培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

之培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣關(guān)鍵詞：遠(yuǎn)離惡習(xí)珍愛生命，崇尚科學(xué)由于不良環(huán)境的影響，意志薄弱的青少年容易沾上吸煙、酗酒或迷戀游戲機(jī)等不良習(xí)慣。為了自己和他人的健康，讓我們遠(yuǎn)離這些惡習(xí)，并勇敢地向這些惡習(xí)宣戰(zhàn)吧！小王曾是一名品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，還常常被評(píng)為三好學(xué)生?？闪昙?jí)第一學(xué)期，他迷上了電腦游戲。上課時(shí)“身在曹營(yíng)心在漢”，放學(xué)后一頭扎進(jìn)網(wǎng)吧，一待就是兩三個(gè)小時(shí)，常常玩的昏天黑地，樂不思?xì)w，學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈。零花錢用完了，他就想方設(shè)法向父母要錢。謊言被識(shí)破后，他便伸手偷父母的錢。最后，他發(fā)展成盜竊、搶劫別人的財(cái)物，從而走上了犯罪的道路。這是一個(gè)真實(shí)的案例小王從一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生墮落成為一個(gè)少年犯，給我們留下了什么啟示？沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害家住哈爾濱市道里區(qū)的張某今年31歲，雖說事業(yè)小有成就，但是而立之年的他身體卻日漸消瘦。因長(zhǎng)期酗酒，張某心臟、肝臟、胃等處都患有疾病，經(jīng)常是喝進(jìn)醫(yī)院病情暫時(shí)緩解后再繼續(xù)奮戰(zhàn)酒桌。20日晚上，連續(xù)喝了兩天的張某本打算回家休息，卻又被朋友叫去應(yīng)酬，礙于面子且身體嚴(yán)重不適的張某又一次端起了酒杯，沒想到幾杯白酒下肚，張某就昏了過去，被立即送往哈市第一醫(yī)院救治。張某被送至醫(yī)院后，呼吸、心跳全無已經(jīng)死亡。

酗酒危害許多研究認(rèn)為，吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。

12被動(dòng)吸煙是指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進(jìn)煙霧塵粒和各種有毒物質(zhì)。被動(dòng)吸煙者所吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者為低，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。

3戒煙口訣:1、下定決心，選擇一個(gè)最適合的日子戒煙。2、勸導(dǎo)朋友和你一起戒煙，共同面時(shí)挑戰(zhàn)，互相扶持。3、不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在家里，辦公室中出現(xiàn)。4、起初會(huì)很難抵抗誘惑，應(yīng)避免到容易令你想起吸煙的場(chǎng)所。5、告訴別人你已戒煙，不要發(fā)給你煙，也不要在你面前吸煙。6、每天都對(duì)自己說今天不會(huì)吸煙，日日如是，很快便會(huì)戒煙成功。7、每天至少喝8杯開水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。8、想吸煙時(shí)，不妨出外散步或做點(diǎn)家務(wù)，使自己拋開吸煙的念頭。9、戒煙可節(jié)省金錢，就用這些錢來買點(diǎn)東西獎(jiǎng)勵(lì)自己。吸煙的危害每年的世界無煙日這一天，商店不準(zhǔn)（），煙民不準(zhǔn)在公共場(chǎng)合（）世界無煙日5月31日是“世界無煙日”，自20世紀(jì)50年代以來，全球范圍內(nèi)已有大量流行病學(xué)研究證實(shí)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素。為了引起國(guó)際社會(huì)對(duì)煙草危害人類健康的重視，世界衛(wèi)生組織1987年11月建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年開始執(zhí)行。自1989年起，世界無煙日改為每年的5月31日。售煙吸煙nosmoking肝硬化肝癌肝炎急腹癥記憶力下降胰腺炎消化器官潰瘍膽囊炎