2023學年完整公開課版注意力訓練

專注你的視線——注意力訓練課前小游戲唱反調(diào)注意力：是指是心理活動對一定對象的指向和集中。注意不是一種獨立的心理過程，它總是和心理過程聯(lián)系著，比如：“注意看”，“注意聽”。注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準備狀態(tài)，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事物所干擾；沒有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象、和思維等將得不到一定的支持而失去控制。注意力是有目的地將心理活動長時間地集中于某些事物上的能力，它是智商重要的構(gòu)成部分。成功者具有更好的注意力，對人生和事業(yè)更專注、更執(zhí)著。對下列自測題，符合自己情況的在括號內(nèi)畫“√”，反之畫“×”。１、上課聽講時，常常走神，心不在焉。（）２、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（）３、想干的事情好多，卻不能靜下心來認真做其中一件，結(jié)果什么事都沒有做好。４、做語文作業(yè)時，就急著想做數(shù)學作業(yè)，恨不得一下把作業(yè)做完。５、擔心第二天上學遲到，有時整晚睡覺不踏實。（）６、總覺得上課時間過得太慢。（）７、做作業(yè)時，常走神，想起作業(yè)以外的事情。（）８、始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。（）９、在看書學習時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得特別清楚。１０、讀書靜不下心來，不能持續(xù)３０分鐘以上。（）１１、一件事干得太久，就會很不耐煩，急切的希望快點結(jié)束。（）１２、對剛看完的漫畫書會重新看好幾遍。（）１３、在等同學時，覺得時間長的特別難熬。（）１４、和朋友聊天時，有時會無緣無故地說其其他無關(guān)的事。（）１５、學校集會時間稍長一點，就會不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人說什么。１、得12分以上：具備了成功人士必備的一個素質(zhì)——高度集中的注意力。無論你干什么事，你都能排除外界干擾，整個身心都沉浸其中。你除了學習成績比較好，其他方面也容易取得佳績。但你也容易誤入歧途，比如玩電子游戲，你會尋根究底，樂此不疲，從而使學習注意力下降，影響到學習。因此，你應(yīng)該學會正確發(fā)揮注意力集中這一優(yōu)點，把超常的注意力運用到最能促使自己發(fā)展的方面，例如運用到學習，讀課外書，科技小發(fā)明，小制作等方面，這樣，你才算擁有了超常的注意力，才能真正獲得超常的智慧。２、得7分以下：做事總是心猿意馬，三心二意；作業(yè)粗心大意，成績也不怎么理想。你常常有這樣的感覺：本想集中精力干一件事，可是由于各種原因，你總是分心，或者你本身就是一個好動的人，靜不下來，結(jié)果浪費了許多寶貴時間，一事無成，常常后悔不已。如果不想辦法提高你的注意力，不管你的天資如何好，做的許多事都會事倍功半。也許，你會認為那些有成就的人，先天就有很強的注意力，其實不然，他們的注意力大都是在日常生活中自覺培養(yǎng)起來的。０－３分４－７分８－１１分１２－１３分１４－１５差注意力稍差注意力一般注意力好注意力很好記分及分析：

“√”０分，“×”１分?？偡譃椋保捣帧５梅衷礁?，注意力越強。怎么還不下課？一會出去打會兒籃球肚子有點兒餓了！好困呀哎呀，做了個好夢該主動和他和好嗎？太難了！太簡單了，真沒意思周圍物品（玩具、零食等）對學習的干擾新鮮事物的出現(xiàn)，嘈雜的聲音等對學習的干擾空間清靜外界鬧中取靜對學習內(nèi)容不感興趣,感到枯燥所學內(nèi)容太難或太易。沒有明確的學習目標和任務(wù)。確定目標培養(yǎng)興趣過度疲勞、情感焦慮合理休息放松練習自身提前預習功課；難度大的題，先獨立思考，再求助他人，不要停留在難點上；選擇經(jīng)典性題目攻克。注意力訓練的方法克服分心有妙招目標明確最重要紛亂思緒如野馬自我提醒少不了制定計劃要具體按部就班有成效勞逸結(jié)合效率高享受學習成績好注意591368剛才你看到了哪幾個數(shù)字？1、3、5、6、8、9你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？5963181A2B3