《形體訓(xùn)練（第2版）》教案 第15課 芭蕾訓(xùn)練

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課題第15課芭蕾訓(xùn)練課時2課時（90min）教學(xué)目標(biāo)知識技能目標(biāo)：（1）了解芭蕾的基礎(chǔ)知識（2）掌握芭蕾的基本體態(tài)訓(xùn)練和組合訓(xùn)練的方法素質(zhì)目標(biāo):通過形體強化訓(xùn)練，糾正不良姿態(tài)，塑造優(yōu)美形體，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，培養(yǎng)保護(hù)、傳承與發(fā)揚中國傳統(tǒng)文化的意識教學(xué)重難點教學(xué)重點：芭蕾的基礎(chǔ)知識，芭蕾的基本體態(tài)訓(xùn)練和組合訓(xùn)練的方法教學(xué)難點：能運用所學(xué)知識進(jìn)行芭蕾訓(xùn)練教學(xué)方法案例分析法、問答法、討論法、講授法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、文旌課堂APP教學(xué)設(shè)計第1節(jié)課：→→傳授新知（28min）→課堂討論（10min）第2節(jié)課：課堂實訓(xùn)（40min）→課堂小結(jié)（3min）→作業(yè)布置（2min）教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進(jìn)蹲簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，掌握學(xué)生的出勤情況互動導(dǎo)入（5min）【教師】提出問題：班級里有人會跳芭蕾舞嗎？你對芭蕾有哪些了解？【學(xué)生】聆聽、思考、舉手發(fā)言通過互動導(dǎo)入的方法，引導(dǎo)學(xué)生主動思考，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣傳授新知

（28min）【教師】總結(jié)學(xué)生的發(fā)言，并引入新知，講解芭蕾訓(xùn)練相關(guān)知識芭蕾訓(xùn)練是形體訓(xùn)練的重要組成部分。通過芭蕾訓(xùn)練，練習(xí)者能夠有效改善形體的原始狀態(tài)，提高身體的控制力、柔韌性、靈活性及協(xié)調(diào)性等。一、芭蕾概述芭蕾起源于意大利，興盛于法國，后流行于世界各地。它最初是歐洲的一種群眾自娛性舞蹈，在發(fā)展進(jìn)程中逐漸形成了一定的規(guī)范和結(jié)構(gòu)形式，其最顯著的特征是演員穿上特制的足尖鞋立起腳尖跳舞。芭蕾訓(xùn)練對著裝有著一定的要求：?【教師】提出問題：你知道芭蕾訓(xùn)練對著裝有哪些要求嗎??【學(xué)生】思考、下臺演示?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，多媒體展示圖片“女士訓(xùn)練服、和男士訓(xùn)練服”,并講解新知（1）訓(xùn)練服，女士訓(xùn)練服是緊身的連體服搭配連褲襪；男士訓(xùn)練服是緊身背心或T恤搭配緊身褲。?【教師】多媒體展示圖片“芭蕾女士發(fā)型”,并講解新知（2）發(fā)型，女士將頭發(fā)全部盤在腦后，沒有劉海和多余的發(fā)絲；男士一般留干凈利落的短發(fā)，以不遮擋雙耳為宜。?【教師】多媒體展示圖片“芭蕾舞鞋”,并講解新知（3）鞋子，穿專用的軟底足尖鞋。需要注意的是，在穿芭蕾舞鞋前需要在腳趾上包上腳尖套，這樣既能減輕足尖的疼痛感，又能保護(hù)足尖的安全?【知視角】教師講解“形體芭蕾”，拓展學(xué)生知識面二、芭蕾基本體態(tài)訓(xùn)練（一）基本手形訓(xùn)練?【教師】利用多媒體掃碼播放視頻“芭蕾基本手形”,并講解新知訓(xùn)練動作：五指自然平伸，拇指靠向中指指根處，食指微微向外打開，其余三指自然伸展并攏。?【教師】隨機邀請學(xué)生上臺演示?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢（二）基本手位訓(xùn)練?【教師】利用多媒體掃碼播放視頻“芭蕾基本手位”，并講解訓(xùn)練動作1．一位手訓(xùn)練動作：雙臂放于身前，大臂、手肘、小臂、手腕與手指自然彎曲，兩臂合成一個橢圓形，肘關(guān)節(jié)略用力前頂，雙手保持基本手形置于身前，掌心朝上，兩手中指指尖相對，且兩手之間、手掌與身體之間都相距一拳的距離。2．二位手訓(xùn)練動作：在一位手的基礎(chǔ)上，雙臂向上抬至肋骨的最下端，掌心朝內(nèi)，手臂保持弧形。