剖析職校護生多元化健美操教改特點

剖析職校護生多元化健美操教改特點

摘要：本文采用拉丁健美操，瑜伽健美操，形體健美操，體育舞蹈等多元化健美操課進行教改。此項運動激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，調(diào)節(jié)情緒，增強自信心和表現(xiàn)力，既鍛煉了學(xué)生的意志，又提高了健美操課程質(zhì)量，同時增強了學(xué)生心理穩(wěn)定性。

關(guān)鍵詞：多元化健美操；護生；體育課教學(xué)

健美操運動被稱為“美”的運動。目前已在我國許多高校蓬勃發(fā)展。健美操課是我校體育教學(xué)改革后的主要課程之一。根據(jù)我校體育教學(xué)的目的，任務(wù)以及學(xué)生生理，心理特點，結(jié)合醫(yī)學(xué)院校護生的職業(yè)要求，對學(xué)生進行兩年不同風(fēng)格健美操的訓(xùn)練。在護生身體素質(zhì)，基本形態(tài)，心理素質(zhì)，形體，氣質(zhì)等方面得到一定的效果?，F(xiàn)將有關(guān)情況報告如下：

一、研究對象

我們按隨機抽樣的原則，將07屆兩個護理班女生126人，分為訓(xùn)體組和對照組。其年齡均在17-20歲之間，且身高，體重，腰圍，髖圍，經(jīng)統(tǒng)計學(xué)處理均無差異。

126人均未參加過多元化健美操訓(xùn)練。

二、訓(xùn)練方法

基本姿態(tài)練習(xí)

1基本功練習(xí)

正確的身體姿勢是表現(xiàn)健美操“健、力、美”的關(guān)鍵。為了使學(xué)生掌握動作的準(zhǔn)確性對學(xué)生進行：①基本步伐：側(cè)并步，向前后走，交叉步，V字步，吸腿等練習(xí)。②基本手位練習(xí)：屈臂、單臂繞環(huán)、側(cè)平舉、體前屈等。③協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：腳背勾繃，上下肢屈伸練習(xí)，身體重心的移動肩、腰、背的定位訓(xùn)練等。④意念訓(xùn)練：運用正確的意念來控制動作的訓(xùn)練過程，為學(xué)生形成正確的技術(shù)動作和優(yōu)美姿態(tài)打下良好基礎(chǔ)。

2基本技術(shù)動作練習(xí)

在通過健美操訓(xùn)練來塑造健美形體的同時，還要充實美化心靈。要求學(xué)生在訓(xùn)練時富有情感與動作姿態(tài)。訓(xùn)練內(nèi)容：①交際舞，拉丁舞，民族舞，形體芭蕾，時裝表演等不同風(fēng)格健美操組合訓(xùn)練，同時伴有豐富的情感。②把杠練習(xí)，立踵練習(xí)及頭部配合練習(xí)。③合理安排素質(zhì)練習(xí)，50m單腳跳，仰臥起坐等。增強護生協(xié)調(diào)性和腿部力量。

音樂與動作的配合

音樂是健美操的有聲助手，它不僅能提高演練的情趣，還能充分的展示健與美的主題。我們在不同風(fēng)格的健美操教學(xué)中特別注意音樂的搭配。如形體練習(xí)用抒情優(yōu)美的音樂，使人心曠神怡；民族舞蹈動律練習(xí)使用活潑的曲調(diào)，使人輕松愉快；大眾健身操練習(xí)時使用堅定有力的旋律使人感到激昂慷慨。使音樂與動作達(dá)到完美統(tǒng)一。既能激發(fā)護生的學(xué)習(xí)熱情又能提高教學(xué)質(zhì)量。

表現(xiàn)力的訓(xùn)練

表現(xiàn)力是通過面部表情和身體動作兩方面表現(xiàn)來完成的。主要分為神態(tài)，氣質(zhì)和風(fēng)格三種，在訓(xùn)練教學(xué)中，在教師親身示范后運用了圖片，手勢，照片，錄像，多媒體課件的手段給學(xué)生建立完整生動的動作形象。另外，通過播放音樂等手段，有意識訓(xùn)練學(xué)生微笑等生動表情。通過墊上運動糾正學(xué)生生理局部毛病。使學(xué)生在練習(xí)中真正的體會到健美操的魅力。

心理素質(zhì)訓(xùn)練

首先從教育學(xué)，心理學(xué)角度對護生進行思想教育幫助他們樹立正確的人生觀，價值觀，審美觀。并灌輸修身方面的理論知識。有計劃，有系統(tǒng)安排，不同風(fēng)格健美操組合。使她們較快掌握知識和技能。其次，針對不同學(xué)生的特點，采取不同的要求，特別注意采用鼓勵，表揚的方法幫助訓(xùn)練中有進步的同學(xué)，讓她們對自己越來越有自信，越來越敢于表現(xiàn)。再次為護生開展心理課，并定期為護生舉辦《健身訓(xùn)練與心理訓(xùn)練》專題講座。幫助護生克服各方面不良影響引起的問題。并為她們創(chuàng)造一個心情愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境。

