念第三節(jié)大學(xué)生焦慮的調(diào)節(jié)一、大學(xué)生焦慮的自我調(diào)節(jié)焦慮本身是一種消極的情緒體驗(yàn)。焦慮的大學(xué)生，其情緒悲觀失望，對(duì)任何事情都無(wú)興趣，甚至參加什么活動(dòng)都不能給他們帶來(lái)快樂(lè)，由于受固定思維模式的限制，容易陷入抑郁狀態(tài)。培養(yǎng)積極向上的健康情緒，可以抑制或消除抑郁的情緒體驗(yàn)。緩解焦慮情緒第三節(jié)大學(xué)生焦慮的調(diào)節(jié)一、大學(xué)生焦慮的自我調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞培養(yǎng)良好的人際關(guān)系采用調(diào)整技術(shù)少空想、多行動(dòng)采取積極行動(dòng)第三節(jié)大學(xué)生焦慮的調(diào)節(jié)二、大學(xué)生焦慮的社會(huì)調(diào)節(jié)對(duì)于焦慮癥狀嚴(yán)重的患者，可以尋求專門(mén)的心理治療。焦慮的心理