需要注意的是，從一位手到二位手的動作轉(zhuǎn)換中，要保持手指、手腕與肘部三個支撐點的穩(wěn)定。3．三位手訓(xùn)練動作：在二位手的基礎(chǔ)上，雙臂繼續(xù)上抬，雙手向額頭斜前方延伸，直到在不抬頭的情況下，輕抬眼皮便可看見小拇指，掌心朝向頭部，雙手間的距離不變，肘關(guān)節(jié)略向后用力。4．四位手訓(xùn)練動作：在三位手的基礎(chǔ)上，左手保持不動，右手還原至二位手的位置。5．五位手訓(xùn)練動作：左手仍保持三位手不動，右手從二位手的位置慢慢向右側(cè)打開，直至正旁（在身體一側(cè)，與身體保持平行）稍靠前的位置。需要注意的是，右手帶動右臂向外打開的過程中，肘部和手指兩個支撐點要保持在同一個水平面上。6．六位手訓(xùn)練動作：在五位手的基礎(chǔ)上，右手保持不動；左手從三位手的位置落回到二位手的位置。7．七位手訓(xùn)練動作：在六位手的基礎(chǔ)上，右手保持不動；左手從二位手的位置慢慢向左側(cè)打開，直至正旁稍靠前的位置。?【教師】隨機邀請學(xué)生上臺演示芭蕾的手位?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確手位（三）基本腳位訓(xùn)練?【教師】利用多媒體掃碼播放視頻“芭蕾基本腳位”，并講解訓(xùn)練動作1．一位腳訓(xùn)練動作：雙腳腳跟并攏，腳尖分別朝兩邊打開，使雙腳夾角達(dá)到180°，呈一字形。2．二位腳訓(xùn)練動作：在一位腳的基礎(chǔ)上，右腳向右側(cè)擦地、落腳，雙腳腳跟相距一只腳的距離。3．三位腳訓(xùn)練動作：在二位腳的基礎(chǔ)上，右腳擦地收回，腳跟緊貼左腳足弓處，雙腳前后重疊，右腳遮住左腳的一半。4．四位腳訓(xùn)練動作：在三位腳的基礎(chǔ)上，右腳繼續(xù)向前擦地、落腳，使雙腳相隔一只腳的距離，并保持平行。5．五位腳訓(xùn)練動作：在四位腳的基礎(chǔ)上，右腳擦地收回，腳尖緊貼左腳腳跟，右腳完全遮蓋住左腳。?【教師】隨機邀請學(xué)生上臺演示基本腳位?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確腳位（四）基本站姿訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“芭蕾基本站姿”,并講解新知正確的站立姿勢是芭蕾“開、繃、直、立”的先決條件，同時也是身姿挺拔和步態(tài)輕盈的根本。正確的芭蕾站姿能改善人體脊柱的“S”形弧線，矯正脊柱、肋骨和骨盆的位置，將身體弧線盡可能地拉直，從而使形體直立挺拔。訓(xùn)練動作：一位腳站立，雙膝伸直并攏；腿部肌肉收緊，大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊，胯部保持外開，臀部向里收緊；腹部肌肉用力收緊，腰部往上拉伸，后背保持直立；肩膀下沉，頸部拉伸，下巴平放；雙眼平視前方，面帶微笑；呼吸自然順暢，不要憋氣。芭蕾基本站姿。?【教師】隨機邀請學(xué)生上臺演示站姿的動作?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢?【知視角】教師講解“芭蕾的基本元素”，幫助學(xué)生了解芭蕾訓(xùn)練中的更多知識三、芭蕾組合訓(xùn)練（一）地面訓(xùn)練1．勾繃腳訓(xùn)練?【教師】利用多媒體掃碼播放視頻“勾繃腳訓(xùn)練”，展示圖片“勾繃腳訓(xùn)練”，并講解訓(xùn)練動作訓(xùn)練動作：坐于地面，后背直立，雙臂伸直放于身體兩側(cè)，手指指尖點地，雙腿并攏向前伸直，雙腳腳背繃直；然后，同時勾起雙腳，腳尖朝向身體方向，腳跟向上抬離地面，在此過程中，雙腳始終都要緊貼在一起；接著，在勾腳的基礎(chǔ)上，雙腳腳跟并攏，腳部和腿部外旋，使兩個腳的腳尖向外，雙腳成八字狀；腳尖向外畫圓，畫完一圈后，再回到繃腳狀態(tài)。?【教師】隨機邀請學(xué)生上臺演示“勾繃腳訓(xùn)練”動作?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢2．地面壓腿訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“地面壓腿訓(xùn)練”，并講解訓(xùn)練動作（1）地面壓前腿的訓(xùn)練動作(詳見教材)。?【教師】多媒體展示圖片“地面壓旁腿”，并講解訓(xùn)練動作（2）地面壓旁腿的訓(xùn)練動作(詳見教材)。?【教師】隨機邀請學(xué)生上臺演示地面壓腿動作?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢3．