啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃

啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃1啦啦操運(yùn)動(dòng)作為我校的重點(diǎn)特色項(xiàng)目，不僅是我校大課間重點(diǎn)推行的展示內(nèi)容，也是我校體育工作開展的重點(diǎn)。啦啦操隊(duì)伍的建設(shè)是我校啦啦操項(xiàng)目文化建設(shè)的基礎(chǔ)，也是我校啦啦操特色建設(shè)水平的最直接體現(xiàn)。為了更好的促進(jìn)隊(duì)伍的整體建設(shè)和隊(duì)員的全面發(fā)展，提升校啦啦操隊(duì)的競(jìng)技水平，現(xiàn)制定本年度啦啦操工作計(jì)劃：一、訓(xùn)練目標(biāo)：1、豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生的啦啦操學(xué)習(xí)興趣，帶動(dòng)我校學(xué)生對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)更深入的了解。2、提高啦啦操隊(duì)伍水平，促進(jìn)啦啦操梯隊(duì)建設(shè)，使我校啦啦操運(yùn)動(dòng)員具備參加各類國(guó)家、省市級(jí)比賽基本素養(yǎng)，提升我校在該項(xiàng)目上的優(yōu)勢(shì)和知名度。3、為我校各種大型活動(dòng)、演出及展示提供支持。4、促進(jìn)我校啦啦操活動(dòng)的深入開展，推動(dòng)校本教材的研發(fā)，提升體育教師隊(duì)伍專業(yè)水平。二、訓(xùn)練準(zhǔn)備：1、選拔隊(duì)員：9月1日-7日進(jìn)行新隊(duì)員選拔，選拔范圍為一一三年級(jí)各班學(xué)生（一年級(jí)為主）。選拔隊(duì)員總?cè)藬?shù)約為25名（男女混合）。要求：（1）身體勻稱、模仿能力強(qiáng)、學(xué)習(xí)意識(shí)較好；（2）道德品質(zhì)高尚，能吃苦，具有時(shí)間觀念和集體主義榮譽(yù)感。2、訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)：時(shí)間：每周三下午15:50—17:20低年級(jí)、中高年級(jí)每周五下午15:50—17:20中高年級(jí)地點(diǎn)：體育中心3、參訓(xùn)教練：黃劍、王鳳清、邱濤三訓(xùn)練計(jì)劃1、啦啦操規(guī)定無級(jí)別套路一（全國(guó)啦啦操規(guī)定套路第二套）：這個(gè)內(nèi)容為新生入門以及正式入隊(duì)內(nèi)容，教師會(huì)通過兩周時(shí)間進(jìn)行基本功訓(xùn)練，兩周的操化動(dòng)作教學(xué)，一個(gè)月后進(jìn)行基礎(chǔ)考核，成績(jī)達(dá)到B以及B以上的同學(xué)將進(jìn)入套路二的學(xué)習(xí)（一個(gè)月）2、啦啦操自編無級(jí)別套路二：這套動(dòng)作也相對(duì)簡(jiǎn)單，老師會(huì)通過三周的時(shí)間進(jìn)行操化的教學(xué)，一周的時(shí)間進(jìn)行動(dòng)作糾正，一周時(shí)間隊(duì)形編排，兩周時(shí)間進(jìn)行賽前集訓(xùn)，這套操主要針對(duì)低年級(jí)運(yùn)動(dòng)員，以及每年的常規(guī)比賽，目的是鍛煉新隊(duì)員。（一個(gè)半月）3、啦啦操自編一級(jí)動(dòng)作套路：本套動(dòng)作相對(duì)前面套路動(dòng)作偏快，涉及難度，更具有觀賞性和技術(shù)性，本套動(dòng)作教學(xué)用時(shí)約一個(gè)月，隊(duì)形編排一周，強(qiáng)化動(dòng)作兩周，賽前集訓(xùn)兩周。（兩個(gè)月多一點(diǎn)）4、啦啦操自編二級(jí)動(dòng)作套路：本套動(dòng)作主要為了更好的提升我校啦啦操競(jìng)技水平，提高運(yùn)動(dòng)員能力。5、啦啦操基礎(chǔ)訓(xùn)練（融入以上操化內(nèi)容）：精品文檔（1）基本姿態(tài)的訓(xùn)練（2）協(xié)調(diào)性訓(xùn)練（3）節(jié)奏訓(xùn)練（4）表情訓(xùn)練（5）力量訓(xùn)練。6拓展訓(xùn)練：根據(jù)孩子的不同特點(diǎn)制定出一些促進(jìn)孩子身心發(fā)展的活動(dòng)內(nèi)容，如帶領(lǐng)參加德育處的假日活動(dòng)小隊(duì)，組織演講比賽，日志撰寫，慶祝晚會(huì)、參觀歷史博物館、公益活動(dòng)等四、訓(xùn)練管理：1、隊(duì)員應(yīng)按時(shí)到達(dá)指定訓(xùn)練地點(diǎn)，訓(xùn)練時(shí)要精力集中，保證訓(xùn)練時(shí)間，不能隨意缺勤。經(jīng)常不訓(xùn)練或不遵守訓(xùn)練時(shí)間的隊(duì)員，會(huì)提出批評(píng)，必要時(shí)更換隊(duì)員。2、隊(duì)員應(yīng)遵守訓(xùn)練安排，當(dāng)時(shí)間沖突時(shí)需要及時(shí)調(diào)整，保證訓(xùn)練質(zhì)量，如確實(shí)無法調(diào)劑應(yīng)當(dāng)跟教練提前請(qǐng)假。3、啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容廣泛，尤其是基本素質(zhì)訓(xùn)練中，隊(duì)員嚴(yán)格按照教練要求進(jìn)行練習(xí)，避免意外傷害事故。4、隊(duì)員課后需多看啦啦操視頻資料，增加啦啦操理論學(xué)習(xí)，通過教練講解，拓寬隊(duì)員視野和訓(xùn)練興趣，并提高隊(duì)員團(tuán)隊(duì)意識(shí)和互幫互助精神。