運(yùn)動(dòng)品牌安踏城市定向賽訓(xùn)練營濟(jì)南站活動(dòng)策劃方案課件

城市定向賽訓(xùn)練營-濟(jì)南站訓(xùn)練營安排-濟(jì)南站5月星期一18152229星期二29162330星期三3101724316月星期一星期二星期三星期四1512613714815星期五2916星期六31017星期日41118星期四4111825星期五5121926星期六6132027星期日7142128前期準(zhǔn)備訓(xùn)練裝備配貨、物料準(zhǔn)備、現(xiàn)場布置安排、教練安排等訓(xùn)練營招募訓(xùn)練營運(yùn)營執(zhí)行城市定向賽課程安排-濟(jì)南站周期：5.28/6.4/6.11（每周日）時(shí)間：7:30-9:30地點(diǎn)：安踏旗艦店+外場群體：初級(jí)跑者（剛開始跑步/想開始跑步的人）人數(shù)：50-60人RunningClub第2周體能訓(xùn)練+間歇訓(xùn)練當(dāng)?shù)嘏懿竭_(dá)人分享旗艦店內(nèi)集合、寄存、補(bǔ)給室外進(jìn)行路跑訓(xùn)練課程示例第1周接力趣味跑+體能訓(xùn)練5公里慢跑旗艦店內(nèi)集合、寄存、補(bǔ)給室外進(jìn)行路跑訓(xùn)練第3周城市定向賽模擬訓(xùn)練旗艦店內(nèi)集合、寄存、補(bǔ)給室外進(jìn)行路跑訓(xùn)練課程主題地點(diǎn)課程詳細(xì)安排-濟(jì)南站課程示例第1周5min熱身（泉城廣場）20min接力跑（泉城廣場）20min體能訓(xùn)練（泉城廣場）第2周5min熱身（泉城廣場）20min體能訓(xùn)練（泉城廣場）30min間歇跑訓(xùn)練20min3公里慢跑10min拉伸放松（泉城廣場）20min跑友分享會(huì)（泉城廣場）10min補(bǔ)給（旗艦店）第3周5min熱身（泉城廣場）10min定向賽講解（泉城廣場）60min定向賽體驗(yàn)10min拉伸放松（泉城廣場）10min補(bǔ)給（旗艦店）10min分享答疑（旗艦店）課程內(nèi)容40min4公里慢跑10min拉伸放松（泉城廣場）10min補(bǔ)給（旗艦店）10min分享答疑（旗艦店）學(xué)員參與流程領(lǐng)取學(xué)員包參加第1堂課·店內(nèi)存包·轉(zhuǎn)場泉城廣場訓(xùn)練·泉城廣場出發(fā)路跑·店內(nèi)補(bǔ)給·店內(nèi)存包·轉(zhuǎn)場泉城廣場訓(xùn)練·泉城廣場出發(fā)路跑·店內(nèi)補(bǔ)給·店內(nèi)存包·轉(zhuǎn)場泉城廣場訓(xùn)練·泉城廣場出發(fā)路跑·店內(nèi)補(bǔ)給5.28報(bào)名成功6.4參加第2堂課6.11參加第3堂課入營學(xué)員包每個(gè)學(xué)員在參與培訓(xùn)時(shí)，統(tǒng)一分發(fā)學(xué)員包，包含束口袋、訓(xùn)練T、跑步短褲、跑鞋、毛巾熱身/拉伸WARMUP熱身：Shoulderandhipsworkx5mins肩關(guān)節(jié)&髖關(guān)節(jié)熱身5分鐘（Withpartner)和你身邊的伙伴共同完成第一周課程1.接力趣味跑2.體能訓(xùn)練3.4公里慢跑分小組進(jìn)行接力賽跑，舉行一組50米接力和一組100米接力，在競賽的氣氛下將訓(xùn)練逐漸強(qiáng)化阻力訓(xùn)練+敏捷訓(xùn)練+爆發(fā)力訓(xùn)練20JumpingSquat20次跳躍深蹲10Crosslegsquats10次交叉下蹲10easypushups10次簡易俯臥撐教練帶領(lǐng)進(jìn)行4公里路跑訓(xùn)練，主要以高強(qiáng)度訓(xùn)練后放松跑形式進(jìn)行4公里路跑路線從泉城廣場出發(fā)，沿趵突泉北路直行約1.5km到大明湖路右轉(zhuǎn)直行約1km轉(zhuǎn)到縣西巷路沿縣西巷路直行約0.8km右轉(zhuǎn)到泉城路上沿泉城路直行約1km到安踏旗艦店第二周課程1.