仰臥伸吸腿訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“仰臥伸吸腿訓(xùn)練”，并講解訓(xùn)練動作訓(xùn)練動作：平躺于地面，雙臂伸直放于身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，雙腳腳背繃直；然后，右腿不動，左腿屈膝，膝蓋朝上，繃腳尖，使左腳貼近右腿膝蓋內(nèi)側(cè)，注意左腳腳尖點地，不要全腳踩在地面上；接著，左腳腳尖帶動左腿小腿向上伸直，使雙腿夾角成90°；保持?jǐn)?shù)秒后，放下左腿，換右腿做相同動作。?【教師】隨機邀請學(xué)生上臺演示“仰臥伸吸腿訓(xùn)練”動作?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢（二）把上訓(xùn)練1．扶把擦地訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“前擦地”，并講解訓(xùn)練動作（1）前擦地的訓(xùn)練動作（詳見教材）。?【名詞解釋】教師講解“主力腿”和“動力腿”的含義，輔助學(xué)生理解前擦地的訓(xùn)練動作（2）旁擦地的訓(xùn)練動作：與前擦地的要領(lǐng)一樣，只不過動力腿是向旁邊擦地。（3）后擦地的訓(xùn)練動作：與前擦地和旁擦地不同，動力腿在擦地出去時應(yīng)由腳尖帶動，擦地收回時應(yīng)由腳跟帶動?【教師】隨機邀請學(xué)生上臺演示前擦地、旁擦地和后擦地訓(xùn)練動作?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并講解小貼士：擦地要領(lǐng)（1）在整個擦地的過程中，雙腿都要保持直立，膝蓋伸直。（2）擦地的腿是動力腿，身體重心始終在主力腿上，不能移動。（3）堅持在地面上“擦”，動力腿的腳趾始終不能離地。2．扶把蹲姿訓(xùn)練?【教師】利用多媒體掃碼播放視頻“扶把蹲姿訓(xùn)練”，并講解訓(xùn)練動作（1）半蹲的訓(xùn)練動作：下蹲時，雙腿保持外開，膝蓋朝腳尖的方向，下蹲到腳腕與腳背有擠壓感、跟腱略有一點緊張的位置即可，腳跟不要抬起。站起時，要有用力推地板的感覺。（2）全蹲的訓(xùn)練動作：基本要領(lǐng)同半蹲一樣，只不過在下蹲到最大程度時，腳跟被迫離開地板，直到不能蹲為止。需要注意的是，在下蹲過程中，腳跟一定不能主動抬起，而是要由腿部的深蹲帶動腳跟微微抬起。在芭蕾的五個基本腳位中，每個腳位都有半蹲和全蹲，常用的是一位蹲、二位蹲和五位蹲。?【教師】多媒體展示圖片“芭蕾中常用的半蹲和全蹲”，并隨機叫學(xué)生演示半蹲和全蹲動作?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并講解小貼士：蹲的要領(lǐng)（1）蹲之前先吸氣，在下蹲的過程中緩慢呼氣，站起時隨著腿部的逐漸伸直再吸氣。（2）蹲時必須穩(wěn)住上身。3．扶把壓腿訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“壓前腿”，并講解訓(xùn)練動作（1）壓前腿的訓(xùn)練動作（詳見教材）。?【教師】多媒體展示圖片“壓旁腿”，并講解訓(xùn)練動作（2）壓旁腿的訓(xùn)練動作（詳見教材）。4．扶把劃圈訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“扶把劃圈訓(xùn)練”，并講解訓(xùn)練動作訓(xùn)練動作：側(cè)立于把桿前，后背挺直，左手扶把，右手和雙腳都成一位；然后，主力腿直立于地面保持不動，動力腿的腳尖向前擦地，膝蓋挺直并保持外開，同時右手經(jīng)過二位打開至七位；接著，動力腿的腳尖帶動動力腿從前劃四分之一圈到正旁；動力腿繼續(xù)向身后滑動，腳尖向后擦地；最后，動力腿劃至起始位置，腳收回到一位。需要注意的是，在劃圈過程中，動力腿的腳尖應(yīng)始終不離地面。?【教師】隨機邀請學(xué)生上臺演示“扶把劃圈訓(xùn)練”動作?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢5．扶把小踢腿訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“扶把小踢腿訓(xùn)練”，并講解訓(xùn)練動作訓(xùn)練動作：側(cè)立于把桿前，后背挺直，左手扶把，右手七位，雙腳一位；然后，動力腿先向前擦地，再離地上抬25°并停留；收回時，動力腿先落下25°成前點地姿勢，再擦地收回到一位。整個過程中，動作要迅速而有力。?【教師】隨機邀請學(xué)生上臺演示“扶把小踢腿訓(xùn)練”動作?