三、統(tǒng)計方法

計量資料采用t檢驗，計算資料采用X2檢驗

四、訓(xùn)練結(jié)果

如訓(xùn)練組與對照組之間的身高，體重，三圍均有非常顯著性差異，說明多元化健美操訓(xùn)練對學(xué)生身高，體重，三圍生長發(fā)育有很好的促進作用。

可知，訓(xùn)練組的基本姿態(tài)，基本功，協(xié)調(diào)性，表現(xiàn)力等技評成績的總有效率97%。對照組的基本功，協(xié)調(diào)性，表現(xiàn)力等技評成績的總有效率為44%，兩組之間的差別非常顯著說明多元文化健美操對學(xué)生訓(xùn)練有明顯幫助。

結(jié)果顯示，評定護生心理素質(zhì)等方面技評訓(xùn)練總有效率97%，對照組總有效率44%，兩組差異非常顯著提示經(jīng)過訓(xùn)練過后護生在心理素質(zhì)方面有明顯提高。

五、討論

身體形態(tài)特點：身高發(fā)育固然受遺傳，種族，生活環(huán)境，營養(yǎng)水平，地域，氣候特征的影響。但后天的體育鍛煉和多元化健美訓(xùn)練有密切相關(guān)。上述結(jié)果表明，訓(xùn)練且經(jīng)過二年的多元化健美操訓(xùn)練，身高明顯高于對照組。提高參加體育鍛煉的實踐和進行專門訓(xùn)練對身高非常有利。體重與“三圍”是反映人體各個器官系統(tǒng)的綜合發(fā)育狀況。是評價發(fā)育，體質(zhì)的重要指標(biāo)。對照組形態(tài)呈“偏胖型”體型，肌肉發(fā)育較差與肌肉彈性較差，缺乏力量，速度，伸展性等素質(zhì)練習(xí)。而訓(xùn)練組護生肌肉結(jié)實有彈性并有型。這是經(jīng)過長期系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。

基本姿態(tài)的特點。是指精神風(fēng)貌和軀體外表的統(tǒng)一，通過后天的訓(xùn)練可以改變。訓(xùn)練組經(jīng)過兩年的專門輔導(dǎo)，護生的肩、胸、背、跨都呈現(xiàn)較好的曲線。她們的內(nèi)涵與外在氣質(zhì)得到同步發(fā)展，緩解了她們學(xué)習(xí)的緊張的氣氛。心靈和情操得到陶冶，提高了她們的自信心。是訓(xùn)練者真正體會到通過自己活力、熱情、技巧、自信可吸引和感染對方。在多元化健美操護生有97%都有不同程度的進步。未經(jīng)過專門多元化訓(xùn)練的護生只有44%都有不同程度的進步。說明多元化健美操訓(xùn)練有利幫助她們塑造形體美、氣質(zhì)美。

心理素質(zhì)的特點。外傾：指心理活動指向于外部世界。表現(xiàn)為活潑好動、熱情大方、情緒外露、善于交際、反應(yīng)迅速、不介意別人的評價。內(nèi)傾：指心理活動指向于內(nèi)部世界。表現(xiàn)于以自我出發(fā)點，感情比較深沉，不善于交往，適應(yīng)環(huán)境能力差，很注重別人對自己的評價。結(jié)果顯示，護生經(jīng)過兩年訓(xùn)練后，學(xué)生心理素質(zhì)方面有明顯提高。

六、結(jié)論

訓(xùn)練組護生經(jīng)過兩年多元化健美操訓(xùn)練后舉止言談落落大方，情緒高漲，對學(xué)習(xí)和生活充滿信心，心理素質(zhì)有明顯的提高。一些靦腆羞澀的同學(xué)敢于在眾人面前表演。膽小懦弱的同學(xué)變得勇敢起來。嬌生慣養(yǎng)的同學(xué)能夠吃苦耐勞，并使她們的自理能力得到增強。大部分學(xué)生不僅了解了自己的身體發(fā)育狀況，掌握了一些基本的健身方法，對上體育課的興趣逐步提高。通過調(diào)查和信息的反饋，她們認(rèn)為在校期間開展多元化健美操訓(xùn)練十分有用，不僅對她們的學(xué)習(xí)、生活和求職方面起到重要的作用，從而為今后的學(xué)習(xí)和工作打好良好的基礎(chǔ)。由此，我認(rèn)為多元化健美操訓(xùn)練在醫(yī)學(xué)院校具有較大的實踐性和旺盛的生命力。必將愈來愈受到學(xué)生和社會的廣泛歡迎。

參考文獻：

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