體能訓(xùn)練AsmanyBurpeesasPossi盡可能完成多數(shù)量的波比跳32MountainClimbers32次登山跑（雙腿交替）Duckwalk鴨子行走2.間歇跑訓(xùn)練3公里慢跑3.當(dāng)?shù)嘏懿竭_(dá)人分享會(huì)邀請(qǐng)當(dāng)?shù)嘏懿竭_(dá)人給訓(xùn)練營學(xué)員分享自己剛開始跑步的一些初跑心得和注意事項(xiàng)通過一組練習(xí)后，嚴(yán)格控制時(shí)間，在機(jī)體尚未完全恢復(fù)的情況下，進(jìn)行下一次練習(xí)的訓(xùn)練間歇跑路線1.從泉城廣場出發(fā)，沿趵突泉北路直行約0.5km到濼源大街左轉(zhuǎn)直行0.5km，休息2min2.沿濼源大街繼續(xù)直行0.7km左轉(zhuǎn)到南門大街沿南門大街直行0.2km左轉(zhuǎn)到黑虎泉西路，休息2min3.沿黑虎泉西路直行1km右轉(zhuǎn)到座后屋廣場之后由趵突泉南路返回旗艦店門口，休息2min3公里慢跑路線間歇跑后從旗艦店門口出發(fā)，沿泉城路直行約0.75km右轉(zhuǎn)到地壇街，經(jīng)過黑虎泉西路路口到南門大街右轉(zhuǎn)到濼源大街，趵突泉南路，返回泉城廣場，全程約3公里第三周課程1.城市定向賽講解趵突泉與路人合作用身體擺出ANTA教練為學(xué)員講解城市定向賽相關(guān)內(nèi)容和規(guī)則大明湖集體起跳大合影泉城廣場集合出發(fā)2.城市定向賽體驗(yàn)安排學(xué)員進(jìn)行一次簡易版城市定向賽體驗(yàn)，每個(gè)點(diǎn)位設(shè)置任務(wù)，分組進(jìn)行PK，讓跑者初次體驗(yàn)定向賽的樂趣旗艦店與店員拍照泉城廣場終點(diǎn)集合定向賽體驗(yàn)路線1.從泉城廣場出發(fā)，從濼源大街南門進(jìn)入，完成第一個(gè)任務(wù)，在趵突泉周邊與路人用身體組成“ANTA”字母2.從共青團(tuán)路北門出發(fā)，跑向大明湖方向，全體成員集體離地拍照合影3.沿大明湖路、縣西巷、泉城路跑回旗艦店，與店鋪店員合影4.沿趵突泉北路返回泉城廣場簽到在泉一店鋪外進(jìn)行水滴旗布置和易拉寶指引，學(xué)員簽到時(shí)填寫簽到卡，用于課程結(jié)束后抽獎(jiǎng)用水滴旗易拉寶簽到桌簽到卡結(jié)業(yè)大合影最后一次課程結(jié)束后，組織所有學(xué)員聚集在泉一店門口進(jìn)行集體合影，并現(xiàn)場打印表相框送給學(xué)員訓(xùn)練后補(bǔ)給每次訓(xùn)練后返回店鋪內(nèi)，進(jìn)行簡單的能量補(bǔ)給礦泉水運(yùn)動(dòng)飲料香蕉能量棒打卡參與抽獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)，1名二等獎(jiǎng)，3名每堂課程結(jié)束后，由教練在抽獎(jiǎng)箱內(nèi)抽取參與課程的學(xué)員，抽中的學(xué)員獲得跑步裝備作為鼓勵(lì)三等獎(jiǎng)，8名贏得城市定向賽名額沒有報(bào)名參加定向賽且打卡3次的學(xué)員參與抽獎(jiǎng)最后一次課程結(jié)束，由教練抽取1名的學(xué)員被選中的學(xué)員獲得1個(gè)城市定向賽參賽名額，可自己組隊(duì)參賽教練推薦主教練：劉宇TRX國際認(rèn)證教練STC,RTCKBC壺鈴國際認(rèn)證教練（Lv1）ThumpBoxing認(rèn)證(Lv1)ROCKTAPE國際認(rèn)證NSCACPTNASMCPT國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員跑齡3年，參加過上海馬拉松，北京馬拉松，廈門馬拉松，臺(tái)北馬拉松，大連馬拉松，沈陽馬拉松等比賽，曾帶領(lǐng)過專業(yè)田