二十四式太極拳的特點

導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《二十四式太極拳的特點》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：二十四式太極拳也成為簡化太極拳，是新中國成立后推行的簡易太極拳，二十四式太極拳也在民間迅速推廣開來。下面是我整理的對于與動作要領(lǐng)的敘述，歡迎閱讀。：（一）輕松柔和...二十四式太極拳也成為簡化太極拳，是新中國成立后推行的簡易太極拳，二十四式太極拳也在民間迅速推廣開來。下面是我整理的對于與動作要領(lǐng)的敘述，歡迎閱讀。：（一） 輕松柔和太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。（二） 連貫均勻整套太極拳的動作，從〃起勢〃到〃收勢〃，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。（三） 圓活自然太極拳的動作不同于其他拳術(shù)，它要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直往。通過弧形活動進(jìn)行鍛煉，使動作圓活自然，體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的特點，使身體各部分得到均勻的發(fā)展。（四）協(xié)調(diào)完整太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)（意念、呼吸）外（軀干、四肢動作）一體，身體各部分之間要密切配合。在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。二十四式太極拳的動作要領(lǐng)：各式太極拳有不同的流派特征，然而，它們的動作要領(lǐng)基本上是一致的。（一） 神為主帥，意動身隨練習(xí)太極拳的全過程都要求用意念引導(dǎo)動作，把注意力貫注到動作中去。例如：做太極拳〃起勢〃兩臂徐徐前舉的動作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動作前就要有向前平舉的意念。做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動作隨之不停，猶如用一條線把各個動作貫穿起來一樣。古人在練拳過程中所總結(jié)的〃神為主帥，意動身隨〃，就是強調(diào)用意念引導(dǎo)動作。（二） 注意放松，不用拙力練習(xí)太極拳時，要求在保持身體正常姿勢的情況下，身體各部位的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松。在做動作的過程中，要避免使用拙力和僵勁，人體的脊柱按自然的狀態(tài)直立，頭、軀干、四肢等部位自然、舒展地活動，達(dá)到式式連貫、處處圓活、不僵不拘、周身協(xié)調(diào)、動作自如的狀態(tài)。（三） 上下相隨，周身協(xié)調(diào)太極拳是一種全身性的運動。有人說，打太極拳時全身〃一動無有不動〃、〃由腳而腿而腰總須完成一氣〃，這些都是形容練太極拳時〃上下相隨，周身協(xié)調(diào)〃的意思。初學(xué)者雖然在理論上也知道要以腰為軸，由軀干帶動四肢來進(jìn)行活動，但往往感到力不從心。在這種情況下，可先練習(xí)單式動作，同時練習(xí)步法，然后再進(jìn)行套路練習(xí)。（四） 分清虛實，穩(wěn)定重心在掌握太極拳身體姿勢的動作要領(lǐng)后，要注意動作的虛實和身體的重心。因為在太極拳的套路中，動作之間的連接，以及位置方向的改變，都貫穿著步法的變換和重心的轉(zhuǎn)移，同時，還要講究身法和手法的運用。不論由虛到實，還是由實到虛，既要分明，乂要連貫銜接，做到勢斷意不斷，一氣呵成。所謂〃邁步如貓行，運動如抽絲〃，就是對太極拳腳步輕盈和動作均勻的描述。（五） 自然呼吸，氣沉丹田練習(xí)太極拳時，由于動作輕松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以滿足機(jī)體對氧氣的需要。太極拳運動強調(diào)運用腹