5、定期向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)啦啦操訓(xùn)練情況。6校啦啦操隊(duì)將積極配合學(xué)校德育處、體衛(wèi)藝處開展相關(guān)活動(dòng)，輸送人才，為我校德育工作的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。五、活動(dòng)安排：1、十月份進(jìn)行隊(duì)長(zhǎng)選拔、召開新人家長(zhǎng)會(huì)2、十月中旬進(jìn)行南京博物館參觀（南京市朝天宮4號(hào)，暫定10月18號(hào)）3、十月底進(jìn)行雨外小啦啦操隊(duì)員能力測(cè)試（10月31日）4、^一月份進(jìn)行比賽動(dòng)員大會(huì)（11月7日）5、十一月份賽前集訓(xùn)6十二月全國(guó)冠軍賽（江蘇無錫12月11-13日）、中國(guó)公開賽（江蘇南京12月12-16日）7、一月份進(jìn)行啦啦操隊(duì)員評(píng)優(yōu)申報(bào)以及年度總結(jié)（暫定1月5日）六、其他事宜，將另作說明。雨花外國(guó)語小學(xué)啦啦操隊(duì)啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃2一、訓(xùn)練的目的、任務(wù)、時(shí)間、人員1、目的使學(xué)生對(duì)啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有較深刻的了解，培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生的自信心、責(zé)任心和團(tuán)隊(duì)協(xié)作，提高學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀；發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，拓展學(xué)生的健身路徑，豐富學(xué)生的課余生活。2、訓(xùn)練的任務(wù)①加強(qiáng)上肢力量訓(xùn)練，強(qiáng)化動(dòng)作控制力，全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。②通過啦啦操教學(xué)向?qū)W生傳授主流的啦啦操理論知識(shí)，基本技術(shù)、路線表演及技能。③為啦啦操運(yùn)動(dòng)的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。④培養(yǎng)吃苦耐勞的優(yōu)良的.作風(fēng)和較強(qiáng)的集體榮譽(yù)感。3、時(shí)間每周兩次，周一周五第五節(jié)。4、人員：高二女生二、訓(xùn)練階段劃分第一階段：訓(xùn)練主要目標(biāo)1、選拔隊(duì)員2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)3、發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力主要訓(xùn)練任務(wù)：1、運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式表演內(nèi)容2、基本姿態(tài)：形體操?；静椒ィ禾げ健?cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。3、基本手位第二階段訓(xùn)練主要目標(biāo)1、發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力2、提高一般心理品質(zhì)3、提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)主要訓(xùn)練任務(wù)1、學(xué)習(xí)爵士啦啦操2、體能訓(xùn)練3、身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍4、表現(xiàn)力訓(xùn)練第三階段訓(xùn)練主要目標(biāo)1、確定訓(xùn)練隊(duì)最后人員名單2、鞏固基本技術(shù)3、提高動(dòng)作質(zhì)量4、提高運(yùn)動(dòng)水平5、提高競(jìng)技能力主要訓(xùn)練任務(wù)：1、基本技術(shù)和體能訓(xùn)練2、比賽套路、難度動(dòng)作訓(xùn)練3、身體素質(zhì)訓(xùn)練4、表現(xiàn)力訓(xùn)練第四階段主要訓(xùn)練目的：1、熟練套路訓(xùn)練2、積累比賽經(jīng)驗(yàn)、調(diào)整體能訓(xùn)練3、提高心理品質(zhì)創(chuàng)造比賽優(yōu)異成績(jī)主要訓(xùn)練任務(wù)：1、規(guī)范基本動(dòng)作2、加強(qiáng)體能訓(xùn)練3、表現(xiàn)力訓(xùn)練4、突出個(gè)性風(fēng)格訓(xùn)練5、心理承受能力訓(xùn)練三、訓(xùn)練內(nèi)容綱要1、技術(shù)訓(xùn)練A、基本動(dòng)作（1）基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)（2）基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。（3）動(dòng)作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎(chǔ)，結(jié)合基本步伐編排而成，培養(yǎng)動(dòng)作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型B、全國(guó)啦啦操