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢6．扶把大踢腿訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“正踢腿”，并講解訓(xùn)練動作（1）正踢腿的訓(xùn)練動作（詳見教材）。?【教師】多媒體展示圖片“旁踢腿”，并講解訓(xùn)練動作（1）旁踢腿的訓(xùn)練動作（詳見教材）。?【教師】多媒體展示圖片“后踢腿”，并講解訓(xùn)練動作（1）后踢腿的訓(xùn)練動作（詳見教材）。?【教師】隨機邀請學(xué)生上臺演示正踢腿、旁踢腿和后踢腿訓(xùn)練動作?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢（三）把下訓(xùn)練1．小跳訓(xùn)練?【教師】利用多媒體掃碼播放視頻“小跳訓(xùn)練”，展示圖片“小跳訓(xùn)練”，并講解訓(xùn)練動作訓(xùn)練動作：抬頭挺胸，雙手叉腰或一位，雙腳一位；屈雙膝向下半蹲，接著雙腳用力蹬地快速起跳；在起跳過程中需雙膝伸直，腳繃直，腳尖朝下，腰背挺直，上身始終保持直立；落地時，動作要輕，先腳尖著地，再過渡到全腳掌著地。2．平轉(zhuǎn)訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“平轉(zhuǎn)訓(xùn)練”，并講解訓(xùn)練動作……(訓(xùn)練動作詳見教材)?【教師】隨機邀請學(xué)生上臺演示“平轉(zhuǎn)訓(xùn)練”動作?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確動作（十）船式?【教師】多媒體展示圖片“船式”，并講解訓(xùn)練動作訓(xùn)練動作：挺胸抬頭，雙手六位，雙腳一位；然后，右腳繃直向前伸，腳尖點地；再以右腳為中心軸，身體逆時針旋轉(zhuǎn)180°，同時右手打開至七位，雙腿并攏直立，雙腳腳尖著地；接著，以左腳為中心軸，身體繼續(xù)逆時針旋轉(zhuǎn)180°。在旋轉(zhuǎn)過程中，應(yīng)注意上身始終保持直立，雙腳交替在一條直線上，目光始終看向行進(jìn)的方向。?【教師】隨機邀請學(xué)生上臺演示“船式”動作?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確動作【學(xué)生】聆聽、思考、理解、記憶通過教師的講解、課堂提問和多媒體演示等方式，使學(xué)生了解芭蕾的概述；掌握芭蕾調(diào)息訓(xùn)練以及芭蕾基本動作訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容課堂討論

（10min）【教師】組織以小組為單位討論以下問題：需要具備哪些身體素質(zhì)才能能夠跳好芭蕾舞？【學(xué)生】聆聽、思考、討論、派代表發(fā)表討論結(jié)果【教師】總結(jié)學(xué)生的回答通過課堂討論，讓學(xué)生在互相交流中提出自己的意見，拓展學(xué)生的思維，激發(fā)學(xué)生思考問題第二節(jié)課課堂實訓(xùn)（40min）【教師】組織學(xué)生以小組為單位，開展“芭蕾小競賽”活動活動步驟：（1）每組選出一名學(xué)生擔(dān)任計分員。（2）教師將事先準(zhǔn)備好的芭蕾圖片逐個進(jìn)行展示，圖片包括芭蕾基本體態(tài)訓(xùn)練及組合訓(xùn)練中的各種動作，各小組以搶答形式回答圖片中的動作名稱，每答對一題，記5分。（3）請各組推選男、女代表各一位，代表本組進(jìn)行比賽。教師隨機說出若干個芭蕾訓(xùn)練動作的名稱，然后各組代表依次做出相應(yīng)動作。教師和全班學(xué)生共同對各組代表的動作標(biāo)準(zhǔn)度進(jìn)行評議，從中選出動作最標(biāo)準(zhǔn)、最到位的男、女學(xué)生各一名，并給其所在小組記10分。（4）計分員分并公布，得分最高的一組即為獲勝組。聆聽、結(jié)組、練習(xí)、展示【教師】與學(xué)生一起對各組的表現(xiàn)，并進(jìn)行總結(jié)通過課堂實訓(xùn)，鞏固所學(xué)知識，并以學(xué)生為主體，針對學(xué)生接受能力的差異性，讓優(yōu)秀學(xué)生帶動其他學(xué)生掌握知識課堂小結(jié)

（3min）【教師】簡要總結(jié)本節(jié)課的要點本節(jié)課學(xué)習(xí)了芭蕾的概述；掌握芭蕾調(diào)息訓(xùn)練以及芭蕾基本動作訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容。希望大家在課下多加練習(xí)，鞏固所學(xué)知識，