別讓職業(yè)倦怠消磨了你的熱情

別讓職業(yè)倦怠消磨了你的熱情

——教師要學會自我心理調適

社會發(fā)展使得教師成為越來越令人羨慕的職業(yè)，同時也使得教師成為越來越令人心力交瘁的職業(yè)。當教師的時間長了，許多人大概都有這樣一些感覺：從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過的想法增多了，原先可愛的學生似乎都變得令人生厭；實際上，這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)。

教師職業(yè)倦怠，主要是指教師難以應付職業(yè)對自己的要求而產生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理反應。教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴重影響教育事業(yè)、整個社會的發(fā)展。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問題是刻不容緩的。遠離職業(yè)倦怠，促進身心和諧，有多種途徑，如各級政府和教育行政部門的制度保障，學校管理的人文關懷等，但對每一位教師而言，最重要的乃是通過自身努力，學會自我調節(jié)，學會自救，學會做心理健康的主人。

一、調整認知：快不快樂在自己

其實，快樂是人的一種主觀體驗，人的痛苦和煩惱來源于很多不合理的認知。生活像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。艾利斯的合理情緒理論告訴我們，我們的不快樂并不是由客觀事件本身決定，而是對客觀事件的看法影響了我們的心情。如我們教師在職稱評審中被淘汰了，這是教師經常會碰到的事，但這件事并不直接影響到我們的心情。如果你認為評委對你太挑剔了或者認為自己實在太無能了，你的心里就會充滿了陰霾。如果你把參與職稱評審作為自己教育生涯的副產品，或者作為引領自己專業(yè)成長的標桿，你就會以積極的心態(tài)繼續(xù)努力。你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天。

首先，我們要擁有一顆善于發(fā)現(xiàn)自身需要的心。當歲月磨平了我們最初的興奮，僅留下平凡而瑣碎的工作，我們必須隨時明白，在現(xiàn)有的生活狀態(tài)中，我們需要的是什么樣的生存方式和工作方式。這實際上就是定位一種人生的坐標。我們不能讓平庸來占據(jù)我們的心靈，而是需要用不斷的努力來替代即將產生的倦怠，用永遠探索的思想來武裝自己的靈魂，這樣，我們才能在事業(yè)的道路上不迷失方向不喪失斗志，才能激發(fā)出為了事業(yè)而奮斗終身的信念。

其次，我們要擁有一顆善于發(fā)現(xiàn)自身潛力的心。相信自己是最優(yōu)秀的，這是所有走上成功臺階的人士的一個共識。在平緩流動的歲月里，我們一方面羨慕那些成功的同行，欽佩他們取得的成就；另一方面卻又總認為自己達不到別人的高度，因而也就不去做那該做的努力。而實際上，每一個人的潛力都是無限的，只要我們能做到立足自身實際，由淺到深由小到大地確立好每一次所要達